情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是一个体愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪一般可以通过面部表情表露出来，比如愁眉苦脸、凶神恶煞、梨花带雨、喜上眉梢等成语就可以很好地诠释出来。心情对人带来的影响也是因人而异的，有些人心情不好可能会吃不下饭，而有些人则会暴饮暴食，下面我们将讨论一下是什么原因导致这两种人群会有这么大的反差。

心情不好暴饮暴食的原因：实际上，心情不好想吃东西属于情感性进食。往往在感觉到紧张或压力时，吃零食是这些消极情绪的宣泄。从食物中寻求慰藉而获得的效果都是暂时的，不具备持久性。这种把食物当成一种安慰或奖赏，用食物带来的满足感缓解精神压力的方式，会导致长久的不良后果，包括精神上的负罪感和羞愧感与肉体上的肥胖和营养不良。

我们的心情好不好，源自于体内一种物质的分泌，它就是多巴胺。多巴胺是大脑分泌的神经递质，它是一种可以让我们快乐，让我们愉悦的一种物质。比如说我们在干自己有兴趣的事时，大脑就会分泌大量的多巴胺，我们就会觉得快乐。反而当多巴胺分泌不足时，我们则会变得迟钝，低落，感觉生活很无趣。

而当一部分人心情不好，或者感受到恐惧的时候，就会不由自主地想要吃东西。因为这些负面情绪会让人觉得多巴胺不够用 ; 如果没有人安慰、呵护，那他们就会下意识地选择吃东西来获取快乐。因为吃东西时候会刺激多巴胺的分泌，简单来说就是转移注意力，吃东西时会让他们觉得好受一些。当我们心情不好的时候，要尝试向身边的人倾诉获得安慰，或者是做一些分散注意力的事情，可以是工作，也可以是自己喜欢做的事。

心情不好吃不下饭的原因：我们在生活中可能都遇到过这种人，就是经历了一些不好的事，那个人在不久后就瘦了一圈，甚至看起来很憔悴。原因呢很简单，就是没有食欲，吃不下饭，甚至会觉得恶心。说得具体点，就是人的情绪不好，会引起植物神经功能紊乱，导致肠胃蠕动减慢，消化酶分泌减少，并使胃肠充气。这样一来大脑就会接受“不饿”的信号。而且心情不好一般都是因为某件事引起的，那段时间可能会将你的思想占满 ; 由于它总在你的脑海中徘徊，就会导致没有心思思考其他事，废寝忘食大致就是这个道理。

有的人心情不好时会暴饮暴食，而有的人却毫无食欲，这是为什么呢？我认为这个问题其实很好理解，我们可以从几个方面来说说。

【1】从科学角度来说，愉快的心情可以使大脑神经和消化系统处于高度兴奋状态，有利于人体对食物的进食欲望而且容易消化吸收，就是在那个状态下，非常喜欢吃东西。假如有不良情绪干扰了这样一种兴奋状态，大脑神经就会由兴奋急剧转化为抑制，就会降低味觉神经系统的敏感度，因而引起食欲不振或者下降，就是经常说的茶不思饭不想。

【2】从医学角度来说，心情不好一方面会影响内分泌系统紊乱和大脑生化反应从而减少内啡肽的形成；另一方面人的胃肠机能对情绪特别敏感，如果人常时间忧愁悲伤，就会造成胃运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，也会影响食欲，严重的会引起胃炎或胃萎缩、十二指肠溃疡等等。

【3】从心理角度来说，心情不好就会让人处于抑郁状态，人就会得抑郁症，每天都会情绪低落，没有兴趣和愉快感，慢慢会丧失这些愉快感，人就会有自卑感甚至自杀等等，每天的表现就是闷闷不乐、悲痛欲绝。

从以上的分析我们知道，人是一种多愁善感的高级动物，有快乐就会有情绪，有开心就会有痛苦，如果心情不好的时候，我们可以吃一点食物来调节一下，比如吃一点深水鱼、香蕉、葡萄、巧克力、酸奶、柚子、菠菜、南瓜、鸡肉、全麦面包等等。

还有一种解决方法就是要解决好应急事情，转移焦点，和别人多交流，不管是家人还是其他人，或者转移注意力，多去外面走走看看，或者听听音乐，把注意力转移到让自己高兴的事情上来。

许多人心情不好的时候，会选择暴饮暴食，或者毫无食欲。单纯的暴饮暴食并不是病，如果有对暴饮暴食的罪恶感和愧疚感，甚至有催吐等行为，那你就需要加以注意了。 你在心情不好的时候暴饮暴食，这可能是你的一种发泄方式。你在心情好的时候暴饮暴食，可能你是通过进食对自己的一种奖励。如果你对自己的这种行为感到不好，或者这种行为对你有所影响的话，你可以尝试用其他的方法来替代的。 

