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　　本期主播 | 杨枪枪

　　上个月，一个很久不见的朋友，突然在微信上找到我，想让我加入她正在兼职的一个项目，还邀请我下班后，一起听相关的线下讲座。

　　其实，我对那个行业并不感兴趣，但又怕直接拒绝不好，就委婉地说：我最近下班，要去健身房，过一阵子再说吧！

　　她先是问我健身课能否调开，我说约好的，不方便改了。之后，又把周末的课推给我，我都含糊其词地推开了。

　　有次逛街，碰巧遇见她，她热情地拥抱了我，又开始预约我的听课时间。我这才把自己不感兴趣的想法和她说明。回家后，发现她把我的微信删除了。

　　这件事，让我苦恼好一阵，我本以为不直接拒绝是想给她面子，没想到换来的，却是她的失望，还有我们友谊的崩盘。

　　一个月以来，我们的聊天记录都围绕这件事展开，现在看来，彼此浪费不少精力，如果当初我直接表明拒绝，或许对双方来说，都是很好的交代。

　　01.

　　委婉拒绝，会给双方带来困扰

　　朋友小艾也和我说了类似的一件事。她和小月在一次聚会上认识，彼此聊得来，就互相加了好友。

　　有一天，小艾突然接到小月的电话，小月泣不成声，说是失恋了，特别需要有一个人倾听她的痛苦。小艾赶紧放下手头的工作，去陪伴了小月。

　　后来，小月每次情绪变坏的时候，就给小艾打电话，不管小艾是不是有事，有没有在休息。每次的通话时间都长达一个小时，小艾渐渐发现自己的情绪变得烦躁不安。

　　但害怕小月生气，或觉得自己不近人情，就没有直接说出真实想法。而是用委婉的方式来拒绝她。

　　比如，看到她的电话号码不接，等她再拨第二次的时候才接。或者索性不接，等她问时，就说出门没带手机。

　　终于，小月没有再打电话过来，可小艾无意中看到一条微博，却在抱怨她冷漠自私，不可交。小艾觉得很难过，没想到会伤害对方的信任。

　　很多时候，为了保全彼此的面子，不破坏关系的和谐，我们常常宁可让别人误解自己，也不敢表达出自己真实的想法；哪怕让自己的利益受到了损失，也不敢直接拒绝别人不合理的要求。

　　而委婉拒绝，看上去是与人为善，实际上对人际关系会有负面影响。

　　一是对自己的时间和精力是不负责任地消耗，本来可以一口气回绝的要求，由于你的态度委婉，反而压抑了自己的情绪，造成关系的紧张。

　　二是造成别人对自己信任的损伤，虽然你想要给对方留面子，但是没法坚持到底的时候，就会给别人留下你这个人很不靠谱的印象，这是得不偿失的。

　　三是模糊两可的说辞，你会左右为难，给对方也带来困扰。

　　02.

　　干脆拒绝，没有想象中糟

　　我们之所以会选择委婉拒绝，其实是过度依赖于别人对自己的看法，害怕失去别人的信任，承受不了想象中别人的指责，才在表达“不”的时候，有很多扭曲的伪装，让别人没法看懂。

　　也就是说，我们自己害怕被别人拒绝，于是在拒绝别人的时候，不想让别人体会到恐惧不安，所以才用委婉拒绝的方式，去讨好对方，好给彼此留个台阶下。

　　事实是，别人可能没有你想象中脆弱，直接拒绝别人不代表一定会给对方添堵，真正的朋友不会因为你的回绝而离开你。

　　想要打破自己内在的恐惧，你要认识到：

　　一是你和别人是独立的个体，各自为自己的言行负责。讨好别人，只会模糊边界，并不会增加别人对你的理解。

　　二是要看到，委婉地拒绝别人，出发点是好的，效果并不好。正因为你迟迟不肯给别人肯定的答案，一直拖延，才会造成不想要的局面。

　　三是不要迷信委婉的技巧，说“不”并不需要去精心考虑话术，绕圈子反而让人反感，拒绝要果断，做到“温和而坚定”，不拖泥带水，才是真正为自己和别人负责。

　　其实有时候，直接拒绝别人的后果，并不是自己想象中的那么不可接受。

　　小泉的职业是英语老师，平时工作很忙，她养成了做任何事都干脆利落的风格。

　　有一次，她的一个学生家长，拿了一份全英文的资料过来，拜托她给翻译一下，没有提到酬劳。

　　小泉认为自己不该帮这样的忙，就对这位家长直言不讳：“我无法帮你做这个翻译，因为我的时间安排不了，精力也有限。你最好能够找专业的翻译，给他们付费，他们会给你满意的翻译成果。”

　　实际上，被小泉拒绝的家长，第二天就发了短消息给她，说自己不好意思，鲁莽地找她办事，给她造成不便，并且按她的建议，已经找了专业人员来帮助解决问题了。

　　可见，干脆的态度，会省去很多不必要的精力。

　　当你不去说模棱两可的话，才能杜绝别人歪曲你真正意图的可能性。从而避免对方过多的期待，节约双方的时间。不纠缠，有界限，懂拒绝，为自己找回更多的舒适。

　　对方也会清晰地认识到你的想法和边界，主动和你保持一个有效的人际距离。把选择的权利还给对方，让他在你之外，寻找更合适帮忙的人，这才是有建设性的交往态度，更有利于关系和谐。

　　只有勇敢地说“不”，你才有机会建立健康、科学的人际关系。

　　-end-

　　作者：甜阁下

　　北大心理学专业，知乎最具人文思想的心理咨询师，中国白丝带志愿者，咨询领域：婚姻家庭、婚外情、个人困惑、性心理、家庭暴力。个人公众号：t，知乎ID：甜阁下。

　　主播 | 杨枪枪，电视台主持人，公众号：小杨说事儿

　　今日话题

　　亲爱的朋友，不会“干脆拒绝”，曾给你带来过什么困扰吗？

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