《掌控》读后感读《掌控》还是有些小失望。书中每一个部分的观点都有戳中我，但是等我满心期待中书中寻找解决问题的答案时，却发现大部分都只有理论知识，...
《掌控》读后感
虽然《掌控》带给了我与阅读《变量》一样的感受，理论性描写太多，实操性不够，带给读者（我）的阅读体验不是很理想。但是，作者在书中表达的一些观点我还是认可的，比如说，关于运动，我们的初衷是什么，目标是什么？
很多人运动，都有一个直接的目标，比如减肥，比如增加身体机能等，带着这样的目标进行运动，很多人会走入一个为了运动而运动的误区 ，很多人认为目标达不到是不够坚持的原因。
作者认为，每个人运动的目的可以不不相同，但是运动的结果如果是为了增强免疫力，那运动是一件需要持久的事情。短期的减几斤重而进行的运动，本质上是对减肥没有多大帮助的。
因为，人体的肥胖，从原理上讲是新陈代谢功能失常而导致的，如果想要减肥，正确的做法的提高新陈代谢的能力。而提高新陈代谢的能力的方法就是增强免疫力。
而长期有效的运动是增加免疫力的最佳选择。因为很多人追求短时间“瘦下来”，带着这样目标的人在运动中，不是用力过猛就是中途而废。
今天晚上，朋友在群里说刚刚从健身房出来，好累。
看到“好累”两个字，马上想到了作者提到的运动的舒适原则。超强度的体能训练其实并不是运动减肥的最佳方案。如果在一组运动减肥的方案里，在根据方案进行万运动后，身体感觉到累时，那就说明不适合强度大的锻炼。
作者认为运动减肥成功的核心是心肺功能，心肺功能强大了，身体机能自然就好，身体机能好了，免疫力自然就提高了，至于减肥，那就是船到桥头，水到渠成的事了。
运动只有有舒适感的时候，运动的效果才是最理想的。过度依赖超强训练，其实是不明智的。而对于运动最佳（理想）的状态是95%舒适+5%的挑战。
在合理的情况下，身体能承受的范围内，有目标地去做，久而久之运动就会像穿衣吃饭一样自然而然了。
读了这本书，默默开始跑步。先从慢跑，短时间跑开始。不追求数字上的突破，自己给自己定一个时间，如果觉得累了，那就调整休息时间。
循序渐进地去做，不追求刻意达到什么目的，但要努力养成运动的习惯，这是阅读这本书带给我最大的改变。
如果阅读一本书，能带给你一些改变，那阅读这本书所花的时间就是值得的。虽然阅读《掌控》有一些小遗憾，但我的收获远不止我的文字所能表达的，所以，阅读《掌控》三个字“值得了”！
《超强掌控》-总结下
第一个锦囊是，初次见面时的身体语言。第一次见陌生人，你应该怎么做？你要记住一句八字口诀，叫作“ 一握、二退、三进、四包 ”。咱们一个一个来学习。 一握，意思是第一步，先握手 。生物学家已经发现，身体上的接触，会让我们的身体释放一种叫作后叶催产素的物质。它会让你跟被接触的人之间，产生一种亲密感。但是，用多大劲？什么角度？握多长时间？这得因人而异。
假如对方是男性，应该手掌和地面垂直，然后遵循咱们前面说过的嗜同神经行为，也就是 对方用多大劲，你就用多大劲 。握手时间不要超过3秒，除非对方握着你的手想寒暄几句。假如 对方是女性，握手只握到手指的第三指节就行，不要握到手掌 。当然，这些都是最基本的社交礼仪，接下来才是重点。也就是一握之后的，二退。
当你握手之后，应该马上向后退一小步 。这么做有两个目的，第一是 给对方留出充分的舒适空间 。每个人都有自己的舒适空间，就像在超市排队，假如你离别人太近，就会引起他的不适。第二个目的是 试探对方的交流意愿 。假如你后退一步之后，对方往前跟进，说明他有进一步跟你交流的愿望。当然，有一种情况，你是不需要往后退的。那就是，假如你遇到一个很强势的人，他试图在气势上压倒你。这时，你就要进入下一步，三进。
假如对方在握手时，手掌向下倾斜，或者另一只手插在兜里，就说明对方很可能认为，你比他弱一等。这时，你要在气势上赢回来。在握手的同时，不光不要后退，还要故意往前进一步。这么做的目的，是闯进对方的舒适区，让他的空间被挤压。到这一步，你们在气势上算是齐平了。这还不够，你还得反超，压倒他。你需要进入第四步，四包。 包，是包起来的包 。当握手时，对方的手在上面，你的手在下面。你需要伸出另一支手，盖在对方手上。也就是，用你的手，把对方的手包起来。这种握手方式，也被称作政客式握手。当竞选的政客之间见面时，就经常这么握。表面上是表示友好，暗地里其实为了在气势上压倒对方。
这是第一个锦囊，初次见面时的身体语言。你要记住一句八字口诀，一握、二退、三进、四包。第二个锦囊是开会时的身体语言。我还是把它总结成了一个八字口诀，叫做 一手、二腿、三倾、四高 。一手，意思是在开会时，一定要 把自己的双手露出来 。尤其是在你发言时，要把双手放在所有人都能看见的地方，不要揣在兜里。当你的双手露出时，你会显得更诚恳。这也是进化塑造出的习惯。手是人类的武器，厮杀、打猎、战斗，都需要它。把手露出来，象征着交出武器，不会伤害对方。作者曾经调查过大量的庭审现场，发现当证人的双手都露出时，陪审团会认为，证词的可信度更高。当然，露出双手也意味着，你在开会时，要特别注重手部的卫生，尤其是指甲要短，要干净。发型不整齐，别人顶多觉得你不拘小节。但 指甲不卫生，或者男人留长指甲，别人会直接置疑你的可信度 。这是作者的经验之谈。
这是开会时的第一个注意事项，把手露出来。 二腿，指的是腿部的开合角度 。假如你是组织者，腿部开合的角度可以稍大一点，象征着你拥有更多的地盘。假如你是一名普通的参会人员，双腿最好略微并拢。尤其注意不要抖腿。抖腿是最容易被误解的姿势。对当事人来说，这是享受和放松的表现。但在旁人看来，是不耐烦的表现。这是开会时的第二个注意事项，控制腿部行为。
三倾，意思是 身体要向前倾斜 。不管你是发言还是倾听，身体保持一点向前倾斜的角度，会让人看起来更认真。四高，意思是，假如你 有机会站起来，就一定不要坐下 。因为站着发言，会制造一种居高临下的压迫感，能强行把别人的注意力吸引过来。
我们来看第三锦囊是， 演讲时的身体语言 。作者曾经调查过2008年的总统竞选，也就是奥巴马那届。结果发现，在演讲结束之后的几天，绝大多数人根本不记得演讲者说过什么。他们只记得谁更泰然自若、更挥洒自如、看起来更老练。说白了，就是谁更有总统范儿。这第三个锦囊，就告诉怎么打造这个范儿。它只有一个要点，叫做 高能量姿势 。高能量姿势，指的是那些，能让人觉得更自信、更有感染力、更精力充沛的姿势。说白了，就是更有气场的姿势。
打造高能量姿势一共需要三步。首先，你要 注重自己的着装，尽量穿只有两颗扣的西装 。作者曾经做过统计，在竞选演讲中，穿两扣西装的人，明显比穿三扣西装的人票数高。他推测，这应该也是进化塑造出的习惯。因为人类所有的脏器，全集中在腹部，而且人类还要直立行走。这时，只有那些最强壮，不担心被人伤害的人，才会挺胸抬头，把腹部露出来。而弱者一定会把双手放在身前。直到今天，我们还会把挺胸抬头，理解成强者的信号。所以，穿两扣西装的目的，就是尽可能减少腹部的遮挡，给人一种更强壮的感觉。
其次，你要在演讲开始前，用高能量姿势来给自己充电。比如双手叉腰，双腿分开与肩同宽，下巴扬起。这是一个典型的高能量姿势，保持这个动作5分钟，你会觉得身体更有能量。这种通过身体行为，来驯化精神感受的方法，在学术界有一套专门的理论支持，叫 具身认知 。还有人专门写过一本书，就叫《具身认知》。我们也为你解读过，有兴趣你可以听听看。
最后，在演讲中，你要注意多使用反重力姿势。比如强调观点时，手向上指。希望煽动观众情绪时，双臂向上挥动，就像音乐会上的指挥家一样。憧憬未来时，头部略微扬起，斜30度角向上看。这些反重力姿势，就像身体语言中的感叹号。让你的情绪看起来更加抑扬顿挫，更容易感染别人。
第四个锦囊，你可能会觉得有点意外，是 打电话时的身体语言 。这是作者跟其他身体语言专家相比，最独到的技能。当然，作者并不是说，在打电话的时候也需要配合身体动作。他的意思是，身体语言的原理，在纯粹的语言交流中，也同样适用。其中主要指的是，嗜同神经行为，也就是模仿这一条。
