是自己心情导致的..与其去控制自己的情绪，不如把自己心里的事解决好..不要拿一些没必要的东西来压抑自己..好多小事会蒙蔽你的心眼.记得！找些好的方法把自己的心情搞好。

这谁知道啊

不要太伤感 当你把这个当做问题来考虑时你就已经有负担了 我相信这时候的你情绪就不好了
所以 要放轻松
情绪是人对外界所有东西表达自己心情的表现方式 你用自己的情绪来告诉别人现在你的状态以及你对一些东西的感觉 所以有时快乐有时悲伤是一件再正常不过的事了 不要把它当成负担 要当成享受 每个人都会有很多情绪 这才是真正的人 完整的人
当然有时候心态不好 情绪低落很难过 这时候真的需要自己来调节一下 让自己恢复快乐 这也不是很困难 但是对于情绪不稳定 就必须要学会调节和控制了
那要怎么做呢 首先经常深呼吸 然后找些要长期坚持的事 比如养花 女孩呢 十字绣之类的 尽量让自己平静的去做一件事
再者 多听钢琴曲 坚持听 对控制情绪非常有用的
我觉得很关键的一点要找到情绪不稳定原因 要知道 一般自己会知道自己因为什么不稳定了 控制一下 然后改善你的思维 面对原因时的思维 慢慢你就能控制情绪了 也不会受困扰了
加油 祝福你

当然是玩游戏可以让自己平静下来，玩游戏的时候就可以让自己忘却一切的烦恼，就能够让自己平心静气。

就是让自己闭上眼睛深呼吸，这种动作维持到两分钟之后，一般就可以让自己平静下来。

情绪崩溃的时候，可以做以下这两种事情让自己的情绪平复下来。第1种事情是睡觉，当一个人的情绪崩溃到一定地步的时候，那么最好的缓解方式就是舒服的窝在被窝里面，好好的睡上一觉，这样醒来之后也会觉得任何事情都没有什么大不了了。第2种事情是做家务，做家务把家里面收拾得非常干净，最后看到自己的成果也会治愈自己的不良情绪的，并且在做家务的过程中，也会让自己有足够的时间平静下来思考问题，想明白很多的道理。

那就是做一些放松自己压力的事情，让自己尽可能的去放空自己，不要去想那些复杂的事情，然后平静下来。

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答