早餐吃香蕉和牛奶行吗香蕉和牛奶是可以一起吃当早餐的。如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌...
早餐吃香蕉和牛奶行吗
请问,早餐吃香蕉和纯牛奶,没事吧
只要不吃太油、太甜的食品都还好。
早饭可以只吃牛奶和水果吗?为什么?
早餐不能只喝牛奶,只吃苹果。牛奶中含有丰富的蛋白质,但是如果没有其他食物提供的热量,牛奶中的蛋白质就会像柴火一样燃烧分解,不会是优质蛋白质的很好补充。如果早餐只吃牛奶和苹果,会缺乏其他营养,因为一顿丰盛的早餐应该能够满足碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入。
如果你只吃牛奶和水果,你会缺乏其他维生素和矿物质,这可能会导致整体营养的缺乏。综合以上两点,从营养的角度来看,只在早上喝牛奶和吃水果是不可取的。
如果早餐只吃牛奶和水果,不仅会起到很好的减肥作用,甚至会因为水果搭配不当导致腹胀腹痛。酸性水果会将牛奶与水果中的果酸和维生素C结合固化成块状,严重影响消化和营养吸收,从而引起腹部不适。
而且,不能空腹喝牛奶。最好和燕麦饼干混合,有助于吸收营养。燕麦饼是一种杂粮饼干,富含纤维,能排除体内毒素。有些水果不能空腹吃,比如柿子、西红柿、香蕉。具体原因是它们含有一种物质,空腹会增加胃的负担。但是苹果是好水果,可以空腹吃,有句话说:一天一个苹果,疾病远离我。
特别是一些糖友认为吃主食会升糖,所以早餐只吃牛奶和水果。这种饮食方式会减少体内葡萄糖的来源,身体会利用脂肪产生热量。脂肪分解常伴有酮体形成,严重者可诱发糖尿病酮症。大量的蛋白质和脂肪进入人体,其中一部分会转化为血糖。而且这类食物在胃肠道排空时间长,使得血糖很难在下一餐前恢复正常。主食可以为身体提供能量,糖友不要完全拒绝。
早餐可以吃点粥,饭后半小时吃点馒头、鸡蛋、苹果之类的面食,当然也可以吃点牛奶全麦面包。这些食物含有高蛋白,可以帮助人们在早上精力充沛地面对很多复杂的工作,提供巨大的能量支持。
早上空腹吃香蕉和牛奶好吗
首先,我们来说“空腹不能喝牛奶”的问题。有人说,牛奶中含有大量的水分,假如空腹喝的话,会对胃造成损伤,极易引发腹泻等不良反应。同时,空腹喝牛奶,牛奶会“穿肠而过”,导致其中的蛋白质等营养白白流失。的确,在生活中有人空腹饮用牛奶时产生过腹泻,那么空腹喝牛奶真的不行吗?
其实,空腹状态下喝牛奶,牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量,不会造成蛋白质的浪费。另外,空腹喝牛奶非但不会伤胃,反而有利于胃部健康,因为牛奶中的乳清蛋白具有抗微生物感染及控制黏膜炎症的作用。由于人的个体差异,对于那些乳糖不耐受的人而言,空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐症的症状,因此在空腹饮用牛奶后容易出现腹胀、腹泻等不适现象。但这不代表空腹喝牛奶对人的健康有害。对于这一类人,建议在饮用牛奶时搭配早餐或其他食物,这样营养吸收也会更多、更均衡。
其次,空腹不能吃香蕉是一个流传很久的说法。有人说,香蕉中钾含量丰富,如果空腹吃香蕉,会使身体在短时间内摄入过多的钾,导致体内钾、钠、钙、镁等元素比例失调,极易出现高钾血症,甚至导致心搏骤停。
脱离剂量谈危害都是不科学的。研究表明,人体每天对钾的需要量非常大,一个健康非孕期的成年人,每天需要钾约2000mg。因此,人体内发展出一整套极其复杂而又极其精密的调节血钾的机制,而肾脏这个人体最强大的“废水处理厂”,每天能够过滤33000mg的钾,从理论上讲,健康人如果真要因为吃香蕉吃出高钾血症来,恐怕得吃上不少。
因此,对于正常人来讲,空腹吃香蕉有害健康这一说法是多虑了,大可放心去吃。一方面,香蕉中被人体吸收的钾元素的数值,远远赶不上被肾脏排出的数值。另一方面,担心香蕉中的钾危害自身健康,还不如去担心我们的胃能否承受几十根香蕉的量。但是对于肾脏功能受损的人而言,不管是不是空腹,都不要多吃香蕉,以防因排钾功能受损而发生高钾血症。
当然,有些东西还是不宜空腹吃的。如山楂、桔子等一些含有大量有机酸、果酸物质的水果。山楂会对人体胃部产生刺激,如果经常空腹食用,可能会造成胃酸分泌较多,甚至引起胃部不必要的疼痛。而患胃病的人,如胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎的患者更不适合空腹吃山楂。
本作品为“科普中国-科学原理一点通”原创,转载时务请注明出处。
第一空腹时是不可吃香蕉的,香蕉是促进胃肠蠕动的促进消化的你的胃里什么都没有吃完肯定是不舒服的
第二空腹也不可以喝牛奶的
牛奶属于流食如果胃里没有食物他就很快消化掉的营养也没有被吸收
属于白喝了!
如果认为本文对您有所帮助请赞助本站