如何拯救孩子的拖延症

　　如何拯救孩子的拖延症呢？严格来说，拖延症并不是一种病，而是一种生活的病态。 告别拖延症要从娃娃抓起，想要孩子远离拖延症，还需对症下药，我们可以先从孩子产生拖延症的根源找起。下面来了解更多的如何拯救孩子的拖延症吧！

　　 1、帮孩子认识时间的价值

　　孩子做事磨蹭其实是因为孩子现在还没有时间观念。爸爸妈妈要让孩子学会珍惜时间，平时给孩子讲一些古往今来的成功人士珍惜时间的事例，经常督促孩子。

　　平时也可以跟孩子说一说磨蹭的害处，要明确地告诉孩子磨蹭是有害终生的坏习惯。

　　 2、多一些鼓励和奖赏

　　爸爸妈妈不妨经常跟孩子说说：“你如果再快一点儿就更出色了”，“你现在比过去有进步了”， “你现在的速度好快啊”，“你真的做得很好诶”，“现在你自己会做了，我可以省力了”，这些真诚的鼓励可以让孩子更加努力，下次做事的时候会在潜意识中让自己快点。

　　在孩子的速度加快以后，爸爸妈妈可以适当地给予一些物质奖励，满足孩子一个小小的愿望。

　　 3、让磨蹭付出代价

　　如果孩子起床后磨磨蹭蹭的，爸爸妈妈不用太着急，适当提醒孩子一下“再不快点可要迟到了”，如果孩子的速度依旧很慢的话，也不要再去催他了。因为孩子真的迟到了，那么老师肯定会问他为什么迟到，孩子答不上来又挨了批评后，就会知道磨蹭是不对的，孩子以后就会自己加快速度了。

　　 4、不能责备打骂

　　事实上，孩子做事磨蹭，爸爸妈妈对孩子发脾气是没有用的，比方说有的时候孩子做一件事比较慢，爸爸妈妈如果冲着孩子生气的话，孩子就会很委屈，不知道做什么，做事的速度反而更加慢了。

　　另外，面对家长发脾气、责备和打骂，孩子心里面其实是非常难过的，孩子有时候会不理会爸爸妈妈，或者干脆故意拖延时间来表达自己的愤怒。

　　 5、让孩子觉得“快得值”

　　孩子只有明白做事情快是为了自己好以后，才能够真的加快速度。像是做作业的时候，很多爸爸妈妈在孩子做完作业以后还会布置很多的作业，孩子其实不想做，但是爸爸妈妈的命令又不能反抗，于是就想出了磨蹭的招数。

　　要是是这种原因导致的孩子拖拉，那么不妨为孩子减轻负担，让孩子合理利用做完作业后的时间，做一些自己喜欢的事情。

　　 6、教会孩子必要的技能

　　有些孩子做事磨蹭可能是因为孩子还没有完全掌握做这件事情的技巧，不知道怎样做才能节省时间，爸爸妈妈要教会他一些基本的技能，像是如何才能最快速度地穿衣服，怎样才能够把家里的脏东西更快地清理好。

　　另外，对于一些手部动作的协调性和灵活性比较差的孩子，爸爸妈妈可以让孩子做一些特殊的训练，加强孩子的动手能力。

　　 7、消除分心因素

　　孩子吃饭的时候电视机里面可能在放动画片，于是孩子就会边看边吃饭，这样一来吃饭的速度就会变慢，爸爸妈妈最好是能够关掉电视机，或者把吃饭的时间和放动画片的时间错开。

　　孩子学习时，爸爸妈妈要给孩子一个安静的环境，不要在孩子边上发出各种声响，不要时不时地就去看看孩子学习地怎么样了。

　　 8、拒绝包办代劳

　　有时候孩子上学前，爸爸妈妈怕孩子迟到于是非常着急，可是孩子却一点都不抓紧时间，这是因为孩子知道来不及的'时候妈妈会来帮自己的。因此如果爸爸妈妈想让孩子抓紧时间，不再磨蹭，就要让孩子知道爸爸妈妈是不会帮助他的，减少孩子对自己的依赖性。

