害怕异性怎么办？该如何克服这个问题？对异性的恐惧主要表现在破坏性的怡和对话和对异性眼神交流的恐惧。即使在谈话中，也会出现紧张、出...
害怕异性怎么办？该如何克服这个问题？
对异性的恐惧主要表现在破坏性的怡和对话和对异性眼神交流的恐惧。即使在谈话中，也会出现紧张、出汗、脸红甚至说话不清的情况。想克服最简单的方法就是直面困难。要有意识地与异性多接触，只要你接触多了自然而然的就不会害怕了。
为什么会害怕异性？
你之所以紧张、害怕跟异性说话，是因为你想得到对方的认可。就像你需要在观众面前演讲一样，你会在不知不觉中感到干燥和紧张，因为你还需要从观众的眼睛中获得认可感。你越想被认可，就越容易陷入你的情绪。对你喜欢的人感到紧张是正常的，但如果你每次都选择避免说话，那么也很难克服心理障碍。
期待得到异性的认可，但又没自信。
正是因为你想得到异性的认可，你才害怕表现不佳。如果这种心态得不到改善，只会让你越来越害怕与异性接触。报告也是如此。期望越高，犯错误的可能性就越大。你害怕失去一个字。最后，你没有充分发挥你平时的冷静和自信。
在接触异性前先了解对方。
在接触异性之前，我们不能在不了解对方的情况下鲁莽行事。所谓知己知彼，就是让你提前知道对方最喜欢的话题和爱好，这样你就可以在第一次聊天时有好的话题做。当你在与异性交往中遇到挫折和困难时，你应该学会正确对待它们。如果我们在与异性的接触中受到了异性的嘲笑或遭受了损失，这更不能陈伟我们害怕异性的理由。
总而言之，没有人天生就能够理解他人的想法并熟悉人际交往能力，但有些人愿意多次尝试总结经验，而另一些人则不敢向前迈进一步。如果你不迈出第一步，如果你不迈出第一步，你就永远无法获得经验。
社交恐惧症该如何克服？
岸见一郎的《被讨厌的勇气》中，心理学家阿德勒认为“思想拥有改变人一生的力量”。你拥有什么样的思想，便变成什么样的人。所以阿德勒反对“原生家庭对人类性格的高度影响”这个观点，他认为，原生家庭是客观存在的，是无法改变的事实，而你是自己的主人，完全可以挣脱“原生家庭的心理暗示”这个束缚，变成自己想要成为的人。
同理，惧怕与人交往，并不是病症，不要重重复复地给自己心理暗示“这种性格不好，我要克服它！”首先接受自己、认可自己，并慢慢地、慢慢地沿着自己生命之路，绽放！
所以，给自己被讨厌的勇气吧，这样，开启你的另外一扇窗。
只要你相信，你能做成任何事。
是任何事，你相信自己能战胜社交恐惧症，你就能克服社交恐惧症，你相信自己能战胜拖延症，你就能克服拖延症。如何摆脱拖延症，做行动的巨人？
你不是不能克服社交恐惧症，你也不是不能战胜拖延症，而是你不想。
只要你相信，你就能做成任何事，你不是做不到，而是你不想做。首先要找到你最害怕被人发现的致命缺点，可能是外表上的缺陷，或许是语言表达能力不够强。
当你真的找到它时，平心静气想一想，你会发现它并没有你想象中那么可怕，也并不致命。
认识自己，接纳自己，没有人是完美的，完美本身就是不完美的。
社交恐惧症的不是怕社交，也不是怕见人，更不是怕开口说话，本质是“怕评价”。
为什么怕评价？因为以往得到的鼓励太少，批评和指责较多，所以形成了低自尊。在需要社交面前，怕自己的言行举止和穿衣打扮引来别人的消极评价，这对于低自尊的个体来说是具有否定意义的，个体会感觉到无能感，怀疑自己的价值，对自己产生攻击，触发不良的情绪。
既然社交能够引起个体如果难受的体验，人又是具有趋利避害的本能的，所以在再次面对要社交的情况下，个体就会表现出恐惧，但其实恐惧的背后是逃避和拒绝，即:社交会让我否定自己，我不要参加。
社交恐惧症的表现主要有以下三个方面，第一出现焦虑症状，担心会说错话，会让别人看出他有病等焦虑症状。一般发生证在青少年，与个人社交的时候面红耳赤，声音发抖影响正常发挥。第二是躯体方面的表现心跳加速、出汗、声音很细很抖，不敢正视别人，搓手，挠头，想尿尿等一些行为方面的表现。第三常常回避社交，不愿见陌生人，和自己朋友、家人等没有异常表现，非常在意别人对他的看法，在面试、发言、做报告等方面受影响。
自己感到患有社交恐惧症之后，我们一定要积极的进行自我治疗。在生活中要给自己信心，每天都要告诉自己是最棒、最勇敢的。这样可以让患者慢慢的缓解自己内心的恐惧。患者还要让自己尝试着跟陌生人进行沟通和交流，可以先选择一些比较幽默的人来交流。幽默的人会让患者在交流中感受到与人沟通的乐趣，就可以慢慢的缓解自己的恐惧。
