《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》是一本由[美] 诺曼·道伊奇（Norman Doidge）著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：55.00，页数：400，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》精选点评：

　　●现在真的极少见这种排版紧密的书了，读一本感觉相当于读完同期的三本书。收获颇多，不论是为了自己还是为了亲友，这本书都应该推广开来。全书都在阐述一个结论：在绝大多数情况下，活着确实意味着希望，潜能无限大。

　　●很棒，一定要看，对每个人都会有帮助

　　●我把他当作官能症恢复的经验读本，零散的例子中有一些小想法蛮有用的。翻译水平不高，有机会还是看看英文原版吧

　　●新的思维来思考思维和生活状态的构建方式

　　●整本书有点冗长，不过通过一个个故事说明神经的可塑性，无论是通过运动、可视化想象、听音乐，反复的精神体验使大脑处理体验的神经元产生结构性变化。即使对于健康人也非常有启发，谨记大脑“用进废退”的特点来积极生活。

　　●挺神奇的，最后一张关于自闭症儿童逐渐恢复健康人，也不知是真假，可能自己第一次听说过神经可塑可以让自闭儿童逐渐恢复成一个普通人，之前闻所未闻。不知中国有没医生引进这种方法治疗？

　　●很鸡血也很神奇，不免感慨隔行如隔山:-p

　　●看到一半发现翻译很差，还得看英文，比如大脑扫描图是什么玩意？血流图还是mri？

　　●悬置经验悬置判断 一切皆可塑

　　●其实副标题就是整本书的内容……内容太过细碎啰嗦了

　　《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》读后感(一)：运动觉知——游泳体会

　　躯体平时都是做下意识动作，很少精确控制，所以用到的神经元少，在大脑中的映射很粗糙。初学游泳时，难以做成精细控制的动作，也没有水感，都是这个原因。手指在大脑中的映射区域大于大腿，是因为手指需要做精确动作，大腿则不需要，也是这个道理

　　慢慢动作体会，觉察下意识中的连续动作，用到更多神经元，就形成精细分化的条件。

　　注意最小刺激。最小刺激才能觉知到最微弱变化，才能构成精确动作的神经元环境。

　　用最小力气。力量的使用和觉知相对，紧张时无法觉知。意志力，强迫都增加了躯体紧张度，导致盲目的下意识运动，下意识运动形成习惯，失去觉知响应。下意识动作会使用多余肌肉，多余动作。

　　最微小的动作，也牵扯到全身。当把全身肌肉动作都纳入精细觉知范围后，系统运行，就是大师级的优雅高效。

　　《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》读后感(二)：修复大脑的不懈尝试——虽然非主流但正在变得主流

　　作者时隔十年再续大脑可塑治疗的介绍，内容更加详实。有些例子也源于长期的跟踪，本册对治疗的方法介绍更为详实，对于有相关脑神经病变的疾病：中风、脑瘫、帕金森、学习障碍、自闭症等都有实例方法的介绍，相信这类病患的家庭大可建立信心，了解琢磨方法的要点本质，可以开始自己的大脑重塑练习，建立他们的大脑新通道。

　　另外还介绍一些少见的脑部被侵袭后的疾病，如失去对身体运动平衡等多方面的控制能力、丧失语言能力、视力等；都是脑部某些区域的障碍。

　　虽然人类对脑部机能的认知还很浅显，但世界各地的研究者在几十年的摸索后，也形成了多种修复的手段，非常让人欣慰。

　　作者语言也颇有表达力，让读者自发地为康复的患者高兴。虽然材料时有穿插稍显琐碎。

　　本书有个缺陷就是图片太少，我倒是在海外网站找到相应的图片，有兴趣的朋友可去我公众号（帐号中可见）看16年10月11月的三篇文章做更多了解

　　《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》读后感(三)：好书。译者和编辑应该拎出来打一顿。

　　如题。

　　就不讲那个排版啊颜色啊手感啊这种比较复杂的事了。

　　第三章译得一塌糊涂，连逻辑都没顺清楚。随便举三个例子如下：

　　1.

　　我来回仔细翻了N遍才明白，前边讲了３种神经可塑性的重要因素，后边讲了神经可塑性痊愈的５个阶段过程。

　　请问译者和编辑读懂这章了吗？？？！！！

　　这章做了三个丑了吧唧的蓝色标题，分别是前两种神经可塑性的因素，和痊愈的阶段。什么鬼。

　　2.

　　第106页第二段的第一个句子是：

　　读这种句子不会哽到窒息吗？？

　　3.