　　拖延症是很可怕的，会耽误孩子的学习和生活。所以爸爸妈妈不妨采取上述的几个方法，帮孩子摆脱拖延症，让孩子离成功近一些。

　　1、我们对孩子说“只管做”，这样的话对拖延者来说简直和威胁一样，又像鸡汤，这样的鼓励起不到任何作用。

　　2、很啰嗦并成为孩子的监工，当我们不停的提醒他们需要做什么的时候，反而会遏制他们前进的脚步。

　　3、责备、嘲弄孩子，甚至使用极端或夸张的后果加以威胁，这只会让他们更加回避。

　　4、代替孩子我们自己做，让他们感觉到可以丝毫不费力就能完成事情，这样只会强化他们渴望被拯救的期待。

　　5、对孩子说“我早就告诉你是这样”，这无异于在伤口上撒盐，不但于事情本身无效，还会恶化当前的情况。

　　我们应该摒弃这些不起什么作用的方式，时刻告诫自己要远离它们，并积极学习并使用起作用的方式。

　　1、培养成长心态，培养他们学会用发展的眼光看待问题，告诉他们，任何事情都是一次实践机会，要享受事务本身和过程的乐趣，而不要只是注重结果。

　　2、在纠正孩子拖延症的时候，我们要保持个人的立场，不要因为暂时无效而焦虑，要明白，你不能期待能立马改变一个人，让他远离拖延。

　　3、要注意神经认知上的差异，要正确的认识拖延症，因为拖延也可能是个体执行功能存在问题，如果孩子是因为执行功能存在问题而引起的拖延，适当的时候可以寻求治疗师的帮助。

　　4、协作态度，与孩子达成协议，平等对待他们，并了解他们的需要，不要居高临下，用命令的口吻要求他们。

　　5、对我们自己的策略保持弹性，如果发现当前使用的方法对孩子无效，那就换一种方式再试。

　　6、要记住什么才是最重要的，不要在试图纠正孩子拖延症的路上，影响了彼此之间的关系，要记住，对我们来说，孩子才是最重要的，让孩子摆脱拖延症也不用急在一时。

　　 1、培养孩子的时间观念，做事要有计划性

　　孩子拖拉是因为不知道时间的价值，磨磨蹭蹭浪费时间也不觉得可惜，做起事来没有计划，想起什么做什么，也不规定何时完成。这时候，应该给孩子要做的事列个计划，并且要尽量遵守，提高孩子的效率，同时他明白如果能尽快做好一件事那么他就有更多的时间去做别的事，进而懂得时间的可贵之处。

　　 2、让孩子自己做决定

　　父母不要给孩子过多依赖，若是想让孩子飞翔，必然要给他自由的翅膀。孩子自己的事让他自己拿主意，自己决定自己该做什么，由自己拖延造成的后果也让孩子自行承担。长此以往，孩子自然会知道其中的坏处，也就不敢再拖延了。

　　 3、改变说话方式

　　语言的力量是巨大的，不要总说孩子“慢吞吞”、“拖拉”，要对孩子说“比比我们谁快？”、“今天要比昨天快！”给孩子积极的暗示，用适当鼓励的话语去激励孩子，孩子才能养成不拖拉的好习惯。

　　 4、不要给孩子太大压力

　　童年应该是欢乐，有的父母对自己孩子的期待太高，给孩子报兴趣班，让孩子学这学那，对孩子要求严格。孩子压力大，感到痛苦，会想逃避这一切，用拖拉来获得片刻的欢乐，渐渐也就养成了拖延的毛病。