你发现没有，在描述同一件事的时候，每个人的用词习惯是不一样的。比如，一个犯人被捕之后，他说的是，今天真倒霉，居然被抓住了。和他说，今天真尴尬，居然被抓住了。表面上看，他表达的意思差不多。但是，仔细观察，尴尬和倒霉，其实是有细微差别的。倒霉说明他怪自己运气不好。他思考的重点是，为什么会被抓住？而尴尬，有一层丢人的意思。说明他感受到了窘迫，隐隐还有那么几分，渴望被安慰，找个台阶下的意思。
作者认为，我们可以不用理会这些词语之间的差别。但是，要想让交流更充分， 我们必须要注重对方的用词习惯，然后尽量模仿这些用词 。对方用尴尬形容他的遭遇，你就不要用倒霉。一旦你们之间的用词同步，对方就会感受到交流的默契感，他会更享受交流，愿意说更多的真话。
比如前面说的，倒霉和尴尬的例子。这是作者的亲身经历。他曾经负责审讯一个犯人。犯人频繁的使用尴尬、丢人、窘迫之类的词。作者发现之后，也跟着用。比如，他会说，你犯了这么尴尬的错误，应该很后悔吧。他从来不会说，你犯法了，应该很后悔吧。最后，这个犯人招供了很多之前警察没有审问出来的犯罪事实。换句话说， 留意对方的措辞，并且刻意模仿，这也是一种嗜同神经行为，会让对方感觉到舒适 。他会更愿意跟你坦诚沟通。作者曾经用这个办法，审讯过很多犯人。
说到这，我们应该怎么在电话，或者其它的纯语言交流中使用身体语言的原理，这个问题的答案已经很明显了。那就是， 留意对方的用词，并且尽量模仿。 这应该不难理解，咱们就不多说了。
好，以上就是 第二部分内容 。怎么运用自己的身体语言？我从书里为你整理出了四个锦囊，针对我们工作中常见的四个场景。第一个场景是，初次见面时的身体语言。锦囊是一句八字口诀，一握、二退、三进、四包。第二个场景是，开会时的身体语言。锦囊同样是个八字口诀，一手、二腿、三倾、四高。第三个场景是，演讲时的身体语言，锦囊是，使用高能量姿势。第四个场景是，打电话时的身体语言，要点在于，利用嗜同神经原理，模仿对方的用词，提高交流的舒适度。
《自控力》读后感
读完某一作品后，相信大家一定领会了不少东西，让我们好好写份读后感，把你的收获和感想记录下来吧。那么读后感到底应该怎么写呢？下面是我为大家整理的《自控力》读后感（通用5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
《自控力》读后感1我常常在深夜追剧后懊悔，在考试失利后惭愧，明明我有那么多时间可以用来学习，我却用来荒废。这世上，最无奈的两个字就是“后悔”。读了斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》，我找到了答案：能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。
在这个漫长的寒假里，大家都是怎样生活的？吃饭、睡觉、玩手机。说好学习，转眼就去刷微博、看抖音、打游戏！作息颠倒，暴饮暴食，有时会嫌弃自己，却也做不到自律。打乱你生活节奏的关键所在就是“自控力”。
书中讲述了许多有关自控力的案例，对失控的行为进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。并教导读者如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯。这令我这种缺乏自控力和意志力的人受益匪浅。
书中提到了掌管人的自控力的“前额皮质”，它是位于额头和眼睛后面的神经区，包含＂我要做＂、＂我不要＂、＂我想要＂三种力量。在关键时刻能够明确自己的目标，这是“我想要”的力量；能够拒绝充满诱惑阻碍人发展的事物，这是“我不要”的力量；即使并非心甘情愿也会坚持完成的，这是“我要做”的力量。想要做到自控，你就要静下心来，弄清自己的欲望，通过提升意志力来驾驭那三种力量。
那么如何提升意志力呢？有神经学家发现，大脑有无限的潜力，对经验有超乎想象的反应，如果你每天都让它专注的话，它就会越来越专注，并根据你的要求重新塑性。所以摒弃惰性，行动起来，练就属于你的“最强大脑”。“冥想”是提高自控力的一种有效方法，可以促进“前额皮质”的血液循环，训练大脑，减轻压力，抵制诱惑。这是从分散注意力到专注的过程，每天冥想五分钟，我们可以知道为什么会失控，以便提高对自我的认知。
“人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。”努力的痛苦是一阵的，后悔的痛苦是一世的，不要在原本该奋斗的年纪选择安逸。有人说：“明明我很努力，为什么到头来还一事无成？”那是因为大部分人的努力是低质量的努力，他能把一个小时可以完成的工作拖到四个小时，而且只是为了完成任务，并不会在过程中思考。所以，只是看起来很努力而已。想要成功，不光要努力，还要提高努力的质量。努力的前提是要有强大的自控力和意志力，并持之以恒。
每个人的内心都有两个自己，一个放纵，一个克制。他们会在你做出每一个决定时分裂与内斗，你越是想控制，他就越反抗。这让你的内心挣扎，精力被无限内耗。所以，增强自控力，要放弃控制，转为接纳。过度的自我控制违背了人的本性，会使人逃避，这将是人们提高自控力道路上的绊脚石。自控力的关键是理解这些不同的自我，而不是一味的追求改变。给自己制定一个计划，逐步完成目标，保持乐观向上的精神状态，养成良好的习惯。
“奖励的承诺有很大的力量，他会让我们继续追求那些不会带给我们快乐的东西。”对奖励的渴望会使大脑兴奋，提高多巴胺的分泌，不再拖延，促进我们完成目标。但我们要区分对我们真正有意义的奖励和令人注意力分散的虚假奖励。比如打游戏、暴饮暴食等，这会让你的努力前功尽弃，所以你的奖励也要将你指引一个好的方向。
不惜寸阴于今日，必留遗憾于明朝。每一个不满意的现在，都有一个不努力的曾经，你所羡慕的生活背后，都是苦行僧般的自律。作为大学生的我们，最重要的就是自控力，尤其在现在这样特殊的时期，更要有坚定的意志力。脱离舒适圈吧，只有拥有自控能力才能管理好自己，才能为国家做出贡献！
《自控力》读后感2规则是生活的必备条件，我们的生活中无时无刻都是由规则掌控，在规则内我们生活、学习，跟上社会的发展。自控力就是要控制自己按照规则来做，规则也让我们学会自控，拥有自控就拥有不同的生活。
学会自控，从妈妈怀上宝宝是，宝宝就遗传了我们的自控，孩子是按照一定的基因控制长成人形的，自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。
自控力就是把人体的自控程序启动，并不断的使用，我们把它叫能力。超级自控力就是启动身体内所有的自控程序，达到所谓的超级的能力。
哪些东西会影响我们的自控力了？有自控力又是怎样的表现了？让仔细阅读下这本书。
生活中我们经常会受到情绪的影响，它会让你变的不冷静，冲动。它也会通过别人传递，想感冒一样传染。清除不掉就会生气，让身体来消化情绪，身体就会不舒服。时间长了身体就会扛不住的。
学会控制情绪，别人的情绪还给他，给一个正面的情绪给他。怎样控制自己的情绪？培养正的力量，看一些积极的书，听一些美好的歌，让自己的心胸开阔，就不容易产生坏情绪了。分解压力，远离浮躁这些都是社会给我们的，我们要学会化解。让自己的心能够静下来，听听身体的声音。情绪来时你控制不了是最好是立刻安静下来。
习惯会固化我们的思维和行为，打破习惯的束缚是学习的开始。
很多成功的人，都是思想活跃，不易受习惯，思维控制，按照自己的决定处理看到的事，想到的问题。
尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。有利于唤醒身体控制系统的其他部分。这些都是在不断强化我们控制力，都是在给身体在确认。
练习好的，形成习惯，坚持是成功的必要条件之一。放弃等于没有开始。换一个角度调节心情，把坏事变成好事，在里面找到给你带来利益的点，把它放大，坏的就小了。不要想着改变别人，你能改变的只有自己。自己变了，所有的事都会按照你的想法在变，那就是真实的变。
内心有什么，你就发出什么信号，水瓶里装满糖水，倒出来的水都是甜的，很受欢迎！装满药水就没人愿意接近。糖水给你的感觉是，甜的、有温度的、充满热情的！这些热情能感染更多人，也会有更多人愿意和你在一起。
