我认为专注力是现代人最应练就的一项看家本领。

在信息爆炸的时代，一个人如果没有专注力，就无法在高效率的完成日常工作，更难以实现自己心中的理想目标。

因为身边的电子设备实在是太多了，抢占了我们太多的时间和空间。我们只要一有功夫就会拿来刷刷微博、刷刷朋友圈、刷刷抖音、逛逛知乎，一天下来不光得不到有效信息，还无端浪费了自己一天的宝贵时间。我们千万不要把时间浪费在重复别人的生活上。

民国四大美人之首林徽因就是一个专注力极强的女子，她擅长将自己所有的时间用在做做重要的事情上。她将自己的时间聚焦在自己的爱好与专业上。

我相信，知道自己到底想要什么东西的女人注定会成为人生赢家，因为她从来不会在自己不想要的东西上浪费一点一滴的时间。

那么怎样在信息爆炸的时代，保持我们的专注力呢？

一、如果我们聚焦在有价值且重要的信息上，我们就可以节省很多的精力了。我们要聚焦在获取信息的目的上。

二、只从可靠的渠道获取信息。

三、每天留给自己一段独处的时间静心，前提是没有手机的情况下。只有我们的身体和精神得到了充电和放松，我们才能保持良好的专注力。

四、要把精力集中专注在工作时间内，而不是拿一天的时间去完成一件事。

五、处理任务时，学会跳过（不是特别重要的工作，跳过去，先拣重要的事情做）、委派（自己不擅长的工作可以委派给其他的同事去做）和执行（你最擅长的部分，提高效率完成任务）三个应对方法。

本书还贴心的指出了，出现多任务同时开展的情形时，保持专注力的四个方法。满满的干货，请听我细细道来。

一、为每一个项目分别制定阶段性完成的时间和节点。最好把好几个项目的起始时间错开。

二、日程表上，如果是同一天的活动，按照活动的先后顺序，穿插来安排。

三、利用一个项目的中间间歇时段去推进另外一个项目的进展。

例如孩子上幼儿园时，宝妈可以利用午休的时间去健身房锻炼身体、修复身材。

四、通过合作的方式，分布一些任务，给其他人。

家庭、工作和自我，这三个是最难同时推进的。

我们每天都被形形色色、各种各样的信息拽着满天飞，却忘记了自己的目标与初心。

我们宝贵的青春一点一点的耗费在各种手机App上，想要抽离却像深陷泥潭那般越陷越深，我们百般自责万般懊悔的同时，却无法拜托对手机的依赖与膜拜。

我们离开手机的时间甚至无法超过2分钟，因为只要我们不把手机揣在兜里握在手心，我们便会六神无主、坐立不安。我们已经难以适应没有手机陪伴的日子。

甚至毫不夸张的说，我们有时对手机的重视程度甚至超过了爱我们的人和我们所爱的人。

这不得不说是现代人一种莫大的心灵羁绊。

只有减掉不合适的朋友、戒除不好的情绪、移交或放弃不重要的事情，我们才能保持住自己的一份专注与认真，也才能拥有成就美好人生的可能性。

　　当一个心理大师和一个管理大师在路上碰到时，他们会聊些什么呢？两种不同的领域认知碰撞到一起会发生些什么事情呢？一本名叫《三重专注力》的书带我们去了解什么样的教育可以去适应未来的教育。

　　拿起这本书时我就想：“什么是三重专注力？”这三重是哪三重呢？现实社会，为什么成功人士，很多都是二流智商、一流情商？为什么一个人即使具备了专业的知识系统，仍需要终身学习？带着这些思考性的问题，我们一起去书中探索寻找答案。

　　 1、聚焦于自我

　　人的一生需要发展很多技能，但是如果没有遵从自己的意愿去发展，得到的结果可能是没有结果。所以我们首先要了解自己，关注自己，聚焦于自我，这也是丹尼尔·戈尔曼提到的第一重专注力。我们应该要学会精准的认识自己的情绪，学会自我察觉专注于我们的内在世界，加强自己的认知控制，把注意力放在你想要它在的地方的能力，维持这种注意力，有利于我们集中精力去学习和聚焦于目标的达成。我想，不单是我们的孩子需要发展这种专注力，身为老师、父母的我们也应该学着做到。

　　 2、理解他人

　　丹尼尔·戈尔曼提到“社交与情绪的学习”涉及了五个大领域：自我察觉、自我管理、社交能力、同理心、良好的决策能力。其中提到同理心主要有三大类，每一类都涉及一组独特的、关联紧密的大脑回路。第一种是认知同理，第二种是情绪同理，第三类叫做同理关怀，就是能够自然引发同理行为的一种关怀，或是能够付诸助人为乐的行动。读到这里我想起了我们班的小朋友，从我们家访的第一次见面到入园、哭闹，到现在上学会过来抱抱老师跟老师说“早上好”，我想这也是一种被同理关怀后自然引发的同理行为关怀。孩子在这一个月的入园时间里感受到了老师的.关怀与被支持，感受到亲近与连接，继而孩子也会对老师充满爱心与关怀的行为。在这种轻松有爱的氛围下，孩子们的大脑会进入最佳的认知效益。另外，当孩子每天被老师这样关怀着的时候，我觉得老师更需要引导孩子会表达出对老师的爱，比如说“老师，我爱你”，“老师，我好喜欢你”，“老师，您辛苦了！”对这些比较羞涩的词语能够大声地表达出来，让对方都感受到那种发自内心的关怀，我觉得这是我们老师需要示范和引导的。