　　 5、注意孩子的饮食和睡眠时间

　　孩子饮食营养充足，身体好，每天早睡早起，自然精神十足，做什么都充满劲头。

　　导语：《终结拖延症》并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。

　　最近把《终结拖延症》这本书读了一遍，趁着新鲜度，赶紧分享一下读后感。

　　拖延，通俗来说就是：把事情不断延后，却迟迟不去做。在战拖会里，他们把拖延分为：”真性拖延“和”假性拖延“(也叫合理推迟)，其中”真性拖延“是本可避免且后果消极的推迟行为或现象，而”假性拖延“则是后果无害的推迟。之所以这样分是为了方便归类和讨论，其次生活中所讲的拖延大多是会产生不利影响的拖延行为或现象，即”真性拖延“。

　　拖延之所以难以战胜，其障碍主要可以分为三种：

　　1)短视近利的拖延思维阻碍迈开第一步;

　　2)焦虑烦躁的拖延情绪阻碍行动的进行和坚持;

　　3)缺乏行之有效的战拖技术;

　　在《终结拖延症》里，作者威廉·克瑙斯(William Knaus)提出了”三管齐下“的方法，分别从思维认知、情绪管理和行为实践三个方面来讨论如何破除这些障碍，如何有效战胜拖延。

　　首先，先来看看，常见的拖延思维有哪些：

　　1)”时间有的是，明天再开始“

　　”明日复明日,明日何其多!我生待明日,万事成蹉跎。“这句已经在义务教育里已经背的滚瓜烂熟的诗句，在计划和行动开始之初，总会被遗忘，究其原因在于：我们总认为时间还很多，离最后期限还很远。尤其是面对那些我们认为会对自己有用，应该去做的事情时，总会把行动无限期往后推迟。

　　2)”我不知道如何下手，还是先准备准备吧。“

　　在充满不确定性的未来，准备充分是很有必要的，但同时”准备“也会成为一种逃避、开拓的借口，因为准备得越充分，内心对未来就越有把握，心中就越踏实，因而面对的恐惧和焦虑就会少点。这是人的本性，无法避免。可是，就算准备得越充分，也不能让我们对未来有更多的把握感和操纵感，因为总会有不可预知的意外和干扰来打破行动和计划的进行。

　　3)”为了把事情做得更好，我要准备得更充分。“

　　这与上面一点类似，不过在完美主义者当中较为常见。但是我认为，相对于拖延思维来说，完美思维对完美主义者的思维产生的负面影响更大。

　　4)”我觉得我会失败.....“

　　有些人拖延一些事情是为了不想面对失败的结果，因为一开始他们觉得就算努力去做，还是无法完成，会面临失败的局面。而他们的”成败价值观“是这样的控制他们：努力了还是会失败，这体现了自己的无能;而如果自己拖延不去做，或是到最后期限才去行动，那么即使面临失败的结果，他们觉得自己并非是一个Loser，因为他们认为自己还未使出全力，还有余地。

　　不管你是否有拖延的行为，是否存在拖延思维，最重要的是觉察到自己正在拖延!对拖延的觉察是战拖的第一步。如果一个人明明在拖延，却否认自己在拖延，并继续拖延下去，这才是最可怕，最自欺欺人的地方。而在本书当中，作者建议：通过写拖延日志增进对拖延的觉察。拖延日志就是记录拖延的详细情况，如拖延的事情，拖延的结果，拖延的借口(内心独白)，拖延的情绪变化等等。当具备对自己思维的觉察力时，我们就可以在拖延思维出现之时，通过自己激励、自我辩论，同时利用新的思维模式去替代拖延思维。以坚持跑步为例，”今天先不跑吧，今晚恰好有好声音，先看完吧，明天再开始跑步吧!“→”没关系，好声音晚上9点30分才开始，我可以先出去跑30分钟，然后再回来，时间正好，而且我明天可以再看重播，这样就可以省去广告时间了，所以还是今天开始跑步吧!“

