作者 | 非鱼

　　图片 | 网络

　　崔璀：

　　今天的文章有点悲伤，但很坚强。

　　不管夜晚是怎么熬过去的，早上总有办法起来。

　　

　　这大概就是我们每个成年人的生活吧。

　　这个夏天，《以家人之名》中李尖尖用微笑「俘获」了不少人。

　　她的积极乐观不仅感染了凌霄和贺子秋，更是传递给了观众。

　　而在过去的一年零八个月中，饰演李尖尖的谭松韵，一直在治愈着自己。

　　尤其是这一周，对她来说肯定很难。

　　8月31日，谭松韵妈妈被撞肇事案开庭。在经纪人和律师的陪同下，一身黑衣的她出现在法庭上。

　　这场庭审开启了网上直播，上千万网友和谭松韵一起回忆了那个伤心的夜晚。

　　不过，当大家看了庭审视频披露的更多细节之后，才明白这起案件比想象中更加恶劣：酒驾、肇事逃逸、证词模糊……

　　原来，我们眼中那个活泼开朗、古灵精怪、热情四溢的女孩遭受了生命中不能承受之痛。

　　还好，她一直在「治愈」自己，并慢慢「复原」。

　　「厄运」降临在她身上

　　提到谭松韵，你会想到什么？

　　我相信大家的印象比较一致，她就是那个笑起来巨好看，并且常常带给大家欢乐的小姑娘。

　　她出演的角色大都是这种类型。

　　就像《以家人之名》中的李尖尖，虽然从小没有妈妈，但是爽朗豁达，特别会照顾爸爸的感受。

　　和两个没有血缘关系的哥哥生活在一起，硬是把他们冰冷的心给暖化了；虽然说学习成绩不好，但是照样笑嘻嘻的，没心没肺。

　　两个哥哥因为家人烦恼不已时，她会口出金句：

　　「人生就是你越思考，越让你理解不了的东西。日子就是一天天地过，过了今天还有明天。今天的烦恼过不了，还有明天的烦恼。只要人活着，一天天地过，没完没了。」

　　多么通达的小姑娘！

　　她还是「永远的耿耿」。

　　2019年，26岁的谭松韵出演了青春剧《最好的我们》，和小7岁的刘昊然搭档演一对学生情侣，竟然毫无违和感。

　　她留着学生头，拿着照相机和刘昊然走在校园里的时候，完全是高中生的模样。

　　最初，还有人担心谭松韵年龄「偏大」，和刘昊然不搭。结果两个人却把两小无猜的感觉完美演绎出来了。

　　爱笑的女孩，运气总不会差到哪里去吧？

　　但现实中，我们都知道，谭松韵承受过巨大的丧母之痛。

　　2019年12月31日跨年夜，谭妈妈和朋友聚会后走在路边，一辆车开过来撞倒三人。

　　谭妈妈伤势最重，当晚做了开颅手术、转入ICU抢救。

　　但谭妈妈没有再次睁开眼睛，看看她最疼爱最牵挂的女儿、说说贴心话，抢救20多天后离开人世。

　　这样的疼痛搁在谁身上都难以忍受。

　　看谭松韵的微博会发现，她有多么爱自己的妈妈！

　　2019年3月份，她在微博上写道，妈妈很单纯：

　　小时候衣服弄上墨水，都会很紧张，不是因为怕它脏了而是妈妈会说：身上洒满墨水还以为你学习有多好，整的将来要当博士一样。学会了一个词叫「冷嘲热讽」。

　　小时候我妈监督我背诵课文，她拿着书，我站在她后面。每当我想不起来就会偷看她拿着的语文课本，然后一篇下来妈妈签上了字——已背。高尔基的《海燕》我现在都还记得很清楚。