这其实是一种情绪病，导致这种情绪病的原因主要有三个。

1、“情感性进食”。

我们感觉到紧张或压力时，吃零食可以宣泄消极情绪。

2、压力会导致人体皮质醇水平升高,进而刺激了对零食的欲望。

零食入口的快感可以维持1分钟,50%的超重者,习惯性选择进食来缓解负面情绪。

3、选择进食来发泄情绪，更加便捷、轻松。

暴饮暴食

情感性进食或者毫无食欲都是身体不健康的表现，改善建议：

1、“吃”是可以的，但要限量。

家里不要留存过多食物，让自己吃起来太方便了。

吃的时候，吃慢一点，慢慢咀嚼。

水果或没有饱腹感的零食（比如海苔），代替垃圾食品（但也要限量）。

2、情绪发生变化，自己想要“开吃”时：深呼吸，找到适宜的呼吸节奏，听一些轻柔的音乐或者做冥想练习，平复心情。

3、找寻发泄情绪的替代品，如：做家务、健身、唱歌、写日记、画画等。

4、找寻专业老师的帮助。

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当我们情绪不好，或者说心情低落的时候，往往会想要吃东西。在这种情况下，满足口腹之欲仿佛能对我们低落的情绪有一些慰藉。

也许有些朋友会在心情不好的时候极其想吃冰淇淋，蛋糕等甜点，也有人想要在抑郁惆怅之时体会一把吃完麻辣烫或者一切辛辣食物后的畅快淋漓。不管你是哪一种，心情不好就像吃东西，相信会有一大半的朋友们已然中枪。

那么为什么心情不好就会暴饮暴食呢？

实际上，心情不好想吃东西属于“情感性进食”。往往在我们感觉到紧张或压力时，吃零食就是我们这些消极情绪的宣泄。

情感性进食对我们缓解情绪究竟有没有帮助？

研究发现,压力会导致人体皮质醇水平升高,进而刺激了对零食的欲望.零食入口的快感仅能维持1分钟,而其中的热量转化到腰臀部后,则需要长得多的时间来减肥.多达50%的超重者,喜欢用食物缓解生气、压力和失望等情绪。

芬兰的一项研究显示,女性工作压力大会造成其情绪化进食,结果导致肥胖,危害身体健康.芬兰职业健康研究所和奥卢大学的研究人员对230名女性进行了为期一年的跟踪研究,这些女性都在芬兰南部城市埃斯波工作.结果发现,在工作中感到压力大和身心疲惫的女性更容易情绪化进食,从而养成不良的饮食习惯,导致肥胖,危害健康。

基本上,从食物中寻求慰藉而获得的效果都是暂时的,不具备持久性.这种把食物当成一种安慰或者奖赏,用食物带来的满足感缓解精神压力的方式,会导致长久的不良后果,包括精神上的负罪感和羞愧感与肉体上的肥胖和营养不良.曾有专家表示,75%的暴饮暴食都是因为情绪而导致的.情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪,反而会加剧人们情绪的不稳定性。

如何避免情感性进食？

1、分清生理和心理饥饿

在暴饮暴食前，问问自己到底是身体饿了还是心理饿了。生理饥饿感是逐步形成的，往往有胃痛或“咕咕”作响、胃中空虚、头痛、疲劳、体力不支等表现；而心理饥饿感是突然来临的。

2、把心思从吃上暂时移开

想吃东西时，尝试让注意力分散10分钟。不妨列一份既能让双手保持忙碌，自己又感兴趣的活动清单，贴在冰箱门上。研究发现，织毛衣、十字绣等编织活动能让人把注意力从吃上转移走。此外还包括读书、绘画、下棋、健身、化妆或修指甲、散步或骑自行车以及在厨房之外的房间给亲友打电话等。

3、经常小口喝水

其实很多人都把口渴和饥饿给弄混了，其实这是两个不同的说法。所以暴饮暴食前要排除是否脱水。可以在身边放杯水，不时喝上几小口，就能产生饱腹感。喝红茶也有帮助。国外一项研究表明，喝红茶能降低皮质醇（引发压力感的激素）水平，进而降低对食物的渴求。

4、准备点低糖食物

即食燕麦粥、速溶番茄汤、全麦饼干、烤红薯等食物的能量和碳水化合物含量相对较低，却能提供与面包、饼干相似的心理满足感，能满足对情绪化饮食的迫切需要。

5、想想不健康的食品成分

饼干含有色素和香精，腌制类的火腿肠含有亚硝酸盐，烤肉含有致癌物…想到这些成分，你还有食欲吗？新鲜的低糖果蔬才是最好的零食。

6、让心情平静下来

一般平复心情最好的方法还是要学会自己静心，这样才最有效。

可以试试放松训练、写日记、冥想、深呼吸、瑜伽等方法。如果这些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑郁、焦虑等问题，需要寻求心理医生的帮助。

