认知觉醒-专注学习

发布时间: 2021-05-09 14:55:56 来源: 励志妙语 栏目: 读后感 点击: 90

这本书的作者提倡将触动的点转化为自己的认知体系内,因此我就只把我觉得印象深刻的部分写下来了。1、了解我们的大脑人的大脑分为,本...

认知觉醒-专注学习

这本书的作者提倡将触动的点转化为自己的认知体系内,因此我就只把 我觉得印象深刻的部分写下来了。

1、了解我们的大脑

人的大脑分为,本能脑(源于爬行动物,为了生存)、情绪脑(源于哺乳动物,帮助趋利避害),以及理智脑(源于灵长类动物,创造和思考),其中理智脑虽然高级,但是年龄最小,相当于100岁的本能脑的1岁,因此主管能力非常弱小,大脑的掌控力绝大部分在本能脑和情绪脑。我们作出的很多决定,多来自于本能和情绪,而非理智。尤其是娱乐消遣的行为,最为我们喜欢,是因为本能和情绪脑由于长期被生存压力塑造,自然形成了“目光短浅”及时行乐的及时满足。在现代社会,用避难趋易和急于求成形容他们更为贴切。所以我们做不成事儿很多原因是由于天性使然。

如何训练我们的理智脑,很简单,多多使用它,多多思考,经常反思,减少“不假思索”的机会,尝试让理智脑占上风。

2、耐心

精英通常可以更好的克服天性,耐心水平更高。延迟满足的能力更强。所有人的能力都有“舒适区-拉伸区-困难区”如果要让自己高速成长,需要让自己在舒适区的边缘,贸然进入困难区,容易让自己受挫,在舒适区则会停滞。

3、建立自己的认知体系

寻找自己适合的认知体系,寻找触动自己的点,以及和自己实践相关联的部分不断填充自己的知识体系,这样才能不断完善自己的认知圈,如果将自己陌生,无关的内容拉入认知圈,往往会不合身。如何建立自己的认知体系:

一是用自己的语言重新解释新知识,这会促使自己原有的知识体系对新知识作出反应。

二是在需要的时候能够提取出来知识

三是在生活中能够经常练习或者使用这些知识

4、不沉迷/依赖于打卡

不用行动终结自己的动机。单纯依赖打卡,不仅会转移行动的动机,还会降低行动的效能。

5、主动休息

刻意练习四要素:定义明确的目标,极度的专注,有效的反馈,在拉伸区练习

本文标题: 认知觉醒-专注学习
本文地址: http://www.lzmy123.com/duhougan/140058.html

如果认为本文对您有所帮助请赞助本站

支付宝扫一扫赞助微信扫一扫赞助

  • 支付宝扫一扫赞助
  • 微信扫一扫赞助
  • 支付宝先领红包再赞助
    声明:凡注明"本站原创"的所有文字图片等资料,版权均属励志妙语所有,欢迎转载,但务请注明出处。
    读书笔记第一章一个陌生人女的来信 - 夜色朦胧
    Top