　　其次，就算我们开始迈出了第一步，拖延也还是纠缠我们不放。在我们还未建立完全针对某个习惯的神经通路或是新的战拖思维时，旧有的拖延思维为了求生而挣扎，不断地给我们的情绪和内心增加压力，让我们烦躁不安、焦虑难耐，甚至它像一个顽皮的小孩，在心中制造一个声音，强烈要求我们拖延或是停止手头上的事情，力求分散我们的注意力，然后趁虚而入，使拖延死灰复燃。

　　针对拖延引发的焦虑、恐惧和厌恶的情绪，书中的建议就是培养对这些情绪的忍耐能力，进而锻炼出”情绪肌肉“，这确实是最直接，最有效的方法，但是却很痛苦，也很影响工作和生活。因为往往这些情绪出现时，我们越是强忍着，越是在心中做挣扎，做内心独白，自我激励，都会让我们分散对当下的注意力，如果那时恰好你需要高度集中注意力去完成工作，你会因无法静下心来而抓狂。所以我认为，强忍不是通用的办法，适时地放下手头的工作，静下心，深呼吸，利用灵修的方法，去与自己的情绪相处，同时在拖延日志上记录下来，待情绪稳定后回到工作中，这样的效果或许好很多。

　　最后，书中提到的战胜拖延的行动技巧基本和之前分享的战拖技巧差不多，现在再来回顾一下：

　　1)确定一个清晰、具体、可量化的目标;

　　2)将目标分解成短小具体的步骤来完成。如果是创造性的活动，就分解成机械性的活动;

　　3)不必准备太充分，一旦发现自己在准备上花太多时间，就跳过准备，直接行动，Just do it;

　　4)停下完美主义，给自己足够的时间，一点一点地做，同时记录自己的改变和变化;

　　5)消除一切干扰，如关掉手机，关掉电视、拔掉网线......集中注意力;

　　6)利用仅有的10分钟时间;

　　7)先做5分钟，再做5分钟.......继续这样下去，你会慢慢找到状态的;

　　总得来说，这本书比《拖延心理学》更注重实践操作，但是操作的方法和步骤并不是那么容易理解，因为书中提倡通过记录和书写来觉察和反思自我，许多内容只有做了才会明白，才能理解，也就是”只可意会不可言传“，建议有兴趣的朋友可以尝试一下。

　　另外，再补充一点，那就是时间管理和拖延的关系。首先需要明确的是：拖延并不属于时间管理的范畴，而且拖延的产生并不完全是时间管理里不到位，可以说时间管理在其中作用的很小。而时间管理只针对那些最不拖延的人有效，对于经常拖延，不经常管理时间和自己的人，无效。

　　战胜拖延无疑是困难的：各种“拖延症”在具体表现上可以千差万别，但看起来都顽固而容易反复。许多人戏称它为“绝症”。尤其是跟相“关的生理性拖延，每每卷土重来，更是让人痛苦不堪。此外，拖延本身的复杂性也增加了我们同它对抗的难度。

　　如果我们可以不太严格地把拖延称为一种“症”那么它更接近于一个症状性而非病因性的名词。由于这种根源和具体表现上的差异，几乎不存在一种通用于各种“拖延症”的万能灵药。大体可以划分为两类，一类注重内心成长和价值观梳理，一类注重任务解决和时间管理。第一类方法，强调挖掘拖延行为的根源，加强对自身各个方面的觉察，倡导从拖延的根本原因入手，化解负性情绪、调整不合理认知、强化行为的改变，从而不仅实现拖延行为的改善，更是谋求对自己更深层次的认识和接纳;第二类方法则强调聚焦于任务本身，挖掘、组织并利用自身的积极资源和社会支持系统，力求在短时间内克服障碍、实现目标。

　　从效果来看，第一类似乎更彻底，也更有利于预防反复，但改变周期漫长，似乎可以称为“长期战拖”;而第二类短小灵活，常用于对已发生的拖延的解决，或许可以称为“短期战拖”。是“釜底抽薪”重要，还是“扬汤止沸”有效，此二者可谓各有千秋，相信诸位拖友各有偏好。但是，无论是“釜底抽薪”还是“扬汤止沸”，容易的是“纸上谈兵”，共同的难点都在于如何操作和执行。