工作时我们要让自己舒服了，只有自己舒服了才能在工作上去的成就，怎样舒服？干好本职工作，找到工作的乐趣，哪怕是枯燥的。你不能放弃，那么你就勇敢面对。用不同的心情处理的事情结果是不一样的。
你想要的未来，是你现在决定的。欲望，想一些能够实现的欲望，想一些自己爱好的欲望，实现一个再想一个，守住自己，做到君子爱财取之有道，守住内心的宁静。欲望多又实现不了就会烦躁，先实现自己的能实现的欲望。欲望能落地的就是理想，理想实现了就是成功。
虚荣是为了满足内心渺小的自己，用假面具来满足自己，觉得有意思，当识破的时候就会自卑。要给自己一个正的暗示，培养自信，一个自信的人是不会虚荣的！
设计目标，有利提高控制力，目标确立后，就要去实现，要去除那些和目标没有任何关系的爱好，要学习那些和目标有关系的知识，这些都要有控制力的。目标不对是还要修改，还要为目标安排很多时间，计划，按照计划行事，这些都要控制力的。达成目标，控制力超强！
一个有能力，有控制力的人，会在不同的场合用不同的言语和别人交流。说人长短者，自己也是不完整的，还让人留下憎恨。多听，做一个听众，还是有很多人喜欢的。
给别人留面子，就是给自己留退路，一视同仁。同一件事对所有人都是一样的，用一颗平常心对待身边的人，用一颗认真的心对待和没个人相关的事情！
你想获得尊重，你首先要尊重自己，带着自尊你敢不尊重别人么？
距离产生美，刺猬也怕冷，相互依靠要保持距离，当你们想通后，你能不能容忍他的缺点？就是刺。你会不会揭伤疤？这些就是为什么要保持距离的根本原因。距离让你们更长久。
提高效率，做好规划，让自己有更多的时间。来处理更多的事情。
你的行为、情绪、语言、行为，要符合社会的规则，规则是控制我们标准。在这个标准内，学会让自己的行为、情绪等带来快乐。
面对失败时，要控制自己，想想那些成功的人都是从失败中获得的，唯有坚持才能成功。
失败，磨难都是获得大成就动力来源，卧薪尝胆，力量无穷。做一个自信，拥有自控能力的人，就会看见赞许的目光，获得信任的支持，懂得分享的快乐，也会真心赞许别人，知道礼貌待人，谦虚请教，谨慎处事。懂得尊重规则，懂得制定计划，按照规则完成计划。
《自控力》读后感3一、意志力的本能是什么？凯利提出：是人生来就能抵制奶酪的诱惑的能力，用另一句话来形容，就是我们“三思而后行”的'能力，当我们意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出克制的应对反应，帮我们放慢速度，抑制冲动。
二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但他们不是意志力的全部。其中最关键的就是牢记自己真正想要的是什么。在当你面对诱惑时，你真正想要的才能遏制住你的一时冲动，才能做到自控。这就是“我想要”的力量。
但是在现实生活中有着太多的诱惑，当你计划好晚上准备看书时，却发现游戏是那么好玩；在你准备放松一下时，时间却一分一秒的溜走了；当你准备减肥，却忍不住吃的太多的时候。当你准备去运动，却忍不住要去看电视一眼。自控力跟肌肉一样也是有极限的，你的自控力用的太多就会感到疲惫，但是坚持不懈的训练就能增强自控力。发现自己最重要的“我相要”的力量，也就是在你脆弱的时候，当你面对诱惑，想要放弃的时候，去想一想“我想要”！
心理学家通过实验说明，越想通过抑制想法来抵制诱惑，受到的不良影响就越大；如果我们无法摆脱这些想法和诱惑，我们要如何应对呢？我们可以尝试包容它们，接受自己的想法和感受，或许会有不一样的效果。
第一：直面自己的这个欲望和渴望的感觉，不要去回避。
第三：可以再深一层地去思考，其实这种想法和感受并不受自己控制，但你可以选择是否将这些想法实行，答案当然是，不要去做了。
第四：时刻记住自己的目标，不断提醒自己之前作出的承诺。即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力也能为你的意志力挑战积攒能量！
在实际情况中，有时候达不到自己想要的效果。有时候觉得自己应该多读书，读了两页就放下书本，心安理得去玩游戏了。事后却又懊悔不已，这就意味着，前进一小步的同时导致你后退了两大步。有时候太关注自己的进步会让我们离成功越来越远。我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准的时候，善行就会允许我们做坏事，这个坏事并不是文字意义上的坏事，而且对目标有阻碍的事情。为了能让我们更好的自控，忘记给自己奖励，取消掉可以做坏事的理由，想想自己的做“好事”的原因。其实今天跟明天没有区别，当你想要改变自己的时候，减少自己做坏事的习惯，这样才能离自己的目标越走越近，才可以走向成功。
《自控力》读后感4初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引，科学实验的结果往往和自己的原有观念相反，也许正是这种别出心裁，才让人饶有兴致地往下读。
本书的亮点不仅在于新颖的科学实验，更是本书在每一章节都有总结，有助于读者更好地理解每一章的主旨，加深印象。本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议，在这里分享给大家，与君共勉。
一、意志力训练的方法：每天5分钟大脑冥想训练，在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。当然每天的运动和充足睡眠必不可少，可以更好的促进意志力训练。
二、影响意志力的因素：感觉到压力时，试着放慢呼吸，增强抗压能力。压力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必须释放压力；饥饿会降低意志力，饿的时候及时补充坚果类小零食，不让自己长时间处在饥饿状态。
三、高效工作法则：将重要的事情永远放在第一位。
四、不为放纵行为作辩护，不盲目奖励自己，盲目奖励会让人迷失方向，偏离目标和自我感动。放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。
五、不向明天赊账，从今天开始。谁也不能保障未来的你可以做得更好，不能把压力都给未来的那个自己。可以给五年后、十年后的自己写邮件，将对自己的期望等等都写在邮件里，定时发送。
六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情变成想做的事。
七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻，因为这些新闻会增加自己的恐惧，让人不适，不利于实现目标。
八、面临失败时，自我同情比自我打击有效得多。要学会原谅自己，过多的责备会让人一蹶不振。
九、乐观的悲观主义更能成功。预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。
十、面临诱惑时，运用“10分钟延迟法则”。
十一、公开自己的挑战，想象别人都在关注自己，这样可以时刻激励自己。
请一定要提升自控力，不断努力，这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。
《自控力》读后感5能够打开word，回想着《自控力》当中的内容，而不是打开百度搜索，输入"自控力读后感"，这大概便是自控力提升的一个表现吧。
讲真的，《自控力》这本书过于学术。书里前几章的大量学术名词，让我这个没有任何医学专业知识的读者，也只是看个热闹。我是首次接触工具书，大量的专有名词堆积在一起，读起来吃力又记不住。今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。
读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过，struggle、insist、fighting——我的座右铭，分别是努力、坚持、加油，连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈，努力奋斗"。