如果效果不好首选心理治疗：暴露疗法和认知行为治疗效果好。通过帮助患者消除他们恐惧的对象、原因，或者让自己学会回避容易让自己产生恐惧的对象、原因来达到治疗效果的一种治疗方式。
其二如果心理治疗效果不好可以配合心理+药物治疗：药物可以在一定的程度上缓解患者的焦虑感，可以降低患者植物神经的反应。药物一定要在医嘱的指导下安全正确的进行使用。
在回答这个问题之前，你需要弄清楚的是自己究竟是社交恐惧症还是害羞内向。社交恐惧症是一种心理疾病，表现为患者在面临社交场合或者和人打交道时，出现不自觉的紧张和焦虑，有时伴有躯体症状比如脸红、心跳加快、全身颤抖、出汗…患者明知道这种害怕和担忧没有必要，却还是无法控制。
它与内向性格是有区别的，社交恐惧的背后是恐惧、紧张、焦虑，而内向性格的背后是害羞。
内向性格并不是什么坏事，关键是要学会自我接纳，很多知名人物都是内向性格，比如科比、乔丹、林彪…
而社交恐惧症则是神经症的范畴了，属于性格过度的表现。需要适当的干预和治疗。社交恐惧症可从药物治疗与心理咨询两方面着手。药物治疗建议咨询专业的心理医生，这里主要介绍下心理干预的方式。
社交恐惧的心理疗法挺多的，患者可以根据自己的实际情况和接受程度自主选择，主要方法有：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
社交恐惧症患者改造性格是一生的命题，首先要下定改造的决心和勇气，其次要迎难而上，我们会碰到很多自己害怕的场合，这时可不记后果，先做了再说，每次战胜这些小事情都会让你收获一份自信和积极的心态，积小成多，性格也在潜移默化中改变。
想要要克服社交恐惧症，首先要学会的就是接纳自己，可能在设置的时候有些恐惧。
因为你越不允许自己恐惧，反倒会更加的焦虑恐惧，所以说首先要学会顺应自己的情绪，带着有些恐惧，继续见人，继续说话。
第二呢，就是目前改变过程中要学会与人交际的时候，不要强求自己说的多好，说的多，自然或者说表现的多好，就是带着不安，就算说的不好，我说下去就行。
第三呢，就是要调整对自我的态度，我们是不是对自我要求过高，太追求完美了。把这个调整的也有助于社交恐惧的恢复。
当然你还可以看一森田疗法，这个是对社交恐惧非常有帮助的一种心理特效疗法。
其实是不喜欢热闹的人，感觉在人群当中还是一样孤独，有的喜欢静下来修心，有人喜欢用热闹去除孤单。就活法不一样吧
社交恐惧有两方面的内心对话：
一、“我再没有东西可以失去你”当这样想时、面子同时也失去。可能与过去一再被剥夺有关系，被剥夺面子、被剥夺应该享有的利益等等…
二、“我想从对方身上获得好处”这样想时、必须隐藏自己真实的意图，同时时刻想找出对方的破绽、伺机下手…
以上两方面都是担心暴露自己真实的想法，内心会有冲突“本质上我是一个好人啊”
社交活动中还有中间的路可以走：
用心聆听对方。谦卑态度、同时专注的神情、适时的提问…
总之，焦点在对方身上、而不是隐藏自己。
我觉得首先要有自信，不要自鄙，不要害怕，胆子放大，自信满满地去和别人打招呼，聊天，沟通，去融入集体中去。不要在意自己说错了，说的对不对，不要太在意自己的脸面，正常自然地去表达自己的看法就行了。对别人讨论的话题我不太懂，可以试着不发表，聆听也是很好的方式。或者换个你了解的话题去探讨。慢慢你就适应了！
我们应该如何克服社交恐惧症
我们应该如何克服社交恐惧症
我们应该如何克服社交恐惧症，生活中，有些人的性格是很内向的，不想和别人交流。在职场上和人相处时候会产生恐惧。如果我们不想办法克服社交带来的恐惧症，是很影响工作的。那么我们应该如何克服社交恐惧症？下面我和大家一起来看看吧！
我们应该如何克服社交恐惧症11、空椅子技术
在家中摆放几张空椅子，一张代表“我”，其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等，想象一个你们交往的情景，你一会儿坐在“我”的椅子上扮演自己，一会儿坐在别人的椅子上扮演别人，向“我”说话，体会对方的心理状态。
