老打哈欠，往往给人一种困倦疲惫、无精打采的印象。因此大家在工作、社交场合一般都会忍住。但你可能不知道，打哈欠其实有很多好处。打哈欠并不只是身体困倦的信号，还是一项修复身体的“全身运动”。

01 能醒脑

研究表明，一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人会闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全放松。困了累了，打个哈欠，这时你会深吸一口气，让更多氧气进入大脑、肺部和血液，因此整个人都会清醒很多。

02 能缓解眼睛干涩，放松肌肉

打一个哈欠虽然只需 6 秒钟，却可以刺激泪腺让眼泪上涌，滋润劳累干涩的眼部，这也是人们打哈欠往往伴随着流泪的原因。此外，张大嘴打哈欠，会使面部、咽喉肌肉得到放松，甚至一定程度上能减轻因「咽喉肌肉松弛」而造成的打鼾症状。

03 促进血液循环

美国纽约州立大学奥尼昂塔分校研究指出，常打哈欠可以促进血液循环，且打哈欠的时间越长，认知能力越强。研究发现，人类的大脑质层神经元数量约为100亿个，打哈欠的平均时长为6秒。相比之下，老鼠打哈欠的时长不到两秒。

因此研究人员认为，神经元数量是影响打哈欠时长的最主要因素，每次打哈欠长的人，他们的认知水平更好。

正常人一生中，从在子宫里开始算起，会打24万个哈欠。而且人在20℃左右时，最容易打哈欠。如果外部环境太冷，大脑不需要借助打哈欠来降温；如果温度太高（如37℃左右），打哈欠降温效果不大，身体自然会减少打哈欠。

强行抑制打哈欠虽然挽住了形象，却对健康不利。因为会导致过多二氧化碳累积，引起胸腔沉闷，使各器官更加疲劳，脑细胞缺氧情况无法及时改善，人体的应激能力也会变差。如果怕大庭广众之下有失雅观，只需在打哈欠时微微侧身，朝向无人的一侧，以手掩口即可。

一个有趣的心理现象：一个人打哈欠，身边人往往会接二连三地“模仿”。研究者们认为，打哈欠之所以会传染，是因为人类是社会化动物，有“将心比心”的能力。当面对的人关系越亲密，我们的同理心就越强，也就越容易感受到对方的压力、焦虑、无聊或疲劳。

因此，当亲密的人打哈欠时，你可能会非常容易感同身受，并且跟着打哈欠。打哈欠传染现象在亲人间发生率最高，其次是朋友，然后是熟人，最后是陌生人。也就是说，关系越亲密的人打哈欠，被传染的概率越高。

因此，身心疲惫时，不妨主动打个长长大大的哈欠吧。