如何构建亲密关系

　　如何构建亲密关系，亲密关系对于一段感情是非常重要的，是维系一段感情的重中之重，对于很多情侣来说如果没有亲密关系的维系很容易就分手了，那么，如何构建亲密关系。

　　 如何建立亲密关系呢？

　　总结：坦诚交流，体谅尊重。

　　 1、坦诚交流

　　在一段稳固的关系中，就像两个咬合的齿轮，每一天的运转和工作都在带动这段关系，变化是两端，有好有坏，只有当各自频率一致，相互支持的情况下才会更好。如何可以让相互的个体频率一致，那么交流沟通会很重要，放下个体的自己，愿意和对方沟通交流，拒绝冷战拒绝沉默，拒绝放弃，这是对一段关系负责的积极表现。而不是说，我不想说，为什么要说，说出来怎么样，有些话要放在心里等等这些不负责任又自私的话，既然如此，你何必开始亲密关系呢？这是两个人的功课也是两个人的修炼。

　　坦诚这个东西对一些人说可能会比较难，我自己来说也有一个过程，比如很早之前我喜欢口是心非，被指出来还拒不承认，因为我觉得那样很Cool，这种不需要你理解的Cool，久而久之发现不是所有的人都会觉得这很好玩，说话和表达才是对关系真正的重视，况且我喜欢你，我不喜欢你，我想和你在一起，我想和你分手这些事情是真的很容易表达，确认的情绪是一个人成熟的表现，并不是丢人的事情。只有冷漠会推开一个人，毕竟现在大家都很忙，也不再会那么傻地花时间在一个不回应的人身上，回应才是珍惜才是重要，除此之外，任何暧昧任何不清不楚都是自私和不成熟。

　　之前经历过还没有完全消耗完自己的过程，我姐姐说那你就表达，喜欢有什么丢人吗？不会的，等你累了就是真的释怀了。然后你会发现你在对方心中的位置，你会发现对方是真的不在意，然后，没有人是能够靠消耗自己去爱别人的，这是我的感悟。

　　真诚无论在任何处境都很重要，不仅仅是亲密关系。有人会说你太真诚，别人觉得你傻，觉得你单纯。我的回答是，每一段关系是无法控制对方的，只能做好自己，让自己问心无愧就是最好的选择。我的选择基于我的素养和我的态度，所以于我来说问心无愧和洒脱才是可以对等的，对于每一件过去的事情做到如此，那么我也能说，没有遗憾。

　　 2、体谅尊重

　　体谅是指你知道对方的情况，你了解他的处境，你愿意接受接纳，你愿意为他着想。体谅是你会小心翼翼的呵护你们的关系，就像在公园种植一棵嫩芽，悉心照料等候长大。如果对方很忙，你会克制不去打扰，会想到有能够帮忙的地方尽力，会想要不自觉地关心。作为另一方你要了解这种体谅，要珍惜这种体谅，要珍惜为你付出的情绪，尽量去融合你们之间的距离，这是我能想到的最好的方式。在一段关系中总会有大家时间不一致的情况，包括异地甚至异国，为什么有人会觉得太难坚持了，对于我来说倒不是因为距离，是因为真心。

　　真心这个东西是需要被体谅的，在我的认知里这是情商的体现，放在日常细节中，忙的时候回复晚点找你，去哪里的时候顺口说一句，看到有意思的东西或者风景去分享并不会浪费你多久的时间，况且人生不应该把时间浪费在喜欢的事物或者人身上吗？

　　最无法理解是那样一种人，永远都是若即若离，然后对方患得患失，开心的时候哄哄，没空的时候都不搭理，这样的关系时间延长，一定有人受伤，那种漫不经心的态度让人无法忍受，那么，送一句话，就去找你真的能够重视的东西吧，就此止步。

　　大概是现代社会节奏太快的原因，很多人都学会有所保留，很多人都愿意浅尝辄止，只有一些热烈的人，才愿意每一次都完全绽放，这样的人是勇敢的，我能体谅你有雨天，但是我也会坦诚告诉你，我不怎么喜欢你的雨天，希望你多一些晴天，就算有难以克制的雨天，那我也会拿一把伞和你共同度过。这也是一种体谅。

