千万不要克扣你的睡眠时间，研究已经证实，睡眠和皮肤衰老之间存在关联，眼睛浮肿、黑眼圈……缺乏睡眠会让你的皮肤老得更快。

克利夫兰大学医学中心，对60名30-49岁之间女性的肌肤状况进行评估后证实，良好的夜间睡眠之后，会感觉更加清新和更有活力，一旦缺乏睡眠会加速皮肤老化。

研究人员将每天睡眠不够7小时定义为睡眠不足，该研究中有一半的女性睡眠不足或睡眠质量不佳，而她们比睡眠充足的人，更易出现细纹、肤色不均、肌肤失去弹性等问题。同时，他们自己对皮肤和面部外观，也存在较差的评价。

作为研究的一部分，研究人员还发现，睡眠不足的人除了皮肤老化的迹象增加，在遭受外界伤害，如皮肤屏障被破坏，或者紫外线照射后，皮肤的自我修复也会变慢。譬如，同样是晒伤，睡眠不足的人晒伤72小时后皮肤可能还会泛红、发炎，而睡眠充足的人皮肤复原情况良好。

扩展资料

现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害：

1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。

4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

参考资料来源：人民网－世界睡眠日：睡眠不好=慢性自杀 睡眠不足可致25种病