这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。起因是健身训练时做无氧运动，每次训练前45分钟训练一块肌肉群，分5—6个负重动作，每个动作训练四组，每组2次。每个负重动作选择重量的依据则是，一个动作连续做2次的时候达到力竭状态。所以一组动作做—6下的时候，通过发力可以承受。而6—10下的时候，力量已经不足前6下，这个时候心里默念"坚持"。最后两下是整组动作的重中之重，增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复，所以这两下往往带有轻微的肌肉撕裂感，是需要强大的信念才能完成，做最后两下动作的训练者往往会发出低吟，这是在自我加油！所以一组简单的训练动作，参与训练的不单单是肌肉。肌肉的发力、心理上的坚持、精神上的呐喊，是这三者共同完成了自我的超越。
工程销售岗位的项目跟进也是如此，项目收集—项目交流这一阶段相当于增肌训练—6下，是通过努力就可实现的；而竞品了解—确定样板，算是第二阶段，需要坚持和思考；报价—投标则是项目的关键点，这个时候除了细心分析更要心态平和，关键的销售动作已经在前面就要做好，最后一刻我们等待胜利的消息。
我个人觉得，没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节，我们也需要些许的放纵来缓解压力，卸掉包袱。我的目标是提高自控力到工作中，所有工作必须按照节点完成，严控项目的操作过程，不遗漏、推迟项目的跟进节点。
《春》读后感
认真品味一部名著后，相信大家一定领会了不少东西，是时候静下心来好好写写读后感了。可是读后感怎么写才合适呢？以下是我为大家收集的《春》读后感，欢迎大家分享。
《春》读后感1事情大概讲述了董奉医生用自己的劳动换来了米，再把米献给贫苦的人们吃。他那医术、医德是多么值得赞叹，这让我想起曾经报道的一则消息：一个医生每去病人家治病，顺手牵羊偷了几件有价值的东西回家去。他和董奉相比，这医生是多么可恶。
董奉救济穷人时，我想：这好比是山洪暴发后的救济衣服——雪中送炭啊！穷人接受大米时，一定很感激他，让穷人难忘他的恩情和他的品德。这时，董奉内心一定是很高兴和欣慰，高兴的是他们不用受苦受累了，欣慰的是自己的劳动没有白费。
我想，他靠给人治病为生，家里有时应该揭不开锅，但还是大方的把米捐给了贫困农民。我们现在不少吃不少穿，就少这样善良的医生。
董奉的精神是多么值得学习，那高尚的医德和救济穷人的心是多么重要呀！如果没有那董奉的高尚品德和救济穷人的心，我们可以想像有无数的人受苦、受累、挨饿；如果没有那颗责任心，有多少病人将死于病魔手中；如果没有那颗爱心，将有多少病人家属为求医而着急万分的东跑西跑；如果没有那颗心……
现在的医生可以做到这样的可能不多，我不求医生做到救济穷人，但最起码要有董奉的高尚医德，能及时为穷人治病。
我真想到那片杏林，因为那是这位伟人的汗水凝结成的，它同时也是穷人的希望。
让我们一起学习他的爱心、责任心，让我们现在社会再出现无数个董奉吧！让我们的世界充满关爱，让我们的世界更美好！
《春》读后感2自己看过的书不算太多，作为一个刚刚毕业不久的学生在学校看过最多的书也就是小说了。无论是我们经常所说的“心灵鸡汤”还是“快餐式”的书都看得很少，直到离出校门开始工作的时间越来越近我才开始发觉自己的各方面的知识都不够，既然在课堂上学到的知识补不回来了那就再多看书吧，而能够“速成”我教育智慧和教学能力的只有各个名师的经典教学和深厚的教育智慧沉淀的课堂了，于是我准备好好地去观摩一下。
吉春亚老师在这本书中倡导的“语文味”不只是简单的字、词、句、段、篇的训练，而是在教学中经历对语言的感悟、品味、应用和拓展的过程。语文味表现在扎扎实实的字词教学之中，表现在教材恰到好处的语言切入点处，表现在语言背后的意蕴之中，表现在语言的表达和转换中，表现在语文学习方法的习得中，也表现在让学生用笔表达自己思想情感的过程之中。吉老师认为不同年段的孩子语文学习内容应有所侧重，其“语文味”的内涵随着年级的递升而变化。小学低年级的“语文味”，侧重于识字写字和正确朗读；中年级的“语文味”，是在继续巩固字词的基础上，侧重于表达能力方面培养的启蒙性实践；而高年级的“语文味”，则侧重于文本如何遣词造句和布局谋篇表达自己的情感方面的引领。对于孩子来说学习没有捷径可走，想要自己之后的步子迈得更稳那就踏踏实实地掌握好现在应该掌握好的每一块内容。
我也特意找过吉老师的教学视频，她的语文课充盈了魅力；她的课堂用语犹如涓涓溪流，沁入每个学生的心田。 这一切都是因为她丰厚的文化底蕴，她是一位非常爱看书的名师，始终保持着一颗好学的心，饱览群书，我们又有什么理由“偷懒”呢！
《春》读后感3安妮宝贝的《春宴》读完了。读完后仿佛陷入了忧郁症，情绪始终沉重。
书中的两个女孩：庆长和信得。她们的寂寞，她们的爱情，她们的婚姻，她们的缺失，她们的童年，她们的执着，她们的厌世……种种种种，像一只孤寂的飞鸟，划过我的心房，留下不深不浅的痕迹。
现实的虚华是实实在在的，信仰的追溯却是忐忑崎岖的。这就是爱情总是败给现实的原因吧；这就是信仰缺失的原因吧；这就是人们随波逐流的原因吧。
《春宴》是残酷的。她把现实的畸形呈现在我们面前，更残酷的是她把人们对现实的无能为力道破。
所幸的是残酷过后，她让我反省。反省爱的难能可贵，反省家庭的重要性。庆长和信得都是没有家的孩子，她们缺爱的.童年让她们失去对自己的爱惜。她们如此的寂寞，没有一个地方可以停留。与她们相比，我是幸福的。我有家，有爸爸妈妈。当我累了，我有
故乡可以返回，有家人可以依靠。现在开始，我会更爱我的家。
读《春宴》的意外收获是她让我原谅了一个曾经伤害过我的男生。书中的每个男人都有他的影子。不知道这是否是巧合。也许世上每个男子都是一样。他们自私，贪婪，软弱，现实同时又可爱，神秘，充满魅力。那个伤害过我的男孩只不过是这些凡夫俗子中的一员。(.)他终究会站在现实的那边。也许他当初的选择，对我们都好。我受伤是因为我看透的太晚。有些伤痛是不可避免的，就像他说的长痛不如短痛。我只能欣然接受这没完没了的伤心。
安妮宝贝的文字始终那样美。她的文字华美，忧伤，落寞。她的文字就是寂寞本身。
《春》读后感4最近，我读了《再被狐狸骗一次，春田狐》这本书。这本书有点厚，因为是动物小说大王沈石溪和外国作家西顿两位名人的关于狐狸的小说都印在了这一本书上。
最让我感动的故事是沈石溪写的《再被狐狸骗一次》这个故事。一天傍晚，“我”提着一只七斤重的大阉鸡要回村犒劳自己。结果在河滩处遇到了一只垂死挣扎的公狐狸，“我”决定要捉住它，没想到，当“我”把大阉鸡放在地上，走近这只狐狸时，它却飞快地逃走了。“我”一回头，发现一只母狐狸抢走了“我”的大阉鸡。这竟然是公狐狸与母狐狸导演的一场骗局。后来，“我”无意间找到了一个狐狸洞。这时，骗“我”的那只公狐狸出现了。“我”堵在洞口，那只公狐狸在离“我”不远处疯狂地撕咬着自己的皮肉，流着血，而且把腿骨都露出来了。它的行为让“我”迷惑不解，原来是母狐狸正在转移小狐狸，逃到安全的地方，所以它想拖延时间。母狐狸运完小狐狸，公狐狸正要和母狐狸一起逃跑，但这次因为身受重伤而倒下了。
这个故事让我感受到这只公狐狸奋不顾身，努力保护家人的行为，多么让人敬佩！这是一位伟大的狐狸爸爸，为了妻子，为了孩子，牺牲了自己。这是一位有责任心的狐狸爸爸，向它致敬！《再被狐狸骗一次》真是一本震撼人心的故事书！
《春》读后感5春，你在哪里？你在哪里？
面对着这个寒冷的春我有些许的失落，春应是天高气爽的，春应是阳光明媚的，而今年似乎有些不一样……
冰凉的风，从我脸颊滑过，它不是春姐姐贴心的问候，它不是春姐姐的柔软地抚摸，它是冬爷爷的大手，它是寒冷，它是一股沁人心脾的凉……
微微的雨，毫无忌惮的落着，它滴落在我的身上，带给我的仍然是那一股沁人心脾的凉…….
