《养眼就是养精神》是一本由今野清志著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：36.00，页数：2019-9，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《养眼就是养精神》精选点评：

　　●开始养颜，书中推荐的方法主要是按摩眼睛

　　●花了一个小时读完。金野医生这本书是基于小样本案例和中医学的眼睛治疗方法，其科学性还有待考据。 1.眼睛疾病来源于供氧不足以及由此而来的血液不循环。 2.治疗方式是锻炼与眼睛有关的内脏和改善眼周血液循环。 3.自律神经对人体疾病的自我感知意义重大，通常可以通过改善肠胃功能来调节自律神经。 4.具体方法：弹跳（跳绳、登山），拍打法，摇动法，指压法，揉搓法，呼吸法，远眺法并且伴随阶段性视力测试。上面按摩法其实就类似我国的眼保健操，我国早已学校例行全国推广，但仍然面临近视高发的现实，不禁让人质疑本书中成功案例的真实性。

　　●这书真是救星啊。不需要眼药水，不用戴眼镜，更不用担心视力会一味恶化。照着做，大有希望！

　　●眼睛是心灵的窗户，没有眼睛寸步难行，所以要保护好视力。

　　●说是能100%治愈近视眼，但看了里面的方法，总觉得有点悬。先试三个月，回来再评价

　　●眼睛还是要保护好的，戴眼镜还是很不方便

　　●就是一本套着中医理论的伪科学，看着神乎神乎的，让人联想到当年的气功热。不明白为何会有如此高的评分。 看到其他评论里说的用圈起来的手指看字更清晰，那就是初中物理学的小孔成像啊……

　　●工具书 第四章的眼保操试试看吧。小孔成像果真比较清楚。

　　●刚刚看完，马上准备实验，希望有效果。最难的事情就是坚持。

　　●干货太少：每天原地弹跳200下+眼保健操+指尖按压3+按摩拍打5部+吹瓶子呼吸+发呆。

　　《养眼就是养精神》读后感(一)：眼睛保护进行时

　　一两句话就能说清楚的方法，偏偏凑出了一本书，方法也没有什么奇特之处，作者从两面谈恢复视力：

　　1、与眼睛相关的内脏：肝，并提到5脏相互影响，例如肠胃不舒服会影响到肝的运作，肝的负荷重了就会影响到与肝相关的眼睛，还提出了锻炼五脏的方法——原地弹跳

　　2、按摩眼周围促进眼周血液循环：作者介绍的方法和我们从小做到大的眼保健操异曲同工。

　　3、护眼主要调整眼睛看的距离，现代人每天看手机、电子屏幕都是近距离用眼，加上锻炼少，眼睛负荷越来越严重导致各种眼疾。

　　作为一个现代人，每天面对各种电子产品，早早护眼，保护眼睛有利无害。动起来，眼保健操做起来。

　　个人践行指导：

　　1、已买眼部发热护具，每日使用缓解眼部不适。

　　2、按照书介绍的按摩法配合眼保健操对眼部进行按摩。

　　3、注意调节眼睛看距离，午饭后到公司附近河边远望，调节眼距离。

　　《养眼就是养精神》读后感(二)：相信眼睛的自愈能力

　　我高中时近视大概有200度，到大学时我摘掉了眼镜，视力慢慢恢复了，但是还有点散光。眼睛的自愈力我是很相信的，我很不喜欢一些家长听孩子说看不清黑板，就赶紧给孩子配上眼睛。 戴眼镜像是给眼睛带上了终身枷锁，眼睛再也不能自由自在的接受信息了。我们应该善待自己的眼睛，失去眼睛的世界是不可想象的。虽然我现在会听一些有声书，也可以缓解眼疲劳，可是阅读还是读书最快的方式。 近视并不是困扰我的问题，在高中以前，我从来没有因为自己的眼睛困扰过。从大学某个时段开始，我出现了明显的眼袋（大概是常常流泪有关）。出现眼袋让人显老、显疲倦，我认为如果没有眼袋我会更好看一些。

