这两天发现一位大神，根据个人有限的训练经验来说，不光突破国人，很可能已经突破了人类的训练极限，因为，这位大神用9个月的时间，练出了充血41.5厘米的手臂，而且是每个月只练一次，最最重要的是这些成绩，大神不用吃药就实现了！

根据大神自己的说法，身高173，瘦的时候118斤，卧推从40公斤开始，上升到110公斤，体重也增加到175斤，而这一切，都只用了9个月！！！

从我个人经验分析一下这件事，注意，只是个人经验，我的经验很有限，水平也很有限，只为科普。人，是没有资格评价神的。

1，瘦人增重，首先要解决的事情是消化和吸收。

大多数瘦人，想通过训练增重，首先要解决的不是吃多少吃什么，而是消化和吸收，因为这个人群大多数都会有消化不良，或者吸收不良的问题，引起这些问题的原因有很多，生活习惯，饮食习惯，作息习惯等等。

这种消化吸收的转变，无法通过短时间的调整达到目标，毕竟相关问题已经存在多年，这不是一朝一夕可以解决的问题，一般来说，瘦人，通过系统的训练，怎么也要6个月以上的时间，来调整消化和吸收。

如果这个瘦人胃口还不好，那就需要更长时间，胃口不好不等于多吃就能吃得下去，平时肠胃不好，硬塞下去的东西只会加重消化吸收问题。平时不爱吃饭的人，你强迫他胡吃海喝一通试试看？

所以呢，9个月的时间，最多也就是肠胃功能刚刚调整好而已。我们继续：

2，关于手臂维度的几个阶段。

对大多数男性训练者来说，常态下，手臂伸直测量的维度，有几个分布较为集中的临界点，分别是32厘米，37厘米和42厘米，这些数据意味着多粗，相信很多知友没有概念，大多数男性脖颈的维度是38厘米左右。

请问，你在生活中，包括胖人在内，见过多少人有跟脖子一样粗的手臂的训练者？当然，你非要说某某身高一米九，又高又壮，肩膀跟普通人脑袋一样大来抬杠，那就没意思了。

生活中拥有32厘米的手臂，属于比普通人强一点的状态，标准尺码的衣服，袖子可以接近撑满；

生活中拥有37厘米的手臂，在健身房中基本都是拥有天赋和较为用功的人群，标准修身的服装可以撑满整个袖口，如果衣服本身弹力差，则穿不进去！

而常态42厘米的手臂，则被很多教练认为是中高级训练者的分界点，如果你的手臂常态就可以达到42厘米，很多健身房是可以横着走的！

一个瘦人，想要在9个月内练到充血状态41.5厘米，练到接近中高级分界点的水平，以前只能说是痴人说梦，现在不是了，可以找大神学习经验啊。

3，手臂变壮的生理变化。

首先要说一件事，理论上来说，不注射药物的话，是不存在大力水手一样，单薄身躯拥有巨大手臂的人类。国外有个爱好者注射了药物，实现了大力水手一样的体型。

人在变壮的过程中，外在是变得更大只，内在的骨骼，肌肉，筋膜和皮肤都要生长，而这些生理变化，不是单纯的几个月就能实现的，需要一个量变引发质变的过程，这个过程不是线性的，是曲线！

一个瘦人，首先要练到接近普通人，这个过程一般需要半年到一年的时间，然后进入一个平台期，坚持训练之后，在训练和饮食方法得当的前提下，才能实现快速进步，缺一不可！

就算是肉鸡和猪仔，也需要在催化饲料的供应下，才能实现迅速出栏，人类从新陈代谢角度来说，与动物差距太大，防御和免疫系统更加容易被摧毁，所以速度要比动物慢。

换成白话来说，从一个瘦人，用9个月的时间，连续突破多个阶段实现快速跨越，这不可能！

如果你是天赋惊人的人，那么从小到大就不会特别瘦弱，反而会在很多项目上体现出天赋；如果你就是普通人，那么进步过程只能乖乖遵循人类生理变化规律。

人体体能和新陈代谢，不到30天一个周期，我们平时说养成习惯需要90天，就是一个从接触体系到磨合，再到适应的过程，9个周期就能实现飞跃，您恐怕真的是神！

美国队长那种短时间内重新塑造体形的方法，目前只能存在于科幻小说和电影中，不过到了今天，好像也被大神实现了呢。

4，手臂的训练周期

手臂是一个看起来简单，实际很复杂的结构（包括人体也是一样），它的进步要跟着躯干走，如果超越躯干太多，就会进入停滞期；它的进步受肩膀的限制，只练手臂不练肩，也会进入停滞期；肱二头肌有两个头，肱三头肌有三个头，只练任何一块，手臂也会进去停滞期（就是不可能有特别硕大的肱二头肌而肱三头肌特别小，也不可能肱三头肌特别大而肱二头肌特别小）；手臂还有前臂，忽略前臂训练，手臂也会进入停滞期。

除此以外，手臂不能天天练，天天练它不长；因为手臂是力的传导途径，如果经常训练三大项，手臂不单独练胳膊也不会特别细；但是，想要手臂跟上身体的进度，并且获得较大的维度，一个月练一次，肯定不够！！！

一个月练一次，9次训练就能练出来充血状态下41.5厘米的手臂，估计地球上没有什么人可以跟您相比了。

知乎上常年健身的人很多，你们手臂都多少厘米啊，要不要大神的联系方式学习一下？

5，关于十万块的赌局

那个张口就是十万的赌局把让我笑疯了，一般来说，张口就来的家伙，全部家当凑在一起，也不够筹码数额。这哥们让我想起来一个挥斥方遒的大神，

先说理论上可以完爆我，我晒了点自己做的事情，100万字的输出折算成25万就完爆，结果人家说不会写，理论完爆，然后不会写……这，难道大神只是通过嘴皮子输出知识的？

张口跟我赌十万块，说自己9个月就能练成这样，就是这个状态，把我吓坏了，真应了赌局，如果碰巧我赢了，大神拿不出十万的时候，我难不成要他偿命？！这命也忒贱了吧。

毕竟，大神可以说话不算话，立刻反悔。

这种满口跑火车的行为，让我想起来知乎一个挥斥方遒的大神，满口胡说八道，身份显贵，动辄如何如何，我就是个普通人，每天为几百块的收入奔波。

前几年的时候，馆长有一次在网络上骂人，骂的挺好的，我把它找出来了，链接放在这里：

其实我想说，馆长，你不应该骂人，这世界上，真的有人随随便便练练，就能练那么大，甚至比你都大，真想给馆长投稿啊，哈哈哈哈哈。

好好训练，练出来漂亮的体型，谁都会尊重你的努力付出，但是，非要把几年的努力说成是9个月随便练出来的成果，装逼之余，也是对别人努力的不尊重。

“你们努力练那么多年又如何，我几个月就超过你们……”

麻烦滚远点！