对演艺圈的“慢跑女王”陈意涵来说，进组拍戏更像是业余爱好，跑步才是她的主业。

　　2月9日，37岁的陈意涵诞下一子，从“氧气少女”成功晋升为新手妈妈。

　　可是做完月子的第一件事，不是重返剧组投入工作，而是换上熟悉的运动装备，一口气跑了个5公里，用时仅31’47”。

　　每日慢跑，陈意涵已经坚持了7年。

　　跑步使我快乐，我喜欢在独自跑完一段旅程后，感受着身体与情绪的细微变化。不仅是为了保持身材，更是一种自我审视。

　　2019年，她参加了综艺《花儿与少年》，在节目中，别的嘉宾还在赖床时，她已经绕着市中心跑了十几公里。

　　去年九月，已经怀孕5个多月的陈意涵，在微博晒出一张在森林公园慢跑的照片，脸上挂着轻松明媚的笑容。

　　就连住院待产，病床边都还放着一个显眼的瑜伽球。

　　在这个代步工具十分普及的时代，在这个人人都擅长“三天打鱼，两天晒网”的年代，在这个浮躁的娱乐圈里，她这样的严格自律，实属难得。

　　因为坚持运动，陈意涵曾经晒出过一张体检单，显示她的体脂率只有惊人的11%，已经达到女子健美运动员在竞技状态下的标准。

　　因为坚持运动，她不仅不用像其他女明星一样，为了苗条而挨饿、催吐，反而毫不忌讳地学习烹饪、享受美食，在综艺里，还被观众们亲切地称为“小厨娘”。

　　因为坚持运动，没有人敢相信她已经接近40岁，小圆脸，大眼睛，拍照总是在大笑或者扮鬼脸。媒体对她的评价甚至不是“冻龄”，而是“逆生长”。

　　正是因为她活得那么自在又美好，好像每天都有用不完的活力尽情地做自己喜欢的事，所以微博上曾有一个热门话题，是“我想活成陈意涵的模样”。

　　陈意涵的模样，就是一个足够自律的人，应该有的样子。

　　自律不是自我束缚，它的背后，是无尽的自由。

　　当你把自律当成习惯之后，你会发现，无论你想过多好的生活、想成为多优秀的人，都变得轻而易举。

　　2019年来临之际，你是否发过这样一条朋友圈？

　　今年我：

　　一定要减肥30斤

　　一定要十一点之前睡觉

　　一定要戒糖戒火锅

　　一定要每天去健身房打卡

　　一定要谈一场恋爱

　　一定要读完12本书

　　一定要每天背100个单词

　　…… ……

　　现在，已经是2019年3月，那些你曾信誓旦旦立的flag，是全都实现了，还是被现实啪啪打脸？

　　上帝很公平，所有你偷过的懒，都会被拿去奖励那些保持自律、言出必行的人。

　　最后的结果，就是他们过上了你最想过的生活，你却成了自己最讨厌的样子。

　　所以说，与其日复一日地喊口号、羡慕别人，不如把那股劲拿来改变自己、提升自己。

　　其实，环顾四周，你会发现身边严于律己的人，一点儿也不少。

　　比如我曾在大四准备考研时，认识了一个成功考上某985的学长，他给我的经验就只有六个字：“计划、重复、自律”。

　　还有前几天，在朋友圈看到高中同学小玲的婚纱照，发现快十年不见的她，居然从胖乎乎的丑小鸭变成了优雅的白天鹅。

　　评论里，是老同学们一层又一层的惊叹，小玲在最后统一回答道：“谢谢大家。确实是瘦了好多才敢拍婚纱照的，我每天夜跑8公里，已经跑了六七年了哦。”

　　看到这里，我默默放下了手里的芝士蛋糕，扔掉了桌上吃了一半的薯片，思考了一下两年前买的一双跑步鞋被我放在了哪个犄角旮旯里。

　　说真的，羡慕，是世界上最没有意义的一件事。

　　你羡慕人家有某方面的天赋，其实你付出十倍的努力，也能到达同样的高度。

　　你羡慕人家有魔鬼身材，有不老容颜，其实你只要坚持锻炼，坚持吃水果蔬菜，坚持不吃外卖和零食，一样可以拥有。

　　你羡慕人家月收入上万，其实如果你当初咬牙坚持考个好学校，或者学一手好技术，你也能找到高薪又轻松的工作。

　　别觉得功成名就都是别人的，你自律起来，也很牛逼。

　　世界上最令人感到无力和绝望的事，不是世界末日到来时，没有搭上诺亚方舟，而是你发现比你优秀的人，还比你更努力、更自律。

　　有一个人，从曾经体重150斤、一事无成的胖小子，到现在提名金马影帝的国民男神，从七年低谷到一路开挂，他只凭一条人生信仰——极致的自律。

　　彭于晏的自律已是业内公认，具体来说也就一句话，那就是每拍一部戏，必须掌握至少一项新技能。

　　为了演好《翻滚吧！阿信》中的体操运动员，彭于晏用了八个月时间，每天进行十小时的体操训练，饿了只吃水煮食物。也是由此开始，他培养了对健身的热爱。

　　为了演好《激战》中的格斗高手，他主动学习了专业拳击和武术。

　　为了演好《破风》中的自行车赛手，他每天实地骑行7个小时，超额完成训练量。

　　为了演好《湄公河行动》中的缉毒警察，他接受了专业的枪械训练，掌握了基本的泰语和缅甸语，接受了泰国皇家御用保安的培训，甚至学习了如何与警犬相处。

　　即便不是拼死拼活的动作大片，在拍摄小清新爱情剧《听说》之前，彭于晏也严格要求自己学习了三个月手语，保证自己能流畅的演好每一句特殊的“台词”。

　　对于现在的荣耀，他认为，是自律和坚持给了他希望和光芒。

　　面对挑战，谁都会心里犯怵，但这是因为你东西不够，你要准备透彻，一个月不够就两个月，两个月不够三个月，实在不行准备半年，你掌握了，就一定有自信做好它了。

　　有句话说得好，自律的人，会出众，不自律的人，只能出局。

　　想起去年国庆节，清华大学官方微博，推出一组学生拍摄的“国庆节打卡”系列照片，让大家一睹学霸的假日风采。

　　也许，你没见过凌晨4:30的哈佛大学图书馆到底什么样，但你是真的看到了，十一黄金周早上9:00的清华大学图书馆，人满为患。

　　所以，越优秀的人，越是把「自律」当作成就自我的护身符，越想要追求“生命不息，奋斗不止”的生活状态。

　　因为他们最懂得“自由不是随心所欲，而是自我主宰”的道理。

　　有人说，自律就是逼着自己做不想做的事，想想就觉得痛苦。

　　而王小波曾在自己的杂文里写过这样一句话：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。”

　　这让我想起曾经在知乎里刷到过一个话题，叫“人都是怎么废掉的？”。

　　我写的回答是：“当你一次又一次放过自己，得过且过的时候，你将离一个废掉的人一步之遥。”

　　放弃了自律的人，也会被成功放弃。

　　真正的成功，既不靠一颗脑袋空想，也不靠一张嘴白说，它需要你的自律，需要你有想法的同时，还有持续的行动力。

　　不知不觉，2019已经走完了第一个季度，新一年的flag是正在角落积灰，还是已经完成了第一条？

　　自律，真的没有你想的那么痛苦。相反，自律的人生，比你想象中更爽。

　　图片来源于网络

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