《宝塔历险记》是一本由吴佳著作，化学工业出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：264，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《宝塔历险记》读后感(一)：打败“病魔王”，你准备好了吗？——读《宝塔历险记》

《宝塔历险记》是营养师吴佳写给小朋友的一本“食育科普书”。该书以故事的形式，讲述了伍山杉和刘晓诗两个小朋友在水精灵的帮助下，穿越主食山谷、蔬果丛林、蛋白质农场，渡过乳白色的牛奶海洋，终于收集齐了“平衡餐盘”所需的营养，打败了“病魔王”，救出了受困的老师和同学。在波澜起伏的历险中，贯穿的是各类食物及其营养成分等健康知识，使小朋友可以在享受阅读的快乐时，养成良好的饮食习惯。

下面聊聊这本书的几个优点。

一是故事逻辑的合理。《宝塔历险记》的读者对象虽然是小朋友，但作者并没有因此而不讲逻辑。事实上，作者在书中用逻辑驾驭想象力，把营养知识和冒险故事有机结合，使得故事既吸引人，又有教育意义。作者创造性地引入“中国居民平衡膳食宝塔”的概念，以“平衡塔”作为故事中的历险背景，将五层宝塔分别设定为主食山谷、蔬果丛林、蛋白质农场、牛奶海洋和油盐糖世界。两个小朋友手拿“平衡餐盘”，需要在平衡塔各层收集食材、搭配营养，最终才能打败病魔王。油盐糖本身是无害的，因此作者并没有将它们设定为反派，而是被病魔王利用的“小朋友”。还有一个细节可以说明作者的严谨。水精灵在故事开篇出现，充当两个小朋友的领路人和导师，带领他们历险，同时教给他们营养知识。但水精灵在平衡塔最后一层时却止步了，因为平衡塔顶层是油盐糖的世界，水精灵无法生存。可见作者考虑的周详。

二是营养知识的专业。作者毕业于中国农业大学，是营养与食品安全硕士，国家注册营养师。有专业背景护航，讲起营养知识自是娓娓道来、有理有据。以碳水化合物为例，作者将其设定为碳水化合物精灵，并描述了它的身份、功能、栖息地和好朋友。作者介绍说，碳水化合物不仅能为人类补充能量，同时突出了它的独特功能——它进入体内转变成血液里的血糖，如果血糖水平太低，就会影响工作效率，使情绪变得糟糕。人在饥饿的时候会很烦躁，就是这个道理。此外，为了说明绿叶菜的好处，作者将其功能转化成12个勋章，使营养知识符合小朋友的认知与记忆。

三是情节的波澜曲折。比如，在讲到坚果时，作者设定了一个有趣的场景“入伍仪式”：以腰果、核桃等为代表的树坚果和以花生、葵花籽等为代表的种子坚果纷纷报名参军，为了打败油盐糖大军，他们要通过油炸来武装自己，有的还会被裹上糖衣、加上盐调味……水精灵阻止了入伍仪式，指出了油盐糖对于坚果营养素的破坏，并说服了坚果将军。最终，将油盐糖将军的部队赶出了坚果岛屿。

《宝塔历险记》作为“食育科普书”，有趣有益有知识，既适合作为家长与孩子的亲子时光读物，也适合较高年级的小朋友自主阅读。打败病魔王，你准备好了吗？

2020-07-16

（完）

　　《宝塔历险记》读后感(二)：陪着小朋友一起探寻健康饮食的秘密国度

　　吃是我们每天最重要的一件“大”事，民以食为天，中国人又有很深的饮食文化。可是我们成人都对健康的吃知之甚少，更别说儿童的健康饮食了。细心观察下我们身边，“垃圾”食品俯首皆是：甜饮料、油炸食品……这些高糖高油食物一不留神就会进到我们的胃里，成为危害我们健康的“隐形杀手”。我想起了几天前，楼下步道上一个小胖子在吃力的跑步，看模样也就7岁左右，想想也真是难为他了，估计是从小吃多了垃圾食品吧。

　　《宝塔历险记》——营养师妈妈写给孩子的食物科普书是一本绘声绘色、充满童趣的营养科普读物。伴随书中巧妙的构思，人物的设置，一秒就把读者的阅读兴趣打开了，紧接着简介易懂的介绍，不仅兼顾了知识的普及还容易让大小朋友理解，我觉得这本书是一本难能可贵的好书。

