“无法真正爱人”的4种类型一文中，我们引用了社会学家Erich Fromm对爱的定义，他认为爱是给予和分享。文章推出后，我们收到了这样一条评论：

“……感觉自己无法真正爱人，可又不是这四种类型，只要有人对我好，照顾我，我就会不安难受，像欠了人情债。我必须是付出的一方，至少要付出得比较多的……”

这条评论收到了1245个赞，也有不少人在之后留言说，和她有同样的困扰，感到无法接受来自别人的爱，他们只要意识到伴侣给予爱，就会感到不自在。而这种对爱的抗拒对他们的关系造成了损伤，他们的伴侣感到自己被拒绝、或是对他们无法接受爱意疑惑又愤怒。

实际上，这种对爱的抗拒，其核心是一种对自己和他人的“不信任”。有时是不信任自己值得被爱、或是自己有能力去维持一段爱的关系；有时则是不信任他人付出爱的动机、或是对方能给自己想要的爱。

有时我们会有意识地去表达这种不信任，比如直接拒绝来自伴侣的爱；而有时对爱的抗拒是无意识的，例如有人真的认为从没有人爱过自己，并为此感到悲伤——但其实这不符合事实，Ta受潜意识驱动，主动屏蔽了所有爱自己的人。

在今天的文章中，我们会解释“难以接受爱”背后的原因、哪些人会难以接受爱，以及如何让自己学着去接受伴侣的爱。

你以为没人爱你，可能是你不愿接受爱｜无法接受爱的4种原因

难以接受爱，会有哪些表现？

心理学家Harville Hendrix博士和 Helen Hunt博士（2004）在《接受爱（Receiving Love）》中，列举了当人们难以接受来自伴侣的爱时，会有哪些表现。有些对爱的抗拒非常明显，而有些则比较隐秘：

1. 拒绝来自伴侣的好意

对于难以接受爱的人来说，他们很难接受伴侣的表扬、鼓励和帮助。比如，面对伴侣的表扬时，他们会下意识地拒绝（“啊这没什么的”）；或者，他们会忽然拉远与伴侣的心理距离，比如冷淡或僵硬地表达感谢。有时虽然口头上没有表达出拒绝，但是却会忽然显得很紧张、坐立不安，就好像刚才伴侣并不是表扬Ta，而是在批评Ta。

有时他们陷入了困境中，靠他们一个人很难解决，但是当伴侣试图提供帮助时，他们说“我并不需要”，或者在被伴侣帮助后，表现出对伴侣提供的帮助并不满意的样子：“你做得也并不怎么样啊。”

2. 倾向注意到负面的细节（absorbing the negativ

因为这对自己来说是致命性的打击，每个人都喜欢自己有人爱，不被爱就会严重打击自己的自信心甚至造成抑郁

因为所有的期望都落空了，每个人都希望被人喜欢被人爱。有人爱着才会觉得这世间的美好。不被爱，还是心里落差很大。

我跟你一样，感觉全世界都应该爱我，可是我们又做到了让全世界的人爱我的的事情了吗？甚至自己都觉得有心里疾病了！这样下去我们会变得自卑的，所以不要这样，试着打开心扉，去爱别人，别人才会爱你！不要把所有的事情都往坏处想，多想想高兴的事！

被爱和感觉被爱是两种不一样的感受，可能你被人爱着，但却感觉不到这种爱就好像有时候你能够明确意识到有人在关心你，但你仍然没有被爱的感觉，一样。

也许是你表达爱慕的方式让你爱的人不能接受，
又或者你的真爱不在此。
所以，请，继续加油吧。
相信，爱会在下个转角处等你。

永远都不要去爱一个不爱自己的人，你知道是为什么吗？

《左耳》里面有这样一句话：爱对了人是爱情，爱错了人是青春。回顾过往的感情经历，都错过了一些人，经历过一些难以言说的痛苦。没被接受的爱，纵使假装再豁达，可是心里却还是隐痛，那些被拒绝的过往，没被尊重的经历，都会在无形中之中决定着大家之后的爱情观，决定着大家看待爱情的态度。