当我们情绪不好，或者说心情低落的时候，往往会想要吃东西。在这种情况下，满足口腹之欲仿佛能对我们低落的情绪有一些慰藉。

也许有些朋友会在心情不好的时候极其想吃冰淇淋，蛋糕等甜点，也有人想要在抑郁惆怅之时体会一把吃完麻辣烫或者一切辛辣食物后的畅快淋漓。不管你是哪一种，心情不好就像吃东西，相信会有一大半的朋友们已然中枪。

那么为什么心情不好就会暴饮暴食呢？

实际上，心情不好想吃东西属于“情感性进食”。往往在我们感觉到紧张或压力时，吃零食就是我们这些消极情绪的宣泄。

情感性进食对我们缓解情绪究竟有没有帮助？

研究发现,压力会导致人体皮质醇水平升高,进而刺激了对零食的欲望.零食入口的快感仅能维持1分钟,而其中的热量转化到腰臀部后,则需要长得多的时间来减肥.多达50%的超重者,喜欢用食物缓解生气、压力和失望等情绪。

基本上,从食物中寻求慰藉而获得的效果都是暂时的,不具备持久性.这种把食物当成一种安慰或者奖赏,用食物带来的满足感缓解精神压力的方式,会导致长久的不良后果,包括精神上的负罪感和羞愧感与肉体上的肥胖和营养不良.曾有专家表示,75%的暴饮暴食都是因为情绪而导致的.情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪,反而会加剧人们情绪的不稳定性。

心情不好，有人会食欲不振有人会暴饮暴食，这是为什么？

在生活中，我们经常发现当心情不好的时候，常常出现“化悲痛为食欲”的状况，当然也有完全吃不下东西的情况。所以接下来想一起讨论这个问题。

假如比较比较严重可以称作“抑郁”，当“抑郁”发病的时候会对自身生活中的一切都丧失兴趣爱好，这类病症被称作“快乐欠缺”，甚至勤奋想要做一些有趣的事时，也很有可能觉得没心态，觉得“无法忍受的痛楚，好像从此没法感受一切开心或热情”。

抑郁发作时，胃口、睡眠质量及其活动水准的变动会以形式多样主要表现出来。一些抑郁者没有胃口，而别人则胃口大好，甚至出现暴食的状况。某些人一天到晚昏昏沉沉，而另一些则难以入睡。她们在零晨就醒来时了，随后，没法再度入睡。我们可以称作“睡眠质量与胃口混乱”。

一般而言，由于心境差欠缺驱动力和胃口而不想吃饭是比较常用的状况，但假如比较严重到“信念欠缺”的状况，彻底做到“渗水不进”的状况，严重影响本身人身安全的情形下就必须外部的干预，规定其强制性进食，确保其基本上心电监护。

而由于抑郁的状况而暴饮暴食的状况，依据明显的程度不一样和表达形式的差异，可以考虑到列入“进食障碍”。在其中三种进食障碍都有可能出现显著的暴饮暴食的状况。而神经性贪食症，有可能在偿还个人行为的直接影响下维持正常体重；而暴食阻碍仅仅一味的吃，没有健身运动或恶心呕吐等偿还个人行为，当然重量显著超出一切正常水准。

这身后的原因最少可以从三个因素层面考虑到：

1、生物学因素

研究发现进食障碍有显著的家庭基因遗传趋向，代表着上一辈习惯以暴食来应对焦虑与抑郁，那麼下一辈更偏向于应用同样的解决对策。与此同时，危害进食个人行为的关键调整人体器官为下丘脑垂体，它接纳食材摄取和营养成分水准的信息，并在身体健康的营养成分需要获得达到后传出终止进食的信息。

传递这种信息的神经递质包含去甲肾上腺素，5-5羟色胺和胆碱，及其多种多样生长激素如醛固酮和甘精胰岛素。这种神经递质本身便是大家心态的关键调整影响因素。假如这种内分泌失调神经递质产生混乱，便会导致进食与情绪的互动危害。

2、社会文化因素

特别是对于女性来讲，许多抑郁或负性情绪是遭受外界的影响，特别是社会发展中不公平的胎儿性别文化艺术与审美观文化的影响，这种影响因素既是引起剂也是女性抗争的目标，例如“重量”、“容貌”等，女性在应对那样的负担时，在所难免采用“自甘堕落”的看法来解决，“说我并不好看、肥婆。

行吧，那我便胖给你们看，不管了。千辛万苦减了一段时间的肥，结果你们也不认同，那我都勤奋干什么呢？”这些相似的念头，女性将“无限制的进食做为了抵抗环境压力的一种方式”。