这种游戏似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一试，必可逐渐获益，而且角色模仿得越像，表演越彻底，消除恐惧的效果越好。
2、系统脱敏法
先主动与亲人和较亲密的朋友交谈，尽量选择轻松愉快的话题，慢慢地要求自己抬起头来看对方。
接着强迫自己每天到人多的地方去，看看人脸至少15分钟，最初每天一次，以后增到每天2次，一开始你可能会内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但一定要坚持，反复默想这没什么可怕，利用深呼吸进行松弛，从而克服恐惧情绪，并记录需要多长时间才能克服。只要你咬牙抬头看人后约5-7分钟，恐怖情绪便会逐渐减轻。
以后便可逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人的时间，当你见人恐怖的现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作，正常地与人交往。
3、认知深化法
每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度，也许你会发现别人各做各的事，并不特别关注你，在意你的行为。你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价，你定会发现许多自己都不知道的优点。
4、想象放松法
想象最想见的又怕见的'人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前，体验紧张的情绪，然后进行放松，反复多次后，便可把这种适应扩展到现实中去。
5、自我调适法
克服自卑，没有可能也没必要事事处理得体、求全责备，多掌握一些与他人交往的技巧。有一天你定会发现自己也能抛开恐惧，与人亲密相处，愉快交往！
我们应该如何克服社交恐惧症21、接纳你自己
接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。
2、把对方想象成自己的亲戚
把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的？
3、We like the people who like us
“我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。
4、不让舌头超越思想
如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。
5、不刻意迎合别人
我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。
心理专家表示，社交恐惧的产生往往是生理、心理、家庭、社会、性格、工作及思维方式等多方面的因素综合作用的结果。工作方面的因素主要是从事不适合自己性格的工作，从而导致工作压力大、人际关系紧张等。 社交恐慌症的患者应该每天醒来时，都对自己说：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告诉自己：我很重要，我很勇敢。
如何克服社恐
1、树立丰富性动机
在自己的心中建立对社交的正确认知，认识到社交能够建立人脉、增长能力、了解社会，能适应环境，主动解决难题，积极参加各种社交活动，探索环境中的变化，能从同别人交往中得到欢乐，变得自尊而自信，善于自我表现，对社交的的恐惧就能得到有效克服。
2、善于寻找外部刺激
主动地寻求一些外部的刺激，以培养和锻炼解决复杂问题的能力。这里，最重要的是要鼓足自信和勇气，要敢说第一句话，敢于迈出第一步。当你迈出了第一步以后，就会感到，这些问题、障碍乃至威胁并不是那么难以克服，而害羞的心理也就会得到有效克服。
3、要多一些自信心，少一些虚荣心
在社交场合，与比自己强的人打交道，既不要失去自信，也不能盲目攀比。所谓尺有所短，寸有所长，你的长处有可能正是别人的短处。如果你能对自己有一个全面的客观的评价，不去与他人攀比，就会在人们面前落落大方，潇洒自如。
扩展资料：
人际交往，有些人虽然一和人打交道，就会产生恐惧和不安的心理，但因为是无意识地逃避恐惧的对象，所以，他们事实上很少正视自己所恐惧的东西，他们的这种恐惧只是一种莫须有的感觉，如果有足够的勇气正视它，或许就会发现自己所恐惧的其实只是纸老虎，一戳即破。
