原文：

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。——《黄帝内经》素问

今译：

时长：

夏季的三个月，从节气立夏开始一直到处暑结束，是万物生长的时节。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。

作息：

人们应该早起早睡（早6晚10点），不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，发怒伤肝。中午要有午休，午间是心经运行的时间。

活动：

要用心感受着世间万物生长之美，多多活动，多参加体育锻炼。但要注意补充水份。使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。

饮食：

可以喝绿茶，绿豆水，当季时令蔬菜水果。

禁忌：不要喝冷饮，冰淇淋之类。不要贪凉。

这是适应夏季的时令，保养夏长之气的方法。

违逆了就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。

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