《好肤色，吃出来》是一本由姬晓安著作，团结出版社出版的平装图书，本书定价：28.00元，页数：209，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《好肤色，吃出来》精选点评：

　　●挺不错的书，想读黄帝内经了

　　●查阅书。。。。

　　●总结一下：我肝火大、肾亏、肺毒、脾虚、宫寒、心情波动大、气色差.、皮肤糟糕……除非我以后嫁个厨子否则没可能有好肤色了

　　●美容养颜..还算科学。不错吧。

　　●我真是个懒女人

　　●蛮多common sense的东东，有很多可行的菜单指引，算是实用的。可以照着上面做点滋补的食物。

　　●很多方子，都是要你吃好喝好。

　　●内容不多

　　●没有测试告诉读者，到底缺什么，该吃什么

　　●几款粥和汤要记下。已写书评

　　《好肤色，吃出来》读后感(一)：没什么特殊

　　翻阅完此书，感觉跟市面上涣烂的养生美容书着实没什么差别。虽说是讲好肤色，其实，笼盖了所有健康饮食。依本人看来，这种书细读，则是着实在重复浪费时间，精力，着实不值。在此，本人摘录了些重点在读书笔记中供大家参考，若是以想从本书中获得什么，坚持按本人的读书笔记去坚持做已足以。

　　《好肤色，吃出来》读后感(二)：很草根很强大

　　美容养颜是女人毕生学习和探讨的课题。 我以前非常依赖化妆品，天真的以为皮肤有了问题，就想着往脸上涂什么可以弄好，就跟生了病，吃了药就好的想法一样。我因遗传和后天的睡眠不足而造成的黑眼圈，非常顽固，黑眼圈让人看了无精打采似的。我也曾试过以前很火热的眼贴膜，没有任何效果。还有恼人的痘子，常扰得我心神不宁。去美容院做海藻面膜，这是我目前试用过的最好的祛痘面膜，又平价又好用。只是这个面膜只能缓解，隔两周没做，痘子又死灰复燃了。

　　究其原因，内之因。养于内美于外。

　　《好肤色，吃出来》本书非常全面的跟我们讲述探讨美白、祛痘、祛斑等很常见的饮食美容问题，很草根很强大。较之前很火热的明星美容保养书籍相比，更亲切更实际更实用。

　　《好肤色，吃出来》所授方法，取材简便，价钱平民，且安全天然，不用担心副作用。跟动辄几百元的化妆品相比，我更喜欢平民化的美容方式。牛尔老师曾说，他出门之前要涂十二层的化妆品。我实在不敢想象，且不说产品价钱花费几何，单论时间，我可就受不了。我宁可守在厨房弄个啥汤喝喝，既满足了食欲，还能美容呢~~ 喜欢草根平民化美容方式的MM们，不妨翻开书试一试哦 ~~

　　《好肤色，吃出来》读后感(三)：让你由内而外的美

　　所谓爱美之心人皆有之，美丽的容颜更是每一个女人终身向往的，于是乎女人们会想尽一切办法留住青春与美丽：节食不让自己长胖、花大价钱买高档护肤品保养皮肤，可是仍抵挡不住岁月的流逝，不知不觉皱纹已悄悄地爬上额头，斑点也越来越多，肤色也越来越暗淡无光……难道真的没有办法挽救我们的皮肤吗？看了《好肤色，吃出来》真的让人受益匪浅。

　　《好肤色，吃出来》中的“养与内，美于外”的说法我很认同，一个人首先身体好了，各脏腑的生理功能增强，才能使容颜长久不衰。而护肤品只是起到一个外在的因素，就像治病中的一个治标，一个治本一样，养于内就是给你的皮肤治本的方法。

　　而且该书为我们提供了更为健康，更为持久的时尚养生美容小方法。如常喝鸡骨汤，能消除皱纹，使肌肤细腻光滑。燕麦有美白效果，还有利于排毒和减肥；多吃绿豆，可以抵抗衰老、防止肌肤色斑……

