背景：这本书是网上认识的一位好友推荐给我的，看完之后，我就忍不住实践了，写了好几页纸，新鲜感过去之后，没再写那么多，但是每天想起来还是会写。

简短的读后感：这本书短小精悍，操作性极强，值得阅读。零秒思考并不只是一种提高效率的方法，也可以用它来清空大脑、改善心情。这种方法有点像头脑风暴，但是有一些更具体的要求，比如时间限制在1分钟以内，只能针对一个问题写4-6行等。面对很多问题的时候，比起反复思考，可能相信自己的直觉，尽快开展行动更为可靠。

以下是原文每个章节的摘抄，前三章是重点。

前言一句话总结：这个方法就是将浮现在脑海中的想法一个一个写下来，仅此而已但是，并不是写在记事本或电脑里，而是将每一个想法都用1张A4纸记录下来；并且不能花时间慢慢地写，这张A4纸要在1分钟以内快速写完；像这样每天写10张，放到文件夹里，并在当天就整理完毕第一章 启发思考 （怎么想就怎么写）将浮现在脑中的意象、感觉变成语言任何人只要在醒着的时候，总是能感觉到些什么。人们会思考，并会在脑海中浮现出某些意象。但是，这些都是转瞬即逝的。这些意象在转换成语言之前，便在含混朦胧、内心郁结的状态下消失了。虽然会暂时忘记，但这种郁结于心的感觉其实并未消解，也不可能会自然而然地消失殆尽。所以人的心情便会越来越消沉。我的建议是，将这种心情转换成语言，毫无顾虑地写下来。以自如准确地使用语言为目标一旦适应了用语言表达脑海中的意象和感觉，渐渐地就不会为如何表达自己的心情和想法而苦恼了。这样一直坚持下去地话，就会更加顺畅流利地表达自我。能够顺畅地表达，在工作和生活中才能更容易与对方沟通，更能让对方立刻心领神会。往往使问题恶化的是，由于过度的顾虑而导致对策拖延，早期可以解决的问题和分歧都被搁置了。不动脑，人就不会成长。如果不经过思考并对事物进行整理来解决问题的话，心情也不会变好。渐渐地就会失去干劲，工作也会变得无聊，也就很难做出成绩了。如果已经处于这样一种状态，就必须立刻释放自我。捕捉语言的核心意思和偏差如果身边有说话很明白的人，那么请一定留意这些人的语言感觉、用词方式等。然后你就会发现这些人说话毫不矫情造作，而且很容易听进去，语言的选择又非常准确，不会产生歧义。避免肤浅及徒劳无功的思考因为没有进行思考，所以一旦被问及话里的意思，就会语塞。如果说话时不考虑自己用的词句究竟是什么意思、对方会如何理解、怎么解释会更好，那么问题将会数不胜数。像这种情况，在解释不下去的时候，多数都是因为想法本身就已经错了。沉思默想及滔滔不绝都是误区如果在写的时候过分注意语言的选择，思考就会受阻。所以，与其考虑怎么写，不如不要想那么多，把浮现在脑海中的话原封不动地一个接一个写下来会更好。第二章 零秒思考，你也可以做到 （当断不断，必受其乱）多花时间并不意味着思考可以深入长时间地讨论，便会感觉这一天过得非常充实。但是，这样做是否就能迅速做出决定，我认为并非如此即使一个人的工作也是如此。特别是坐在办公桌前的工作，大部分时间会浪费在烦恼或兜圈子上岂止是这样，甚至还有人认为，只要花时间或是耐心地等下去就会萌生出好主意，想法便会从天而降人们大都没有在提出“这种问题应该立刻这么做”的假设后，运用收集到的信息对结果进行验证每当我问到别人“即使不去收集信息，也大致能想到该怎么做了吧？”的时候，对方大多会回答：“是的，虽然只是个大概的感觉，但是我觉得在某种程度上已经知道前进的方向了。”人们如果没有受到这种判断上的挑战，便会试图通过收集信息来拖延判断。我经常觉得人们其实是为了拖延烦人的判断，才一直没完没了地收集信息的。快速收集信息，考虑整体，提出替代方案，进行比较检讨，决定后坚持执行最快、最好的掌握零秒思考的方法，就是我已经提及多次的“做笔记”将一张A4纸横放于面前，每张纸写一个主题，1页写4至6行，每行20至30字，写每张纸所用的时间要控制在1分钟以内，每天写10页截图将混乱的思绪组织成语言，动手写成文字，用眼镜再次确认，这样一来笔记就会变成一个外部存储器，头脑运转的速度也会有惊人的提高。其实，人的大脑的接受能力并不是那么优秀，一旦被什么事情牵绊住就会运转不灵在公司，人们多少会对上司、下属、同事之间的关系感到紧张， 更多的时候会在某些地方勉强自己第三章 如何做笔记才能实现零秒思考（A4纸横放，就这么简单）相似的标题可以写很多次。今天就算写下了某个标题，但是到了明天，脑海中可能还是浮现出了同样的或是相似的内容。这种情况下不用犹豫，再写一次就可以了，而且不用去看昨天自己是怎么写的。写的时候只需要将那一天自己脑海里的想法，原封不动地写下来就可以了。人类本来就拥有你想象不到的能力。一旦开始想着“必须要做些什么，必须要遵守某种规矩，必须要像回事”的话，人类的这种能力就会发挥不出来对于那些明知道不该想，却还是忍不住想的事情，反而是清楚地写下来放在眼前，更能让自己的心情平静下来。这比跟朋友抱怨3个小时要有效得多大多数人虽然平时总是在思考各种各样的事情，却总是犹豫不决，在原地兜圈子。如果不做笔记，就会总是反复思考同一件事情，烦恼不但不会减少，还会白白浪费脑细胞。这也是人们浪费时间的一个实例我认为，人与想法都是“一期一会”。因为脑海中浮现出来的想法和忧虑都很有可能不会再出现第二次，所以要当场就写下来，只有这样才不会消失不见，这个想法也就真正成为自己的东西了。情绪要再三思考后加入笔记在情绪过后，人便会浮现出一些想法，如果讲这些想法进行整理，在某种程度上就会浮现出一些语言，我们要做的便是将浮现出来的语言写到笔记里400个可供参考的标题第四章 充分利用笔记（从整理思绪到企划文案）人越是思考，越是难以做到快速、深入地思考一旦完成了企划书，下面要做的就是至少将其放置一天，如果可以最好多放置几天。这期间，因为企划书已经大体完成，所以目前处于一种“在交稿之前不用勉强去赶企划书，已经没有还没写完的部分，全部都搞定了”的状态，所以就可以去做其他的事情。先要将报告书做到足够向客户汇报的程度，然后再推翻一次一边倾听别人的事情，一边为其做笔记第五章 笔记的整理和活用方法（分类归放，二次利用）平时不用重新看笔记将每天做好的笔记不断分类放到透明文件夹中，而平时是不需要重温这些笔记的，只需要写完就收好，仅此而已。如果想到了之前写过的类似的题目，也不用犹豫，直接写下来就可以了。反正只需要1分钟的时间，而且绝对是写出来会比较好。通过在3个月和6个月的时候分别回顾重温，就会完全清楚自己曾经为什么事苦恼、后来决定怎么做、那之后事态又是如何发展等，可以由此探寻自己的轨迹，而在此之后就不需要再重温了。后记本书中，我向大家进行了这样的说明：大多数人一旦想要归纳总结，头脑就不转了。所以不用刻意归纳、思考，只是将感受到的东西原封不动地写出来，思考就会得到河大的提高。而这种方法的终极境界便是“零秒思考”。