春实际来了，只是依然寒冷，只是这个春天有丝丝的寒意，只是这个春天是一个毫无悬念的冷春……,花团锦簇，鸟语花香，这不都是春的象征吗？她只是没有那么艳，没有那么美了。
可能是冬爷爷迷恋人间，非要在人间停留，时时不肯走，春姐姐无可奈何，只能摆摆手，悄悄开始了属于春的热烈呼唤。
梅花开了，你没有发现吗？蝴蝶飞舞，你没有发现吗？海棠花正在轻言细语，你难道没有发现吗？这都是春，轻轻的呼唤，在这样寒冷的天气，春姐姐还是来了，悄悄的来了。
春是美好的，它带给我幸福、甜蜜、快乐、希望！你看，教堂顶尖莺飞燕舞，塞纳河畔嬉戏的孩子，怎能不让人陶醉呢，晚归的鸟群，披着春的大衣飞过，清馨的春风，宛如歌儿的美好吹来，一种幸福甜蜜的味道在我的心底不肯离开。
如此寒冷的天气，春她来了，她冒着“风花”和“雪月”来了，她仍然愿意让人们看到自己的美丽，她愿意献出自己的一切。
《春》读后感6春，它带着一种神奇的魔法来到了这个世界上，让整个世界万物复苏，百鸟争鸣。就连那书架也有春那神奇的魔法。我随手拿起一本《森林报·春》，虽然已读过了数十遍，但还是充满了新鲜感。
《森林报·春》是前苏联作家维·比安基的著作。这本书创意地采用报刊的形式，介绍了森林里动植物奇妙的“新闻”，展现了大自然的四季变化和无穷的奥秘。
在这个茂密的森林里，所有的动植物都有丰富的情感。它们每一天都经历着不一样的心情：喜怒哀乐、斗争与帮助……看似简单的繁衍生息，实际上是追逐中的温情。在人类眼中的食肉动物都是十分凶恶的，总是会吃掉那些可爱的小动物。而这些也只是食肉动物的表面。其实它们心中也是无私的。你看，母老虎会用自己的舌头帮小老虎洗澡，找来最好吃、美味的东西给自己的孩子吃……
可以毫不夸张地说，许多关于大自然的奥秘，都可以在这本书里找到答案。作者将大自然的春天描写得十分美丽、多姿多彩的。就如春天，鸟儿一展歌喉，蝴蝶舞姿优雅。
但如今的人类，总是破坏大自然，乱砍树木，乱拔花草，让动物失去家园，无家可归。让原本那样的彩色世界变成了黑白世界……
森林是我们的朋友，我们应该好好保护它，改掉以前那样的坏毛病，这样，让我们的家园就会变得更加美丽，让空气变得更加新鲜。由此，我呼吁大家：保护森林，多植树，让我们从一点一滴做起，相信明天会有崭新的未来。
《森林报·春》，谢谢你，在20xx的春天能遇见你，是你让我遇见最美的绿色！
《春》读后感7朱自清是一位我非常喜欢的作家，在他的这本书中，让我感触最深的就是那篇《匆匆》。
哪个匆匆的走了，哪个又匆匆的来，来去匆匆，而带走所有。是时间，是大家宝贵的时间！它逝去时是那样的无声无息，无声无息。
它一去而不返。说话时，它从你的一言一语中逃走；吃饭时，它从你的饭勺中溜走；洗手时，它从你的手指尖中流走……是被人多么的无奈！感到惋惜。
作者所描述的所有，都深深打动了我。我不禁汗泪如流。为什么时间走的这么快，为什么又不复返？它们到哪儿去了呢？其实时间，是有痕迹的。一张张稚气的脸上，经过时间的洗礼，会变得皱纹满颊；年少时的健步如飞，现在却蹒跚；铿锵有力的声音，让时间造化的苍老。对于它的匆匆，大家怎能坐视不管？让它扬长而去？如此的话将来懊悔也来不及。应当让大家度过的每一分每一秒变得有价值。
譬如说，读一本书，拾取书中的精彩段落，学以致用；做一件好事，不留名也会让人默默称赞；解一个难点，经过自我的考虑将障碍物消灭，也是一种成长……还有好多好多，大家值得去做的事情，大家又何尝不做呢。
就像我读了《匆匆》，了解了时间的贵重，知道了去珍惜它，使我不再虚度我的时光。这可能会改变我生活的路向，你说，我是否忽然间拥有了一笔巨大的财富呢？
《春》读后感8假如问世界上最伟大的爱是什么？那莫过于纯洁的母爱！对此，我国闻名女作家冰心也唱出了对慈母的爱的赞歌——《繁星·春水》。
记得在冰心写的《繁星·春水》中曾经有这样的一首小诗：母亲呵！天上的风雨来了，鸟儿躲到他的巢里；心中的风雨来了，我只能躲到你的怀里。虽然这小诗只有三十来个字，但却深深地体会出母爱是多么的博大无边！不是吗？当我们烦恼、痛苦、伤心、悲哀的时候，除了能投入妈妈的怀抱中哭，我们还能做什么呢？妈妈把我们带到这个美好的世界来，让我们去享受别人的爱护；妈妈是我们的第一位老师，辛劳地把我们抚养成人；妈妈是我们的精神支柱，总是支持着我们，鼓励着我们，当我们摔倒了流血，最痛的不是我们，是妈妈的心；当我们不听话，妈妈动手打我们，最痛的同样是妈妈，正所谓“打在儿身痛在娘心”。
可是，当妈妈帮我们补衣服刺到手指，妈妈仍然会觉得开心，因为假如她的痛能够换来我们的快乐，就算是痛不欲生，对于妈妈来说也是值得的。这使我想起一首诗：慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。——《游子吟》
妈妈对我们所付出的实在太多了，而这是我们做子女的一生也没办法报答的。“可怜天下父母心”，妈妈真的真的是世界上最最最最伟大的人，而这怎么可以用三言两语表达出来呢？在这个地球里，每个人只有一个亲妈妈，我们必须争取在有限的时间中为妈妈做自己力所能及的事情——在妈妈生日的时候送上最真挚的祝福，唱出《世上只有妈妈好》，就这么简单，妈妈也会觉的心满足足。
《春》读后感9《史记》是司马迁的名著，记载了很多人物，我对战国的历史特别感兴趣。今天我翻开了《春申君列传》。
春申君是战国四公子之一，战国时期由于秦国采用商鞅变法的政策，使得秦国的势力不断加强。对周边的各个国家采用军事打击，秦国通过武力打败了赵国，并且接下来要攻打楚国，这个时候春申君出使秦国。向当时的秦昭王，讲明白攻打楚国的利弊。他告诉秦王，如果攻打楚国，势必会两败俱伤，其他的国家一定会在这个时候攻击秦国，就这样，秦昭王同意了春申君的说法。并且给楚王送礼，两国结为友国。
后来春申君有说服秦国，让秦国放了楚国的太子。这个太子就是后来的楚考烈王。后来六国担心秦国强大。于是联合起来攻打秦国，春申君为主帅，六国军队联合攻秦，秦国出动全国的军队抵抗，六国军队被秦军打败，楚考烈王将问题归咎于春申君。从此开始冷落他。后来有人告诉春申君楚考烈王没有儿子，将自己的妹妹送给春申君，然后春申君将他的妹妹宠幸后送给楚王。后来那个人担心事情败露。于是找了一个机会，杀死了春申君。
读完这个故事以后我为春申君的才华感到敬佩，以一人只扣就能说退百万秦军。但是我也看到春申君的私心他宠幸了准备送给楚王的女人。在生活中我们要分清楚事情的对错，思想也要端正，做一个堂堂正正的人。
《春》读后感10朱自清先生在《春》中描写了春天的小草："小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的，园子里，田野里，瞧去，一大片，一大片满是的。坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。风轻悄悄的，草软绵绵的。"你看，在作家的眼里，连春天的小草都是那么美丽，富有生机和活力。
春天的花在作家笔下又是何等妩媚动人："桃树，杏树，梨树，你不让我，我不让你，都开了花赶趟。红的像火，粉的像霞，白的像雪，花里带着甜味儿；闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿，杏儿，梨儿。花下成干成百的蜜蜂嗡嗡地闹着，大小的蝴蝶飞来飞去。野花满地是：杂样的，有名字的，没名字的，散在草丛里像眼睛，像星星，还眨呀眨的。"
就连最寻常的春雨在朱自清先生笔下都是如诗一般："雨是寻常的，一下就是三两天。可别恼，看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。"
再看作家郑振铎先生笔下的春天又是多么光彩夺目："才下过几阵蒙蒙的细雨。微风吹拂着千万条展开带黄色的嫩叶的柳丝。青的草，绿的叶，各色鲜艳的花，都像赶集似的聚拢来，形成了光彩夺目的春天。"
同学们，你们欣赏了这么多的春天美景，对春天一定有了不少新的发现，新的体会，现在肯定已经是跃跃欲试了。好，现在请大家快拿起手中五彩笔，描绘多姿多彩的春天。我相信小朋友们笔下的春天一定是最美的春天。
《春》读后感11春天是我们非常熟悉的季节，但往往又会给人带来焕然一新惊喜的。在描写春天的文章长廊中，我最喜欢的就是朱自清写的《春》了。他那栩栩如生、独一无二的语句，像小河的流水般灌溉进我的心里，虽然现在是冬天，但我似乎感觉到了春天生机勃勃的气息。眼前仿佛呈现出一幅鸟语花香的春景图。
“吹面不寒杨柳风。”从中，我能感觉到，风是多么地温柔呀！像是母亲的手在抚摸着一样，而且在空气中还夹着清新的土味、酝酿着淡淡的花香。要是能漫步在这种仙界般的美好春光里，一定是舒服极了，惬意极了！此时此刻我真是希望能穿越时空，到达这么美、还充满了诗意的春天去啊！