有些人因为一次痛彻心扉的爱恋，进而颠覆了自己对待爱情的所有希望，不敢再全情投入，瞻前顾后，最后因为自己的怯懦，进而活生生与爱情擦身而过。实际上，承认吧，没有几个人可以豁达地接受不被爱的事实，或多或少都会留下一些黑影，会刻在心底久久难忘。

爱情是美好的，可以遇到一个坦诚相待的人，可谓是尘世间最甜蜜的事儿，只不过是爱情之中并不是皆是美好，爱上一个不爱自己的人，那一种难熬难忍唯有自己才懂。

人人都说：时光不负情深，山海皆可平，但是迷上不爱自己的人才知道山河望尘莫及，就算拼尽全力也终究难以抵挡爱的之岸。并非所有爱都会有圆满的结局，并不是所有的付出都能有所得，非是全部的人都值得你去爱。一定要记住，永远别去爱一个不爱自己的人。

1不爱你的人，你根本感动不了

如同你永远都没有办法喊醒一个假睡的人，你也永远都没办法打动一个不爱你的人。爱情并非是付出和收获成正比的，应对不爱你的人，即便你付出再多，对她掏心掏肺，都自始至终没法让他对你敞开心扉。

有的人她们一边尽情享受你的好，一边又不拒绝你，喊着朋友名义给予你期待，使你乐此不疲地对她投入，一会儿让你一颗枣吃，一会儿又给你一巴掌，使你不断地增加对她的投入，终究却还是只换得一场空。有的人，你对她再多，他也置之不理，她从一开始就早已将你屏蔽掉到她的世界以外，根本就没有将你放到自已的婚姻观里，在她这儿，你也就永远仅仅笑面人。

《心居》里边展翔对顾清俞可以说成掏心掏肺，对她关怀备至，每一次只需她需要他都会二话不说把她的事搞定，他的她事情永远放在第一位，在她这儿，她始终是除外，是唯一。

她不经意之中见到一张宣传海报，显现出喜爱，它就立刻官差不顾一切给他买到，她心情郁闷，他就一直陪伴在侧，跟随她到北京，只为了陪她散散心。有些人要想笼络他项目投资，他二话不说回绝，但是只要是顾清俞，他就可以消除除外。

他看起来不着调，其实很情深，他很喜欢顾清俞，却从来都没有给过她一切工作压力，原本备好钻戒提前准备浪漫求婚，一不小心掉到火锅汤里，假装要在捞牛肉，不愿让他不好意思。展翔应该是很多女生渴望的种类，只不过是顾清俞只是把他当好朋友，给他发了好人牌。他说道他对顾清俞好就像是膝跳反射一样是本能反应，仅仅好可惜还是没办法感动到顾清俞。

2一个人只会记得自己跋山涉水去见的人

你为了喜爱的人跋山涉水，要想站在她的眼前，仅仅好可惜，一个人只会记得自己跋山涉水去见的人。展翔喜爱顾清俞，一直紧紧围绕在她身边，为了她付出自己的所有，仅仅好可惜，顾清俞有她想要见的人。顾清俞和施源两人两小无猜，有幸福的约定，纵使岁月变化，时过境迁，但是顾清俞却一直对她忘不掉，想方设法去见他。

顾清俞看施源的眼神里全是情意，这也是展翔付出再多都没办法所得到的，他喜欢她，可是她却爱着他。展翔从一开始就输掉。《最好的我们》里边路星河喜欢了耿耿十年，一直陪伴着她，喜爱着她，仅仅它的56次浪漫求婚，也抵不过余淮的一句“我来晚了”。

《以家人之名》里边贺子秋一直尽职尽责地呵护着李尖尖，这个人是那一个想方设法逗李尖尖笑的人，终究抵不过那一个让她开心哭的人，她喜欢灵霄，就算在一起一直让他流泪，但是她却心疼他。仿佛许多情感就是这样，总要有一个人想爱不能爱，一个心里有他人的人，你始终都是外来客，没法进入她的心室，她的眼睛里始终都只会盯住他人，并没有你的位置。