　　对拖延根源挖掘最彻底的人，可能会成为拖延心理学家，但这本身并不足以保证知行合一，在行动中实践那些觉察到的知识;而短期战拖当中的主要内容，如时间管理等，最适用的人群却常常是那些本不容易拖延的人，这些方法在设计时通常就没有充分考虑到拖延的干扰，而是假设人的理性决策能力已经足够强大。事实上，我们理性的一面也许需要事先训练和养成习惯(就像在这本书里一样)，才能足够强大。

　　现在的生活节奏很快，什么事情都是以快节奏的角度漫步在我们每一个人的生活和工作中，这无异于就是给我们年轻人非常大的压力，书中的胡小懒就是这样节奏的年轻人，不仅年纪越发的大着，而且又是单身， 最重要在单位一直处于漂浮状态，看着胡小懒从开始的懒癌患者，一步一步的理清自己的头绪，从语言的巨人，行动的矮子，慢慢的回归到计划的执行者进步中，看的我是好振奋，可能他就是我的一个缩影，回想自己以前，后悔，可是世界没有后悔药啊，正所谓拖延就是一剂慢性毒药，让人深受其害，但是还欲罢不能的感觉。

　　书中的胡小懒一家公司的策划，也是做了好几年的老员工，但是就是病态的拖延，上班时间的`刷微博，刷微信，QQ聊天，淘宝淘淘，免费的咖啡喝喝，时间就这样跐溜的跑了，就是这样的病态拖延，导致冲忙上交的策划案都是不合格的，本身策划就是一个伤脑细胞的事情，偏偏胡小懒就是病态的拖延，总想着，还有明天，重要该做的事情就这样拖着，直到期限的最后时刻，才不得不匆忙交工，这对自己，对公司，都是非常不负责的表现。不漂亮的计划不执行----那是因为策划太费脑细胞，所以拖拖拖，拖拉斯基。可怕!零碎的“小岔子”-------上班的聊八卦，诉诉苦水，喝喝免费咖啡，时间就不经意间溜走。好可怕的拖延，现在的年轻人太多的拖延病患，人一旦陷入拖延怪圈，就是慢慢吞噬人的健康，让人煎熬度日，悔恨到老，这就是拖延的负面威力，严重的侵害到我们每个人拖延病患的身心。

　　现在的拖延症无处不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口，俗话说的好：“因病开放，对症下药。”每一个人都要揪出那个拖延的“真凶”。现在的拖延大多数都是懒惰的，因为拖延与懒惰是狼狈为奸的一对，要战拖，就得要从心里和行动上克服拖延，如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想状态，做什么事情都会觉得“懒得动”。没有行动，不想行动地耗时间，就是拖延，战拖，就要从抗击惰性开始。怎么做呢，远离那么懒散的人，因为近朱者赤近墨者黑，多做点事情，其实不吃亏，放下三分钟热度，多点专注，人要踏实，才能换来长久，最重要的就是时刻提醒自己：别犯懒!年轻人每天在临睡前，都要想想自己的理想，然后告诉自己：“别犯懒，不行动的话，这些想法就永远跟梦一样，摸不着，看不见。”人妖克服惰性，就要学会经常与消极的自己作战，在试图享受安逸的时候给自己一点积极的刺激。

　　战拖，对完美主义者，我想说，允许自己的人生留点缺憾，因为缺憾也是一种美，毕竟完成比完美更加的靠谱。生活的赢家，从来都没有借口，当有件事情迟早需要做，而此刻又不想做，人就会有很多理由拖迟它，借口会让拖延变得顺理成章，要打败拖延的恶习，就得学会“没有任何借口”。没有借口，那就要打造强大的执行力，三流的点子加一流的执行，永远比一流的点子加三流的执行力更好，战胜拖延，最直接的做法就是立即执行，别把想法留在大脑，别让所以得计划都是纸上谈兵，别试图准备好一切在开始，要知道，谁不知道明天会发生什么，但是只有行动才能决定下一秒的你和未来。

