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　　文 | 末日之歌

　　你的自律终会得到生活的奖赏！

　　你身边有没有这样的人：常把自律挂在嘴边，却在斗志昂扬和放纵沉溺中不断地反复、不断地切换？

　　之前，刚满21岁，还在上大学的表弟小白告诉我，他在学校组织的体检中，竟然查出了“重度脂肪肝”。

　　小白从小就是个“小胖墩”，上了大学更是整日宅在宿舍里打游戏，平日喜欢喝可乐，爱吃薯片、炸鸡，体重秤上的数字一直居高不下。

　　体检结果一出来，全家人都为他担心，纷纷劝他赶紧控制饮食、多加运动。

　　我建议他每天晚上都去学校操场跑跑步，他借口天气不好，不是太冷就是太热，三天打鱼两天晒网。

　　他妈妈还给他在健身房办了一张卡，结果半年只去了五、六次。

　　几天前我见到他时，小白仍然带着肚子上的一圈肥肉，爬了两层楼就累得直喘气……

　　如今，生活条件越来越好，很多人都习惯沉溺于舒适的环境里：

　　用简短的时间应付工作、学习，却抱着手机，熬夜去刷各种娱乐软件，没有任何的兴趣与爱好，周末只想瘫在家里打打游戏；

　　放弃早起、放弃健身、放弃阅读，做任何事都是三分钟热度，永远无法坚持。

　　殊不知，丢失了自律，时间一久，整个人都会废掉。

　　更可怕的是，当我们沉溺于舒适、享乐的同时，早已被那些坚持自律的人，远远甩在了身后……

　　今年年初，37岁的谭维维在微博上秀出了自己棱角分明的8块腹肌，瞬时引起网友一阵赞叹。

　　18年的时候，有网友吐槽谭维维有点“婴儿肥”，当时她就在微博宣告：“来年秀给你看。”

　　结果，19年初，谭维维果然在微博里兑现了诺言：

　　“2019送给自己最好的两个礼物，半马和腹肌！哇咔咔，开心啊！2019该出作品了！”

　　8块腹肌并不会凭空出现，很长一段时间，谭维维几乎都泡在健身房里，举铁、有氧运动、俯卧撑，就连在演唱会登台前，还要做400个卷腹……

　　除了常规的锻炼，谭维维还在去年参加了半马。

　　轻盈的身体给了她更多自信，她说：“年轻无关年龄，我要活出真正的自由。”

　　自律的人，浑身上下都在散发着光芒，又酷又漂亮。

　　《少有人走的路》里有这样一句话：

　　“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”

　　其实，自律有时候并不像我们想象的那样痛苦、艰难，它只需要你日复一日的坚持。

　　在流过汗水之后，你便可以迎来人生最好的礼物——一个更加优秀的自己！

　　知乎上有个很火的话题：你认为最好的生活状态是什么？

　　点赞数第一的回答是：自律。

　　理由很简单，自律的人能够更好地掌控自己的生活和工作，这种“一切皆在掌控之中”的安全感，才能让人获得真正意义上的自由。

　　前不久孙俪发了微博，说自己的经纪人郭思生了孩子，凌晨生完，早上9点就开始工作了，和孙俪对工作流程，给孙俪发剧本…… 

　　人人都说“一孕傻三年”，而郭思却在生完孩子几个小时后，就迅速切换到工作模式了，根本没有时间“变傻”。

　　不仅如此，两年前，郭思结婚时，还因为下午有活动，婚礼一结束就脱了婚纱就和孙俪去工作了。

　　除了“掌控”工作之外，郭思还“掌控”了自己的生活：

　　从前的她体重逼近100公斤，一头短发，再加一副厚重的黑框眼镜、黑色T恤，和韩红颇有几分相似。

　　后来，在孙俪的帮助下，她开启了自己的变身之旅，严格控制饮食，再加上一天不落的运动，成功瘦身65斤，脱胎换骨，几乎变了一个人。

　　后来，瘦身成功的郭思还被“中国最帅男保镖”刘忠巍深深爱上，两人最终修成正果。

　　郭思的经历引得孙俪感慨：“每个胖子都是潜力股！”

　　其实，我们每个人都是“潜力股”，但能否自律，能否掌握自己的人生轨道，才是决定一个人是否成功的关键因素！

　　每一个人都渴望过上“自律”的生活。

　　我们都渴望拥有完美的身材、规律的生活和健康的体魄，但落实到生活中时，我们却又发现，这种坚持时常让人感到困难和痛苦：

　　有的人下定决心要学习，于是给自己定下了每天看书2小时的目标，但一坐到桌子前就静不下心来，满脑子都是手机游戏；

　　有的人下定决心要减肥，发誓每天要去健身房跑5千米，结果刚刚坚持两天就喊累放弃……

　　自律真的有那么难吗？

　　其实不是的！

　　知乎网友@帅狗曾详细地讲述了“自律”中的奥秘：

　　当我们玩游戏、看视频、吃美食的时候，心情会十分愉快、兴奋，这些情绪刺激了大脑，于是大脑很快记住了你的选择。

　　之后，大脑会分泌一种叫做“多巴胺”的物质，这种物质会让你的大脑上瘾。

　　当你想要控制饮食、运动、学习的时候，你的大脑因为得不到快乐的刺激，就会开始想办法寻找快乐：

　　“炸鸡这么好吃，我就多吃一块吧……”

　　“今天天气这么冷，就不出去跑步了吧……”

　　“书本太枯燥了，不如看看视频放松一下？”

　　如果你听从了“多巴胺”的建议，那么自律就将会离你越来越远。

　　而做到自律，其实只需要你“踢开多巴胺”，专注于当下的“选择”！

　　当多巴胺来动摇你时，你最应该做的，不是第一时间服从，而是在脑中不断强调自己当下正在做的事情，让自己做出理智的选择：

　　是减肥还是吃？是学习还是游戏？是跑步还是休息？

　　用理智来想想他们带给你的坏处吧，吃会让你变胖；打游戏会让你的成绩下降；休息会让你的体质越来越差。

　　这样一来，你自然就会做出最正确的选择。

　　而所谓的“自律”，也并不是多么难，只不过就是需要你用自己的理智做出一个正确的选择而已！

　　正如康德所说：

　　假如我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。

　　我们不是在选择，而是在服从。唯有自律，自律使我们与众不同，自律令我们活得更高级。

　　有人说，成年后有两种人，一种是成熟，一种是老。

　　当你觉得“自律”太难，想要放弃的时候，不妨问问自己，将来想要成为哪一种人？

　　是随着年龄的增长越来越成熟，在岁月的洗礼之后，仍拥有健康的体魄，丰富的内心，睿智的头脑；

　　还是随着年龄增长逐渐变老，慢慢放松对自己的要求，身材“横向发展”，头脑空白、整日怨天尤人，逐渐变得“油腻”。

　　我相信，此刻你的心里一定已经有答案了！

　　种一棵树，最好的时间是十年前，其次就是现在。

　　所以，请立刻行动吧，不论是读一页书，还是跑一步路，积水成渊，跬步千里。

　　只要不放弃，你的自律终会得到生活的奖赏！

　　本期话题

　　你坚持最久的一件事是什么？

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　　作者：末日之歌，读者君的可爱多。

　　主播：杨柳，90后电台主播。华灯初上时，与你相遇电波中。在读者，分享文字，感受生活。

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