   人生路上是没有一帆风顺的，总有许多的坎坷荆棘在等待着你。正如歌词里所唱到，阳光总在风雨后。未来坎坷不平，未免少不了伤心难过，但是历经这些沧桑后你会感到海阔天空。有一种卷土重来未可知的霸气心态。

   但是每个人在应对坎坷的心态方式都有所不同，有人积极面对，有人消极坐以待毙。记得一个朋友在跟男朋友分手后，在一个月内暴饮暴食足足胖了30斤，从一个小仙女愣生生的化身成为了一个死胖子。每天除了吃还是吃，吃完正餐吃零食吃完中餐吃西餐，无时无刻不在吃东西，最后导致身材走形，成了胖子界的实力扛把子。其实本人也有一段时间也是这样，鉴于高考的压力，每天明明都不饿还会吃很多东西，有的时候甚至不是在追逐一种饱腹感而是一种撑的感觉，每次我同学来我们家吃饭，都会感叹我的食粮之大，都会说我一顿饭可以抵她们一天的饭量，都会让我少吃点。其实我内心也是会有感触的，也想着少吃点，但是看到食物就控制不住饮食，不自觉的多吃最后吃到实在撑不下去。

   暴饮暴食缓解压力度过伤心难过期是有一定的生理原因的。食物会促进大脑分泌足够的多巴胺。多巴胺是一个能让人类感受到快乐的物质，得到一定的满足，从而缓解压力，度过伤心，感到一定快感。虽然暴饮暴食可以帮助你度过人生中最难捱的时光，但是暴饮暴食的副作用太大。不如跟朋友们出去走走看看大自然放松放松一下心情，平和一下自己的心态，相信你一定会度过难关的。

这也是发泄情感的一种表达方法，一般来说，这种情感宣泄的方式女生比较的常用，在伤心或者难过的时候，总会吃大量的薯片或者其他高热量的食品，从而达到宣泄难过的情绪的目的，可是这种办法效果不是很大，维持的时间会很短，你会发现，当吃的时候忘记了一切的不开心，可是吃完没有几分钟这种不好的情绪又来了，你还想接着吃，因为你想要这种不良的情绪消失掉。饮食一般来讲分为两种情况，一是身体上的，饿的肚子咕咕的叫或者头晕眼花肚子痛，这都是身体上缺乏饮食的特征，这是正常的生理反应，饿了就想吃饭，可是除了这一种，还有另外的一种，那就是心里上的饥饿，这种不是生理反应了，只用在发泄情感，或者你不饿可是就是很想吃东西。

这种方式不能很好的发泄自己的压力和情绪，而去还能助长不稳定情绪的发生，除了这一个后果之外，还会造成暴饮暴食，饮食的不稳定和养成不良的饮食习惯，导致肥胖，危害健康。所以总的来说，这不是一件好事，你可以尝试一下其他的方法，比如说打会游戏，看会电视剧来发泄你心中的情绪和压力。我就看过这样的一个例子，生气了就吃，难过了就吃，不管饿不饿，也没有感觉，以后养成了这样的习惯，很难改掉，从一个瘦瘦高高的女孩变成了一个180多斤的女汉子，现在还是那样，很替她担心，所以为了自己的身体健康，为了自己有一个良好的饮食习惯，请不要在伤心难过的时候用吃大量东西的方式来宣泄心中的压力。

我就是在伤心难过的时候就会暴饮暴食的人，所以我把自己硬生生的吃成了胖子一枚，然后体质也不好了。

我在难过的时候，必须找点东西吃，因为我觉得食物能够给我安全感，如果一个人伤害了我，我需要自己来抚慰自己的心灵。我是一个比较隐忍的人，不习惯向别人倾诉我的伤悲，也不喜欢做一个总是负能量的人，但是我偏偏遇到了很多让我悲痛欲绝的事情。然后我每次吃饭的时候，都会吃很多事物，尤其是油炸的食物和大米粒。吃油炸的食物的时候，咬的咯吱嘎吱响，我就会很放松。每次遇到离别或者焦虑的事情的时候，我都习惯性的吃油炸鸡叉骨，就那么的慢慢的吃完，把骨头都嗦了干净。然后擦擦嘴巴，好像心里面就明镜了很多。还有大米粒，我遇到难过到想不开的事情的时候，我就会吃米饭，吃多多的米饭，一个粒一个粒的吃，随着吃的时候我就会思考最近发生的种种，想起我最近的状态，然后不开心的事情就像是被我迟到独自里面就能够被消化了一样。

年轻的时候，谁还没爱过一个错的人，谁还没有遇到一对烂心事的时候，我就觉得吃到好吃的就是对我自己最大的安慰。我还喜欢吃面，各种食材都有一点的面，看着乱糟糟的却狠狠有食欲的面，我都会告诉自己，乱糟糟的人生也不代表不精彩。然后就会重拾信心，慢慢的成长。