　　尊重是指双方在同一基础上互相有自我空间，这个空间可以交流可以探究，不可以被踩踏和指责。相互独立的两个人是定会有这样的完全属于自己的空间的，那里盛放着两个不同的灵魂，是可以永远神秘的，这种神秘就像是出其不意的惊喜，可以用一辈子的时间来探险。真的非常有意思。只有眼睛清澈的人才会注意到。

　　一段关系中尊重各自的不同，尊重不同的意见表达，在尊重的基础上我们互相妥协，这种妥协本身已经非常动人。经常找寻保持关系新鲜感的方法，其实并没有，新鲜感不是你去探索这个人看穿这个人以后会丢弃的，是你不断的发现，呐，在你面前她可以可爱又幼稚，在别人面前可以成熟又坚韧，偶尔温柔又性感，这些都是双方不断地表现内核的自己，尊重她的选择，尊重对方为了你变得越来越像自己，这样会形成一种非常舒适的环境，应该就是亲密关系所言的舒服。

　　两个人在一起的舒服好过一切，确认这种舒服没有任何别扭，没有任何不解，没有任何强迫，这样的关系就像两汪清水融合在一起。听起来好像很难吧，毕竟大家一开始都是丧气，只要有问题就容易逃避，就容易把情绪用错地方，造成误会和伤害。这是为什么我们终身都在学习如何建立亲密关系维护亲密关系的原因。

　　坦诚自己并没有做得非常好，害怕过亲密关系，现在可能也会有一些，但是那是我的目标，也是对自己的要求，做好自己比期望别人做好是更加洒脱并且勇敢的一件事。相信自己会做得越来越好。

　　 要想建立亲密关系与哪些因素有关的？

　　1、人生使命：要想与人建立亲密关系，首先要明确了解自己有这方面的需求，内心希望与周围的人保持良好亲密关系。没有这样的需求和使命是不会在无意识下去开对周围的人表达关心的。最近，杭州地铁站关于母亲节的文案受到广大关注，其中有一条是这样写的"孩子，希望你以后活成你想要的榜样，所以我选择先给你做个榜样"。这是一个作为伟大母亲对孩子的使命。而我们每个人都应该有自己的使命，我的使命是希望可以跟身边的人建立良好友爱的人际关系，是希望可以跟亲人、朋友、爱人互助互信，亲密无间。

　　2、信任：要想与人建立亲密关系，我想很大一个原因是出于对对方的信任，也是上面提到的人与人之间关系中的共同关系。因为我信任你，所以我愿意向你袒露心声、我愿意与你共处交流、我愿意把时间奉献给你、我愿意与你交融。信任很大程度上又与你是否真心为他人着想有关，是同理心倾听，是你考虑对方的感受，是你懂得尊重和理解对方，是你的真诚和谦卑，是你的人格魅力所在。

　　3、技巧：要想与人建立亲密关系，其实也是有一定的技巧方法可言的。有些人，天生就是自来熟，也有些人一见面就可以迅速与人产生联系，没有这些特质的人不妨学学这些人的方法和技巧。用起来，会发现亲密关系其实没有你想象中障碍重重。例如，两个第一次见面的人，开放式提问是迅速打开话匣子的方式。尝试身体的表面碰触，握手、拥抱、击掌、搭肩等，不妨放下心理的防备，试一试这些简单的小技巧。

　　 我们如何建立亲密关系？

　　1、培养共同兴趣爱好：彼此之间产生联系是亲密关系建立的桥梁，找到共同的兴趣爱好会让两个人有更多的交集和在心底里认可对方，你和我是同类人。兴趣爱好有很多，包括健身、看书、唱歌、美食、打游戏等等。

