这需要看你看得哪方面的书吧，针对不同的情况，做出不同的调节，要相信哭可以发泄情绪，但不能解决问题，就像马云说的，如果哭可以解决问题，我天天坐那哭。接下来分两种情况分析一下，必须看的考试书籍（反正就是一些必须看，不看不行的书）和课外书。

如果你还是个学生或者是上班族需要考证书或则职业考试什么的，这时候看书看不进去，特别想哭，该怎么办呢？那就哭吧，不要忍着，发泄出来之后。哭完了哭痛快了在想解决办法，这种时候，我们知道无论看不看的进去都得看，没有选择的余地，当然也可以放弃，这样你将失去的可能是你的一切，代价太大了，所以哭过之后调整心态，继续看！

第二种情况就是，如果你看的是一般的书籍，像什么《红楼梦》、《西游记》什么，那就还好说，看不进去换一本看看，换一本还看不进去换了地方看，实在看不进去，随它去吧，不看了，等心情好了，能看进去了再看，当然这是最极端的例子，不是最好的答案。

最后，无论你看的是哪方面的书，看不进入，我相信肯定是有原因的，所以哭之后，想一想，自己最喜欢的阅读方式是什么，正着看还是到着看，还是喜欢画框架图等等，找到一定的方法，明白一定的规律，一切都会变得很简单。

每一本书籍都有他的机构框架，有一定的顺序结构，所以不要慌张，实在找不到就问一问周围的人，他们是如何去看的？

想哭那就找个地方好好的哭一场，只有哭出来，才能让自己的心里好受一点，把这些情绪发泄出来，等大哭完一场之后，记得收拾好自己的情绪，并且告诉自己都过去了，不要在想之前发生的任何事情了。当把自己的情绪重新找回来之后，那么再看书的时候就能看下去了，因为心情不一样了。

心情郁闷的时候干什么事情都会提不起精神来，只有心情变好了，那么精神头也会增大，到时候看书的效率就会提高。所以该去发泄的时候就去发泄吧，不要硬憋着，硬憋着反而到最后难过的是自己。看书首先是需要一个安静的环境，如果在比较嘈杂的环境里看书，那肯定是看不下去的。

看不下去书，想哭，那是因为自己没有沉下心来，可以先找一些自己感兴趣的书看看，先培养一下自己的阅读能力，然后看的多了，慢慢的就能体会到看书的乐趣。实在硬看不下去书了，那就先去找点别的事做，但是当自己有那么一小点看书的想法时，记得一定要去看书，慢慢的培养自己的兴趣。

我有一个办法对我很有用，我是亲身试过的，就是自己一点书也看不下去的时候，我就拿着书到一个环境很安静的地方，最喜欢去的地方就是公园，因为公园能听见一些鸟叫还有昆虫的叫声，当听见这些属于大自然的声音时，会感觉世界好安静好奇妙，然后自己的心就会慢慢的静下来。可以去公园感受一下鸟语花香，听一听大自然的声音，只要把自己沉浮的心让它安静下来，那么看书肯定能看下去。

首先你要明白，你要看的是哪一类的书，如果是课本等，这些必须得学进去的东西。那么就算特别的枯燥无味，看不进去，也要尝试着去看。

可以给自己布置一些任务，比如说一个小时你要看几页。试着去理解每一句话的意思。虽然这样很费脑子，也很难集中注意力，所以你必须得找一个特别清静的环境，最好能够远离手机电脑这些电子产品，尽量排除掉你身边能够干扰你注意的东西。

在看了一段时间之后，可以适当的休息一下，放松放松。推荐你使用笔去画一些你觉得重要的地方，或者把你的见解写在空白的地方。这样也有助于集中你的注意力，增加你的投入程度。

如果你看的只是一些国内外的名著或者小说。就不需要逐字逐句的去看。因为这些只需要你能够明白他所讲的内容是什么就够了。特别是小说，因为小说的剧情都是很精彩，如果你能够静下心来，看一部分进去，相信你能很快的被吸引的。到时候恐怕你想停也会停不下来了。

如果有一本书，你读了很久也读不进去，或许你这本书就不是一本好书。读书就要读好书，那些没有什么营养，不能给你带来什么收获的书就没有读的必要了。

其实很多时候，如果读不进去书很大一部分都是由于情绪，心境的影响。如果你当时的心情很烦闷，那么读不进去也是很正常的，这时你就需要平复你的心情了。

看不进去时也不要强迫自己，放下手中的书，出去看看外面的世界吧！它是那般的美好，坐在草地上面全身放轻松，呼吸着大自然的美好，那种湿润的泥土夹杂着小草的清香钻入你的鼻子，脑袋都已经成了放空的状态，心突然的静了下来，当你在去翻书看时，换了一种不一样的心境。

这种感觉我已经很久没有体会过了，只有发生在初中的时候才有过这样的经历，那时笨笨的自己因为要月考了就死记硬背的背着语文、英语，但是背一个扔了一个，完全没有了背进去的思路，就这样我越来越着急，越着急越想哭。

现在想想当时的自己就觉得非常的可笑，或许是因为年龄的不同现在的自己也增涨了比那时更加多的阅历，想到当初的自己还是有那么一点思绪的，先不要去看书，冷静一下自己的情绪，可以适当的做一些东西来分散自己注意力，即便效果不是那么的明显，却还是可以先缓一下自己情绪。

有时候也是自己心中的东西压抑太深了，积满了很多不好的情绪，没有一个好的发泄点，所以在看书的时候可能会心烦意乱，找到自己合适的方法把自己的情绪发泄出去，你会发现读书也就是这样的轻而易举。

可以听听音乐来治疗一下自己，可以出去跑跑步使自己更累，也可以打电话给父母，听听他们的声音就是支持你的看下去的动力，看不进去时可以哭一场，当哭过之后要重新拿起书来继续看。

看书看不进去，我们首先要稳定自己的情绪找出原因再解决问题。

首先必须找到看书看不进去的原因，对症下药，如果你在看书的时候，总是以为自己的手机有消息电话，总是时不时的拿出来玩游戏刷微博的话，下次看书的时候最好把手机放在自己拿不到的地方，或者直接关机。手机只是一个比较常见的影响点，你要找出到底是什么吸引了你并且导致分散了你看书的注意力。

先想想自己适应什么样的环境看书，有的人习惯安静中阅读，有的人却喜欢在稍微吵闹中看书，这个和个人长期所处的环境有关，所以你先确定你适合阅读的环境是什么样的，这样你下次阅读就能找到合适的地点。

当你看书看不下去有些心烦意乱时，可以建议你听一听轻音乐，看书时带上耳机听一些比较舒缓节奏缓慢的歌曲，可以隔绝外在的杂音扰乱你看书的注意力，还能够伴随轻音乐慢慢进去书中意境。

判断你自己的看书时间是不是正确的，在自己精力比较充沛时自然看书的效果就会很多，在很疲劳时自然看书就会注意力不集中，这个时候就不要太硬逼着自己看书了适当的休息一会，再回过头来看书效果就会好。

看书挑重点先看，把大概内容总结性的看一遍，然后再看每一点的细节部分来加强记忆，同时总结性的文字不会太多，就不会提前降低自己对看这本书的兴趣度，所以挑选兴趣部分先看，培养一种看书气氛，再细看。