冷暴力，暴力的一种，其表现形式多为通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。冷暴力，实际上都是一种精神虐待。

夫妻之间的家庭冷暴力多指夫妻双方产生矛盾时，漠不关心对方，将语言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懒于做家务等行为。

我已经记不得这是第几次了，可是我记得这是第四天，前几次他不理我，最长的一次是五天半。

这次的原因，说起来真是很无语。

那天吃完饭，他在打游戏，我过去逗他，看他不理我，就遮挡了他的眼睛，他一把扒拉开我的手：啊，死了！然后就是暴怒：说过几次了，我打游戏不要过来烦我，记不住是吧？

于是，不回微信，不接电话，每天准时回家吃饭，早上准时去上班，早饭买回来就吃，没有的话啥也不说，搭讪根本搭不上，很压抑的氛围，让人窒息，却又很无奈。

我们家的冷暴力随处可见，家常便饭。

孩子上幼儿园，夏秋换季，我这当妈的总是担心孩子受凉，就给孩子多穿一点，但是孩子到中午，又不知道脱，每次放学回来，身上汗渍渍的，婆婆就叨咕穿多了，我丈夫会冲我几句，给孩子穿那么多干嘛。我解释两句，丈夫不说话，随后就是冷战一两天。

孩子上小学，作业多起来了，我帮助辅导功课，丈夫觉得我不应该花那么多心思，他觉得小学作业，随便做做就好了，孩子需要多玩一玩。

我的意见是孩子小时候习惯不培养起来，将来成长会受到影响的。他听完也不说赞同与否，然后就是冷战两三天。

我知道，他冷战就是表示他不同意我的观点，我想你不同意你就说啊，冷战有什么用，不像个爷们儿。

但是，冷战，真的很烦人，让人抓狂，有时候想一巴掌拍死他。

有的时候，冷暴力的伤害，往往比吵架甚至打架要严重得多。那么，如果出现了冷暴力怎么破呢？

首要，要勇敢地面对。在婚姻里，夫妻都把真实的自己没有遗漏和伪装地展现给了对方，真实永远都不会是那么美丽。婚姻就好像是一块玉，需要夫妻共同去呵护；要学会观察和体会对方的需要，要去关心体贴对方。

夫妻是最亲近的人，互相也最为了解，很多时候对于感情的微小变化我们是可以及时发现的，只是我们多数不以为然，或者忙于工作和琐事而没有对这一变化进行处理。常说“千里之堤，毁于蚁穴”，

因此，在意识到夫妻感情有所变化时，要积极加以应对，及时处理，为婚姻保鲜。如果相互没有了感情上的甜情蜜意，没有温床之欢，没有了心灵和语言的沟通，没有了爱那么只有两个字“离婚”。

千万别持久冷战。这不但对你们两个人的关系改善没有丝毫的作用，而且还会严重的伤害你们的感情以及你们的孩子。所以，如果能解决最好，解决不了的话，还不如离婚的好。

冷暴力是一种隐藏自己的敌意和攻击性的精神虐待、束缚、操控，达到控制或折磨对方的目的。

每个人都有可能出现这种不当的行为，但是唯有长期且不断重复发生，它才具有破坏力。

冷暴力的表现有言语攻击和行为攻击两种模式。

如上所述，唯有长期且不断重复发生，那冷暴力通常存在以下的场景关系中，几乎可以说是无处不在，言语攻击和行为攻击互相交织，还可以无缝切换场景。

一、私人生活中的冷暴力

1、情侣夫妻间的冷暴力

亲密关系中的冷暴力，通常有四种形式，分别是拒绝沟通、性惩罚、经济制裁、限制异性交往自由。还有一种是分手后的冷暴力。

拒绝沟通：当亲密关系产生矛盾吋，双方拒绝通过协商、交流等方式处理，而是对对方冷漠，放任、疏远，最大限度地降低情感交流，互不理睬，采用冷战的方式，降低对方在家庭和婚姻关系当中的存在感，使其在心理上产生自卑感；或是谴责对方，对对方冷嘲热讽，或是语言威胁等不尊重的方式，使对方从心理上产生了一种恐惧感和压迫感。

性惩罚：对对方性冷淡、敷衍甚至停止与对方过性生活，或是迫使对方停止性生活，甚至有的转移自己的情感，出轨劈腿。拒绝与配偶进行性生活的行为，对另一方来言，是一种精神上的巨大伤害，而出轨行为也同样造成对方的愤怒、羞辱、沮丧，甚至人格尊严受到伤害。由于传统观念的影响，性是极为隐私的个人事情，人们往往避而不谈，受害方在面临性生活上的困境时，难以启齿，往往不会求助于外界，而又没有途径进行解决。