　　我希望从这本书中找到答案，或许我已经找到了。我要相信身体的自愈能力，眼袋一定可以抚平，眼睛一定会更加明亮。同时，出现眼袋必然是身体内脏疲劳的反应，我也应该加强锻炼了。 这本书提到的今野清志训练法的精华：每天只需5分钟，进行300个弹跳+100个深蹲+50次6秒长呼吸+5指按摩。我要随时随地锻炼，让眼睛舒爽，让自己漂亮起来。

　　《养眼就是养精神》读后感(三)：不错的书，但贵在实践

　　作者是个日本医生，书名看起来很鸡汤，但是读完发现还是有很多可取之处。

　　整本书内容不多，要点不少，根据自己情况提炼一下定了个计划

　　我是坐办公室的，各位可以参考

　　早上十点半，下午两点，做一套拍拍操，从眼睛，手指，胳膊到腿，起身站一下，促进血液循环

　　早上十一点半前，下午三点前，到楼道做100个弹跳，30个深蹲，锻炼内脏

　　有五点很有价值

　　一是胃肠不好不吸收营养，会导致肝脏吃自己的骨骼

　　二是慢跑的锻炼效果很不好，既不能锻炼内脏，又和冲刺跑一样伤膝盖，不如走路

　　三是闭眼想象，小时候有这个习惯长大却丢了，除了想象创造也可以回忆今天发生的事，帮助强化大脑记忆能力

　　四是取一个熟悉的物料每天测试视力，就是怕每天越来越看不清很打击自信心

　　五是作者提到一个词是自律神经，一般人可能不太好理解，我真的是，太有感触，有段时间可以一直不眨眼，还以为是超能力，谁知是身体神经受伤了。

　　这类书读起来轻松，但最忌讳知而不行，所以提取出自己需要的东西最重要。

　　《养眼就是养精神》读后感(四)：养眼养身体

　　都说眼睛是心灵的窗户，任谁都想要一双明亮的双眸。近视眼、老花眼、青光眼这些疾病似乎离我们越来越近，尤其是对于近视眼的人来说，如何摘掉眼镜似乎除了手术已经没有别的办法了，但今野清志的这本《养眼就是养精神》，让我们看到治疗眼疾的办法，看到了摘掉眼睛的希望。

　　今野清志，日本最受认可的眼科医生。自日本中央大学毕业后，继续攻读日本最古老的私立医科大学东京慈惠会医科大学。曾经与中国北京国际针灸培训中心和中国中医研究院进行学术交流。现任日本Reverse院长、眼耳美容室院长、眼耳美容学院院长。看到这一长串的简历介绍，对于作者的身份有了初步的认知，也使得读者对这本书有了一些期盼。

　　在前言中作者概述了他这本书的功效，已经在日本取得的成绩。其中就介绍了几个病例，都是运用术中的方法治愈了眼疾的故事，其中包括小孩子、家庭主妇、公司职工，无论是近视眼、老花眼、飞蚊症似乎都有了治愈的可能。

　　作者在书中分五个章节，介绍他的观点。首先他介绍了眼睛与身体内在的联系，其中涉及了中医中的经络，穴位等知识。书中第一章介绍的许多理论知识中有许多中医的原理，作者用通俗易懂的语言加以描述，给出了他这一套方法的理论依据。如中医一直讲究眼睛与肝的关系十分密切，在书中作者也是认同的，

　　作者在书中的许多方法，并不单单是针对眼睛的治疗，是从调理内脏器官开始的。作者认为“眼干、眼涩、多泪、近视、老花、青光眼等=身体在求救”，因此一个人的内在健康直接关系到眼睛的状态。脾胃等内脏器官都有内在的关联，治疗眼疾也要调理好身体的各个方面。在大多数人认为眼睛疲劳的原因来自用眼过度时，作者认为其实供氧不足，即血液循环障碍。同时作者还是十分提倡身体的自愈力，认为不断调整自我意识，能刺激视力的恢复。因此今野式视力训练方法是：“从内脏开始改变，让氧能正常的输送到全身的各个部位。即，调整内脏器官，让人体自愈力最大限度的调整。”

