认真读完一本著作以后，一定对生活有了新的感悟和看法吧，何不静下心来写写读后感呢？可能你现在毫无头绪吧，以下是我精心整理的《再见，坏情绪》读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

寒假里，我读了一本名为《再见，坏情绪!》的故事书，书中的内容我很喜欢，其中有一章节叫《暴怒的雄狮》让我记忆犹新，下面就和大家一起来分享一下我的读后感想。

《暴怒的雄狮》讲的是在非洲大草原上，一头名叫柯玛的雄狮，它雄壮有力，奔跑如风，行动矫健，只要它发出一声怒吼，整个草原都会颤抖起来。小动物们因为害怕它，都不敢惹它。渐渐地，柯玛的脾气越来越大，稍微不如意就会大发雷霆。但是有一天柯玛吃饱喝足后，在阴凉的地方正在睡觉，有一只蚊子闻到它嘴角的血腥绕着它不停飞舞，柯玛疯狂地用尾巴驱赶蚊子，可是蚊子还是用针刺破了它的皮肤，吸饱了血，心满意足地飞走了。被激怒的雄狮怎能忍得下这口气，不停的狂奔，追赶，最后因为筋疲力竭而倒下死去了。其实一只小小的蚊子固然杀不了强大的雄狮，由于自己的'暴怒性格却害死了自己。

生活中有很多人或事会打乱我们心理的平衡，我们不能改变生活，只能改变自己，只要用好的心态去面对，任何问题都不是问题。学会控制和管理情绪是我们小学生应该好好学习的，当和同学发生矛盾和误会的时候，我们应该先检讨自己是不是在语言或行为上给对方造成的误解，争取对方的理解和原谅，这样不仅双方心态都会平和下来，而且更不会发生因为情绪失控造成的不良后果。

近期受困于小子的表现，脾气较急又富有主见，对于如何解决此类问题，没有较好的办法，故想借用他人智慧，翻阅系列书籍寻求答案。

本书对如何培养孩子对情绪的管理能力，提出了较为系统的方法，可操性较强。

情绪管理

本书首先提出情绪管理能力对孩子身心 健康 和以后生活幸福具有相当大的作用，但是很多人对情绪管理什么，理解有偏差。其实我们对情绪，尤其是负面情绪，有偏见，总想远离它们……，实际上，我们是需要情绪的。

一般意义上，“坏情绪”是指愤怒、恐惧、厌恶、焦虑、沮丧和悲伤等等，在人类早期，我们需要这些“坏情绪”；到现代，我们仍旧需要这样的情绪，这些情绪其实对生存有利。

因此，我们需要好情绪和坏情绪，更需要对情绪进行有效的管理，而这个有效就是指适当的程度与适当的场合，这就是我们管理情绪的目的。

如何有效管理情绪，也就是心理学家所谓的“情绪智力”，其包括四种能力：感知情绪、理解情绪、调节情绪、运用情绪。因此，我们培养孩子的情绪智力，也需要在这个四个方面可以有意引导和培训。

如何应对消极情绪？

避开读心陷阱。读心主要表现为主观臆断，不思考其他可能性；固执认为对方应该知道自己的想法；自我证实现象。我们需要在日常与孩子的沟通中，警惕那些代表极端、武断的关键词，比如“就是”，“一定是”，“肯定”等等；警惕“你就应该”这个代表唯我独尊想法的引导词，需要适当表达，不要用语言来情绪发泄；时常让孩子解释一些相反的观点。

避免无限他责和无限自责。对于无限他责（推卸责任、埋怨别人、怼天怼地怼空气），需要认清责任的多种可能性，重新解读别人的批评，多举例子与孩子沟通，发生情况的责任归属。方法：避免极端的用词；帮助孩子看到更多的可能性；家长不护短，适时客观指出问题所在。家长要坦诚：孩子的自尊心不是靠不承认不足来建立的。

克服悲观和沮丧。面对孩子悲观或者沮丧时，要用暂时性、特定性、外部化来解释，避免永久性、普遍性和个人化解释。具体步骤而言，首先，需要帮忙孩子捕捉到自己的想法；其次，帮孩子捕捉到不合理的想法；最后，用证据反驳孩子的这些错误想法。对批评孩子的方式需更正，准确具体、关注暂时性的原因、正确判断孩子的过失。

克制焦虑：1）让孩子看到多种可能性；2）面对多种可能性，教会孩子学会制定应对计划；3）避免完美主义的倾向。

如何正确面对愤怒？防止以怒制怒：对自己要“慢、找、杠”；说出来代替吼，说时要对自己的感觉负责，不要说“你让我很生气”，而要说“我很生气”；尽量说得具体详细（就事论事）；坦白说出自己的感受。

如何激发孩子的积极情绪？

积极情绪不等于好情绪，主要含喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。

需要注意以下几点：

孩子高兴时，不要把天聊死，尽量激起他的共鸣；

积极回应孩子的分享和沟通，不要打击其积极性。积极回应：不要过度自我关注；不要只关注负面因素；

用科学的目标设定激发积极情绪。设目标需要注意三个维度：做什么（目标明确，缺乏动机）vs为什么（更易激发内在动机），要做好（证明自己）vs做更好（提高自己）；预防性（保持冷静，适度紧张）vs促进性（更有创造性、有助于尝试新事物）；面对具体情况和孩子的情况，灵活运用三个维度。

综合而言，需要积极引导孩子建立自我概念，勇于接纳自己。

总结了作者的很多观点，其实很多大人都难以完全正确认识到，并执行到位。言传身教，运用这些较为科学的观念精进自己，也能够为孩子树立榜样。

      我读的是再见，坏脾气。里面讲了:从前，有一只小猪。他背着书包去上学。哟！小猪你怎么穿着拖鞋出门啦？一旁的鸭大婶好心的提到，

      我穿拖鞋怎么啦？我乐意小猪说。后来，鸭大婶无奈的摇摇头走了。小猪越想越生气。于是脱下了那两只拖鞋。小猪，把垃圾捡起来，乱丢垃圾可不好。一旁路过的小狗说道。

      你眼睛有问题吧？这是拖鞋不是垃圾。小猪说。拖鞋也不能乱扔。小狗又说到。小猪觉得每个人都跟他针对。后来小猪变成圆圆滚滚的飞了起来。猪妈妈把小猪叫醒。原来是做梦呀。小猪说我再也不乱发脾气了。

      后感: 我觉得小猪不应该乱发脾气，我们也不能乱发脾气。