吵个天翻地覆以后老死不相往来。不给对方留下念头。

好聚好散，让曾经的美好永远留在心底。

和平分手，两人心平气和的分开。

大多数人在找到合适的结婚对象之前，对待感情的态度越来越慎重，因此情侣分手是每个人都可能遇到的经历。分手是令人伤心的经历，可以重创一个人的自我。一段感情注定要成为双方永恒的回忆，因此分手还影响着双方是否能走出阴影，继续生活下去和追求新的爱情。
　　美国斯坦福大学社会学家克利福德·纳斯称：“面对面地提出分手总是很难的，但缺乏社交技巧令分手更难。” 分手难就难在，既要明确地结束，又不能伤害双方的自尊。毕竟，彼此曾经满足过对方最深层的需要。但是，很多人在分手的处理上完全是个白痴，导致甩对方的恶 劣行径比比皆是。
　　结果，远程发送电子信息来提出分手的方式备受欢迎，但这欠被甩者的一个了结。美国调查了一批13岁到17岁的年轻人， 其中24%的人认为分手的时候仅发送文字信息是完全可以接受的，26%的人承认自己正是这么干的。无怪乎，对分手过分敏感的情况逐渐增多，跟踪对方的行为 也越来越多——美国每年有300万人声称受到跟踪的困扰。这说明，太多人不懂得如何给恋爱关系一个“善终”。
　　生理上，分手如同戒烟戒毒
　　美国罗格斯大学人类学家海伦·费舍尔通过功能性核磁共振研究发现，在分手初期，每个被甩者的反应正如戒毒者、戒烟者的戒断症状：在最初的数天到数周，只要一想起甩自己的恋人，人们大脑的几个关键部位就会兴奋起来：与爱恋有关的中脑腹侧背盖区，与渴望和成瘾有关的伏核、眶额叶和前额叶皮质，与痛楚和忧伤有关的岛叶皮质和前扣带。
　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学家娜奥米·艾森伯格也有类似发现：在社交中遭到别人拒绝，会激活大脑前扣带，产生痛楚等不良反应。分手激起痛苦的意义，是让人们知道，社会联系对人类生存很重要，警告人们不要轻易切断。
　　痛楚驱使一些被甩的恋人跟踪对方——他们为了消除痛楚，什么都能干得出来。费舍尔相信，这是因为分手激活了大脑的成瘾中心，使他们难以放弃恋人，于是产生了跟踪行为。
　　心理上，分手导致精神幻灭
　　幼年的依恋习惯影响着人们的分手行为。如果一个人从小得到周到的照顾，在有需要的时候父母就会来到身边，就能形成对别人的信任，即安全的依恋模式。这些 人在自己的感情发生变化时，会考虑对方的感受，注意不伤害对方。美国加州大学心理学家菲利普·萨维称，这些人如果是被甩的一方，会承认失恋的伤痛。这是合 情合理的，分手后难免要经历一段幻灭的过程，但他们很快就能康复。
　　相比之下，如果一个人小时候得不到父母的关怀，就逐渐形成焦虑不 安的依恋模式。他们往往舍不得已经失败的恋爱关系，不愿承受痛楚。萨维称，他们较少主动提分手，往往拖下去，自己变得越来越愤怒。如果他们是被甩的一方， 则很难放手，很容易出现跟踪对方的行为。他们还常常用心理防御来对付痛苦，拒绝承认关系已经结束，总是在懊悔失去的爱，导致自己总是不能康复。
　　分手后，一个人是走出阴影，还是一直沉浸在痛苦之中，还取决于他对自己的看法。美国加州大学的一项关于在线约会的研究发现，低自尊的人在遭到拒绝后会想不开，往往责怪自己，抱怨对方。检查发现，他们体内的应激激素水平急剧升高。他们分手后一到晚上就闷在家里，即使与新的恋人交往，也难以再打开自己的心扉。相比之下，高自尊的人也不能幸免失恋的痛苦，但他们往往不会把分手的责任都揽在自己身上。最难能可贵的地方，是这些人能够看到分手积极的一面。
　　好聚好散的6条建议
　　1.不要逼对方先提分手
　　如果你的感觉或需要发生改变，想法发生分歧，或者彼此的人生方向完 全相反，请不要刺激你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱。这些操纵对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个 字，迫使对方发怒。你的恋人也许不知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不是没有价值?我不吸引人了吗?这也许会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来的恋 情。
　　2.分手只能在当面提出
　　面对面的交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知道自己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以外的任何分手方式都意味着：“你无足轻重。”
　　一些甩掉恋人的人以为，通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提分手相比，会没那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方留下心理创伤——当你得不到任何解释，你就会花很多时间思考自己究竟做错了什么，这些苦思冥想可以造成抑郁。美国芝加哥大学神经科学家约翰·卡西奥普称，缺少直接的接触，失恋就会特别痛。这同样会给对方的未来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。
　　3.提分手要维护双方尊严
　　分手时难免情绪激动，须提前预防自己口出怨言——维护了恋人的尊 严，也就是维护了你的尊严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫无保留。如果你私下觉得，恋人床上功夫很差劲，最 好就不要说出来。也不要在提分手时包揽一切责任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露出不尊重。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰·波特曼说，你有义务维 护对方的自尊，不要伤害对方，以免他们日后很难开展新的关系。
　　你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉对方为什么不能 继续下去。可以重温共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到失望，这样可以表达你对对方内在价值的肯定。美国佛罗里达州立大学心理学家罗 伊·鲍美斯特建议，分手最好说“你不是我要找的人”，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。
　　4.避免争论和报复
　　如果你估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的。况且争论并不能达成一致，例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里。
　　更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精力，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复。
　　5.切莫“以后还可做朋友”
　　不要祈求对方重新考虑这段感情。对于被甩的人来说，加快情感的愈合，最好就是接受这段关系已经结束。海伦·费舍尔在其神经影像学研究中发现，被甩者戒毒般的反应会随着时间逐渐消退，说明正在逐渐康复。但这种康复的过程是脆弱的，一旦发生回心转意的事情，就会重新“上瘾”，例如突然收到对方的电子邮件。为了加快康复，建议双方不要再进行任何接触，包括通信和打电话。
　　不要为了缓冲分手对心理的打击，就提出“以后还可以做朋友”。鲍美斯特称，这也许能够让提出分手的一方减轻自己的内疚，但对被甩者不一定是件好事，因为这可能误导他们以为日后还有机会复合，结果阻碍双方开始新的感情生活。
　　6.不要以为失去了“灵魂伴侣”
　　结束一段长期的恋情，经历一段哀伤期是必要的。波特曼称，爱让你很容易受伤。越早面对痛苦，痛苦就越早消失。
　　鲍美斯特称，不要告诉自己，你失去的恋人本来是命中注定永远在一起的。爱让你把对方神化，但实际上并非如此，还有很多人和你是相配的。分手的后果也许很严重，但你还有很多机会找到新的恋人。

