一、增强自控能力
二、转移注意力
三、听音乐，多运动
四、远离可能会造成上瘾的消遣娱乐的活动
（希望能帮助到您，谢谢）

我之前也有和你一样的经历，看小说上瘾，是一种逃避现实的表现，喜欢将自己代入到小说里面，这种情况下你只能找一个比看小说更有意义的事情去做，转移自己的注意力，给自己定个目标吧，让后制定详细的计划，当工作或学习目标实现的时候，你会渐渐忘记小说

这是一个过程，作为一个十年小说书龄的老司机告诉你，看多了，瘾就没有那么大了，要是你想改掉看小说的习惯，那需要顽强的毅力，不要让自己无聊，转移一下兴趣，做点其他事情，一天过后，你会发现还是看小说有意思

适当的给自己一些暗示 做一下别的事转移一下注意 作为资深小说迷 经常看到转点 偶尔也会停看很久 这种还是要看你自己的心态 你要觉得好看就停不下来 不好看就没兴趣了 暗示自己

玩游戏

还是不要看为好。你从现在开始就不要看，每天专注于学习，集中注意力在作业上，每次想到小说里的情节，人物什么的，就立刻强迫自己想学习，然后继续学习。千万不要给自己时间想小说，这样过一阵子你就感觉不看小说也没什么了。

多注意点现实生活中的事情，不要太沉迷于小说，那毕竟是虚构的，还有可以订一张时间表，控制看书的时间。

你是在现实中的失意 在小说中得到满足
多交一些现实中的朋友
让自己的生活充实 没时间看小说

按时间段看，自己控制，会好起来的。

小说可以使我们的写作水平提升，爱小说就多看点吧

我也是看小说什么的，你可以转化下注意力，出去玩玩，或者再找更多小说看，把前面的放下。要把注意力放在现实生活中，小说只是娱乐休闲的一部分。要不你就干脆自己也试着去写一本短篇，这样也挺好。

哎 书中自有黄金屋 书中自有颜如玉。。。可惜现在很多小说太玄幻缺乏推理、没有实际，给人带来的不是行侠仗仪，而是鼓吹流氓作风、拳头大就是真理。而人们往往现实中压力太大、处处受气。 从此便着了谜。 看多了会让人思维混乱、潜意思的精神分裂、容易冲动。
建议：多看玄疑推理破案、少看玄幻仙侠穿越，多出去走走逛逛、多用脑子思考，可以去自学点东西、比如喜欢运动的去网上加个同城的团队参加一些活动，喜欢安静的去报考个自学、夜大什么的。真的不行觉得太闲可以去找个兼职的什么做做。

去外面走一走，出外旅游或者找一件重要的事情来做，转移一下注意力，如背背英文单字或是玩玩电动，毕竟小说的世界是虚幻的，是用来调剂身心以抚慰现实生活中的苦闷，但是过度沉溺就不好了。

这是典型的需要转移注意力；
建议你经常有规律地室外运动，3个月应该有效果；
少进行室内的运动，少练气功，或者静坐之类的。

想让脑子安静，就别去想小说情节了，歇歇，看点名家的一些散文集，我都是这样。当然了，如果能不去看最好了。估计很难……
『您的采纳是对我的鼓励，请采纳』

首先 看小说 归根结底 是一种消遣 是对时间的消磨和精神世界的补充
1，如果不影响正常生活的话 上瘾也没什么关系
毕竟 多得是人有烟瘾 酒瘾之类的嗜好 小说瘾也不过是其中之一罢了
2，如果已经影响到正常生活了 那就必须先让上瘾的人了解到 【过犹不及】的道理
只有自己意识到这一点 才能更加有效的控制自己的【瘾】
想要解决问题 应该先知道 为什么会产生这样的问题
为什么这个人会这样沉迷于小说
之后 可以有针对的尝试一些方法
比如转移注意力
找一些其他有意义的事情占据原本看小说的时间 比如 出门和朋友们一起 聚会 逛街之类的
或者让他对其他的事情产生兴趣 也可以让他忙碌起来
人总是喜新厌旧的 长时间的不接触 感情就会淡了
对小说也是一样
当然 你也可以考虑让他使劲看使劲看 看多了自然就会腻味了
要知道 【书荒】 对小说迷来说 是一个很正常也是一个杀伤力很强大的存在

培养发展其他兴趣呗，听听音乐，看电视剧都比看小说不费眼。我自己有段时间超爱看小说，一天看个十几个小时，但是当看久了之后就会觉得眼睛累脑袋疼，书的内容也会觉得有些无聊。还有，有时候书荒，一时间找不到好看的书，时间久了，就不想看了。

我也看小说，但是不会上瘾，不会熬夜。因为每天跟朋友家人相处就不会多么想看小说了，你可以试着出去走走玩玩。坚持在固定的时间看小说，其他时间坚决不看。

不要有丁点犹豫，不要想任何理由，立即把小说删掉，书就送人或者卖掉，别找任何理由骗自己，比如看完这本就不看了之类的，我是过来人，相信我，找点其他的兴趣

找到替代品。然后一个个的换。逐渐减小对小说的兴趣，还能广泛涉猎
避免单一爱好：如果你只爱看小说，那就没意思了，除了做消费者外你什么也不会。