　　有了理论的解释、病例的分析，重点的视力恢复方法也正是登场了，在这套训练方法中，动作与要求都十分简单明了，每天只需5分钟，进行300个弹跳+100个深蹲+50次6秒长呼吸+5指按摩，就能达到眼睛舒爽身心更好的目的。但有了前面的铺垫，对于这些动作就有了新的认识。弹跳、深蹲、呼吸都是为了调整内脏器官，保持充足的供养，而穴位的按摩都是在刺激眼睛周围，让视力恢复事半功倍。除此之外，书中还有一些关于提升自身自愈力的方法，每天都要让大脑相信，自己的视力在慢慢提升是必不可少的。

　　通篇看来，这本书的字数不多，今野的视力恢复法，看似简单却都有理有据，理论加实践让这一方法在日本甚是流行，在国内也应该会很快流行起来的。中文版的版本还附赠了今野式眼疾预防法的小卡片，将重点的动作和要点都印在上面，让人一目了然，放在手边坚持起来也会更容易吧。俗话说“心动不如行动”想让眼睛亮起来那就赶紧练起来吧。

　　《养眼就是养精神》读后感(五)：你所不知道的关于如何缓解疲劳：养眼就是养精神

　　这本书是日本人写的方法论，在我看来比起以前看的贝茨护眼法好上太多，更具实用性。就算可能最后结果不如作者说的那么夸张，但书里的办法也是可以起到缓解眼部疲劳的作用。

　　我们眼睛周围的肌肉一天要活动10万次以上，眼睛疲劳其实就是眼睛周围的肌肉疲劳。眼睛疲劳有时候并不是睡一觉就好，任由疲劳积累的话，视神经和睫状肌根本没有机会恢复，只会一味地虚弱下去。眼睛疲劳甚至还会引起头疼、肩膀酸痛、脖子酸痛、恶心干呕等症状。

　　现代社会的眼疾的部分原因： （1）长时间使用电子产品 （2）缺乏户外运动 （3）肝脏不适 （4）空调间或者密闭空间的干燥，容易患干眼症。如果频繁使用眼药水，反而会加重干眼症。 （5）台灯放在一侧，容易造成单眼视力下降 （6）驼背

　　引起眼睛问题的最大原因就是氧供应不足。氧一旦供应不足，活动最频繁的睫状肌就会收到影响，从而导致近视与老花加重。

　　改善眼睛的血液循环是视力恢复的最大秘密。本书的办法就是改善眼睛周围的血液循环以及全身的血液循环，同时增强自愈能力，最大限度地激活人体本来拥有的力量。坚定地告诉大脑，眼睛能好起来，自己也必须相信。

　　写在方法之前的Tips： （1）敷热毛巾 （2）交互看向远处进处 （3）别熬夜，提高睡眠质量 （4）干燥的环境使用加湿器 （5）戒烟酒 （6）给自己减压，缓解神经紧张 （7）胃肠的抗压能力较弱，最容易受到压力的影响，也最容易通过外界刺激激活。肠胃比心脏还重要，肠胃健康，营养就能正常地运送到全身各处，眼睛的问题也将有所改善。按摩腹部，摇摆身体，上下晃动，可以从外侧刺激内脏，从而激活内脏血液循环。原地弹跳是一个方便有效的锻炼法。一次跳50~100个，分早中晚三次，争取一天跳500次。郊游登山这种在高低不平的地方走动的运动也能起到刺激肠胃的效果。 （8）均衡的进食米、肉、鱼、蔬菜。不要经常吃含大量添加剂的加工食品，会为分解毒素的肝脏带来沉重的负担，给眼睛造成恶劣的影响。 （9）维生素A和维生素C对眼睛很重要。

　　维生素A又被称为抗干眼病因子或视黄醇，它其实分为以下2个种类: 维生素A1和维生素A2。黄绿色蔬菜中富含β-胡萝卜素，其中β-胡萝卜素在进入人体之后会转化为维生素A。β-胡萝卜素尤其对眼睛有帮助，有助于调整感光机能。一般认为它对干眼症与白内障有治疗效果。 维生素C可以消除压力造成的眼睛疲劳，预防眼睛老化。 多吃萝卜、南瓜、红辣椒、油菜、西红柿、橘子等食物。

　　视力恢复法说明书：保证一天内将以下所有锻炼内容都做一遍，分别对眼睛、自律神经、大脑进行刺激，每一遍都做到位，一天做多少遍都无所谓。

　　一、拍打法（核心方法）

　　（1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击； （2）沿着眼睛下一厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击； （3）从鬓角向头顶方向敲击；