他人的讽刺、嘲笑、冷漠甚至是言语暴力，这些情况在社交场合都是可能遇到的，但在一般的正常情况下却并非是经常性。所以，在一般情况下，这些因素对一个人并没有特殊的威胁性，只需要在交往之前做好一定的心理准备，就能有效克服因此而产生的“社恐”心理。
因此，克服社交恐惧症首要的一点就是正确认知自我，理解服从自己。通常，社恐者对存在的事实并不能现实地对待，他们把自己的理想和欲望扩展到完全不可能的范围（比如：追求完美社交），由此，他们才会感到痛苦。
社交场合中，我们说自己和对方都是生活中的人，人与人见面时，会引起感情的波动，这是当然的事实，特别在见到上级或异性时，会产生一种不安或不好意思的感觉，这对一般人来说是很平常的事情。我们应正视这一事实，顺应自然，即使感到难为情，甚至苦恼也不应对此抗拒，这样就不会产生强迫观念，而且会保持正常的心理。相反，如果对此产生抗拒之心，甚至责备自己，无论如何也不能顺应事实，如果形成这样一种心理，就会背离事实并越来越荒唐，越来越痛苦。
其次，修正自己的性格。无论你目前有多痛苦，也无论有任何缘由，永远不要自虐，不要做对自己有破坏性的事情。社恐者一般都不会珍惜、保养自己，如果继续折磨自己的话(似乎有破罐子破摔的心理)，是不可能好起来的。破坏性的事情有：自虐，整天不做事，封闭自己(导致缺乏锻炼)，不学习不提高能力。这是很愚蠢的，别人也会看不起你，不会尊重你，不会顾及你的利益、感受，因为你自己都看不起自己。
最后，坚持做积极、有建设性的事，行动起来。这类事情有很多：坚持良好的作息、时间；每天抽出时间跑步或打球等；学习技能：就算你现在状态不好，也要为将来的治愈打下基础；把身体锻炼好，保持健康活力(生理和心理是相互影响的)等；要懂得珍惜、保养自己。还有就是，该学习就学习，该工作就工作，社恐并不代表可以什么都不做。
社恐的克服过程，大概就是一个不断发现自己、接受自己、完善自己的过程，这是一个慢的良性循环的过程，没有什么捷径可走。这个过程是一个困苦的过程，需要我们的勇气、毅力和自信，没有什么灵丹妙药或者咨询师可以直接把我们从社恐的困境中拉出来，使我们一步到位。相反，克服社恐是要我们自己主动参与的过程，是一个坚持的过程，最后要达到对自己方方面面的彻底了解，做回真实的自己，与自己和谐相处。
社恐如何自愈？其实并不能！
如何克服社交恐惧症?
社恐，是恐惧社交，简单说就是与人交流的障碍。强制自己去交朋友，很容易适得其反。社恐的人比较敏感，害怕自己说错话，介意别人对自己的看法。这种心理容易想太多，让自己身陷沼泽。
解决社恐要从几个方面入手。
加强自信心。
不敢与人交流，不自信是很关键的原因之一，首先就要树立自信心，不要觉得自己没用，没做为。可以先从形象入手，要保证自己着装得体，如果不太擅长穿衣搭配，要做到干净整洁。在味道上，胡须，鼻毛，口气清晰，耳屎，头皮屑，这些细节都要注意。让自己成为洁癖都没什么，无论你长相，身高，穿衣品味如何，做到干净整洁，是可以提升你的自信值的。在和陌生人交流的时候，也会给人一个好印象，起码不会讨厌。也就是如此，你去交流才会得到正回馈，而不会因为你过度敏感而造成心理压力。所以加强自信的第一步，就是提高自制力，能约束自己，管束自己。
运动。
流汗可以释放你心里压力，让你没有精力去瞎想。其次，运动也可以提升你的自信值，让你更有魅力，身体健康，身材好，阳光，这会给人很好的印象。而且大多数运动并不需要太多的交流，可以先去健身房，一方面也可以和人接触，另一方面又不需要太多深入的交流，你完全可以自己运动，慢慢去参与一些健身房的免费课程，和学员教练就有了交流，把这件事当作爱好，如果你真的不喜好运动，就把这件事当作自我改造的目标，你就有动力了。提升你个人的魅力，这是好事。总比强迫你去交朋友要好很多了吧？慢慢的就有机会去尝试一些有交流的竞技体育，比如羽毛球啊，乒乓球，双人对打对吧。慢慢来，在健身房你很容易遇到有同样目标的学员的。遇不到也没关系，不要有心理压力。提升个人魅力，个人形象，也可以提升你的自信度，让你敢与人交流。
多看书，多看新闻。