　　想起我家儿子也有很多喜欢吃的，不喜欢吃的，时常还没有食欲。我想这些问题都能从这本书中找到答案，我想如果家长和孩子一起读读这本书，不光孩子的饮食习惯能改善，连大人也会变好。书中穿插写到的小主人公“机智妈妈”，“臭屁爸爸”都很有代入感，让我不禁笑出声来。其中一节讲到“燕麦”这种我们常见的食物，很贴近日常的讲述，让我想起了儿子天天喝的燕麦粥，儿子奶奶的叮嘱也出现在脑海中“去超时买燕麦时不要买那种小袋装的，里面都是奶精，要买那种大袋的即食燕麦……”，感觉这就是在写我们的生活。书中还介绍了“燕麦”的常见品种及它蕴含的营养，以及如何选择，又让我们对松散模糊的知识有了一个较为系统的梳理，对于我们饮食的选择可以说非常有指导意义。

　　作者是一位营养师同时也是一位宝妈，在长年累月的积累过程中对营养学很资深，还能通过孩子的角度启发我们学习很多知识。比如人体七大营养元素在书中化作七大营养精灵，这种拟人化的手法把枯燥的知识变得活灵活现，让人在阅读的过程中不禁赞叹，太妙了！

　　水精灵是其中一种精灵，通过水精灵的引领，书中的主人公和读者被带向了一个又一个神奇万象的食物世界，但我们又会觉得很亲切，因为食物世界的种种就在我们身边，只是我们不曾以这样的角度观察过它们，经过作者的讲述，我仿佛打开了一扇新奇世界的大门，这个世界里有和人类息息相关的五谷杂粮、肉禽蛋奶……同时也有油盐糖……，不同的是它们都有内在的平衡，需要搭配合适的量才能为我们人体提供健康的能量，摄入失衡就会导致各种各样的疾病。这是这本书时时处处体现出的理念，我们在阅读的过程中会不知不觉被这种观念感染，并且在日常饮食中加以注意，我想这是本书最大的意义。

　　《宝塔历险记》读后感(三)：战胜“病魔王”，让身体更健康

很少有孩子吃什么都成，总是难免有挑食的坏习惯；也很少有孩子面对肯德基、德克士能不心动，总是吃了一次还想着去吃第二次——就是家长们也很难做到这一点，更别说孩子们了！虽然其实很多人都知道，挑食不好，肯德基、德克士其实无异于“垃圾食品”，对身体没多少好处……道理都懂，不过身体的反应却更诚实！这可怎么办呢？

要是放在缺衣少吃的年代，有东西吃就不错啊，怎么还敢去挑三拣四呢？不过现在生活水平不是日新月异了吗？胃口也就跟着“挑剔”了起来！“挑剔”几分、讲究一些本来也没有错，不过，要是这样的“挑剔”和讲究不符合营养科学的要求，不但没有好处，反而对身体增添了几分不利，那就得不偿失了！所以，在“吃”的这方面还是要当心一些。

或许，就是因为没把“吃什么”当作一回事，所以，小学二年级学生伍山杉和刘晓诗的老师和同学，才会遭到劫难，被可怕的“病魔王”给抓走了！而这两位小朋友之所以能够逃出生天，就是因为他们“在关键时刻喝了干净的白开水”——根据水精灵的说法，“白开水能够激活身体细胞释放能量，帮助人体把毒素和废物排泄出去”！“病魔王”害怕白开水，所以它拿喝了白开水的伍山杉和刘晓诗没办法！

当然，仅仅自己逃出来可不行，伍山杉和刘晓诗对老师和其他同学的感情非同一般，他们需要在“病魔王”让被抓走的老师和同学“患上疾病，慢慢夺走他们的性命”之前，在各种各样的食物中找到“营养精灵们”，才能够拥有战胜“病魔王”的强大力量，进而把老师和同学们救出来！

而这样一个战胜“病魔王”的过程，就是营养师吴佳在食育科普书《宝塔历险记》中所讲述的故事！生活中各种各样的食物太多了，可以说是色香味俱全——但其中所包含的营养价值却未必同样全面；不好的生活习惯，比如挑食，比如对糖的偏好，比如食入太多的盐分，比如喜欢油炸食品……所有这些，一定会造成营养的不均衡摄入，导致人体营养求需求不能得到有满足，进而发生这样那样的问题！