　　我觉得妈妈很单纯。

　　不是谭妈妈单纯，是因为妈妈爱孩子才会有如此纯真的表现。

　　谭松韵做节目时，被问到与妈妈什么是最幸福的时刻，她的回答非常温暖：

　　和妈妈相关的，我觉得做什么都幸福。

　　我跟她一起包饺子也很幸福，

　　帮她吹头发，我也觉得幸福，

　　听她念叨我爸和我家狗，我也觉得幸福。

　　所以，当妈妈遭遇车祸后，她第一时间赶回老家，每时每刻守在医院看护妈妈。

　　她在妈妈床边祈祷：妈妈，只要你能醒来，我愿拿一切去换。

　　我们也许很难体会到谭松韵身上的痛，但是能够知晓，妈妈离世，对于年纪轻轻的谭松韵来说是莫大的打击。

　　对所有经历过丧母之痛的人来说，这个伤疤很深很深，久久难以痊愈。

　　慢慢治愈自己

　　谭松韵比我们想象中要坚强。

　　她带着伤口，继续上路，从来没有放弃过生活。

　　去年2月4日，谭松韵发了一条微博，感谢大家这段时间的关心，并表示会照顾好自己，让大家和妈妈放心。

　　去年3月21日，她在微博上发了一张绿植的配图，说：春分，十五。继续生活。

　　像是整理好了心情面对新的生活，也像是鼓励自己勇敢走下去。

　　2019年5月，她说她在好好吃饭，好好拍戏。

　　失去妈妈后的第一个生日，她说，「心里有了一个洞，于是所有心事都有了回音」。

　　是呀，伤疤就是一个洞，需要慢慢康复、慢慢填满。

　　2019年6月28日，许久没有放松的谭松韵去了综艺节目《向往的生活》，和朋友们度过了开心的两天一夜。

　　因为上《向往的生活》，谭松韵和去世的妈妈的故事又被提起了。她在节目中用「她」称呼这位了不起的母亲，说希望自己能够「梦见她」。

　　又说，「希望她下辈子是我的女儿」。

　　从谭松韵的哽咽话语中，能感觉到她内心深处的悲伤，能感觉到她对妈妈的思念。

　　娱乐圈的老好人何炅老师还特意在节目中为谭松韵辟谣：

　　「前段时间，她的第一个新闻，是拍到她和欧豪吃饭。

　　但是，就把时间给它改了。

　　她和欧豪吃饭是元旦的时候，跟朋友一起吃饭。

　　她也没跟欧豪在一起。

　　然后，他们就说，春节期间，妈妈病了，她还出去约会。

　　她就特别难过。」

　　失去妈妈已经很伤心了，还被人误解。谭松韵的压力可想而知。

　　通过这期节目，大家知晓了谭松韵的近况，她并没有被打倒，反而积极地面对生活。

　　今年5月31日，谭松韵30岁生日，她在微博上写道：写了第一首原创歌曲；我是个被安慰者，也是安慰者。是爱让我坚强，我也希望能给予爱。

　　