朱自清给春天的鸟，“恩赐”了一个美妙的嗓子。“鸟儿将巢安在繁花绿叶当中，高兴起来了，呼朋唤友地卖弄着清脆的喉咙，唱出婉转的曲子，跟着轻风流水应和着。”这样的境界，就像在奇妙的童话世界里似的。但是，即使鸟儿的天赖之音再好、再美，也比不上那新春的雨水呀！俗话说“春雨贵如油”。
“一年之计在于春”在这个美好的季节，是最适合放风筝了。朱自清在春天看到了一个热闹的场面，在“城里乡下，家家户户，老老小小，也赶趟儿似的，一个个都出来了。”人们都以欢笑和努力，满心欢喜地迎接着春天，迎接着新的一年、新的开始。一直为现在的美好生活而奋斗……
春天，是希望的种子、是生命的开始、是美丽的象征。我从朱自清写的《春》中，看到了我们祖国美好的未来。人们在努力地工作着、奋斗着，从希望的春天开始，为我们的世界多添一份光彩。请大家就从现在做起，憧憬着我们的未来，一起来为明天而努力吧！
《春》读后感12一首好诗，必须包含有深刻的感情，诗请越深，则诗味越浓。我国古代伟大的现实主义诗人杜甫的《春望》就是一首充满忧国思家感情的好诗。
这首诗写于公元757年3月，当时正值安史之乱，诗人在景色明媚的暮春三月，目睹百姓被叛军屠杀、抢劫的种植凶矗锌蚯АI胶右谰桑锸氯朔牵构懿菽拘佬溃∪胧搜壑械娜词锹科嗔埂R虼耍瞬唤⒊隽耍“国破山河在，城春草木深”的感叹。
“感时花溅泪，恨别鸟惊心。烽火连三月，家书抵万金。白头搔更短，浑欲不胜簪”，这几句诗，把国事家事紧紧联系在一起，生动地写出了战争带给人民的灾难和诗人憎恶战争、关心国家安危的爱国精神。
回顾中国的历史，就是一副长长的战争图画。从秦始皇统一六国到明清两朝，历代的统治阶级为了争当权利至高无上的帝王，发起了一次又一次的战争，人民饱受战乱之苦。
到了近代，则更是内忧外患，战火连绵，人民得不到安宁，国家得不到发展。
二场片战争，我国不仅失去了最大的艺术瑰宝——圆明园，而且还割地赔款，失去了大片宝贵的土地和无数金银珍宝。
抗日战争，虽然是一场捍卫国家民族尊严、保护领土完整的正义之战，但同样也给人民带来了无穷苦难。日本强盗在中国实行的“三光”政策，使多少人妻离子散、家破人亡啊。好不容易赶走了日本侵略者，蒋介石又发动了内战，八年抗战再加三年内战，中国真正变成了一个满目疮痍的贫困国家。
只到改革开放的这二十年，国家才真正得到了发展，高楼大厦如雨后春笋般地耸立起来，人民安居乐业，生活得到了巨大的改善。这一切，都只能是在没有战争的和平年代里才能做到啊。
《春》读后感13今天我们学习了朱自清的《春》。学完这课后，在深深的（多余）陶醉之余，我还感受颇多。
著名散文家朱自清先生用自己的双眼，认真地观察他身边的春色。大到山、水、太阳，小到花草、鸟儿，甚至连本无色无味无形的风，在他的笔下都如富有感情的人一般，（读罢不能不令人叹服）。我们仿佛忘记了窗外呼啸的北风，来到了富满生机的春的世界。
春的生机、作者高超的写作水平，这都不是让我感受最多的。而是作者朱自清先生对生活深深的热爱和那种积极向上的心态。文中每个句子、每个词、每个字都揉进了作者对世间万物的热爱。他是用一颗阳光、积极、充满活力的心去观察这些景物的。他的心情是那么明朗！这使我不禁想起了生活中那些总是抱怨的人。他们抱怨自己的工作，抱怨自己的家庭，抱怨领导，抱怨邻居。仿佛他是这个世上最悲惨、最不如意的人。但和朋友一交流，却发现大家都不过如此。那（哪）里有事事如意、一帆风顺的人？那为什么他们（指代不明）会这样？是因为他们缺少一颗乐观、包容的平常心。心态是很重要的。在一张白纸上或一个黑点，正如于丹所讲：人们就只看见了那个点，而看不到周围那一大块空白。这就像生活中人们总是看到不如意的事，而忽略了剩下的许多快乐事一样。用一颗平常心去看待、去对待生活中的“黑点”吧。著名射击选手杜丽在20年雅典奥运会上，就在比赛时，杜丽两次把枪架碰倒，周围教练都倒吸一口凉气。但在她认为，也许老天要她休息一下。就是这种平和的心态，让她最终夺得了冠军。
杜丽的那种心态的确让我们佩服，我也希望大家不要总是抱怨，像朱自清那样，用乐观的态度，看待每件事情。这就是《春》给我的启示。
《春》读后感14“保护孩子，是母鸡都会做的事。”高尔基这样说过。是的，无论人或动物，都会去爱自己的孩子。今天我就要你介绍一位伟大的动物母亲——一只狐狸，它的身上有一种理性的美。《春田狐的爱》选自《西顿动物小说集》，这是一篇优美的悲剧故事：狐狸妈妈威克森为了孩子们的成长每天去农场偷鸡，有一天被农场主发现了。农场主带着枪和猎狗去树林中寻找狐狸一家，导致威克森失去了丈夫和三个孩子。
最后一只小狐狸被人带走，用铁链拴在了农场里。维克森想尽一切办法救出孩子，但是都无济于事。望着失去自由的孩子，维克森下定决心，它给孩子带来了有毒的鸡头，亲手毒死了自己的宝贝。它看着死去的孩子，流着泪说道：“孩子，请原谅妈妈，与其没有自由与尊严地活着，不如去天堂和你的爸爸、兄弟在一起。”
读完这本书，我流下了眼泪，内心始终不能平静。我在想人类为何如此残忍？破坏了多么快乐的一家人。我也见证到动物怎样热爱自由，它们将它看得比生命还重。让我有些不解的是狐狸妈妈为什么要下狠心毒死自己的孩子？在反复读了几遍之后，我明白了。
原来时狐狸妈妈更加看重自由。当然亲手毒死自己的孩子可不是每一位母亲都忍心干的。可维克森这样干了，它一定在内心产生了极大的冲突。一边让孩子活着，眼看着它失去自由；一边让孩子自由地死去，永远快乐。维克森毅然选择了后者。它一定痛苦极了，但它爱自己的孩子，并坚信“不自由，毋宁死”。
其实，母爱不只是奉献，有时还是一种勇敢的放弃。
《春》读后感15《春尽江南》这本书的主人公取名端午，也许隐喻屈原，还有睡莲，也许代表着社会中那出淤泥而不染的极少部分人，他至始至终参与社会变革之中，却以旁观者和局外人的视角冷眼看待其他人在生活急剧变化中的各种表演，他代表着社会中极其稀少的那部分人，在强大的社会变革和急剧的社会变化中，无从适应、力不从心，每天堕落一点点。
关于作品的表现形式。《春尽江南》读起来好象和米兰。昆德拉的《不能承受生命之轻》有点类似，包括书中的哲学思考和对人生意义的追问，都有相似之处。这也体现了作者作为学者型的作家，对于小说结构和叙述方式的超强掌控能力，体现了作品内容与形式的完美结合，尽管，我们更看重的是内容，但完美形式上的阅读效果，往往也不容忽视。
关于与生命和解的思考。在通向生命的尽头，每个人都得学会宽容和怜悯，在繁华落尽之际，一切都显得微不足道，一切都终将过去！在经历了人生的是是非非之后，我们回过头重新审视走过的人生路，做过的人生事，一定会顿悟很多、觉悟很多……也许唯有爱，和解，宽容，能够解决社会中的矛盾，尤其是社会中人与人之间的矛盾。因此，在作品的后面，绿珠原谅了陈守仁，选择了简单、朴素的生活方式 ，让心灵归于宁静。
好的作家往往是对社会的生存困境最有深刻体验和揭示的人，从这个意义上说，格非老师的《春尽江南》无疑是一部非常难得的好作品！
《超强记忆》读书笔记
当你意识到自己可以学会所需要的一切东西，从而实现设定的任何目标时，你的人生将会获得巨大的突破。这就意味着你能做什么、能拥有什么、能成为什么样的人，均不受限。《超强记忆》一共分为三个部分，包括了提高记忆力的四个关键点（4C）。第一部分是关于如何提升你的专注度（Concentrate）；第二部分是关于如何生成图像（Create imagery），并让图像和需要记忆的信息之间建立关联（Connect）；第三部分是养成习惯，持续运用（Continuous use）这些方法。这四个关键点可以解决现在或者将来你可能会碰到的任何记忆问题。
PART 1 保持专注
关于专注，我听过的最佳建议是：专注当下。——吉姆·罗恩（Jim Rohn）
第1章 不要寻找借口
如果你想要与老鹰一起飞翔，就绝不要和火鸡一起爬。——齐格·齐格勒（Zig Ziglar）你找的每一个借口都会让自己变得更弱，注意力无法集中，因为当你找借口不想学习的时候，也就限制了注意力和能量的发挥。请牢记：你的注意力在哪里，能量就在哪里。
理查德·巴赫（Richard Bach）说过：“如果你认为自己有局限，那你就真的有了这些局限。”
正如戴伦·哈迪（Darren Hardy）所说的：“我们需要的是驱动力，而不是意志力。”
第2章 不要相信谎言
想法就是极限，只要你能想到，就能做到——前提是你要百分之百确定。——阿诺德·施瓦辛格
你对自己的注意力和记忆力所持有的信念，可能就是现实生活中能达到的极限。很多人从来没有体会过自己真正的潜能，因为他们还不够确信自己究竟能够做成什么事情。
理查德·班德勒（Richard Bandler）说：
“信念并不是事实，信念和你是否相信有关，它们是我们行为的指导。”
信念是一种笃定的感觉，你相信什么，就会成为什么。你的信念不过是自己认可属实的故事，决定去改变故事本身即可。
斯宾塞·罗德（Spenser Lord）曾说过：“信念不是文身，它更像衣服，你可以按照自己的意愿穿上或脱掉它。”这里我向大家分享五个核心信念，你马上就可以“穿上”：
