一·平和的心态

首先了解一下交感神经和负交感神经，通俗来讲就是安全感和不安全感，当我们的交感神经活跃的时候，就是我们不安全的状态，当负交感神经活跃的时候，就是安全的状态。交感神经是管我们心跳加快 血压升高，全身的大量的能量转化，比如在逃命奔跑时需要很多的能量，当能量不足时，这时候交感神经会把身体其他部分的营养调集过来转换成能量，可以让你快速跑并跑的比平时快，这就是交感神经。所以当我们处于不安全的状态时，身体的血压会升高，心跳会加快，肾上腺甲状腺都会亢进，交感神经就会活跃，从而引发高血压 心脏病 甲亢等疾病，其实这些都是因为不良的情绪而导致的身体变化的疾病。导致这些疾病的原因之一就是我们长期的不安全感。

所以人要健康，心情心态决定了50%的可能性，如果说一个人情绪不行，容易暴躁，或者说看很多东西都不顺眼等等，那这个时候你的身体就是交感神经不断地在活跃，就会调动你身体其他的这个器官的营养过来，这个时候就会导致你消化不好，你生育能力下降等等的一系列的疾病，可是这个病去治疗能好吗？好不了，因为根本的原因你没有去解决，所以我们说影响人体健康的第一大基石就是平和的心态。

二 营养的均衡

过去年代的人因粮食匮乏，什么豆类杂粮红薯还有山上的野果等只要能吃的都吃，吃的非常的杂。反观我们现在的人饮食，午饭可能就白米饭加上一点肉和青菜。早餐可能不吃或者一杯咖啡，一个面包或者一碗豆浆一个油条就搞定了，那你觉得我们是不是在偏食了呢？现代人的食物偏向碳水化合物，其他的杂粮啊蔬菜水果啊肉类啊没有去注重，就导致我们也是一个偏食的状态。

另一个方面就是我们国家的各个地方的土壤没有之前肥沃，种植出来的食物营养没有从前的高，加之现在的大棚蔬菜的普及，很多的食物的营养随之下降。营养下将也就算了，往往我们为了工作，很多时候就随便一包方便面或者面包就搞定了。最终导致我们营养不均衡或者有所欠缺，从而引发营养不良导致的并发症。营养不均衡就相当于盖房子所需的材料不够，缺少材料就没法盖成房子，你的营养就相当于盖房子的材料，只要材料不够，总有一天会处问题。所以营养是决定身体健康的第二大因素。

三 适当的运动

少运动不出汗，淋巴系统肯定就很难正常的去运行淋巴系统，它不会像我们血管里面那样子有一个心脏来蹦这个血出去，然后这个血管他就会有收缩，有舒张，可是淋巴系统里面没有这个血管，也没有心脏去泵它的这个运行。他是需要我们身体的肌肉的收缩才可以挤压到它正常的运转，那淋巴系统它有什么作用呢？一个呢，我们脂溶性的一些营养，他要进入必须要走淋巴系统，我们脂溶性的一些毒素药排走也需要走淋巴系统，但是如果说我们长期不运动的时候，脂溶性的营养进不来，脂溶性的毒素也排不出去。

所以有一些人经常不运动的就会肥胖，脂肪排不出去，脂溶性的毒素也排不出去，就会造成肥胖啊，还有就是脸上会不断的很油腻啊，然后长痘痘啊，或者说你的头发几天不洗了就会变得很油啊，那其实就是很多脂溶性的毒素和垃圾没有办法排出去，有很多人喜欢喝奶茶呀，咖啡呀，还有油炸食品，烧烤等等，还有各种各样的这种调味品。这种食物添加剂都是脂溶性的毒素，但是如果说我们不运动，那淋巴系统不通畅，就很难把这些毒素排出去，所以你不要觉得我本来不胖，我就不需要运动，不是这样子的，运动是帮助我们营养的吸收和毒素的排除，让我们少长肿瘤，肿瘤其实就是毒素的堆积。

当然运动也要适量如果不注重营养的供给的时候，所有的运动都是一种透支，过量的运动会导致身体其他的一些状况的出现，千万不要透支。另外不要盲目的跟从别人去运动，每个人的体制不同，耐受度也不同，承受的运动量也不同。

运动的环境也很重要，不要听说跑步很好就每天追着汽车尾气在大马路上跑步，想想吸进去的都是PM2.5，都是汽车尾气，对我们的心肺能好吗？所以运动时最好找一个空气流通的地方，而且要适量，一周三到五次，一次一个小时左右就好啦。强度以稍累为上限，不要过量。

四 充足的睡眠

现代人很多都有熬夜的习惯，12点都不睡是常事，甚至通宵。我们的身体是需要休息才能进行修复。比如我们今天工作很累，身体有所损耗，就需要通过睡眠来修复，让身体恢复正常的精力。就像一台车跑了1000公里一直都没有休息，那是不是发动机就会出现问题？人体的肝脏在帮助我们修复时是在晚上11点到1点之间，可往往这个时间我们都错过了睡眠，最后导致健康问题的发生。

正在生长发育阶段的孩子，是在睡眠当中才会合成生长激素，生长激素才能帮助骨胳的生长发育。但现在的孩子经常熬夜，即使营养给到位，生长激素没合成，他还是长不高。正是因为我们不清不楚的导致一些我们不想看到的结果出现，当我们知道充足的睡眠带来的益处时就不会出现太多我们不愿看到的结果。

五 排毒

为什么要排毒呢？因为我们现在生活的环境到处都有毒素，这个毒素来自你的食物，来自空气，来自于水，来自于油烟喝酒等等。毒素的积累会造成我们身体的一个异常，积累到一定程度的时候，身体就会长个肿瘤，长个囊肿，或者导致癌症，所以毒素我们一定要重视。

现代我们最大的麻烦是什么呢？就是垃圾食品。比如用粉末调制出一杯很好喝的饮料，用几种添加剂就能调制出一杯可口的奶茶，年轻人还都喜欢喝这些。还有各种诱人的小吃，像臭豆腐，炸鸡等，各种各样的零食都会带来身体的毒素，一旦积累，就会变成肿瘤或者癌症，有损你的肝脏。