健身的朋友们去健身房练肌肉，是用器械来练习不同部位的，但内脏要怎么练，健身房是练不出来的，这是有技巧的，西方没有，只有东方有。

中医认为：五音应五脏，角、徵、宫、商、羽分别应肝、心、脾、肺、肾。何为“应”？可以简单地理解为同频共振。
五脏逼毒法的原理是用五音去震动到五脏，配合相应的动作，使五音频率到达五脏，从而把病毒逼出体内，达到治病保健的功效。

十二经络流注从肺经开始，五脏逼毒也从肺脏开始。

肺在胸腔内，外有肋骨包围，要动到肺必须有个动作可以把肋骨上下一挤压，这样肺里面的浊气就只能往外走。
肺的五音是商声，发“呬”(si)。

功法：

1、吸气，直立双膝微屈，双脚与肩同宽，双手十指交叉反手举过头顶，舌抵上腭。这个动作挤压到肋骨，手往上升时，肋骨会往上升，一上升就压到肺脏。

2、吐气发“呬”，同时慢慢直膝踮起脚尖，手保持不动，吐到没有气后，提谷道再用身体的内劲发最后一个无声的“呬”，这个无声的“呬”才是真正的功法。
可以重复五~六次，逼毒的时候会咳、吐、流泪，这些现象都是好的。

脾的五音是宫音，发“呼”。脾开窍于唇，故把嘴唇做“呼”的口形。
功法：

1、吸气，直立，双脚与肩同宽，双手重叠放在左肋脾臓的地方。

2、吐气发“呼”，吐到没有气后，提谷道用身体的内劲再发最后一个无声的“呼”，这时脾脏会动得非常大。

心脏的五音是徵音，发“呵”，这个功法就是撞墙功，可以打通心脏动脉血管的堵塞，缓解胸闷胸痛。
功法：

1、一脚前一脚后，这样比较稳。墙要找钢筋或混泥土或木板的。撞的时候用后面两个肩胛骨去撞，刚好在三到七椎区域，撞的时候全身放松。

2、先吸气，撞上去的时候大力吐气同时发“呵”。功夫深时刚好在撞的同时把气吐光。刚开始练习时轻轻地撞，等到慢慢习惯以后开始加大力气。

肾脏的五音是羽音，发“吹”。

功法：

1、吸气，一脚前一脚后，身体前倾，两手手掌按压在后腰两肾处。

2、吐气发“吹”，吐到没有气后，提谷道用身体的内劲再发最后一个无声的“吹”。

肝脏的五音是角音，发“嘘”。

功发：

1、吸气，直立，双脚与肩同宽，双手重叠放在右肋肝脏的地方。

2、吐气发“嘘”，吐到没有气后，提谷道用身体的内劲再发最后一个无声的“嘘”，这时眼睛会亮。

此外，中医还有一个三焦系统，负责全身脏腑、肌肉之间的联络，发“嘻”。

功法：

1、吸气，自然直立。

2、吐气发“嘻”，同时踮起脚尖，吐到没有气后，提谷道用身体的内劲再发最后一个无声的“嘻”，可以把五脏之间、肌肉之间的浊气逼出。

五脏逼毒法宜在空气清新的地方练习。

(以上内容整理自倪海厦老师的《针灸》课程，感恩倪师的传承！)

      一年有四季，春夏秋冬，季与季之间的转换称为长夏，前后各2周共1个月。比如：立夏前后2周，大约从大暑至处暑节气为长夏，依此类推，一年有四个长夏。

      脾为后天之本，长夏意味着脾土的王时，上苍一年中给我们开了四个王时，足以见其对人类的眷顾。在王时养护脾胃，其功效是加倍的；在王时与邪气开战，不会伤到元气。故治病要伺天时，养护要借天力。
      中医认为：长夏属土。
      长夏养生要点：

