需要极少的同情和同情来认识到，如果某人生气，那么经常会出现问题。然而，即使与亲近的人有关，我们也常常忽略这一点。

　　我们常常忽略这一点，因为我们对愤怒是“错误”或“不好”的基本信念。

　　就在不久前，在我访问精神社区期间，我与其中一位领导人进行了强有力的交流，强调了将我们的关系重组为愤怒的重要性 - 特别是在精神领域。

　　在这次交流之前，我刚收到一些非常困难的消息，我正在试图弄清楚如何处理它。我去找她寻求帮助和指导。她没有给我那些有帮助甚至是富有同情心的回答的答案，我开始感到恼火。

　　她说，“只能让那些把情绪置于隔离状态的人才能看到所有隐晦的屈尊俯就”，“我能感觉到你生气了。”当然，我很生气，也很困惑，有点害怕。我刚刚让我的世界震惊。怎么说这个而不是承认我为解决问题而苦恼？这是如何在精神上成熟的反应？

　　事实并非如此。

　　它更像是一种基于羞耻感的技术，具有道德优越感，而不是伸出援助之手。当然，减轻我的痛苦从来都不是她的责任，但是没有必要通过暗示我的感情在某种程度上是错误的来加入它。

　　愤怒不是要摆脱的东西。事实上，处理愤怒最棘手的一个方面就是虚假的精神信仰，即愤怒是缺乏精神发展的标志。

　　像所有的情绪一样，愤怒是至关重要的。愤怒是我们情绪导航系统的一部分。没有它，我们只剩下部分地图。愤怒可以帮助我们知道保护我们爱的人或我们自己。当我们处于危险之中时它可以告诉我们。它可以传达足够的非常重要的信息。

　　总的来说，我们的愤怒向我们表明，我们认为重要的事情正受到威胁。

　　我们明智地注意并看看它是什么。

　　每一天，我们都会遭受不尊重，虐待和违反边界的行为。对于我们中的一些人来说，这比其他人更常见。对这真是完全没有愤怒的最高和最好的回应？或者，它只是一种与我们的愤怒更有成效的关系？

　　在我们的人际关系中，我们可以应对挑战，例如满足我们的需求与我们关心的人的需求。我们可以觉得我们给予了太多但没有得到足够的回报。或者，当我们亲近的人做了我们从未想过他们会做的事情时，我们会感到被背叛。

　　所有这些情况有时会产生愤怒情绪。

　　面对这些情况时，可以进行一些灵魂搜索，因为这样可以减少愤怒和理解。这是一个非常重要的部分，可以在愤怒学习的领域中以不同的方式看待事物，放弃过去的伤害，更有建设性地表达自己。

　　简而言之，在处理我们的愤怒方面变得更加熟练。

　　然而，在我们自己和他人中拥抱愤怒并将其视为强大的丰富资源也很重要。愤怒对我们来说有一些有力的教训，并不是所有这些都是关于如何减少经验。

　　当我们在自己关注它时，我们会学习我们的动机和价值观。有时，我们可能会了解到我们正在保护我们不再想要保护的东西。有时，我们知道我们没有保护我们需要的东西。无论哪种方式，在这些方式和其他方面，我们的愤怒都会告诉我们。

　　当我们关注他人的愤怒时，我们会了解对他们最重要的事情。我们可以看到它们最精致的地方。他们的愤怒可以告诉我们他们受伤的地方或受伤的地方。同情和同情使我们能够看到过去的愤怒并解决手头的问题 - 这通常不仅仅是因为他们缺乏有效表达愤怒的能力。

　　为了接受愤怒的教导，我们不需要把自己置于伤害之中。当我们面对别人的愤怒时，我们必须仔细辨别如何关心自己以及对方。有些人有这样的愤怒之井，他们会变得危险。或者，我们需要拯救自己而不是坚持提供理解的人们非常痛苦。学习如何照顾自己以及潜在的另一个受伤的人是处理愤怒的技巧之一。

　　很可能，我们在某些时候也滥用了我们的愤怒，或者以一种特别具有破坏性的方式表达了它。让我们对自己和我们的意图提出质疑是有益的，但不是为了羞辱自己的情绪。我们只需要负起责任。

　　当我们滥用我们的愤怒时，无论我们如何能够证明我们的立场是合理的，它都会消除我们的一点点光明。在某个地方，我们知道我们已越过一条线而成为违规者。这剥夺了我们的力量，可以让我们更有力地证明我们的立场，以逃避我们创造的现实。

　　这是我们的愤怒有时会让我们误入歧途的一个例子。

　　无论我们是学习如何为愤怒腾出空间，围绕它创造更健康的界限，还是更干净地表达，愤怒都是潜在的强大教师和盟友。

　　愤怒是火。火可以净化，转化和摧毁。

　　火还可以创造。

　　我们所感受到的愤怒也可以告诉我们，它向我们展示了我们或他人想要的东西，而不仅仅是我们不想要的东西。它可以像燃料一样用于创造处理手头问题的替代方法。

　　谈到这种强大的情感，没有简单的答案。我们不能安全地忽视或压制它。我们不能简单地让它疯狂。

　　我们从愤怒的表达中获得的结果是强大的。它可以解放并且可以同时杀死 - 有时两者兼而有之。这种情感的强大影响掌握在我们手中，最好的是与灵魂搜寻问题和精神问题相结合 - 需要以好奇和尊重的态度提出问题，以及创造不同的东西的愿望。

　　最后，我们找到了关于如何以最好的方式从我们的医治和爱心中学习和运用我们的愤怒的答案。在这里，我们可以听到它的神圣智慧。正是在这里，我们可以利用它的燃料在我们的生活中创造更多我们想要的东西。