     另一个极端是强迫发生性行为、性接触。性行为既是夫妻关爱的表现，同时也是尊重另一方 的体现。如果婚内丈夫强迫与妻子发生性行为，不考虑妇女本身的意愿，会导致女性在心理上对性的排斥和精神上对性的恐惧，使其精神上遭受压抑和痛苦。

经济制裁：由于男女的特殊性和社会会性别的差异，女性在社会中的经济地位普遍是低于男性的，在婚姻当中，常有妻子在经济上受制于丈夫的情况。

男性为了达到控制女方的言行，强化自己在家庭中的地位的目的，在经济上故意少给或是不给，使女方对离男方产生无法生存的恐惧感和依赖感。

当然，也有女性对全职爸爸做出经济制裁，这也是冷暴力。

限制异性交往自由：亲密关系中的某一方部分通常会因自身产生的自卑情绪，而对对方产生强烈的控制欲望，采用限制对方不允许与其他异性朋友来往的手段，使得对方完全不能摆脱自己的控制和监管，一旦对方违反了自己给其设置的“规则”，便会对其进行指责、侮辱人格。

分手后的冷暴力：当旧情人或配偶不愿放走猎物，而以阴魂不散的方式，侵犯前伴侣的人格与灵魂，便构成纠缠或骚扰，例如：在公司门外等着对方下班、每天不断打电话、直接或间接的恐吓威胁。如果受虐者反抗，纠缠或骚扰很容易演变为肢体暴力，所以我们很多时候意识不到纠缠或骚扰是一种冷暴力。

2、亲子间的冷暴力

间接暴力：施暴者以间接精神暴力的方式想要摧毁的对象大多是配偶，最后却祸延子女。子女因为在现场，又不愿与被害的父母断绝关系，于是也成了受虐者。孩子被当作“那个人”的孩子而受到攻击。

在这场与孩子无关的冲突中，他被召来当目击证人，连带承受所有加诸受虐者的恶意。而受虐者无法对施暴者正面抗议，就会把所有压抑的怒气发泄在子女身上。当父亲或母亲无止境地羞辱另一人，子女别无选择，只能自我隔离。他们不可能建立完整的自我，或是培养出独立思考的能力。

直接暴力：表现为父母有意或无意的拒斥。父母自我合理化的理由是：这么做全是为了子女好，目的是管教小孩。然而实情则是认为子女扰乱了父母的生活，因此要把孩子的内在摧毁，父母才能得救。

     施虐的父母会不断贬损孩子的人格，直到孩子变得一文不值，宛如不存在。

隐性乱伦：有乱伦的暗流，但并未发生实际的乱伦行为。父母并没有做违法的事，却存在着表面上看不出来的邪恶行径：

     ·母亲向12岁的女儿诉说丈夫在性方面有哪些缺点，并拿他的性特征与她过往的情人比较。

     ·父亲要女儿固定当他的不在场证人，在他与情妇幽会时，要女儿陪着并在车里等待。

以上的态度会促成危险的共谋氛围。世代间的区隔不受尊重，使孩子不能做个孩子，被迫当起成人性活动的见证者。这样的毫无避讳常被看成时髦、“跟得上时代”的作风，而不被人在意。受害儿童无法自我保护，要是抗议，大人还会笑着说：“你太大惊小怪了！”，这等于逼孩子否认自我，若孩子不想变得精神错乱，就必须退缩并接受自己原本觉得不道德的原则。

3、家庭成员间的冷暴力

孤立：公公婆婆和老公一家和乐融融的吃饭聊天，对儿媳不闻不问。

无视、敷衍：儿媳分娩完做月子，公婆丈夫对儿媳的正常被照料需求直接无视、敷衍了事。

挑剔：无论你做什么事，都可以被挑剔出问题。

毫无底线地索取：就像电视剧《欢乐颂》樊胜美的父母和《都挺好》苏明玉的母亲，她们毫无底线的索取行为就让女儿精神上遭受压抑和痛苦。有可能是公婆对儿媳的索取，也可能是岳家对女婿的索取，父母对子女的索取，子女对父母的索取。