　　《好肤色，吃出来》可以让我们快速了解到怎样吃，吃什么才能达到皮肤的理想状态，解决自己皮肤的小烦恼，从根本上改变自己的肤质、肤色，做个由内而外的健康美人。

　　《好肤色，吃出来》读后感(四)：以内养外，补血养颜

　　题目借用了我小时候很熟悉的广告语，我一直不相信它所宣传的补养品，但我相信这句广告词是真理。《好肤色，吃出来》这本书印证了这一点。

　　以前看过一点大s的美容书，感觉更像是一个大牌化妆品展示会。我总觉得化妆品都含有化学成分，可能短时间的遮盖作用会使皮肤看起来变好，但长久看来，会对皮肤造成伤害，难以避免的加快皮肤衰老。因此，看到大牌化妆品一直持远观状态，仗着年轻，疏忽对皮肤的保养。

　　《好肤色，吃出来》这本书不同，从皮肤常见的的问题，如暗黄、色斑、黑眼圈、皱纹、松弛等等开始讲起，从五脏、体质、气血、顺时养颜等多角度分析了皮肤出现问题的原因，详细阐释了“美丽必须健康，养生才能养颜”的观点。书中有47条美容心得，88道养颜美食，25种最简易的美容保养法，对肌肤容易出现的问题都给出了简单易行的解决方法。

　　本书主张用食物滋养我们的身体，从内在入手，彻底身体改变亚健康的状态，书中每一章都给出了一款简单易行的养生菜谱，食材易得，操作简便。人的身体是一个神奇的系统，各部分彼此联系，互相影响。皮肤是表，内在是里。身体状态恢复了，皮肤自然会白里透红。而且本书不仅仅针对护肤，对姑娘们比较关注的美白、丰胸、明目、抗衰、排毒等均有很好的建议和方法。

　　身体的调理是需要长期坚持的，护肤也是。每个人的皮肤都与自己的体质关，我想仔细看看这本书，找到适合自己的养护方法。健康自然，饱口福养肤色二者兼得，何乐而不为。

　　《好肤色，吃出来》读后感(五)：国医养颜（养颜菜做法摘抄）

　　阴虚：最根本是要补水，多吃黏的食物，如山药、银耳；阳虚：是指阳气不足或功能衰退的症候，要保暖、不熬夜。此外，平时多喝点玫瑰花饮，对女性的疏肝理气、活血化瘀尤其有效。

　　油光肌：多喝红糖姜茶，人更通透。生姜的散湿作用特别好，还能够暖脾胃、促进发汗，是痰湿体质的首选食物。

　　护肝：工作一段时间以后，别忘了站起来看看窗外的绿荫、草坪。我们的肝最喜欢的是绿色。多看看大自然的绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果。

　　抗皱：鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨。在家里吃鸡时，我常常把剩下的鸡骨再次“回收”利用，用来再熬一碗汤（鸡皮最好也放进去）。常喝鸡骨汤，能消除皱纹，使肌肤细腻光滑。

　　暗哑肌肤：“黑五类”包括黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣。“粗粮”包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、薯类及各种豆类等在内的粮食。

　　美白：含大量维生素的水果、蔬菜，比如樱桃、柠檬、草莓、菠萝，青椒、花椰菜、地瓜、番茄、黄豆芽、豌豆等，都直接或间接有助于美白作用，是很好的美白蔬果。维生素C怕热，生食是保存蔬果抗氧力的最好方法，建议每天吃一次“果蔬沙拉”做体内环保。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为我们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。多吃“深色”的蔬菜。

　　丰胸：游泳、按摩（精油其实不重要，按摩手法才重要）、枸杞酒酿鹌鹑蛋。

　　﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌

　　【小厨房】

　　♦♠♦桂圆是养心美颜的食物，有养心安神、滋阴补血的功效。适合心悸失眠、面色无华的女性用来进补。

　　桂圆红枣茶

　　材料：红枣100克 ，桂圆50克。

　　做法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。

　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟，效果与火煮一样。

　　♦♠♦古代的养生方法讲究以脏补脏，护肝养肝可以多吃动物肝。

　　菠菜炒猪肝

　　材料：猪肝、菠菜、泡椒、泡生姜、酱油、白糖、料酒、淀粉、盐、味精适量。

　　、做法：将猪肝用清水漂二十分钟以上，洗净后切薄片；菠菜切长段；泡生姜、泡椒切末；葱切段；在猪肝片里放入酱油、极少量盐、白糖、料酒、淀粉，抓匀码味；沸水锅中放少量盐，下菠菜稍烫，捞出过凉水后沥干水分；锅中放油烧至六成热，下泡椒、姜末、葱段爆香，改大火下猪肝片略加翻炒；下菠菜续炒至猪肝刚好断生；放味精翻匀，起锅装盘即成。

