我们的大脑总是具备欺骗性,每当们想要做某一件事情让自己成为更好,但是大脑常常会让我们掉入明天陷阱,不断重复今天的颓废。

比如:下班后,习惯性的往沙发一趟,然后拿起手机刷抖音，淘宝。总觉得提升自己的时间不够,但是当周末空闲时间大块来临,又总是用来打游戏、追剧等等。

很多拥有这强大的自律生活的人,大多已经成为人人羡慕的对象,他们的自律=自由,所以许多人为了追求自由,从而选择自律。

为什么我们总是胸有成竹的开始自律,又垂头丧气的结束。

原因大多有两点:

大多数人都在进行假性自律和目标设置不合理。

假性自律分两种

1.全靠意志力的自律

比如:6点起床、不吃甜食、坚持跑步等

这种违背大脑和身体对抗的事,能坚持多久?

2做“公知正确”的事

比如别人告诉你一套自律方案,你就套在自己身上,却没考虑是不是适合自己。每个人的认知不同,并非好的就适合你。相反,无论别人怎样反对,真正适合你的,就是最好的。

真正的自律是什么?

如果你已经习惯了下班玩游戏,那你也一定能习惯下班后读书。

因为自律本身就是一种习惯,与堕落相同!

当你的自律变成了习惯,你也就养成了习惯性自律!

要知道任何让你精疲力尽的事都不会长久，不如从每天少玩一个小时游戏、少吃一顿油炸食品开始,循序渐进地养成习惯,再谈自律这回事。

设置自律目标,要结合远、近视角

我们不能坚持自律的原因,就是我们在制定自律计划时,远期目标和近期目标造成了冲突。

远期目标可以是:我要在年底变瘦、拿到毕业证。

近期目标可以是:这周读5页书、背100个单词。

你发现了么?

人的远期目标通常是抽象且意义重大的,近期目标是可执行且具体的。

所以,想要改善间歇性自律的情况,就要从两方面入手

拆分远期目标

先把远期目标理清脉络再进行拆分,完成任务实现目标。把长期目标具体化、可执行化。

从长远角度来说,培养健康的生活习惯、花时间学习一项新技能这些事情的价值毋庸置疑。

但是将它放在比较近的时间里考量,人们又会因为一时的贪图享乐或便利偏离这些长期目标!

提高近期目标的逃避成本

比方说,你想要今天花2小时学习英语,又怕自己忍不住玩游戏开黑,那就把游戏卸载好了。

既然连享乐的过程都变麻烦了,自然增加了转去看书、学习的可能。

还有一点，也是最重要的一点，想要养成自律的好习惯，你必须保持好的身体状态。

事实上，你的身体状态，会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。

有没有发现，当你没睡够的时候，会变得很容易发脾气，处理工作也容易走神，应该做的事情也不想去做。

当意识到这一点的时候，你就开始要非常注意休息，因为只有身体得到良好的休息，才有足够的精力去处理工作。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很难拥有太过强大的意志力，而且也没有这个必要。

你要利用一切可以帮助你自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司或者学校的强制安排。

只有这样，我们才能更高效的保持自律。

自律，不是我们别别扭扭的委屈和控制做不想做的事，相反，是让你做的每件事，都使你更靠近自己内心真正更想要变成的样子。

真的想做成某件事，如果可以的话，就从现在开始，不是明天，不是下个月，就此刻，然后坚持。即使今天跟明天之间，也隔着很多意外，所以不要等。

总之,真正的自律是一种习惯当我们在做自律计划时,需要拆分远期目标,使它变得具体和可执行。执行近期目标时需要克服“最小阻力原则”,提高享乐成本,主动增加挑战难度。

不自律不是因为性格堕落,只是我们少了一点思考。只要你还想变得更好,就一定能在未来的某一天达到。

其实,开挂人生都是从自律开始,而真正优秀的人生是从不给自己设限。

希望你也能成为那个优秀的自己。