1.我天生拥有无与伦比的注意力和记忆力
2.提高记忆力很重要
3.我拥有不可思议的能力，我的记忆力是无限的
4.世界上没有失败，只有反馈
5.对一件事情我不需要全部了解
现在就行动
（1）明确自我受限的一些信念。
（2）质疑这些信念，并问自己：这是因为我天生无法提高自己的注意力和记忆力，还是因为我不想把时间花在这上面？
（3）你还持有哪些与思维和潜能相关的信念？
（4）记住吉姆·罗恩（Jim Rohn）说的这句话：如果你不喜欢现状，那就去改变它！你不是一棵树，你是一个人！
第3章 保持专注
把你所有的想法集中在手头的任务上。太阳光不聚焦就不会燃烧。
——亚历山大·格拉汉姆·贝尔
注意力是通过持续练习做微小的选择来获得的。
如今我们几乎对每件事情都三心二意，活在“忙碌”的假象中，认为“忙碌”就等同于事情做得不错。其实忙碌有时候只是拖延的伪装，会让自己感觉良好，而误认为很有成效。而当我们一天结束进行回顾的时候，才意识到自己根本没做什么有价值的事情。我们正在训练自己持续走神，让注意力涣散。
毕达哥拉斯（Pythagoras）是这样说的：“学习沉默。让你平静的心灵倾听他人、汲取知识。”
你需要关注这四个方面来排除干扰，营造平和的心态：
1.掌控你内在的声音
2.停止多任务操作
3.知道自己要什么
我们可以采用PIC记忆法则，以更好地参与并融入信息当中：
P——目的（Purpose）
I——兴趣（Interest）
C——好奇心（Curiosity）：提问是培养好奇心的好办法。
托尼·罗宾斯（Tony Robbins）说过：“如果你想治愈无聊，那就保持好奇心吧。如果你有一颗好奇心，没有事情会令人厌倦，你会自发地想要学习。培养自己的好奇心，生活将会是一场没有终点的充满快乐的学习。”
4.不要瞎担心
拜伦·凯蒂（Byron Katie）说过：“在这个世界上我只发现三类事情：你的、我的和上帝的，你在做谁的事情呢？
学会练习保持平和的心态，因为没有注意力就没有记忆力。
PART 2 创造力和关联能力
当你训练自己的创造力时，就是在无意识地训练记忆力。而当你训练自己的记忆力时，也是在无意识地训练创造力！
——东尼·博赞（Tony Buzan）
第4章 图像记忆法
你的大脑是最好的家庭影院。——马克·维克多·汉森
是否有过这样的经历：你正在考试，其实很清楚地知道相关知识在书本的第几页，但就是想不起具体的内容；或者你正在阅读，当你读到这页的末尾时，暗自问自己：我刚才读了些什么？这类事情之所以经常发生，是因为你从未将信息与自己的生活建立关联。
我们通过把信息转化为大脑中的图像或电影来记忆，转化的内容越多，就记住得越多，理解得越透彻。如果我们能发挥自身无穷的想象力，就可以让所有的学习都更有创意，更难忘记。你可以让大脑里的电影情节更加激动人心和令人难忘，从而提高记忆力和想象力，而“SEE准则”可以帮助你达到这个效果。
SEE准则：
S——感官（Senses）：大脑获取信息的方式有五种：视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉。当你充分调动了各类感官，对生活的体会就越丰富，记住得也就越多。
E——夸张（Exaggeration）：这两颗草莓哪颗更容易让人记住：一颗是正常大小，而另外一颗则有一座房子那么大。我们可以自行放大或者缩小图像来增强记忆。再如，一头大象和一头穿着粉红色比基尼的大象，这两张图片哪张更令人难忘？
让图像更加夸张和滑稽，以满足大脑的需求。并没有科学依据证明学习应该是严肃的。你的图片可以毫无逻辑，只要开心就好，给自己的学习创造一些有积极意义并且夸张的记忆吧！
E——活跃（Energize）：让你的图片动起来。
艾美奖（Emmy Awards）是美国电视界的最高奖项，用于表彰电视工业杰出人士和节目。其地位堪比电影界的奥斯卡奖和音乐界的格莱美奖
想象力的过程是有趣和富有创意的，投入的乐趣越多越好
埃米尔·库埃（Emile Coue）指出：“当想象力和意志力起冲突的时候，赢方总是想象力。”如果你强迫自己去记忆，想象力无法发挥作用，你就一个都记不住。想象力就是记忆力的源泉。
这也不是我本能的思考方式，而是我教会了自己这么做，因为它行之有效。使用想象力越熟练，知道、理解和创造的内容就越多，用这种方式，你就成了自己大脑的导演。
如何把抽象的信息转化为图像呢？
我们可以轻松地记住名词和形容词，因为它们都有具体的意义，可以不费力气就在大脑中生成图像。而针对大多数抽象的单词，我们可以人为地赋予其意义
超强记忆力的最大秘密就是：用无穷的想象力把信息和你的生活相关联。
对自己的记忆力承担责任，只有当你的大脑成为想象力的源泉之后，才能学会如何掌控它。记忆并不会自行产生，而是需要自己去创造。你可以让信息更富有意义，从而更容易记住。当我们开始使用这些记忆方法时，你会看到让抽象信息富有具体意义是多么轻松的事情。用所有这些方法来提高你的创造力、记忆力和幽默感吧。
第5章 汽车记忆法
把简单的事情变得复杂，是平庸之辈；把复杂的事情变得极其简单，是真正的创造力。
——查尔斯·明格斯（Charles Mingus）
我们已经学会了通过将信息转化为大脑中的图像或者电影，与生活建立关联。现在我们需要从长期记忆中创建文件来保存这些图像，帮助我们记住新的信息。这些方法需要你换种方式思考。我认为想要提高记忆力和注意力是好事，但我们总是重复做同样的事情，却期待有不一样的结果。你必须做得不同，才能变得不一样。
我要分享给大家的这个方法叫作汽车记忆法（The Car Method）。汽车是一个很好的长期记忆储存室，因为我们对此非常熟悉，在大脑里就可以轻松驾驶它。和其他记忆法一样，使用这个方法的时候，要先遵循SEE准则在大脑里生成图像。请记住：任何语言的单词都只是用字母画的图像而已，抛开“我没有创意”或者“我不是这样思考的”之类的借口。我也不是天生这么思考的，这是训练后的结果，因为它的确有效。
长期记忆（LTM）+短期记忆（STM）=中期记忆（MTM）
这个方法也可以用来有效地组织信息，使它们更容易被记住
所以信息组织越有条理，就越容易记住。
快速学习的秘密就在于拥有卓越的信息组织能力。
习惯1：积极主动（Be Pro-active）——想到一只蜜蜂（bee和be发音相似）是职业（pro）高尔夫球手，这张图片足以让我们联想起习惯1。
习惯2：以终为始（Begin with the End in Mind）——大脑（mind）正在赛跑，它紧紧盯着终点（end）。
习惯3：要事第一（Put First Things First）——这个人站在冠军的位置，说明他得了第一（first）。
习惯4：双赢思维（Think Win-Win）——两个奖杯意味着双方都是获胜者（win）。
习惯5：知彼解己（Seek First to Understand，Then to be Understood）——伞下边（under）的人准备站（stand）起来。
习惯6：协同作用（Synergize）——车子边缘有个带眼睛的标示牌可以用来保持平衡（sign balancing on the edge with eyes，sign提示syn，ege提示erg，eyes提示ize）。
习惯7：不断更新（Sharpen the Saw）——车子的轮胎上有一把锯子（saw），意味着要不断地磨炼自己。
请使用尽可能少的图片来记住尽量多的内容。图片越简单清晰，就越容易记住信息。
你还可以在习惯1、习惯2、习惯3之间建立关联，因为它们都属于个人的成功（Private Victory）：车子的前半部分是个人的，你是唯一可以打开引擎盖的人。习惯4、习惯5、习惯6则属于众人的成功（Public Victory）：你允许他人进入车子，这是共有的空间。习惯7在车外，用来检查其他事项。
正如斯蒂芬·柯维（Stephen Covey）所说的：“我相信习惯可以养成，也可以打破，但绝不是一蹴而就的，而是需要长期的努力和无比的毅力。”
第6章 身体记忆法
用多元智力的手来演奏生活的音乐，你的生活会更加精彩，你生活的键盘上将充满魔法。——东尼·博赞（Tony Buzan）
你刚刚读到的这段话来自东尼·博赞（Tony Buzan）的《重视大脑》（Head First），这本书讨论了如何能拥有至少10种智力。
身体是一个非常理想的长期记忆储存室，因为我们赖此生存，对其非常了解
现在我们再回顾下整张身体列表：
创造性智力和情感智力
（腿创造动作，提示创造力和情感智力储存在腿和脚上）
（1）创造性智力
（2）个人智力（自我认知、自我实现和自我理解）
（3）社交智力
（4）精神智力
身体智力
（都储存在你身体的最大部位：躯干）
（5）身体智力
（6）感官智力
（7）性的智力
传统智力（也叫大脑智力）
（8）数字智力
（9）空间智力
（10）语言智力