　　如果生命是一场旅行，那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标，就有了前行的方向，就有了行动的力量。习惯拖延的人，缺少的就是一个坚定的目标，所以才会迷迷糊糊，胡乱的拼凑自己的人生。克服拖延顽疾，就要需找到这股神奇的力量，让它指引我们前行，把梦想交给现实，告别一事无成，浑浑噩噩的人生。话说有什么样的目标，就有什么样的人生，人都要有一个目标的目标，专注的做好每个步骤，专心的做好一件事情，把大大目标分解到小小目标，时刻监督自己修正目标，这样才能够战胜拖拉斯基，吻别拖拉斯基。

　　文章最后，告诉我们，再聪明的人玩不过时间，时间对每一个都是公平的，在时间上偷懒，结果就是患上拖延症，弄得你焦头烂额，在时间面前玩耍，拖延症就会变本加厉的折磨我们，偷走精彩的人生，留下混沌的噩梦。唯有学会时间管理，细化时间安排，在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症的病魔。在日复一日的生活中，也许我们会感到倦怠，丧失了前进的动力。又或许因为梦想太遥远，现实耗费了我们太多的精力，打消了从前的积极性，不过不管怎么样，人都要记住，在奋斗的路上，每一个都会感到疲惫，唯有那些充满激情的灵魂，才能够走到终点，因为他们不会被疲惫打败，就算走在无人陪伴的路上，就会为自己鼓掌。

对于孩子的拖延症，要怎么拯救？

让孩子认识到时间的价值孩子工作迟到是因为他还没有时间观念。 父母为了让孩子认识到时间是世界上最宝贵的财产，可以向孩子讲述自古以来成功者珍惜时间的故事，也可以在孩子的卧室里张贴名言警句提醒孩子。 另外，和孩子讨论拖延的危害也是不可缺少的。 父母必须明确指出拖延是有害终身的坏习惯。多表扬，鼓励和夸奖夸奖和鼓励能比批评和指责更有效地激励孩子，孩子越受到夸奖，对自己的期待也就越高。 

另外，父母应该让孩子觉得早点工作对自己更好，感受到早点工作的价值，他的动作自然会变快。 但是，如果孩子的工作速度比以前快了，父母会适当给予物质奖励。 例如，带孩子出去玩，或者买孩子想要的玩具，都很有效果。不要责备辱骂其实对于孩子拖延事情采用父母发泄怒气的方法也无济于事。 例如，有一次，孩子做什么事做晚了，这时父母又在旁边生气，孩子就会越来越不知所措，工作速度反而变慢了。 所以，训斥和责骂反而会起到相反的效果，只会让情况变得更糟。巧妙地使用比赛方法对付这些“小拖延症患者”的最好方法是巧妙地使用比赛方法。 孩子们有热爱比赛的心，家长们不妨试试。

让孩子自己和自己比赛让孩子和其他孩子比赛父母和孩子的比赛。磨磨蹭蹭地付出代价孩子只有体会到磨磨蹭蹭会给自己带来损失，才能自觉加快自己。 因此，让孩子自己磨磨蹭蹭地付出代价，让孩子自己尝尝磨磨蹭蹭的结果，是改掉孩子磨磨蹭蹭毛病的好方法。可以让孩子自己制定计划，在某个时间段完成自己决定的相应任务，完成得早的话，可以自己奖励自己，父母也可以监督孩子，孩子可以感到自豪和荣誉感。 一次又一次地去超越自己。

可以让孩子自己制定计划，在某个时间段完成自己决定的相应任务，完成得早的话，可以自己奖励自己，父母也可以监督孩子，孩子可以感到自豪和荣誉感。 一次又一次地去超越自己。