　　2、自我表露：你会不会发现，越是亲密的人面前越能展现自己的弱点和不堪， 适当的袒露心声和示弱可以在两个人之间形成一种默契，你的小心思我知道，我们两个是比普通人还要亲密的人。在普通的人际交往过程中，勇于表达自己的想法，交流真情实感也会让彼此走得更近。

　　3、表达方式：让一个人笑起来是最容易放下防备，是相处最轻松舒适的方法，所以多尝试着用积极幽默的话语聊天。很多时候，会开玩笑和运用良好的表达方式可以大大促进关系。看下面一个对话“天呐，我们的烧烤午餐掉海里了”，你会怎么回答？A：“哦，你干了什么，我刚买回来的午餐，不吃了。（转身走人）”B：“天呐，你怎么这么不小心呢，没事儿，我再去买一份。”C：“没烫到手吧亲爱的，这下吃不到烧烤了。”D；“没烫到吧亲爱的，你肯定很伤心，我觉得可能是海神听说味道很棒，想让尝尝船上的意大利面。”上面四种回应分别对应消极破坏式（既不照顾情绪也不想解决办法）、消极建设性、积极非建设性和积极建设性。而另外一种回应方式是幽默回应式“亲爱的，我们一定杀死了不少路过的鱼”。一段积极发展的亲密关系，多用积极建设性和幽默回应式的互动表达方式。除此之外，要多用赞美和肯定的语言，例如丈夫回到家看到妻子在刷墙，回应说：“亲爱的，累不累，没想到你刷的这么好，真棒（太聪明啦），来喝口水吃点东西，剩下的交给我啦。”其实妻子刷的可能并不均匀，但是多去懂得欣赏，发现优点，多去鼓励给她支持和帮助，不是很好嘛。多用欣赏的眼光看问题和用积极幽默、赞美肯定的表达方式，可以促进彼此成长和心志成熟，还可以建立长期稳固亲密的关系。

　　 如何建立亲密关系

　　现在社会上有很多大龄青年，他们都不急着结婚成家。很多人都说脱单很难，其实更多的是因为内心还没有想要真正脱单，又或者心里太敏感怕失去而不敢迈出那一步。他们有的抱着顺其自然的心在等待，觉得爱情不是必须品，可有可无。这一部分人大多工作稳定，经济独立，结不结婚对他们来说不重要！而且他们认为如果一旦和某一个人恋爱，建立亲密关系，就意味着责任。他/她们会害怕失去自由，失去空间，失去自己向往的自在.....我们不得不细思我们真的不需要爱情吗？其实任何人都需要爱与被爱。我们应该相信爱情。

　　有些人的内心是非常渴望亲密关系的，但在渴望的同时，他们又非常的担忧，因为他们非常害怕自己在亲密关系中表现不好。谈恋爱之前可以做一个独立自强的女生，但是恋爱之后会变成一个变成一个多疑，没有安全感的女生。特别是遗留着原生家庭和成长轨迹对于我们性格和情感模式造成的不足、缺陷乃至伤害的女生。而有些男生因为工作、收入、相貌平平等自卑，从而封闭自己，不去谈恋爱，只要天天玩游戏消耗自己。我们每个人都有自己的优点和不足，只有勇敢地面对自己，把自己好的方面展开，因此以一种对方能够承受并真正需要的方式去给予其关怀和爱，以一颗体恤对方不完美之处的温柔之心去给予理解和共情，并且接纳不完美的自己。

　　了解是亲密关系和爱情的核心基础。很多人相信所谓的“恋爱技巧”，其实在每一段真正深刻的'关系里，最重要的永远是坦诚，理解，包容，有效沟通，相互支持，以及共同成长。而不是所谓的技巧。在现实中，有许多女生想男生为她做某件事情不明白的表示，而是让别人去猜自己的心思。但没有意识到不是每个人都善于观言察色尤其是比较粗线条的男生，一旦不合心意反而会不高兴，甚至发脾气。而另一方却觉得你不可理喻，无理取闹，久而久之就会分手。从建立恋爱关系到相处，一定会有一个了解的过程。比如：男生做了一件让女生生气的事，女生只是通过冷战或吵架的方式向他表达你的不满，而不去了解男生为什么这样做。男生被女生冷落或责怪时，才意识到女生生气了，但是他不知道你为什么生气，他也没问，他只是给你扣了个无理取闹的帽子。此时我们需要的是主动说出自己的需求和感受。

