当一个人觉得自己很烦躁很无助的时候，说明你被一些身边的人或者是事物影响到了自己的心情，所以才会那样觉得的吧。如果是你发生了什么不愉快的事情，我觉得应该从你产生这种情绪的根源入手解决，如果你还记得你在平时是怎么产生这样的情绪，或者是因为何事的缘故导致这样的想法，如果是这件事情的原因让你烦躁，觉得无助，你可以顺着事情的方向原路返回，把你的心结解开，可能你最后的情绪就解决了。当你平时无缘无故的有这种情绪的时候，找不到情绪产生的缘由，也找不到现实有效的解决办法，这时候只能靠自己调节情绪了。 

 在你觉得烦躁的时候，你可以尝试去找一些关系比较好朋友陪你一起散散步，聚在一起聊聊天，或者是和朋友们一起去ktv唱歌，去网吧玩游戏等等。找一些娱乐的方法和朋友一起分享快乐，这样大家在一起开开心心的玩耍可以转移你的注意力，你的烦躁无助情绪也可以慢慢地显示，那么多的朋友陪在你的身边，你也不会觉得自己无助了吧。

 如果你平时只是一个人的生活习惯了，那么你产生这样的情绪也会很正常，人不能总是生活在一个人的世界里，你的世界需要朋友，所以你应该大胆外向地去交更多的朋友，和朋友交流你们之间的想法，体验和朋友在一起的感觉。这样当你的性格改变了之后，认识了越来越多的人，有知心朋友出现陪在你身边帮你排忧解惑，这样你的烦躁无助情绪就会迎刃而解了。 

 当你无法通过自己的努力找到知心朋友，也没人陪伴你左右，这时候你只能靠自己一个人去调节了，你可以自己去做一些运动，一个人做的运动有很多，比如说跑步，跳绳，爬山等等。通过运动调节法调节自己的情绪，运动过后会让人觉得全身都很轻松，减少身上的一些负面情绪和压力，是比较有效的情绪调节法，所以你可以去尝试一下？  

每个人都有烦躁无助的时刻。一个学生当学业枯燥无味时，我们会感到烦躁无助。一个女生失恋时他也会感到烦躁无助。一个成人因为家庭不和睦时也会感到烦躁无助。就连一个小孩儿，因为得不到自己喜欢的零食时，他也会感到无助。在我们生活的周围，无时无刻不充斥着烦躁，无助的人。

这就需要每一个人找到自己的方法去解决烦躁无助。首先听歌是一种特别好的方法，去帮助我们。在烦躁无助时，我们可以听舒缓的歌声。歌声可以平缓我们的心情。就像沙漠中的一滴水，就像黑夜中的一盏灯，更像我们在烦躁无助时的一泓清泉，洗涤的着我们的心灵。让我们从烦躁无助中脱离出来。烦躁无助，通通清洗干净。

在一个我们在烦躁无助时可以去跑步。跑步可以发泄我们的心情。在跑步时我们可以大吼出来，当我们把这些情绪说出来后，我们的心情才会更好。没有人是圣人。也没有人是天天开心的，一个人都是有七情六欲的。都会被各种各样事情所困扰了。

烦躁无助我们不可能改变，但是心态我们可以自己调整。当烦躁无助时，我们可以调整自己的心态。都去想一想，一些美好的事情。多去想一想，这都是没什么大不了的事情。阳光总在风雨后。要相信一切都是最好的安排。烦躁无助只是给自己的一个考验。跨过去，你就将是成功者。

生活就是这样。它不可能让你一直开开心心快快乐乐，但是我们只要调整好心态就可以做到。

        每个人都有觉得很烦躁，很无助的时候。对于解决的办法，这要看是小事还是大事。还有你所做的事情和你身边的人们。

        如果是小事的话，那就有非常多的解决办法。当你觉得很烦躁，很无助的时候，这肯定是有原因的。第一种办法，那就是尝试去解决这个问题的原因。如果你能自己就能解决了的话，那这也不是什么大问题了。

        如果你不想去解决这件事的话，那还可以通过听音乐啊、看书啊、看一些喜剧啊，或者看电视剧，还有综艺都行，能让你的心情稍微开心一点的。因为通过看这些东西，你的注意力就不会在那个问题上了，特别是看喜剧、小品、相声，还有电视剧或者电影的时候。里面的剧情和人物都会吸引你。

        那如果让你感到烦躁，无助的事情是一件你改变不了的大事，该怎么办呢？如果是一件短暂的大事的话，以上说的那些小办法，已经满足不了你了，那你就应该做一些大一些的事情。比如说出国或者出去旅游，还有运动。其实运动是一件挺万能的事情，无论什么问题，运动都能给你带来意想不到的效果。

        其实做再多的事情也不及你身边的人给你的支持和鼓励！有时候你想的再多思考的再多，但是让身边的人给你一点通，你就瞬间把事情都想明白了。特别是当你感到很烦躁，很无助的时候。这时候身边的家人，同事，朋友与你交谈与你一起玩儿，还有与你一起去旅游。这都比你一个人看喜剧，看电视去旅游要好得多。其实人就是一种孤独的动物，有自己的世界，而且自己的世界不轻易让别人进来。所谓负负得正，所以人和人在一起，无论什么办法都能解决。

        其实有的时候我们不必把一件事情看得太轻易，太简单，也不必把一件事情看得太严重，太重要。这会让我们的压力和负担少很多。生活也就更美好了！

   每一个人都会有情绪低谷期，因此每一个人都要懂得自我调节，让自己安然度过那段灰色时期。

   当一个人感觉很烦躁、很无助的时候，应该先让自己冷静下来，抽根烟，或者少少地喝一杯酒，甚至是静坐半小时，总而言之，不要被情绪控制，要能够先恢复一点平静。这一点是很重要的，如果你的心一直被烦躁跟无助充满，那么你就会在这种情绪中越陷越深，导致这样子的感觉越来越严重，让你没有办法思考，最后可能就是郁结于心。

   平静下来以后，你就要具体分析一下，到底是什么事情让你烦躁让你无助了。生活中肯定是有事情导致你这样子的心情的，除非女生的姨妈变态期，不然一般人是不可能无缘无故地心绪杂乱的。当然，姨妈期也是原因。只有找到这个让你烦躁跟无助的原因，你才可以针对性地去自我调节。

   如果你是因为某些事情烦躁跟无助，那么你就要看一下，这些事情是能解决的还是不能解决的；能解决的话应该怎样解决；急需解决还是可以暂缓一阶段。把事情理清楚了以后，你的内心就会比较有谱，也不会一直烦躁了。如果是因为你的姨妈期，那么你就要多喝红枣茶，开个车出去逛一圈，然后多和人聊聊天，这样子就可以缓解因为姨妈期导致的精神变态了。

   我相信，烦躁跟无助是因为有不好办的事情，而且找不到对付的方法，只要你能把事情的头绪理清楚了，慢慢的想对策，你就不至于陷入烦躁跟无助的坏情绪中。