二、校园中的冷暴力

不管是老师对学生，还是同学对同学，校园中的冷暴力通常都是取外号、嘲笑、排挤、无视、孤立、敷衍，但也有一些是比较特殊的。

1、老师对学生：

排名次、分优劣

老师给孩子排名次、分优劣也是一种冷暴力。排名次、分优劣在很多人看来很正常，也不觉得有什么不对，但是在校园中，有些老师的做法是不妥的或者说是更恶劣的，他们排名次分优劣给予孩子不同待遇，把不喜欢的孩子放在最后，利用自己老师身份否定孩子：你拖了全班的后腿！

恶意评选

在班级举行匿名投票活动，评选“你最喜欢的同学”和“你最不喜欢的同学”，我有时候甚至觉得老师就是为了掩盖自己的最终目的是选出“最不喜欢的同学”而假意设置了“你最喜欢的同学”。

避开家长直接劝退孩子

为了升学率避开家长劝学生主动退学。老师可能会觉得很委屈，这也是学校给的压力呀，我也是受害者。但是别忘了，在学生面前，老师就是权威！老师是成年人！老师避开家长先击溃孩子的心理防线是非常令人发指的行为，孩子从此就给自己的人生添上了一个标签：你不配！真是好无耻的“拳打南山幼儿园，脚踢北海养老院”！

2、同学间的冷暴力：

恶作剧 水杯里的水被污染、餐盒被放进不该放的东西、坐下时椅子被拉开、推门被水浇头、椅子被涂不明液体……大部分的恶作剧可能都找不到责任人，即便找到了，也是轻飘飘的道歉或是反过来嘲笑你太小气、太计较、玩不起！

班干部 有些负责班务的同学就是故意不收你的作业，有些有职权的同学就是故意不向老师传达你的学业上的需求，故意封锁或延迟一些学业信息或老师通知。

三、职场中的冷暴力

当对权力的嫉妒与霸行相冲撞时，公司内部发生暴力和虐待的机会便会增加，其中更常用的是冷暴力，因为成年人更知道职场必须要维持体面。

职场冷暴力是指任何借由言语、表情、姿势或者文字来侵犯个人人格、尊严或身心完整的举止，以及危害此人正常工作或破坏职场氛围的行为。

拒绝直接沟通

上司不把话说清楚，就不能讨论冲突的原因，借此妨碍问题获得解决。

打击信心

暗中的攻击让受虐者无从反驳，其手法是以非言语的形式间接表达，如恼怒的叹息和耸肩、蔑视的表情、欲言又止、含沙射影、恶意或令人难安的暗示。质疑属下的一言一行，便可使其专业能力在团队中逐渐变得不可信赖。

面对间接的欺压，员工很难自我保护。你怎么向第三者描述充满恨意的表情？你怎么说得清楚影射及暗示？有时受虐者会怀疑自己的感受，不确定自己是不是反应过度。他对自己没有信心。当上司运用种种伎俩打击内心容易动摇的员工，员工便会失去自信，卸除一切自我防御。

破坏名誉

想要破坏一个人的名誉，只需迂回地引起旁人怀疑，例如随意抛出一句：“你不觉得……吗？”然后再用影射加暗示组合成冠冕堂皇的言论引发误解，使其变得对自己有利即可。

孤立

一旦主管决定要从精神上瓦解某个员工，为防止任何可能的反抗，就必须切断潜在的结盟，把此人孤立起来。

当上司与同事一起孤立他，受虐者便渐渐得不到资讯。他被隔离，开会时不叫他，他只能从书面记录上知道公司的事。随着情况日益严重，他等于遭到了封锁。

欺凌

这种行为包括要求受虐者做无用或低下的工作。比如让拥有企业管理硕士学位的职员坐在密不通风的小办公室里，负责把过期的纸质文件按要求排序。也可能是设立达不到的目标，要求员工很晚下班和周末加班撰写紧急报告，而主管却看也不看便丢到一边。

迫使受虐者犯错

迫使他人犯错是打击他人的有效招数，这不只是为了事后可以批评或贬低此人，也可以破坏他的自我形象。态度轻蔑或挑衅很容易使冲动的人发火，或做出引人侧目的过分行为。

整理到这里，真是感觉到冷暴力可怕，可怕还在于它很隐蔽，个体有时难以意识到自己正在经受冷暴力，有时候施暴者还会合理化自己是防御，为自己辩解就算是攻击也是被动攻击。

所以，如果你遭受冷暴力，千万别事事觉得是自己没做好，更不要一味讨好。面对冷暴力，及时抽离和拒绝才是王道，一味讨好和容忍只会让自己痛不欲生。