　　 3、理解更大的世界

　　无论我们身在何方，系统无处不在，家庭是一个系统，学校是一个系统，一个操场也是一个系统，每一家组织都是作为系统在运转的，尽管我们有时候浑然不觉。但是，即便未必觉察得到，我们还是可以学习去了解系统的动力，同时有意识地观察系统如何塑造我们，而我们又如何影响系统，培养系统理解力所带来的心态转变。这是管理大师彼得·圣吉所提到的系统思考能力，我们需要帮助儿童和青少年学习发展这种系统思考的习惯，这样我们才能学会理解更大的世界。这也是书中提到的第三重专注力。

　　 4、社交与情绪学习和系统教育融合共创的可能

　　当前我们的学校设计还是源于工业时代的工厂模式，学校并不是为了开发培育人的内在潜能而设置的，比如课程大纲都是既定的；比如老师是“专家”的角色，由老师决定孩子们的表现等。那我们有没有可能将社交与情绪学习和系统教育融合创新成一种新的教育模式呢？答案是：很需要。世界在不断改变，我们需要跨越过去，展望未来！今天的学生以觉察力和关爱为基础，发展对系统更精深的理解，他们将在日后的人生之旅中通过明智的决定创造出更好的人生，同时让他人收益，让我们的地球收益。

　　我们要爱自己，每个人的脑、身、心就是一个系统，身心协调发展，个体系统才会协调。爱他人，包括家人、同学、同事，学习生活系统才会融洽。爱系统，不断用系统的方式思考和解决问题，所处的环境才会和谐。爱自然，站在更大的系统层面看待问题、思考问题、解决问题，才会使人与自然、与环境相融相生，生态和谐发展。

　　最后送给大家这本书我最喜欢的一句话：理解自己、管理自己、关怀他人、合作共事，以及理解我们身处的更大系统——明己、明他、明道，见我、见众生、见天地。

我最近一年几乎没有任何的文字输出，也没有怎么看书。前几天和另外一个妈妈聊到这个问题，发现她在全职的情况下任然保持一定的输入。我觉得自己的状态不对，也觉得自己应该要对自己负责好好的提升自己。自从有了孩子以后，我越来越觉得我的孩子就是我的镜子，他让我看到了我的缺点和不足。这些我都希望我的孩子可以避免，这个时候我就需要言传身教，在让他做到以前我首先要做到。这样看来有了孩子才让我开始从真正意义上想要改变。所以我开始重新读书，也开始做一些输出，希望鞭策自己，让我成为更好的人。

作者提出在儿童发育过程中有三个阶段：

第一阶段：0-3岁 脑神经细胞不断增多，重点在培养孩子的本能。这种本能是大脑本身就具有的，即“生存本能”，“求知本能”，“交友本能”。这个时候家长需要给与孩子充分的爱，只要没有危险就应该放手让孩子去做他喜欢做的事情，家长需要多和孩子互动来表达情绪。

第二阶段：4-7岁 脑神经开始有针对的发育 。根据感兴趣的东西脑神经就会越发的发达。这个时候的家长需要培养孩子发挥才能的专注力资质。千万不要去要求孩子要这样做要那样做。这个阶段的家长更加需要以共同成长的方式来改变孩子的坏习惯。

第三阶段：8-10岁 信息传递回路不断发展。 这个阶段要培养孩子主动做的意愿，不要命令孩子做事，而要让孩子产生要不要做做看看，体会到独立做事的乐趣。最主要的是要让孩子去决定如何做。父母更多的是需要站在孩子身后，不插手和插嘴孩子的事情。但是要和孩子共同探讨，更多的只是给予指导。

当然大脑除了三个先天的本能之外，还有三个后天的本能：“自卫本能”，“统一/一贯性本能”，‘自我本能’。还有一个协调先天本能和后天本能一起工作的“共生本能”。这些后天本能会出现在孩子的每一个阶段，家长需要根据每一个阶段孩子的特点结合这三个后天本能来引导孩子建立良好的专注力。

因为目前我的孩子还处于第一阶段，我看这本书的目的更多的是提前学习避免踩雷同时让自己更好的培养孩子少走弯路。我没有想到的是看完这本书以后我觉得给我的收获是我发现了自己需要改进的地方。

比如说书里提出了一个“My Zone”的 概念给自己创造一个集中精力的空间范围。在这个范围里面要求自己迅速的进入状态。我的工作中其实也很容易走神，这样影响到了我的工作状态。跟自己说在这里待着就可以进入My Zone,不管在哪里不管什么时间。My Zone 有一个铁则就是当孩子学习的时候，记得书桌上只放和学习有关的东西。那么对于成年人的我来说就是工作的桌子上只放和工作有关的东西。

这本书的后记让我觉得我需要成为一个合格的妈妈，需要和孩子共同成长。不要以自己的标准去要求孩子，而是要做到言传身教。有时候可以改变亲子关系，可以让孩子当一天妈妈，家长当一天孩子。让孩子和家长更好的共情。要接受自己的孩子虽然现状不满意，但是这是暂时的。难怪有人说养育孩子是人的第二次成长，通过教育孩子更多的可以修正自己，让自己成为更好的人。当然这本书也对提高孩子的专注力说了很多的训练方法，这些都可以让孩子针对不同阶段的特点来提高。总的说来，这本书还是很值的一读的。有些东西可以在实际中好好的运用。希望看到的人和我一起交流看看生活中处理的时候是否有更优的方法。