3不要为了不值得的人，耗尽自己所有的好

爱情，就是为了问一下值不值得。在爱情之中不被爱是常有的事，大家能接受回绝，能接受你不爱我，如果你不爱，大可以落落大方地说出来，我是不会求你，不容易苦苦挽留，怕的是有的人不爱你，也不放过你。

实际生活当中有许多那样的人，她们明明不爱你，但是也不直截了当地回绝，反而是给你幸福的错误，尽情享受你对他的好，不给与你爱的感恩回馈，在他们这儿，我对他所有的好是理所当然，会仗着你的喜欢一再地伤害你。他们不会拒绝你，可是你自己要清醒一点，不愿守着一个不会有结局的爱，一再地付出，消耗自己，直到最终爱到深处精疲力竭。

你当然能去爱，可是要会估量清楚自己在对方心目中部位，要能够辨别对方对你到底是真的吗，一旦发觉他不爱你，就要学会当断则断，不要觉得自己能够解救谁，不要高估自己在所有人心目中部位，不爱你的人就要及时避开，千万别在他身上消耗一丁点的时长。

有的人已经不值得你去爱，有的人配不上你好，是你们不懂得珍惜，不懂得欣赏你，并非是你不太好。对你好，你值得被一个人捧在手心里关爱，当做宝贝一样竭尽全力去关爱，因此，立即从不正确的爱情之中摆脱，再换比较好的你自己去偶遇完美的爱情，这才是大家应该做的。千万不要去爱一个不爱你的人，会有人真心实意爱着你，疼你，呵护你。

一个不爱你的人是不会为你付出很多的，他们只会做一些伤害你的事情，而且你对他们再好，他们也不会领情。

因为不值得，爱一个不爱自己的人实在是太累了，自己永远在付出，但是永远也得不到回报。

去爱一个不爱你的人，就会使自己变得特别压抑，而且经常会不开心，如果对方不喜欢你的话，你永远都没有办法去打开，对方的内心，就会让自己经常处于伤心的状态。

你有没有想过这样的问题，你的手机里可能存了几百个甚至几千个人的微信，当你真正遇到困难，当你在午夜感到心烦的时候，你是否能够从这么多人中，找到一个可以耐心听你倾诉，真正关心你感受，并愿意提供帮助的人？

当你处在恋爱或者婚姻的状态中，你的伴侣是否愿意在你心情低落的时候给你安慰，在你开心的时候跟你一起庆祝，你是否能够发自内心地感受到他对你的爱？或者反过来，他能否真心感受到你的爱？

被爱和感觉被爱，是两种不一样的感受，可能你被人爱着，但你却感觉不到这种爱，就好像有时候你能够明确地意识到有人在关心自己，但你仍然没有被爱的感觉一样。

每个人都渴望被爱，但这种愿望并不总能实现。很多人内心里都有一道鸿沟，阻碍着自己给予爱和获得他人的爱。

心理学家珍妮·西格尔博士在《感受爱：在亲密关系中获得幸福的艺术》这本书中就指出， 我们内心的孤独、悲伤、愤怒和焦虑的情绪，在很大程度上都是因为我们无法感受到他人的爱，或者我们害怕失去他人的爱所产生的一种空虚感和不安全感。

很显然，一个人想要获得幸福，能否感受到爱是一个关键的因素。

1、感觉到被爱，才能感受到真正的幸福

感受到被爱是一种强大的体验，它对我们的健康和幸福产生着巨大的作用。

很多人在谈到幸福的时候，都会认为如果自己有足够的钱，就能够解决当下大部分的困境，就能够变得幸福。

关于这个问题，哈佛大学用了75年的时间，密切追踪了724位男性的生活，通过对他们的工作、家庭生活、健康状况等进行研究后，得出这样一个结论——幸福跟金钱没有太大关系，真正让人内心感到丰盈、感到幸福的是良好的人际关系。