在食育科普故事《宝塔历险记》中，平时挑食、爱喝雪碧、爱吃烤香肠的伍山杉，同样热爱美食但爱学习、善良热情的刘晓诗，为了救出被“病魔王”掠走的老师和同学，需要在熟悉营养精灵世界和食物宝塔的水精灵的帮助下，与“病魔王”和它的“帮凶”们——油将军、盐将军和糖将军——进行斗智斗勇，用正确的营养知识来武装自己，养成良好的膳食习惯，才能在最后的“决战”中取得最终胜利！这样一个过程，确实很不容易，需要全身心地投入以及百倍的勇气、决心和毅力！

还需要明白的一点是，养成良好的膳食习惯，不是一个一劳永逸的过程，而是需要持之以恒地去做；而且还需要善于对“敌”作战，把敌人的力量争取过来为己所用——毕竟，“病魔王”手下的油将军、盐将军和糖将军，也不全是坏蛋，适量摄入还是有好处的，需要避免的就是不能过量，还要有一定的分辨力！

　　《宝塔历险记》读后感(四)：《宝塔历险记》：膳食宝塔里的探险记

　　“这是一本非常有趣又知识满满的饮食营养书。它让我懂得了许多以前在别的书上看不到的知识。每介绍完一样食物后，都会给读者科普一下这种食物中主要的营养素。在每个章节后面还都会有一些测试题。本书以膳食宝塔为主干，给读者讲述了两名小学生是如何用平衡膳食餐盘收集营养素精灵，并利用餐盘来打败病魔王，救出同学和老师的故事。”

　　以上是我家十岁小学生在看完这本书之后的读后感，哈哈。这本《宝塔历险记》来自营养学专家吴佳，她也是一位宝妈，她利用专业加上经验完成的这本营养书，对于家长们及孩子们来说就像一本营养秘籍。再加上生动有趣的插图，小孩子们读起来也非常感兴趣。

　　我家小朋友在看完之后非常震惊地对我说，妈妈你知道吗，原来大米的营养很少，因为脱壳脱得太干净，营养都流失掉了。我们应该吃糙米。后来我看了下还真是这样。我一直以为大米饭是很有营养的东西，至于糙米，我家都没有吃过哪。 这本书的主人公是两个小学生及水精灵，他们进入膳食宝塔里的谷薯、蔬果、禽蛋肉鱼、豆奶坚果及油盐糖五层里，收集各种对人体有益的食物，召唤营养素精灵，从而把病魔王赶出膳食宝塔，救出老师同学。在阅读这个探险故事的同时，我学到很多新知识，例如一口青椒的维生素C含量等于32.5口苹果中的维生素C。当然这是指未加烹饪的青椒，烹饪后其营养会流失。所以水果蔬菜都要吃。还有我们很多人都有乳糖不耐受的症状，比如喝牛奶会拉肚子。只要把鲜牛奶做成酸奶就可以了。而且酸奶还增加了益生菌和B族维生素两种营养成分，可以很好地促进吸收呢。

　　这本书对于家长来说十分有用，可以纠正我们在烹饪时的很多误区，以及在营养知识方面的缺失。现在，国人消费能力普遍提高，工作压力也越来越大，这使得我们点外卖下馆子成为常见现象，相应的居家做饭的机会却越来越少，即使在家里做，烘烤煎炸等不健康的饮食方式也越来越多。书中关于不健康饮食的害处让我们触目惊心。给孩子提供营养的饮食也是家长非常重大的责任之一。同时为了能够更加精力充沛地长久地陪伴孩子，家长也改一改不良的饮食习惯吧！

　　《宝塔历险记》读后感(五)：孩子挑食不吃饭怎么办？给他看看这本食育科普书

经常听朋友说她家孩子吃饭挑食，这不吃那不吃的，反倒是最喜欢到肯德基吃炸鸡汉堡，超市里的零食薯片饼干一大堆，样样都是爱不释手。一提到吃的问题，估计大多数妈妈都会有相同的苦恼，为什么孩子不喜欢吃家里的饭菜，对零食情有独钟呢？

说实在的，把零食和饭菜放在大人的面前，大人也会没有控制力，想吃零食。我们小时候没有零食，只要能吃饱就心满意足，而现在市场上大量的零食琳琅满目，各种口味吸引着孩子的味蕾，父母完全控制孩子的零食也不太实际，多少会买一些。