我们不合适，还是做回朋友吧，做回朋友才更自在。

要平和自然的提出分手，告诉对方你们是因为什么原因分手，然后开诚布公的谈谈你的想法，如果她能理解的话，她会分手的。

和平分手看似简单，其实很复杂，不能很好的处理问题瞒严重的。不过既然有分手的意思，我想你们的爱也走到了尽头，那么就坦诚的和对方说出来，为什么不爱了，为什么要分开，不管爱不爱都真诚面对，我想对方会理解的，毕竟强扭的瓜不甜嘛，对吧，希望你们都能找到真正属于自己的幸福！

要真诚的，不带着情绪的，和对方坐下来好好聊分手这个话题，告诉他你的选择，还有你的内心想法。

好聚好散

其实 没有什么方法可以降低伤害率，毕竟相爱分开是很大的伤害，除非别不是真心相爱的。

和平分手的N个法则

1、不要通过短信、邮件说分手
微信、短信、邮件、留言等其他高科技信息传播系统不是结束浪漫关系的最好途径。
面对面把事情说清楚,甚至打电话都比短信邮件更有诚意,结束一段感情对两个人来说都很遗憾,这是双方都不愿意看到但又不得不面对的最好选择。但遗憾并不意味着可耻,如果连最后的对话都不愿意直接面对,那投入在这段感情中的认真程度就非常值得怀疑了。
面对面解释或电话联系,是势在必行而且非常重要的,逃避解决不了任何问题。如果想要一个和平分手的结局,勇敢和对方当面沟通,这比任何一种方式都有效。

2、诚恳、直接、坚持原则

当面沟通最主要的目的是把要交代的意思表达清楚,应该尽可能的坦承、直接,直奔主题而且就事论事,最大限度的将伤害降到最低,而不要上纲上线让问题无边无际的恶化或搞针锋相对的争吵对峙。
要知道感情中任何人都没有错,只是两个人彼此不合适,无法改变成对方喜欢的那个样子或改变的不对。认识到这点,不要一门心思去计较到底谁错谁对,就能从理智上平静接受分手这个事实了。

3、分手还能否是朋友

按照以上方法去分手,最基本的结局是你们起码不会是剑拔弩张的仇人,除了悲伤、失落、难过等失恋所正常应有的心理外,不会有怨恨、愤怒等极端情绪。
先彼此冷静一段时间,各自开始新生活,中断所有联系方法,不要找借口去打扰对方,这只会让伤口继续发炎。

4、买卖不成仁义在

寻找新活动、找朋友谈心转移自己的注意力。待一切步入正轨,你已经完全恢复自我后,如果你认为和他还有做普通朋友的必要,并且不会对现在的自己和对方产生任何干扰和影响,那么可以试着伸出友谊之手。
分手后再做朋友,其实就像谈恋爱一样需要缘分,如果不合适干脆还是相见不如怀念。把对方当做人生中一个倏忽而去的过客,一个帮助自己成长的路人,偶尔感激,偶尔怀念,其实也不错。