东尼·博赞（Tony Buzan）说，我们正在进入智力时代，所以深入了解自己杰出的智力极为重要。身体记忆法会帮助你组织信息，这样你就可以在材料之间自由切换。当你阅读《重视大脑》的时候，身体列表将扮演强大的记忆矩阵来汲取更多的信息，以提高理解力和对内容的识别力。
大多数人接受的教育思想是：我们要么聪明，要么不聪明。但在学校期间所学的有关聪明的定义仅限于几种特定的智力类型，而被测试的大部分知识属于语言智力和数字智力。
——保罗·麦肯纳（Paul McKenna）
我只是以这10个部位为例，其实还有背部、耳朵、眼睛、鼻子……所有的部位都可以使用，只要确保把两件事物用一种幽默的方式建立关联，并记住顺序即可（记得使用SEE准则）。通过这个方法，我能够短时间内记住50条信息，并乐此不疲，因为这样可以不断查看并对此了如指掌。
第7章 夹子记忆法
遗忘的存在从未被证实过：我们只知道当我们需要的时候，有些事情没在脑海里出现罢了。
——弗里德里希·尼采
我们将要挖掘你大脑的联想能力，学会两种新的夹子记忆法：韵律夹子法（The Rhyming Peg Method）和形状夹子法（The Shape Peg Method）。这两个方法是在18世纪末叶，约翰·桑布鲁克（John Sambrook）和亨利·赫德森（Henry Heardson）提出的。
安东尼·罗宾（Anthony Robbins）说过：“你自己是所有情绪的源头，是情绪的创造者。每天悉心呵护这些情绪，然后看着你的生命之花以前所未有的活力开始生长。”
第8章 旅程记忆法
你思考的任何事物都是已经记住的内容，记忆就是思想的住所。
——丹尼尔·T.威林厄姆
接下来我们要挖掘的将是你学过的最不可思议的工具，它将以超乎想象的方式来帮助你提高记忆力——旅程记忆法（The Journey Method）
这个方法的工作原理和汽车记忆法、身体记忆法一样，只不过这次我们会使用一个场所、一段旅程或者一条路线上的几个位置和标记来储存信息。
我们要学习的12个每日实践是约翰·麦克斯韦尔（John C. Maxwell）的一本书中提出的。我很喜欢他的书，因为结构清晰，容易记忆。他通常会先列出需要讨论的话题，然后再补充每个话题的细节。你可以用这个方法来记住他所有的话题列表和准则，就会成为领导力方面的专家
在《赢在今天》（Today Matters）这本书中，约翰·麦克斯韦尔分享了日常生活中需要关注的12个要点，帮助我们更加成功和幸福。正如他说的：“你将永远无法改变自己的生活，除非改变每天要做的事情。”他把这几个要点叫作12个每日实践。
这12个每日实践分别是：
（1）态度（attitude）
（2）优先次序（priorities）
（3）健康（health）
（4）家庭（family）
（5）想法（thinking）
（6）承诺（commitment）
（7）财务（finances）
（8）信仰（faith）
（9）人际关系（relationships）
（10）慷慨（generosity）
（11）价值观（values）
（12）成长（growth）
重要的是你得去练习，练习得越多，你就会变得越好。
第9章 故事关联法
没有记忆是孤立存在的，它们全部相互关联。
——路易·拉莫（Louis L'Amour）
在这个章节中，我们将学习如何在新信息之间建立相互的关联——故事关联法，这个方法可以提高注意力、想象力和信息关联的能力。你的大脑本身就是一部可以无限关联的机器。
学习就是把新旧信息关联在一起的过程，没有别的途径。这个方法可以让已知和未知信息之间建立某种关系——你知道得越多，就越容易关联到更多的信息，进而又会让你知道得更多。
第10章 名字记忆法
所有语言中最甜蜜、最重要的声音，就是当一个人听到自己的名字。
——戴尔·卡耐基（Dale Carnegie)
我们是否能记住他人的名字和记忆力好坏无关，而是方法问题。
先抛开“记不住名字”这种自我设限的信念，集中精力寻找有效的记忆方法。要内心有动力，并对他人的名字以及如何把名字进行标签化感兴趣。
没有经过训练的记忆力并不可靠。普通人在记忆力方面总是听天由命，希望自然而然就能记住别人的名字。而我分享给你们的方法一定有效——用起来吧！
如果你想和记忆大师一样记忆人名，需要关注以下4C原则：
1.专注度（Concentrate）
奥利弗·温德尔·霍姆斯（Oliver Wendel Holmes）说过：“一个人只有记住了一件事情，然后才谈得上忘记。
2.创建（Create）
在大脑中先给这个名字创建一幅图像，供以后重现使用。
3.关联（Connect）
记住：所有的学习都是在已知和未知信息之间建立关联。
比较关联
用这个方法，你可以把一个陌生人和认识的人联系起来。
脸部关联
你可以通过这个方法，把名字和脸部的突出特征联系起来。
会面地点关联
4.持续运用（Continuous use）
如果你集中精力去听清楚对方的名字，赋予其具体的意义，并和本人建立关联，就可以在短时间内记住人名。
第11章 数字编码记忆法
把一串字母拼在一起，便有了单词，代表了一定的意义——一幅画、一份情或者一个人。而把几个数字拼在一起呢，只是另外一个数字罢了。
——多米尼克·奥布莱恩
记忆力的提高不仅仅是练习，如果你一直重复不好的习惯，它只会变得更加糟糕，你还需要一个全新的方法。
记忆大师在使用这个方法时各有不同，但多半会把数字先变成文字，然后再生成图像。
我们拿到数字之后，先把每个数字看成具体的形状，然后转化成相应的字母，最后再把字母组合成单词。这个方法似乎需要做很多工作，但是，一旦你拥有了自己的数字编码，整个记忆过程会非常轻松。这个编码系统本身需要记忆，坚持使用它，并敞开心扉去接受这门全新的语言，同时这也是锻炼文字和数字智力的好方法。
第12章 艺术记忆法
对一件事情感兴趣的程度是以你记住多少内容来衡量的。
——菲利普·A. 博赛特
高效能人士的七个习惯
第13章 把方法用起来
成功既非魔法，也非神话，它是持续运用基本原理之后产生的自然结果。
——吉姆·罗恩（Jim Rohn）
现在你已经了解了记忆的一些基本原理，就可以它用来掌控信息。对信息发挥更多的创造力，与你的生活建立关联，就可以更好地参与其中，进而提高记忆力。在这个章节中，我会告诉你，如何采用这些
1.逐字记忆文字信息
记忆……是我们随身携带的日记。
——奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde）
2. 通过记忆做演讲
人类的大脑是一个奇妙的器官。它从你出生起就开始工作，但等你要做演讲的时候就罢工了。
——乔治·杰希尔（George Jessel）
在一篇演讲中，我们倾向于记住以下这几个部分：
F——开场白（first things）
L——结尾（last things）
O——亮点（outstanding information）
O——和我们自己的联系（own links）
R——重复内容（repeated information）
如果你采用FLOOR准则，就可以让观众记住更多的信息——同时能让你的演讲更加令人愉悦。
3.避免健忘
是东西丢了还是你丢了？
4.记住纸牌
5.学习知识
PART 3 持续运用
习惯始于一些随手的评论、一闪而过的主意和想象的画面。然后它们一层层叠加，通过练习，从蜘蛛网变成绳索，来束缚或者加强我们的生活。
——丹尼斯·威特利（Denis Waitley）
第14章 学会自律
我们都想要赢，但是多少人想要训练呢？
——马克·施皮茨（Mark Spitz，1972年德国慕尼黑奥运会7枚金牌获得者）
自律不是自虐，而是提高标准，追求更多，变得更好。
这里有四个要点可以让你的生活更加自律：
1.创建个人愿景
2.做决定
3.停止倾听自己的感觉
阿尔伯特·哈伯德（Elbert Hubbard）曾经说过：“自律是一种能力，是不管我们是否喜欢，当我们应该做的时候就能够去做的能力。”
在一天中安排出一个时间段来训练自己的记忆力吧——不管你是否喜欢。
4.每天行动
你学会擅长做事情的唯一方法就是自律，记住生活只回报行动！
第15章 温故知新
我们都知道这个假设是完全错误的：我们曾经学习和掌握过的一切内容都会永久地留在我们的大脑里。
——布鲁诺·弗斯特（Bruno Furst）
你应该一直运用复习的力量，给你的学习盖上盖子，防止知识跑掉。
结束是开始的种子
如果你想收获美好的生活，请记得先播下美好的种子。
——丹尼斯·威特利（Denis Waitley）
布莱斯·马登（Brice Marden）说过：“思维训练会带来无限可能性，你可以受益终身，然而只有少数人可以做到不听天由命，努力把自己的思维引导到正确的轨道上。”
希望你记住值得记住的，忘记应该忘掉的。
——来自爱尔兰的祝福语
如果认为本文对您有所帮助请赞助本站