　　♦♠♦百合味甘微苦，性平，入心、肺经，具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效；莲子有“主补中，养神益气力”的作用。

　　莲子百合煲瘦肉

　　材料：百合、莲子、猪瘦肉。

　　做法：挑选猪瘦肉300克左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可？（隔水炖的意思就是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。）

　　♦♠♦去黑眼圈

　　枸杞猪肝汤

　　材料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

　　做法：清水洗净枸杞子；猪肝、生姜分别用清水洗干净；猪肝切片，生姜去皮切2片；先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右；改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝；待猪肝熟透，加盐调味即可。也是早晚各喝一次。

　　果红枣鲜鱼汤

　　材料：鲜鱼一条，苹果和红枣适量，生姜数片。

　　做法：鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌；苹果洗净切块、红枣略泡一会儿；在平底锅里倒少许油，投入整鱼，小火两面略煎；在煎鱼的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开；把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，火转小再煮2小时即可。

　　功效：浓浓的汤里充满了苹果、红枣、鱼的多重精华，补铁补血、益脾治虚、养肝顺气，能够促进眼部的血液循环，加速气血运行，减少淤血积聚，补充肌肤必需的氧分和水分。每晚喝一碗，对黑眼圈有明显的改善和消除作用。

　　♦♠♦阳虚

　　韭菜炒鲜虾

　　材料：韭菜350 克，鲜河虾 250 克，鸡蛋 1 个，盐、味精、生粉各适量。

　　做法：将韭菜切成 3 厘米左右的段，洗净待用；鲜活河虾去头、壳、尾，取虾肉，用盐、生粉、蛋清搅拌均匀；将锅烧热后放油，倒入虾仁略煽后，迅速倒入韭菜翻炒，放入盐、味精等调料，至韭菜炒熟即成。注意炒时油一定要热，火要旺，快速烹调，断生即可起锅。

　　♦♠♦适合痰湿体质的家常汤饮：

　　白菜萝卜汤

　　大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可。此汤能化痰清热消食。

　　♦♠♦ 五谷养颜粥

　　材料：黑豆10克、红豆10克，花豆10克，薏米10克，绿豆10克，糙米15克，燕麦、黑米少许，冰糖3粒。

　　做法：将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡，如果隔夜的话要放入冰箱保存？并且盖上保鲜膜；砂锅中放入清水烧开，然后捞出豆类、糙米、黑米放入开水中，用汤勺搅拌一下防止糊底，然后改成中小火慢慢炖煮；汤水再次烧开后，放入一把勺子可以防止溢出，同时将火力调成小火炖20分钟，看到豆子都开花后，放入燕麦、冰糖煮沸即可。

　　♦♠♦ 美白餐单：

　　早餐：豆浆加炒面加芝麻。豆浆由黄豆制成，含有极其丰富的蛋白质，吃炒面时要记得多加芝麻，不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，滋润肌肤、促进其新陈代谢。

　　午餐：蔬菜集锦沙拉。蔬菜大集汇，营养极其丰富，不妨多加芦笋，因为芦笋含高蛋白质，而且卡路里低。

　　晚餐：鲜茄鸡肉饭加腐竹白果鸡蛋糖水或芝麻糊。

　　♦♠♦ 丰胸

　　枸杞酒酿蛋

　　材料：枸杞、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖。

　　做法：鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡涨，待用；将酒酿放入砂锅内，加适量冰糖，放入枸杞子及鹌鹑蛋一起煮开，即可食用。

　　♦♠♦长在鼻子上的痘痘，可以通过喝绿豆汤来清热解毒，祛胃火来祛痘；而额头上长痘痘的人则适合喝莲子汤祛心火；如果痘痘长在嘴唇周围，则宜通过食用富含维生素B以及粗纤维的食物来疏通肠道；如果痘痘长在脸颊，可以多吃一些清凉去火的食物，如苦瓜、冬瓜等。

　　祛痘果蔬饮

　　很多果蔬都有清热、解毒、润肤等功效，搭配起来榨成果蔬饮，经常喝，口感美味还能祛痘美白。