　　注意事项： （1）每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。 （2）敲击的速度是1秒钟3次，按照步骤5秒内一共敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。 （3）力度要注意保持在疼得舒服的程度。

　　手臂拍打法：用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。 腿部拍打法：用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。 指甲拍打法：用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。

　　二、摇动法

　　用双手除拇指外的四根手指，指尖轻轻地贴在面部皮肤上，上下左右摇动起来。光把皮肤弄得起皱是不行的，还需要我们有意识地摇动皮肤下的肌肉。

　　（1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。 （2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次手指向耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。 （3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。 （4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。 （5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。 （6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。

　　三、指压法

　　（1）眼睛周围12个穴位

　　眼睛周围流通着与内脏相连的经络，刺激这些经络上的穴位对恢复视力来说是不可或缺的。 用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。 不必在意穴位的正确位置。手指要比穴位范围大得多，所以手指按在大致的范围内OK了。

　　（2）耳朵周围的9个穴位

　　可以尝试左右拉伸一下耳朵，或把手指伸进耳洞中转动一下，这样能很好地激活全身的机能，提高锻炼法带来的效果。拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒强烈的刺激。然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。

　　四、揉搓法

　　揉搓法可以活跃血液循环与自律神经，改善淋巴循环，促进新陈代谢，消除眼睛疲劳，对消除黑眼圈和眼睛周围的小皱纹同样效果甚佳。用双手中指的指腹轻轻揉搓肌肉。用意念想象手指正在发热，再缓缓揉搓能提高效果。关于揉搓的部位，眼睛上下各有3处。从眼睛内侧开始，一点点地往外揉搓。最后中指指尖轻轻地划过发际。拇指按在下巴下方以作支撑。

　　（1）中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次 （2）中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次 （3）从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外角方向揉搓5次。

　　（4）中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次 （5）中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次| （6）中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次 （7）最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒

　　五、呼吸法

　　（1）用鼻子吸气。 鼻腔带有过滤功能，能防止空气中的尘埃或细菌进入身体，同时还能给吸入的空气加湿增温。

　　（2）开始呼吸时，先从嘴巴呼气。 首先，我们要把气完全地吐出来，把肺清空了之后，再尽情地呼吸，吸也要持续6秒以上。 在呼吸时，我们可以试着想象自已肺部整个鼓起来，后背也随之舒展开，这样能带来更好的效果

　　（3）呼和吸都要持续6秒以上 肌肉纤维的运动只能持续5秒。若给肌肉施加持续6秒以上的负担，肌肉就会通过增加纤维数来承受负担，所以持续6秒以上的呼吸能很好地锻炼呼吸系统。如果体内的氧气充足，拍打法、摇动法、穴位指压法的效果也会大增，肩膀酸痛、头痛、失眠等不适症状也能快速得到改善。

　　六、塑料瓶法

　　我们先要准备一个500毫升的塑料瓶。 （1）用锥子在塑料瓶底开三个直径15-2毫米的小孔，3个孔要相互分开。 （2）用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气、要持续6秒以上，再从嘴巴呼气。

　　方法看似很简单，却格外需要用力，可以让人切实感受到肺的机能正在被强化。刚开始时，一回做10次就可以了。呼吸10次都觉得困难的，证明呼吸系统状态不佳。一般可以从5次开始，一点点地增加次数。有些人在还没法做到10次时，若勉强做下去可能会出现头晕，所以请不要勉强。

　　大家要以一天做50次为目标。在每次工作或做家务中途休息时，做5~10次，目标会比想象中的容易达成。塑料瓶呼吸法做多了会神清气爽，脸色红润，持之以恒必能收到改善视力的良好效果。在能做到回10次之后，就可以挑战升级版“长呼吸”，以一天30次为目标：先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以直到把肺中的空气都光为正。小孔减少后呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进步锻炼呼吸系统。

　　七、让大脑休息的办法

　　（1）想象让自己放松，或感觉到快乐，幸福的场景 （2）回想小时候还没有戴眼镜时候眼睛所看到的景色

　　八、裸眼进行视力测试，一个阶段后试着站远一点，给自己信心。