面对孩子喜欢吃零食的情况，作为父母究竟该怎么办呢？

吴佳写的《宝塔历险记》是一本营养师妈妈写给孩子的食育科普书，可以帮助父母解决孩子吃饭的问题。书是以讲童话故事的形式，两个小朋友为了拯救老师和同学，和水精灵一起进入到宝塔冒险，这是一场打败病魔王的正义之战，符合孩子的天性，书中的冒险故事，也是孩子对食物进行了解的过程。

当孩子对食物的营养素有所了解，对病魔王是如何掠夺人类的健康有清晰的认知，他们在心里会有对食物的基础建设，会做出正确的判断，这正是科普书的魅力。

宝塔是根据中国居民平衡膳食宝塔进行分类与营养分解的，分为5层，分别是主食山谷、蔬果丛林、蛋白质农场、乳白色的海洋、病魔王的三大将军。

小朋友和水精灵从第一层慢慢往上了解，主食主要有水稻、麦子、杂粮、杂豆类，最大的营养素精灵就是碳水化合物精灵，是人类生存的基本物质和能量的主要来源，迅速为身体提供清洁的能量。它有一个独特的功能，大脑只能利用他们提供的能量。所以老人常说，吃主食才有力气。

第二层是瓜果蔬菜，主要是根茎类、叶类、花类、果实类、菌藻类蔬果等，富含维生素C精灵，有助于维持皮肤和黏膜健康，提高免疫力，预防缺铁性贫血和坏血病等。胡萝卜的维生素含量是特别丰富的，不过很多小朋友都不太喜欢吃，可能跟它的味道有关吧。

第三层是蛋族农场、水族之城、肉族牧场，富含蛋白质，是人体的主要构成物质并提供多种氨基酸，鸡蛋里的蛋白质是营养价值最高的一种蛋白质。很多人以为红皮鸡蛋和白皮鸡蛋会有所差别，其实只要是鸡蛋，营养成分都是差不多的。

第四层是牛奶王国和大豆及岛屿，牛奶中富含钙精灵，它是建造骨骼和牙齿的原料，大豆中富含蛋白质，几乎是植物里面最多的，可以和米饭面粉的蛋白质起到互补的作用。牛奶可分为纯牛奶、酸奶、奶酪等，大豆可做成豆浆、豆腐、豆腐干、豆芽等，二者都是非常富含营养的食物。

第五层是病魔王的油盐糖大将所在的地方，三位将军在日常生活中是不可缺少的成分，但是过多的食用，就会引起各种疾病。

三位病魔王的大将在顶层对小朋友伸出魔爪时，之前在前4层收集到的食物在平衡餐盘里发挥作用，营养均衡的能量打败了病魔王。

人体所需的营养来自于各种食物，需要合理搭配，保证身体所需，才不会被病魔王侵袭。各种油炸食品在高温烹饪下，口感会变得香脆，但会失去原来的营养，吃得太多会影响人体的机能。

书中的知识点用红色框标注出来，特别醒目。每一章结束时，有探险过关题、实践小活动和健康小厨房，熟悉各种食物的特性和营养成分，如何区分食物搭配与食用，如何烹饪出简单美味的食谱，都是本书的优点。

虽说是写给孩子的食育科普书，但它不是绘本，我家孩子5岁多，需要我讲解给他听，不过故事特别幽默有趣，孩子听得津津有味，晚上老是缠着我给他讲。所以建议二三年级以上的少儿自主阅读，还有为孩子挑食着急的父母进行阅读学习，纠正在烹饪中的一些错误方法。

书中有介绍一款奶香土豆泥，儿子看到时非常好奇，央求我做给他吃。制作方法很简单，削皮切片，蒸熟，放少量油盐，捣成泥状，加纯牛奶。最开始我还在疑惑这样的食物，会好吃吗？没想到，儿子非常喜欢，几下就吃完一份土豆泥。相比炸的薯条来说，蒸出来的土豆泥营养价值更高一些。

最后提醒一句，有些孩子挑食，实在是不想吃的食品，父母应该宽容一点，不必太过于纠结，大人尚且都会只吃自己爱吃的食物，何况是孩子。孩子如果有实在有不想吃的，换另一种同样营养价值的食物就可以了。有个笑话，父母说，我们都不挑食，你为什么要挑食？孩子说，你们买的都是你们喜欢吃的呀。仔细想想，不无道理。

当孩子能正确认识到食物的营养成分，知道人体所需营养，合理搭配，保证身体健康，我相信孩子们会热爱每一份食物，并且懂得父母的良苦用心。