也就是说，即便你很有钱，但是如果你不懂如何处理好人际关系，不懂得如何给予爱，或者不能感受到他人的爱，那么你仍然不会感到幸福。

感觉到被爱，是一种亲密感和安全感的深度联结。

每个人都会在人生的旅途中遇到各种各样的困境、面临各种各样的压力，显然，难以感受到爱的人会更加彷徨无助，因为对他人缺少信任，所以他们不会主动寻求他人的帮助，也不会打破内心的自我防御去主动跟他人攀谈，倾诉内心的苦闷。

他们倾向于或者已经习惯所有的问题都自己扛、自己解决，这无疑会带给他们巨大的痛苦和压力。

如果他们意志坚强，独自搞定了各种各样的问题，他们或许会因此而变得更加强大，但由于一切都是自己解决的，没有跟他人产生互助联结，所以也让他们和别人有了一种更深的隔离感，而这会让人远离真正的幸福。

体验到爱的人会特别明白，当自己快要失控、内心无比悲痛，精神压力巨大的时候，如果自己所爱的人能够陪伴在自己的身边，提供安慰、支持和理解，给自己几个大大的拥抱，这都会帮助自己减轻压力，缓解焦虑。

当我们的恐惧和愤怒被他人理解，悲伤被他人安慰，我们就能够感受到一种平和、心安的体验。我们会感受到，即便在很糟糕的情况下，自己也仍然是被接纳的，被认为是好的、值得帮助的。

一个人能够感受到爱的前提，是他能够辨认、识别出爱的表现。

很多人都不知道被爱是一种什么样的体验，因为他们没有体验过，所以他们也很难让别人感受到被爱。

反之，一个人感受到的爱越多，他会越愿意把这种爱传递出去，他身上爱的能力和被爱的能力也会越强，而这种人会获得真正持久的幸福。

如同珍妮·西格尔博士在书中说的：“对我们的情绪造成影响的，并非是否拥有爱，而是能否感受到爱。”

人生最可怕的事情，莫过于失去了感觉爱的能力。一个长期感受不到幸福的人，其实就是长期感受不到爱。

2、哪些东西在阻止我们感受爱？

很多人觉得自己离爱很远，甚至觉得自己这辈子都不可能获得爱。

这是因为，在生活中，有很多事情在阻碍我们获得爱和感受爱。

① 童年经历，会影响我们建立情感联结的能力

一个人最原始、最初的爱的体验是跟他的养育者建立起来的，一个人被养育的经历非常重要，会直接影响他余生的亲密关系。

如果他能够跟养育者（通常是妈妈），建立一个非常安全、亲密、愉快的情感联结，那么他在社交的时候，会很自然而然地融入到他人的圈子中，而不会感到太多的不稳定感和恐惧感。

反之，如果他没有跟妈妈或者其他养育者建立一个亲密的依恋关系，那么他会倾向于在社交关系中退缩，对他人感到不信任，对世界感到不安全。

当然这并不是绝对的，有些人在童年时期并没有获得父母的爱，比如说在家暴的家庭中长大的孩子，但他们经过自我疗愈、自我成长后，也能够感受到爱，获得幸福的关系，这是因为情感联结不是一种绝对的、先天的东西，它是一种技能，而技能是能够后天学会的。

可以肯定的是，在早期教育中没有得到过爱或者对爱匮乏的孩子，在后天的成长中，他们需要克服更多的困难，去学习如何感受爱和给予爱。

② 沉迷于虚拟的互联网关系，可能会造成人与人之间更严重的隔离

在互联网时代，每个人在网上花的时间，已经严重超过跟家人、朋友在一起面对面相处的时间。

我们可能会不自觉地认为，在网上跟人聊天，也是一种社交活动，但作者在书中指出，屏幕交流看上去拉近了人与人之间的关系，但实际上，它并不能创造令人满意、令人感到真正幸福的关系，它甚至会影响一个人感觉被爱的沟通能力。

其中一个很大的原因就是，虚拟交流并没有像面对面交流那样，产生非语言沟通。

心理学研究表明，人们75%的沟通其实都是非言语沟通，比如说话的语气、交流时的表情和肢体动作，这些都比说话的内容更重要，因为它能够传递出更多的情感信息，而且比网络文字更有温度，也更加真实可靠。

