她既然不愿意减肥，说明她不觉得自己胖，或者是她觉得自己这样的体重她自己心安理得安之若素怡然自得，比如，即使这样，你也不会离开她。只有她遇到危机的时候严重影响到她的安逸，她自己觉得应该减肥的时候，她才会减肥的。没有人可以劝说一个人去减肥。这个好比强按牛头喝水一样，做不到。

不愿意减肥的理由是什么？首先是身体层面的，比如担心减肥时身体承受不了，还是精神层面的，比如抵挡不住美食的诱惑！建议先了解属于哪个层面，建立相对正确的减肥观，对你女朋友从专业上慢慢渗透她的意识，比如肥胖带来的危害，健身带来的改变等！

她真的不想改变，要么接受，不能接受，就改变，改变不了，就…，还是接受吧，万一哪天她愿意改变呢？万一哪天有缘，她就瘦了呢？毕竟这个年头，有个男朋友/女朋友就不错了，不要光盯着胖这个小缺点，多发现她的优点。

如果是你不能接受，那么她愿意为了你而改变吗？如果愿意，那么全力支持她、鼓励她吧，送她一张健身卡、和她一起健身，给她请个专业一点私教，减肥会快些，有点效果啦就夸奖她赞美她，经常关注健身方面的资讯然后分享给她，知道她减肥成功。

环肥燕瘦各有千秋！昔日楚王好细腰宫中多有饿死之宫娥，请问提问者又是什么人物竟要求女朋友为他减肥？！先拿镜子照照自己的尊荣。爱一个人就要接纳她的全部，挑剔这挑剔那不如放手各自成全，不要耽搁姑娘的青春也不要浪费姑娘的感情。如果姑娘真的胖到影响健康，她父母不关心她的健康吗？如果姑娘真的胖到有碍观瞻，她父母不提醒她控制体重吗？

不要为了浅薄薄情男人一点点的虚荣心一点点酒肉兄弟间的吹嘘就让姑娘盲目攀比式的减肥，不管姑娘是否影响健康是否身心愉悦。

女朋友太胖了，可以让她试试以下几种减肥方式，如早餐要吃好、保持身体所需的水分、多吃蔬果及少摄于盐分等等，具体如下：

1、早餐要吃好

吃早餐的人往往比不吃早餐的人体重更轻。一些研究发现，跟吃早餐的人相 比，那些不吃早餐的人在一天中摄入更多的卡路里，其结果就是体重增加。

这可能归咎于更强烈的饥饿感，它促使人在这随后一整天里过量进食，特别是吃些脂肪含量更高的食物。因此，吃早餐能帮助控制胃口，降低一天内过量进食的可能性。

2、保持身体所需的水分

水是生命之源，不仅能补充我们所需的水分，更能带走我们身体内积累的毒素，加快新陈代谢，促进减肥。保证补充每天必需的水分，对维持机体正常的生理功能具有很重要的意义。

但是过量的水导致机体血液循环得不到畅通，致使身体内所需的物质不能及时送到身体各个细胞中去，新陈代谢也就会因此而变慢减弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代谢也随之减少。所以喝水要适量，保证身体所需就够了。

3、多吃蔬果

吃得多不如吃得对，不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。尊重身体机能，就能保持良好循环。三餐尽量正常，长期靠蔬果维持营养是不行的。

4、少摄于盐分

通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

5、矫正姿态

双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

想象有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

参考资料来源：人民网-怎么减肥最快 5个小诀窍助你甩掉脂肪

你要知道，减肥不是一天就能成功的，你应该陪你的女朋友一起努力，并且让鼓励她合理的去减肥。

方法一：表明自己的态度。如果自己很爱女朋友，不想让女朋友为了自己而去绝食减肥，那么作为男生要表明自己不喜欢对方这样做，让女朋友不要不吃饭来减肥，这样对她的身体是很不好的。同时也要表达自己对她的爱，不是外在的美而是内心真正的美。

方法二：陪着她运动减肥。其实对于女生而言，有一个苗条的身材是非常重要的，所以如果自己的女朋友很想减肥，那么你可以帮助她用科学的办法来实现，比如运动就是很好的方式，不过贵在坚持，你可以陪她一起锻炼，她会更爱你的。

方法三：帮她规划食谱。一日三餐如果控制好的话对于身材的保养也是非常重要的，当然如果女朋友是个爱吃东西的人，那么你的任务就比较大了，你可以给她设定一个食谱计划，然后让她按照上面的来做，这样会让更轻松减肥的。

方法四：不要嫌弃她胖。有的时候如果你说女朋友胖，那么这是非常致命的，她会很伤心同时也会加深她对减肥的想法，所以你得让她觉得你不嫌弃她的身材，也很认可她的身材，这样她才不会过度在乎自己的身体，这样才比较好。

方法五：赞美她的美丽。要知道女生最喜欢自己的男朋友赞美自己了不用很频繁，但是一定要有赞美，这样女朋友才有自信可以让自己变得更好，也会对自己的外表很自信，从而变得更加美丽。你们之间的感情也会因彼此的欣赏而变得很美好。

方法六：让她提高自身的能力。一个女生的优秀不是外在而已，内心也是非常重要的。这个一定得让女朋友明白，可以让她把浪费在减肥的时间转移到提高自己内在上，多看点书，多学习一下如何做好有高修养的女生会比仅外表美来的好，也更有魅力。

真的不要轻易去伤害一个长得胖的女生，因为他们内心是非常脆弱的，而且你像男朋友是她最爱的人，如果你因为一些语言不得当伤害到他的心灵，他真的会很伤心，很自卑的，虽然他表面上不说，但是这个问题他可能会记一辈子，也会成为你们之间的一道隔阂，所以一定要以一种委婉语气和他说温柔一些，尽量避免一些尖锐的词语，跟他说的时候，最好是一种宠溺的眼神，看着他，或者抱抱她，让她感受到你对她的爱，而不是嫌弃。

可以在饮食方面帮他做一些调整，多吃一些少油脂的食物，平时监督她少吃多餐，最好是不要吃夜宵，多吃点水果蔬菜，调理一下自己的正常作息，其实就可以慢慢的瘦下来了，但其实在食物方面自身是很难控制的，所以你作为男朋友一定要监督到位，让她坚持下去，毕竟胖也不是一天就能胖起来的，肯定是跟你平时吃的东西有关，一天一天这样子吃就会胖起来了，平时在家里面可以用沙拉或者是一些蔬菜代替正餐，七分吃，三分练。控制好自己的嘴巴，肯定可以瘦的。

除了在吃上面控制，还有多锻炼，可以帮她办一张健身卡，让她按时间去健身房锻炼，或者是请一些减肥私教加强运动，去健身房请私教帮你减肥，还是很有用的，他们能够给出专业的动作和建议，让你在短时间内瘦下来，但是就是会花比较多的钱，看看你们的经济能力如何，如果好的话，可以选择这样的方式，如果经济能力有限，那么在日常生活中，你可以跟他一起做运动去跑步，买一些运动器材，才在家里面自己练练是可以的。

但我觉得吧，其实胖嘟嘟的女生也挺好的，至少看上去很可爱，如果不是特别胖，有点小微胖，其实还是可以接受的，喜欢他就要喜欢他的全部，不要因为自己的女朋友胖，就觉得她很丢人，这样子对对方的伤害真的太大了，想让他减肥就要用正确的方式，两个人在一起就是要共同进步，越变越好。