　　歌词是谭松韵自己写的，她把自己过去的经历用一首温暖的歌曲表达了出来。

　　听这首歌，知道了她这一路走来并不容易，用了多大的劲才做到了勇敢面对巨大的伤痛。

　　这周一，8月31日，我们终于知晓了谭松韵真实的感受。

　　她在法庭上主动要求发言，她说：

　　谢谢法官和审判长

　　从案发当天到现在已经一年八个月了

　　我是受害人黄静唯一的女儿谭松韵

　　这一年八个月我天天都在治愈自己

　　我天天让自己保持一个很良好的心态

　　去接受我的母亲已经离开人世这个事情

　　我每天都很想她……但是……

　　也是一直在等开庭这一天，等一个公平的审判

　　今天终于来到这，我又很紧张很害怕

　　我会害怕再去回想……甚害怕至证据重现的时候我又看到一些我不敢看的东西

　　然后……在这一年多，我也从未接受到肇事人对我们家属的一点歉意

　　他们没有一点真诚的歉意，作为家属我也很不舒服

　　我就希望我的家乡、各位能够还我妈妈一个公道

　　在依法的情况下给到他一个该有的判决

　　做了错事，都该受惩罚，犯了法、犯了罪，都该受到惩罚

　　谢谢大家，辛苦了。

　　虽说发言简短，但我们还是看到了一个坚强的谭松韵：她一直在治愈自己，并且努力让自己每天保持一个良好的状态。

　　「复原力」能让我们走出悲伤

　　其实，不仅是谭松韵，我们每个人都会经历困境、痛苦、磨难，但问题的关键不是「经历了多少患难」，而是「如何面对这些挫折」。

　　就像谭松韵一样，既然痛苦必不可少，那就应该考虑以什么样的姿态面对才能早日治愈。

　　心理学家把这种面对挫折和失败的能力称之为了「复原力」。

　　美国心理学会(APA) 将复原力定义为：指个人面对逆境、创伤、悲剧、威胁或持续不断的重大压力时，能够表现出很强的自我适应能力，也就是对困难经历的反弹能力。

　　简单讲，复原力指的是人具有「弹性」，能够从逆境中恢复过来。

　　今年春天，我读了美国心理学家梅格·杰伊的著作《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》。此书有一个数据相当惊人：

　　约有75%的人在童年时遇到过一个或多个问题，这些困难来自于方方面面，亲人离世、父母离婚、家人酗酒、家庭暴力、校园欺凌、性侵、贫穷、疾病……凡是在童年给你造成伤害的事都是创伤。

　　而不少遭遇过创伤的人慢慢成为了「超级正常的人」（Supernormal），靠的就是「复原力」。

　　复原力对于每个人来说都很重要，是和智商、情商一样有用的能力。

　　Facebook首席运营官雪莉·桑德伯格2019年以自己的亲身经历写过一本书《另一种选择》（Option B）专门介绍了复原力。

　　桑德伯格是赫赫有名商业精英，学业和职业生涯堪称完美，是所有女性的骄傲。

　　如此成功的女性也避免不了生命的创伤。

　　2019年，桑德伯格一家四口去墨西哥度假，丈夫戴夫因为心脏病发作而从跑步机上摔下来，后脑划开了3cm的伤口。不幸的是当时没人发现，错过了抢救时间，竟然就这么去世了。

　　没有任何征兆，简直像是最生硬、没有逻辑的狗血剧情，但这样的打击就是安排给了桑德伯格。

　　和其他人一样，桑德伯格在她老公去世后的很长一段时间里都无法走出悲伤的阴影。

　　她说：「我感觉我自己要被悲痛吞噬了，内心只觉得一片无尽的空虚四处蔓延，占据了我的心脏、我的肺叶，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。」

　　桑德伯格的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当•格兰特告诉她：「我们可以采取一定的方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。」