·多食黄色食物，如土豆、小米、玉米、金瓜等等，适食牛肉及甘味、香味。

·勿过度思虑

·听宫音(Do)的曲子：《月光奏鸣曲》、《十面埋伏》、《秋湖月夜》、《鸟投林》、《闲居吟》、《天边－韩磊》等

·唱歌

      更多脾胃养护见《 也谈“培土＂ 》。

      都说中医难在辨证，辩证到位了，方法是四两拨千斤的。中医有八纲辨证：阴阳、虚实、表里、寒热，《内经·调经论》对此进行了简明扼要的叙述。
从起因区分病之阴阳
      人生病分阳病和阴病，阳病起因于外感之风寒暑湿燥热，阴病起因于饮食不节、居处不洁和喜、怒、忧、思、悲、恐等情志之过度。

阴阳与虚实

1、阳实拒按，阳虚喜按

    外感伤人为阳病，初时必在皮表，再传入孙脉，当孙脉充满病邪时传入络脉，俟络脉充满病邪，就进入主要经脉了。故外感的传病途经是：皮肤－孙脉－络脉－经脉。若主经气较旺，邪会从络脉进入十五大络。

      风雨伤人 时，邪气尚停留在肌肉之间，脉坚硬且大，这是＂ 阳实 ＂，表现出的症状是：肌肉坚硬满大，用手按生痛，故 拒按 。

      寒湿伤人 时，出现皮肤松软无弹性，肌肉坚硬紧绷，卫气失散，这是“ 阳虚 ＂。虚者因机能不张而阳气不足，用热手去按压患处，阳气就会聚在该处使它温暖起来，痛会减弱且感觉舒畅，故 喜按 。

2、阴之虚实

      过度情志伤人为阴病。人体内又分阴阳：上(心肺)为阳，下(腹)为阴。

      过怒 不知控制时，气会上逆冲头，成语＂怒发冲冠＂讲的就是这种情况。一旦上逆，必使下部空虚，下为阴，阴中带阳，故下部越空虚阳气越散，此时若饮食寒凉之物，寒气就乘虚而入，下部就成为 阴实 了。

      过喜 则气缓下降， 过悲 则肺气消散、经脉空虚，此时若饮食寒凉之物，加上肺气虚而外寒由皮表入(肺主皮毛)，加重体内寒气，终令血凝气滞，这就是 阴虚 了。

八纲之间的关系

      上焦为阳，阳本身始生于上焦，以温暖皮肤和肌肉。当阳气虚损不足时，上焦之阳无法到达皮表，驱走皮表的寒气，使寒气独居于外，感觉寒栗，故曰： 阳虚则外寒 。

      过度操劳的人，形体衰弱气不足，无法正常摄取食物运化成阳气，造成上焦运行不畅，下焦排泄受阻，上下焦转不起来，于是食物滞留胃中产生胃热，热气熏胸，即成内热，故曰： 阴虚则内热， 或称阴虚火旺。

      当上焦不通时，阳气盛于胸中，无法畅连肌肉皮表，使皮肤紧密，肌理闭塞，毛孔因而不通畅，不出汗，体内的热聚于皮下肌中，造成外热，故曰： 阳盛则外盛(热) 。

      阴气本居于下，过度劳累使阴气上逆居于胸，胸阳必散，寒气独居阳位，则血凝气滞，面生里寒，故曰： 阴盛则内寒 。

      简单地理解：八纲中表里(外内)、寒热是症，或称果，即外寒、内热、外热、内寒。而阴阳、虚实是真正的因，八纲辨证可简化为先辨表里寒热，再由表里寒热推到阴阳虚实，同时加上一些原则：
·皮毛、肌肤和浅表的经属表；脏腑、血脉、骨髓及体内经络属里。
·脸色苍白、舌苔白厚、小便白、手脚冰冷为寒症；脸色赤、舌苔黄湿、小便黄、手脚壮热、口渴为热症。
·痛为实，酸为虚；初痛为实(一周以内)，久痛为虚；拒按为实，喜按为虚；初病为实，久病为虚。实症痛为持续痛，虚症痛为隐隐作痛。麻为虚。
·气虚、无力、面色苍、呼吸短促为虚；热咳、脓痰、面赤、皮干裂、渴为实。