　　在一段感情中，不要让对方一直猜一直等，否则会伤及到两个人的感情。而且对方如果不知道你现在心里是怎么想的，他也就意识不到这件事对你的严重性。通过发现对方与自己想法上的差异，了解对方这么想这么做背后的原因，慢慢更加懂得彼此，学会以彼此舒适的方式去给予爱和关怀，这样的恋爱关系才更真实。

　　尽量做到不去偷看对方手机。很多人觉得，查对象手机是为了获得更多安全感，了解对方是否是真的爱自己。其实不然，爱不爱其实完全能从生活中的一点一滴感受出来。没有必要通过手机捕风捉影自寻烦恼。我们需要有自控力，不要妄想去占有对方。有很多人在恋爱中后期，会丧失自我，这是因为错误地以为爱人是拿来『占有』的。在亲密关系中，如果把对方看成一个独立的个体，不去花费精力强迫别人服从自己，不以占有对方为目标，而以自我进步、更关注自己的需求为目的，会活得更快乐更清醒也更自由。

　　爱情是由亲密、激情和忠诚这3个要素组合而成。而其中激情主要包含对性的唤醒和欲望，是保持爱情新鲜感的动力源泉。每天说我爱你，拥抱，这不是矫情。每一个人都有一种需求欲，都渴望被关心。而两个人彼此学会并主动地表达情感，双方都会感到柔软和被信任，关系也更容易亲密。还有很多人在一起久了，就觉得腻了，就变得懒了，不爱收拾自己了。刚开始在一起的时候，大家都十分开心，你觉得她漂亮她觉得你靠谱，你们都在享受这个恋爱的过程。但是时间久了之后，你突然发现她好像越来越懒得梳洗打扮了，而且也不愿意运动，暴饮暴食导致她的身材也逐渐走样；与此同时，她也会发现原来你出来约会时的形象只是生活中的一部分，大部分的时候都是胡子拉碴不修边幅，而且他可能渐渐地也没有之前上进的劲头和动力，逐渐也变成回家之后往沙发上一倒什么事都懒得干。这样的举动其实是在一步步消耗你们之间的新鲜感，也是一种在亲密关系中的自我放弃。不管在一起多久，在对象面前维持自己的个人形象，不仅是对伴侣的尊重，也是对自己最基本的要求。爱情需要一个个心动的瞬间，这个心动的瞬间才是长久维持亲密关系的秘密武器。

　　漫长岁月里，能够收获这样一份值得我们付出所有纯粹和真实的感情的人们无疑是格外幸运的。而往往当我们敢于这样真诚而又勇敢地去爱人时，我们也会被人同样真诚而又勇敢地爱着。

题主你好。虽然不知道你经历了什么，但从你的提问中可以感受到，真的很渴望有一个稳定持久的亲密关系。在现实生活中，特别是在婚恋方面的困惑，引发了你开始对自己，对人生的思考，希望通过疗愈自己来改变现状。

一、亲密关系长什么样？

亲密关系是我们每一个人在人际交往和家庭生活中必须要面临的一个话题，它是我们重要的心理需求，决定着我们如何去感受快乐和幸福。一个无法和别人建立恰当的亲密关系的人，内心的感受往往是孤独和痛苦的。我们渴望亲密是一种本能，它能确认我们的存在，能够帮助我们抵抗孤独、走向死亡等最根本性的焦虑和恐惧。带给我们生存感、存在感、安全感。

二、影响亲密关系建立的因素

1.依恋关系

心理学上把人的依恋分为四类：安全型、回避型、焦虑、矛盾型。属于焦虑型依恋的人会因为害怕被抛弃不愿意与人发展亲密关系，而回避型依恋的人则因为无法体会到在亲密关系中的价值感而不愿去发展与人的亲密关系，属于矛盾型依恋的人很愿意与人发展亲密关系，但是会因为谋求发展过度的亲密而无法与人保持持久而良好的亲密关系。