　　在朋友的建议下，桑德伯格开始培养自己的复原力，用两年的时间走出了「痛苦的漩涡」。

　　桑德伯格在《另一种选择》的书中写道，培养自己的复原力之前，她首先清除了一个长期误导她的认知因素——3P。

　　3P是心理学家马丁·塞利格曼花了数十年研究出来的，指的是人们遇到挫折时，常常具有三个错误的认知因素，从而阻碍了复原力。

　　具体来说，3P指的是：

　　（1）个人化：认为坏事的发生都是自己的错；

　　（2）普遍性：认为消极事件会影响到生活的方方面面；

　　（3）持久性：认为事件的残余效应将永远存在。

　　这三个因素的存在，会让我们产生错误的认知：「都是我的错！一切都糟透了，人生糟透了，而且会一直糟下去，直到永远！」

　　桑德伯格也和3P「作斗争」，清除认知障碍。

　　她反复让自己明白：

　　1、不是我的错，不让自己当「背锅侠」。

　　一开始，桑德伯格把丈夫戴夫的死归结于自己的失职，但后来她说服自己，戴夫是因为心脏病发作而摔倒的，她真的不必自责。

　　2、部分坍塌，并不会影响全部。

　　桑德伯格发现，生活并没有因丈夫去世而停止。

　　孩子们继续上学，可以整夜熟睡。她继续工作，甚至在某次会议上，她竟然睡了几分钟，有了片刻放松的时刻。她和家人、同事的关系更加亲密了。

　　3、 悲伤并不会永无止境。

　　丈夫去世后，桑德伯格在日记中写到：孩子们再也不会有快乐的童年了。我再也不会开心了。

　　不过，她很快发现，这个想法是错误的，就在写下这句话的那个早上，有人给她讲了个笑话，她笑了。

　　是呀，悲伤是有时间限度的，不会无限延长下去。

　　当桑德伯格清除了三个认知障碍后，她顿时轻松了很多。

　　另一种选择

　　当然，仅靠认清真相还不够，桑德伯格具有复原力，还去做了三个关键的事情。

　　她做的第一件事是承认痛苦、直面现实 。

　　丈夫去世两周后，桑德伯格孩子的学校要举行亲子活动，朋友给她的建议是，找个人替代丈夫的角色。

　　桑德伯格痛苦地对朋友说：「我只想要戴夫。」

　　朋友坚定地说：「既然选择A已经不存在，你就只能考虑选择B了。」

　　对呀，既然A选项已经不存在了，就坦然地选择B就好了。

　　只有直面现实，才能更好地走出痛苦。

　　桑德伯格做的第二件事是学会感恩、保持乐观。

　　心理学朋友在为桑德伯格治疗的过程中，提出了一个很好的建议，让她想象下事情可能更糟糕的情况。

　　桑德伯格气愤地说：「更糟？开玩笑吗？都这样了还能怎么糟。」

　　他的朋友告诉她：「想象一下戴夫开车时突发心脏病，孩子们也都在车里……」

　　那一刻，她突然很感激孩子们都没事，还健康地活着。

　　感恩和乐观都会帮你打开另一扇窗户。

　　寻找帮助是桑德伯格做的第三件事。

　　桑德伯格能够进行复原力的康复主要是得益于心理学朋友的帮助。

　　当一个人遭受变故时，家人、朋友，甚至同等经历的陌生人的帮助非常受用。

　　以上三件事是桑德伯格锻炼复原力的方法，这个方法是可以通过学习、训练而得到的。

　　心理学家说，复原力最好的地方在于，它与财富、地位、情商、智商没有关系，最主要的是要通过努力修炼才能具有这种能力。

　　尽管我们并非天生就具有从困境中复原的能力，但这种能力其实也像肌肉一样是可以锻炼出来的，尤其是当我们需要它时就可以用到它。

　　

　　想起比谭松韵年长两岁的女演员毛晓彤，《三十而已》热播后，毛晓彤也跟着上了热搜。她被人讨论的话题不是角色，而是她「痛苦的过往」。

　　小时候，她遭受了亲生父亲的抛弃。

　　走红后，父亲向她勒索5000万。如果不给，就「拉她一起下地狱」。

　　交往四年的男友竟然劈腿。

　　……

　　每一次打击都是致命的，但毛晓彤没有倒下。相反，通过一次次跟挫折交手，她具有了很大的弹性，足可以磨平这些「荆棘」。

　　我们每个人都会经历挫折、痛苦，甚至磨难，当遭遇这些时，不要害怕，要相信自己也能像桑格伯格、毛晓彤那样慢慢具备复原力。

　　更要相信，当生活扯你后退的时候，你有能力触底反弹、重新呼吸。

　　就像《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》中写的那样：

　　内心保持斗志。让自己强大起来，克服前进道路上的障碍。

　　没有必要一直为之前令你生气的时候感到难过，没有必要一直尉曾经没有接受逆境的本来面目而感到惭愧。

　　适应能力强的人在奋斗和成长的路上都是这样走过来的。

　　- END -

　　作者 | 非鱼

　　排版 | 梦瑶

　　联合策划 | 崔璀 菜泡饭

　　图片｜网络

　　今 日 话 题

　　我们都会遭遇挫折、痛苦、磨难

　　这个时候就需要磨炼我们的复原力

　　它会帮助我们自愈，走出悲伤

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　　欢迎在评论区留言告诉我们，

　　非常期待你的观点和故事！

　　和家人、朋友一起读此文

　　一起微笑着面对生活

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