交流是要有话题的，所以不要只看一个类型的书籍刊物，或者影视作品。新闻热点，娱乐八卦，都是比较新热的交流话题，要多去关注，如果遇到和人交流的机会，也有的说。要让自己涉及的面广一些，自己不喜欢的也要多去了解一下，不必特别精通，但你要知道。这样面对不同的人你不会尴尬的插不上话题。另外尽量少看网络小说，爽文，少看网剧，宅男，腐女剧，包括二次元，动漫等等。尽量往现实的作品靠拢，参与热点，大家都喜欢的东西去了解。不要觉得那些很俗，你摆脱社恐的窘境，就需要先把自视清高的毛病改了。要去接受大众喜好。对于自己不懂得，要抱着虚心的态度，和别人请教，遇到自己懂得，擅长的，也不要夸夸其谈，收敛自己也很重要哦。
谦和态度。
既然没办法像其他人那样，左右逢源，见人说人话，见鬼说鬼话。那么就心甘情愿的去做个老实人。把自己躁动的心，平缓下来。只有你以谦和的态度去与人交流的时候，你才能降低你的心理压力。当你姿态低的时候，不会有人会觉得你是弱者，顶多会被人认为你城府深，但起码总比你害怕别人看不起你要好得多，对吧？也算是隐藏自己，当你走出来之后，就不会害怕了。
锻炼脸皮。
脸皮要厚一点，不要太好面子，别人没说什么，你就很敏感，甚至晚上睡不着都想别人说话的意思。我知道，这点很能突破。毕竟有的人就是脸皮厚，有的人就是脸皮薄，但这确实是可以慢慢锻炼的。但这个不用太着急，可以走出去以后慢慢锻炼，很容易适得其反，所以前期不要着重这点。
朗读。
可以是镜子里的自己，先对着镜子，练习对话，和自己交流，给自己打气，鼓励自己。对着镜子，你还可以练习表情，练习语气。不知道说什么，可以找篇散文，先朗读一下。让自己先习惯说话，在尝试对话，明白我的意思嘛？如果你一整天都不说话，那不行，找一篇好的散文，或者小说，每天朗读半个小时，先培养说话习惯。
异性交流。
社恐的人，对异性的交流会更紧张。但不是所有人都会让社恐的人紧张。比如家人，要好的朋友面前，社恐的人还是可以正常交流的。和蔼可亲的老人，长辈，即使不认识，也可以让社恐的人没那么紧张。所以选择交流对象的时候，不要总是在意自己和异性交流的障碍。先尝试和长辈交流，比你岁数大的人，他们包容度高，和蔼，热情，爱管闲事，这会降低你心里压力，甚至可以参与社工，志愿者，公益，这样你更容易遇到有爱的人，你也更容易收货正能量和自信值，那些你不认识的人都会给你正面的回馈，让你喜欢去帮助别人。慢慢的去和同性交流，同龄人交流，比自己小的人交流，最后再尝试和异性交流。按着难易度慢慢去攻克，老人最好交流，其次同性话题多，同龄人有代入感，年纪小的和你话题少，是很好的练习对象，异性最难，甚至需要你去引导谈话。所以放在最后，慢慢去尝试。
其次，与人交流的时候学会无畏地看别人，集中精力。刚开始很难，但社恐朋友们必须慢慢地学。试想一下，如果你总是避开别人的视线，总是盯着什么东西或角落看，就是不看和你说话的人，这样看起来不是很幼稚胆小吗？你难道不是和其他人处于同样的地位吗？因此，社恐朋友们必须拿出一些勇气，大胆自信地正视他人。
以及，充实自己。有时，社恐避免社交，不仅是因为他们太紧张，还可能因为他们的知识面狭窄，或者对当前的情况了解得太少。因此，好好利用你回避的时间，阅读书籍和杂志，阅读更多的新闻和社会热点，开阔你的视野，丰富你的经验。渐渐地，你会发现在一些社交场合，你知道的话题很多，你表达的愿望会越强烈，慢慢就会开始参与讨论并融入其中。
最后，坦然面对自己，减少不必要的社交。停止伪装，把真实的自我展现在众人面前：“实际上我就是有点社恐，这也无可奈何啊，我真是的。”而且，人们的行动必须是根据个人的生活需要或者欲望驱使而产生的结果。不要去进行不必要的交际，一切活动必须经常出自本意，丢掉伪装，回归自然状态。
这样，你的自信会逐渐增强，克服害羞，缓解社交恐惧。
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表达，有一部分是自卑，怕被看见，怕被放大，就自守地盘，不越级不更新，那我们一定要找到自己的核心竞争力。
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表达，有一部分是自卑，怕被看见，怕被放大，就自守地盘，不越级不更新，那我们一定要找到自己的核心竞争力，找到自己的价值，让自己自信起。
如果认为本文对您有所帮助请赞助本站