我们可以回想，当我们非常想念一个人的时候，脑海中回忆的不会是那些在微信上发送的静态文字，而是对方温情的眼神，撒娇时的可爱动作等等这些动态的记忆，而这些东西是虚拟世界没有办法提供的。

如果一个人完全沉溺在虚拟的交流中，他个人的情绪感受会慢慢弱化或者受限。

他可能对真实世界中的非言语信息不再那么敏感，他可能会变得更加自恋，对他人缺乏共情能力，从而无法创造深厚的人际关系，无法获得情感上的真正满足，因为爱的语言更多地产生在面对面的交流中。

③ 活在自己的世界里的人，会阻挡被爱的感觉

现代人由于生存压力，总会行色匆匆，不停地做计划，给自己制定各种各样的任务。当一个人过于沉浸在自己的思维里，忙于自己的事务时，就会阻碍他人的意识进入到自己的世界里，由此错过很多凝视他人、跟他人交流，理解他人以及感受到被爱的机会。

人与人之间的情感联结，在很大程度上都是跟他人的交流和互动中产生的。如果一个人只活在自己的世界里，缺少跟他人的情感沟通，那么他感受不到被爱也是很正常的。

3、如何感受到他人的爱？

想要感受到他人的爱，或者让他人感受到自己的爱，我们需要做出一些努力。作者在书中提供了以下方法。

① 管理好自己的压力，保持情绪的平衡

每个人都有自己的压力，不管是来自外部的，还是来自内部的。

如果所承受的压力在一个可控的、可接受的范围，那么这样的压力会帮助我们处于一种警觉、专注和上进的状态。

如果压力过大，就会破坏我们的情绪体验，它会让我们变得焦虑、退缩、麻木、逃避、抑郁、恐惧，甚至变得自我中心和自私自利，从而无法跟他人好好沟通，也无法清楚地思考和理解他人，这会关闭或者弱化我们感受被爱的能力。

我们可以通过运动、旅行、阅读等自己喜欢的兴趣爱好来降低压力水平，但这还不够，当真正有威胁的压力事件发生的时候，我们可能仍然会控制不住自己，自动化地产生激烈的情绪，这就要求我们还要懂得识别自己的压力反应模式。

比如你可能在巨大的压力之下，总是喜欢退缩和逃避，与外界隔绝，一旦你能够快速觉察并识别自己的压力反应，那么你就能够在这些反应完全占据你的心灵之前，把自己的情绪状态带到一个平衡状态。

② 无论何时，不要紧闭心门，要保持一个开放的沟通渠道

一个内心脆弱敏感的人，被爱拒绝之后，他会很容易对爱失望，觉得自己这辈子都不可能再爱了，也不可能有人再爱自己了，从而紧闭心门，远离社交和人群，不再给他人机会了解真正的自己，这样做只会让自己陷入爱的悲剧和绝望中。

想要感受到他人的爱，我们就要有勇气去接触他人，保持一个开放的沟通渠道，这世间除了家人的关系，其他的关系都是自己去创造的，一个人不给他人机会，就是不给自己机会。

在经典名著《远大前程》中，女主角艾斯黛拉冷艳高贵，受过高等的教育，但却有一颗冰冷的心，以玩弄他人为乐。

男主角皮普从孩童时代起就一直深深地爱着她，但由于艾斯黛拉从小就没有感受过爱，她也不爱任何人，所以艾斯黛拉对皮普一直忽冷忽热。

之后，艾丝黛拉嫁给了一个并不喜欢的势利小人，并受尽折磨，亲手毁了自己的幸福，好在最后她幡然醒悟，意识到皮普对她的爱，两人有了一个不错的结局。

这世间成功的定义有千万种，但我觉得，最成功的终点就是爱与被爱，它能够让我们获得内心所需的安全和温暖，能够给予我们强大的力量去战胜压力和困难。所谓幸福的源泉，就是我们能够源源不断地感觉到被他人所爱，同时我们也有能力让他人感觉到我们的爱。