　　然后请看第109页最末尾

　　好的，我屏住呼吸翻开到110页

　　……好的，我真的震惊了！

　　噢。原来这位译者还在豆瓣啊，失敬失敬！！！！！@小翻译在劳作

　　本书的台湾版本译者仍然是洪兰。我个人准备重新买那个版本。

　　https://book.douban.com/subject/34864020/

　　《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》读后感(四)：谦卑的认识我们神奇的大脑

　　读书笔记。

　　普遍观点认为，“我们就是我们的大脑”，大脑是主控制器，身体是控制对象。这种观点并不准确。大脑是在身体出现的数百万年之后才进化出来的，是为了帮助身体更好的生存。身体和大脑之间的互动比我们想象的复杂精妙。不只是大脑发送信号给身体，对其产生影响和控制；身体也会发送信号给大脑，帮助大脑感受和判断，两者之间双向沟通。换句话说，我们不仅通过大脑思考，也通过身体思考。比如说我们开心了会笑，也会“因为笑了所以开心”。心情不好的时候让身体去做一些开心的动作，比如微笑，比如跳舞，一方面可以从失落的心情转移出来，另一方面大脑收到身体的开心信号，心情真的会变好。

　　身体和思想都通向大脑。神经可塑性治疗利用这些从身体通往大脑的渠道来促进痊愈。神经可塑性治疗方法需要患者整个人的主动参与：精神、大脑和身体。

　　疼痛系统是身体的警卫员。疼痛并不来自于身体，而是来自于大脑处理身体所发送的信号。急性疼痛的实际功能不是要折磨我们，而是提醒我们有危险。完整的疼痛反应是由身体发送信号给到大脑感受到疼痛，而大脑又发回信号开启身体的自动响应。比如我们蜷起身子；我们保护自己受伤的肢体不让它们活动；我们呻吟，我们大喊求救。这些都是大脑机制在保护我们，促使我们意识到危险保护自己的生命安全。

　　而慢性疼痛是神经性疾病。受伤会影响我们的身体组织和疼痛系统的神经元，导致了神经性疼痛（也叫中枢性疼痛）。神经元长时间受刺激，中枢神经系统受损，它们就会不停地启动放电，发出错误的警报，让我们以为是身体出了问题，而实际上问题主要来自大脑。慢性损伤不仅让疼痛系统细胞更容易启动放电，还能让我们的疼痛脑图扩大“感受域”，叫我们感到身体表面更大的区域都出现疼痛。急性疼痛是我们感受到的一种感觉，一种从下往上进入大脑的“输入”。但慢性疼痛更复杂，更偏向于自上而下的过程，“中枢神经系统的输出”。

　　大脑资源存在竞争。慢性疼痛时激活的大脑区域， 同时也是思考、感觉、处理图像、记忆、动作的区域。而疼痛发作时，这些区域会被劫持去处理疼痛信号，这就为什么我们疼痛时无法集中精神、好好思考；无法控制自己的情绪等。在此科学基础上，莫斯柯维茨找到了治疗慢性疼痛的方法，及疼痛发作时强迫大脑区域继续执行它们本来的工作如思考，如视觉想象，而不是被劫持去处理疼痛信号。这样可以帮助断开疼痛神经连线，恢复这些区域的正常的大脑机能。

　　安慰剂疗法是神经可塑性发挥作用的例子：思想改变了大脑的结构。思想能促使大脑释放天然镇痛剂。和吗啡等阿片类药物不同，天然镇痛剂不上瘾。

　　基底神经节帮助我们把日常生活的复杂动作编译成自动化的程序，比如起床、洗澡、穿衣、书写、做饭，等等。“自动化”的思考和运动有很多优势。如果动作是自动化的即系统1，故此也就能把自己的有意识思维放到别的地方去即系统2。（系统1和2概念来自于《思考快与慢》）

　　学习和锻炼是抵消大脑退化过程的有效方法。我们快走的时候，会在大脑的海马体（把短期记忆变为长期记忆的关键部位）产生新的细胞。

　　多巴胺分泌带给人愉悦感。但同时多巴胺同样也是动力基础，也就是说，人们需要多巴胺来首先觉得拥有运动的动力，自动化的动作更是如此。

　　大脑功能（如思想、记忆、感知和技能）不是在单个神经元而是在神经元联合产生的模式里编码的。（用个比喻来说，模式就像是乐曲，而神经元则是演奏乐曲的管弦乐师。）单个神经元的损失，不管是神经元死了还是病了，都不一定会导致精神功能的丧失，只要大脑保存了足够的神经元，能够生成模式即可。（这里继续用音乐来比喻：乐队有一个人生病了，只要接替他的人拿到乐谱，演出就能照常进行。）