自从2019年我就养成了锻炼的好习惯。每个礼拜六、礼拜天，我都要去荆河东岸的樱花植物园去锻炼。植物园的空地上有很多锻炼器械。荡一荡漫步机，按摩一下扭腰器，拉一拉单扛，支撑几次双杠……炼完后感到气力足了，喘气匀了，走起路来有劲了。肩部的三角肌、上臂的肱二肌、胸部的胸大肌、腹部的腹肌、小腿的腓肠肌……变得越来越结实，越来越凸出。回家后吃饭香了，精气神也好了，做起什么事都不懒惰。

　　经常进行锻炼的人有大老张、老冯、老韩、老王、老胡和老狄这几个人。大老张是原来的某镇书记、老冯是原来某镇镇长、老韩原来是某农业银行行长，老王原土地办科长、老胡原人事局局长，老狄原来是个宰羊的。大老张不无风趣地说:“能够坚持锻炼的就咱这几个人，剩下的都是临时工，是游击队。”除我之外，坚持锻炼的这几个人都有七八十岁的年龄，看上去都很年轻，都很有活力。大老张、老胡八十岁的年龄，看上去也不过七十岁，七十多岁的几个人，看上去六十多岁，都年轻了十多岁的年龄。

　　其实想想这几个经常锻炼的人，退休了并不是蹲在家里颐养天年，开挂了自己。要想有个健健康康的好身体，快快乐乐的活着，一定是那些克制自己，完全自律的人。

　　真正让自己变好的一些习惯，比如读书、写作、徒步、健身、炼瑜伽，一开始都没有那么容易坚持，越难坚持的事越能考验一个人的毅志，越能锻炼一个人。坚持了你就胜利了，放弃了你就荒废了。

　　所以不是你不够坚特，而是你不够自律。

　　近几个星期我又喜欢上了徒步运动。每天晚上绕清河五圈，徒步五公里。一开始走不下来五圈，只能走三圈，走了几天感觉适应了，又走四圈，又走几天四圈感觉也不累了，就坚持走五圈，现在走完五圈下来，也不感觉累了，浑身感到轻松，喘气顺畅。

　　一开始徒步时，却没有现在舒服的感觉。走第一圈时流出涔涔的汗水，第二圈汗流浃背，衣服湿透。第三圈时腿胀、腿硬、筋疼，两手背发木、发胀，喉咙眼发细，喘不过气来，第四圈就不能坚持走下去。下队后慢慢走还可以，一停下脚步就感觉全身的血液往头上涌，感到头晕晕的。不过我还是坚持走下来了，现在走完五圈却是一身的轻松。

　　徒步时常听人说老高今天又不来，这几天光徒步了，晚上没有来得及喝酒，嘴馋死了，今天晚上找朋友喝酒去了。又有人说老赵今天也不来了，几天没打麻将，手痒痒死了，今天晚上过把牌瘾……一些人不是不够坚持，而是不够自律。看到打麻将的就酸腿，就上瘾，看到酒肉就引出味蕾，三四天的徒步，两三分钟的热度，又一切故我，回到从前。

　　所以不持坚，不自律，会让一些不良习惯拖垮你——晚上打游戏熬出一个黑眼圈，打麻将坐得个腰脊劳损，喝酒喝出个胃下垂……

　　所以，别再懒惰，别在颓废，别再三分钟的热度。该工作的去工作，该学习的去学习，该健身的去健身，该徒步的去徒步。自己想要的生活是由自己的坚持、自己的自律换来的。一位哲人说得好：“真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。自律即自由。”

　　愿你我都能坚持，都能自律，做更好的自己。