      总之，阴阳划分疾病的类别，虚实判断邪正的盛衰，表里辨别病位的深浅，寒热辨别疾病的性质。中医治病是标本兼治，临床上虽错纵复杂，千变万化，但万变不离其宗。

      《调经论》虽专业，但至少教授给我们三条养生的原则：

1、饮食有节、起居有度；

2、管理好情绪，不过分；

3、劳逸结合，不过度劳累。

五味有：酸、苦、甘、辛、咸，功能各有不同。

饮食、烹饪中若能巧用五味的功能，便可通过食物去平衡五脏，防患于未然，这就是食疗了。
1、肝苦急，急食甘而缓之；肝欲散，急食辛以散之，以辛补之，以酸泻之。
肝脏不喜欢急，喜欢疏散。比如抽筋，中医叫＂拘急＂，甘能缓，故可以急食蔗糖来缓解抽筋。肝木要疏，如同树叶，不能长得太密，辛味能散，故以辛来补其不足。若散得太过了，就要用酸来收。

最后两句中的＂补＂和＂泻＂是＂虚则补之，实则泻之＂之义，下同。

2、心苦缓，急食酸以收之；心欲软，急食咸以软之，以咸补之，以甘泻之。

心脏不喜欢缓，喜欢有弹性。酸能收，咸能软坚，若心跳太快，用甘味来缓和。

3、脾苦湿，急食苦以燥之；脾欲缓，急食甘以缓之，以甘补之，以苦泻之。

脾脏不喜欢湿，喜欢缓和。苦能燥湿，甘能缓。脾主少腹，若少腹胀满，满则泻，可用苦味来泻。

4、肺苦气上逆，急食苦以泻之；肺欲收，急食酸以收之，以酸补之，以辛泻之。

肺不喜欢气逆，喜欢收敛。气逆则喘，用苦来泻下，把上面的气往下泻，酸能收。若收得太过，如受寒不出汗，用辛味来发散。

5、肾苦燥，急食辛以润之；肾欲坚，急食苦以坚之，以苦补之，以咸泻之。

肾为水，不喜欢燥，喜欢坚。辛能润燥，苦能坚，若有肾结石等实症，用咸味来软坚并攻下。

只有熟读熟记五味与五脏的本义，才能灵活自如地运用五味平衡法，但前提依然是辨症到位。

吃饭是人体这台机器获得能量的主要来源，人为了维持生命，必须吃东西，脾胃负责消化，并转化为能量输送到全身。

人体的气血是按子午流注循环往复的，早上7-9点走胃经，9－11点走脾经。什么意思？
流注是指某一时间段气血的峰值走到某脏。7-9点胃里的气血最旺，其它十一经也有气血，但峰值在胃经，所以这个点就是吃早饭的最佳时间，这时吃进去更容易被运化、转化为能量，为后一时间段做好能量储备。

9-11点走脾经，脾主四肢，主思考，这段时间通常是上午上班时间，开会、外勤、洽谈、做方案等商务活动都需要大量用脑用体力，也是学生们上课用脑的时间，若早饭没吃，就没有能量的储存，当能量不够用时，身体就会去调用元阳－肾精，大家都知道先天的肾精要省着用，用完这一生就结束了。

可见，早饭是一定要吃的。除非前一天晚上过食成积，还堆在胃里，那只能停一顿了。但堆积一夜的食物早已发酵。

中医认为：晚餐以后不要吃东西。如果你吃东西吃得很晚，比如吃宵夜，胃里面就留了很多东西还没来得及消化，然后你就跑去睡觉。人睡下去以后肠胃也会睡下去，这时候肠胃的蠕动速度就会慢下来，食物就会闷在里面。不管食物是酸甜苦辣，咀嚼过以后，你把它放在嘴巴里，不要动，等个5分钟，它就会变成甜味出来，即使你的宵夜是臭豆腐，也统统堵在胃里发酵成甜味，这样日久会成瘅(湿热)，再日久就是糖尿病了。
所以晚上一定要吃得简单，不吃宵夜，早饭到点了一定要吃，但也不易吃大鱼大肉。早上，体内的阳气刚刚升发，还不足，大鱼大肉只会增加脾胃的负担，故早饭宜清淡些。阳气在中午时最旺，那时人还能借到天阳之力，午餐便可丰富些了。

常听老人言：＂早饭吃得饱，午饭吃得好，晚饭吃得少。＂老祖母的话往往是真理，还是听的好。