2.自我保护

担心自己某部分不被别人接纳，我们称之为成长的原因。例如，一个人在儿童时期长期因为学习成绩问题受到别人的歧视，这种被歧视的感受如果长时间伴随着他，他长大后会因为担心自己过去的被别人发现而避免去发展与别人的亲密关系，实质上是一种自我保护。不愿和别人建立亲密关系的人大多会有类似的情况。

三、如何建立亲密关系？

1. 接纳自我

我们对自己的认知是很有限的，尤其是对自我内在的认识更是少得可怜。大多数人可能会因为境遇、心情而与事实存在一些偏差。心情好的时候，我们会感觉自己简直天下无敌，棒极了；诸事不顺的时候，我们会觉得自己怎么这么糟糕，太差劲了。但是，这些都不是事实，或者说都不是完整的而真实的你。你的存在，一定有暗淡的部分，但是也一定有闪闪发亮的东西，因为一时的不顺，就把发光的自己全盘否定，这是很糟糕的事情。在不顺的时候，学会去找到自己发光或优越的部分，看见它们，感知它，欣喜它们，就会给你力量和自信，给你生命滋养和润泽。

2. 实现自我

坚持去做自己认为有意义的任何事情。即便情绪很差，通过持续不断地坚持做事情---看书、画画、朗读、唱歌、跳舞、做公益等等，你的状态就会发生变化，也开始恢复了积极的视角、有了与这个世界发生连接的意愿。

3、链接父母

但凡无法建立亲密关系者，都是幼年时期或成长中与父母的内部链接出了问题。或被忽视感受，或被冷落对待，或被批评否定未曾收到过肯定，或没有学会真爱，以至于自己嫌弃自己，形成固定的对人不够信任、对自己不接纳的认知定时。从而对人挑剔，问责，抱怨过多。因此，我们要从心里深处，从生命来处这个角度，深深地接受父母，与父母和解，您才会获得爱的力量和亲密的能力！

4、活出自我

人生那么长，不要急，也不要慌，但是终归是要开始。开始一点点地努力，开始去觉察自己的感受，每一个部分都是自己，哪怕有不完美的部分，那也是自己。

以上答复，希望对你有帮助。

走自己的路，干好个人的本职工作，过好个人的生活。与任何人保持正常的社交关系，放下个人的高傲或自卑的心理，融入到团队中去，只要能够作到礼让Te人，知恩图报，换位思考，保持一颗平常心就有可成为一个受人尊重的人。现在的社会，人们都很现实，追求个人的幸福生活。即使与人交友也就是题目上所说的“建立亲密关系”，在市场经济条件下非亲非故，没有利益交换，再亲密也是表面现象。人与人之间的亲密关系，不仅有与生俱来的，而且有后天传承，发展，建设起来的。在这种传承发展，建设中，决定了亲密关系的发展，存在转换与失去的平衡。

亲密关系，所谓的与生俱来的，就是带有血缘关系的父母，兄弟姐妹的关系。家庭是一个民族，一个国家的社会细胞。因此，当一个人，呱呱落地，来到这个世界，就融入了这个家庭，这个民族，这个国家的亲密关系中。亲密关系，所谓的失落，并不是永远的消失，只是发生了转换，从一种形式转变成另一种形式。从一个团体转变到另一个团体。古语云：物以类聚，人以群分。就总结了人类的发展，是离不开群体的。

一直确定不了关系，只有一个原因就是别人不愿意，你还没有遇到这个阶段合适的那个人啊，多见多面试，夜深人静的时候给你心目中的女神男神做个人群画像，从外观到内在列个要求清单（当然只是给自己整理思路用），秘密法则你懂的吧，按照这个人群画像和清单不断面试，不停修正自己的表达方式，最终一定会跟某个你意想不到的人建立大概符合你想想的亲密关系。