众所周知，心脏病患者在日常生活中有许多需要注意的地方，因为疾病，他们需要放弃很多爱好，这非常残酷，但又不得不谨遵医嘱，因为心脏病一旦发作，很有可能直接夺走我们的生命，在这种性命攸关的事情上，我们不能放松警惕。

随着温度下降，很多地区也开始下起了雪，而在这段时间，我们也要注意保养心脏和血管，不给心脏增加负担。冬季也是心脏病的高发时节，如果没有保护好心脏 健康 的话，很容易导致心脏病突发。

心脏脆弱的人，要尽量避开4件事

喝冷饮，穿的少

虽然现在很多地方的温度已经降到零下，但依然有很多朋友舍不得放弃喝冷饮的机会，经常大早上就开始喝冰水。其实随着气温的变化，我们的血管也会发生变化，在低温环境，全身的血管也会反射性收缩，导致血液循环速度减慢，让心脏承受更重的负担。

心脏病突发跟心脏供血不足有着密切的联系，很多朋友以为偶尔喝点冰镇饮料没什么影响，但在我们享受冷饮的刺激的时候，心脏也在承受的重担。不想诱发心脏病，就要改掉贪凉的习惯，越是天气寒冷，越要做好保暖措施，在空调房里待久了，出门一定要多添几件衣服，以免一冷一热，导致血压飙升。

过度劳累

每个人都在为自己的生活努力，很多人经常加班工作，为生活到处奔波，我们也经常在新闻上看到有人因为过度劳累而猝死的消息，这些消息都在提醒我们：不要太辛苦。但很多人却没有意识到问题的重要性，依然在马不停蹄地工作、加班，长期睡眠不足。

连机器都需要维护、检修，更何况有血有肉的人呢？很多朋友都高估了自己的耐力，其实长期过度劳累，损害的不仅是精力和活力，还会让体内各个脏器超负荷运转，给心脏增加压力，导致心律失常，诱发心脏病，甚至造成心源性猝死。

生气、暴怒

相信很多朋友在日常生活中都生过气，都因为一些不公平的事情怒气冲冠过，但对于心脏病患者而言，生气这种情绪，是不能随便出现的，因为在生气的过程中，我们的血压也会上升，而这也导致我们心跳的速度变快，给心脏造成了负担，容易引起心肌缺血。

很多人以为生气是每个人的权利，但患上心脏病以后，生气的权利就被“夺走”了，为了保护心脏 健康 ，我们要学会调节自己的情绪，消化不良情绪，学会平复自己的心情，这样才能稳定病情，不让心脏病干扰我们的生活。

吃得太饱

“吃饱”这种词汇一般都会出现在招待客人的时候，但大家如果能仔细想一想，就会发现吃饱这件事，并没有我们想象的那么 健康 。虽然我们一直以来都认为吃饱才是待客之道，但对于患有心脏病的人来说，吃饱也是一个危险信号。

普通人吃得太饱，只需要考虑肠胃舒不舒服？消化系统压力大不大？会不会长胖？但心脏病患者要考虑的事情却多了不少，比如心脏供血怎么样？因为在吃饱饭以后，我们全身大部分的血液都需要被运输到肠胃附近，帮助消化和吸收，这个时候心脏自身的供血就减少了，心脏所承受的负担也变重了，非常容易诱发心脏病。

总结： 心脏不好可能跟遗传因素有关，对于我们无能为力的遗传因素，我们做不了什么，但如果因为一些不良习惯而诱发心脏病，那就太不值了。

有这些症状心脏可能有问题，避免给心脏过重负担的6个注意事项

文/爱问360

1、头晕、头疼

进入到了40岁以后，一旦在竞争压力过大的情况之下，会出现头晕、头疼的情况，并且没有任何的信号释放出来，很可能是因为心脏供血不足，出现了早搏等症状，因此，才会引起各种头部的不适症状，当身体释放出来这种信号的时候，说明心脏可能存在着强大的危机，势必要引起注意。

2、不能走直线

有一部分人在生活中，突然发现自己无法走直线，而且在走路的过程当中，身体的重心总是像身体的一个部位偏，一旦当这种情况出现的时候，也可能是心肌缺血造成的脑部循环不畅，也很可能是血管当中钙化引起的心脑血管问题，所以一定要重视，千万不要大意。

3、胸部疼痛

心脏在众多器官中的重要性，是不言而喻的，在现实生活当中，也可以通过预防的方法，为心脏减少压力，从而能够增加心脏的寿命和活力，为了避免给心脏过重的负担，可以从以下6个方面入手，而且都是生活当中的小事，非常容易办到。

1、起床、蹲起要慎重

对于到了一定年龄的人来说，每当早上起床或蹲起的时候，千万不要有过猛的姿势，不妨借助着外部的力量，或是床帮扶手等，缓解突然蹲起造成的不适感和眩晕感，在每次做剧烈运动之前，一定要给身体一定的缓冲期，这样心脏的负担，也能够被逐渐减少。

2、注意头部、身体的保暖

尤其是到了寒冷的冬季，对于年龄比较大的人来说，身体和头部处于温暖的状态，是非常关键的，大多数的心脑血管疾病，都是在寒冷天气下造成的，在气温比较低的时候，佩戴一个帽子和围脖，也是非常不错的选择，不仅能够让头部的血液处于温暖的状态，同时也能够让它们的循环更加顺畅，抵御各种疾病的侵扰。

3、运动要适量

对于年龄过大的人来说，虽然想要身体处于 健康 的状态，是每个人的愿望，强身健体的意识是非常重要的，但是在运动过程当中，保持适度性也是不能忽视的，否则只会给身体增加过多的砝码。

4、心情保持愉悦状态

预防心脏病产生的关键，除了日常的生活和外力的干扰外，让自己处于愉悦的状态下，也是不能错失的环节。当身体处于极度愉悦状态之下，整个人的状态是非常放松的，器官运行得也会更加顺畅，心脏的负担相对也会小得多，这也是很多人说中老年人不应过度生气的关键原因。

5、不可过度肥胖

过度肥胖也会给心脏造成强大的压力，尤其是在血液循环上，一旦身体被贴上了肥胖的标签，而在各种循环的压力都是常人难以想象的，因此，到了一定年龄之后，使身体保持在轻脂肪的状态下，是对自己最负责任的行为。

6、饮食要注意

要想让心脏处于 健康 的状态之下，为心脏减负，最重要的是从饮食上入手，保持清淡的饮食，不仅是 健康 的生活方式，同时也能够为心脏提供源源不断的活力，同时也能够保持轻盈的体态。

参考资料：

1、《心脏病会有哪些症状表现 有六种是主要》

2、《有6个症状一定就医，可能是心脏病，特别是这9类人》

3、《心脏不好的人一天有5个“绝对不要”，已经帮你列出来，一定记住》

劳逸结合。适当的运动和体力劳动可增加心脏的代偿能力，没有出现呼吸困难等症状的患者．可以照常工作和生活，但是要避免剧烈的运动和重体力劳动。休息可以减轻心脏负担，是防治本病的必要措施，患者病情发作时要根据症状和医生的嘱咐，不同程度地限制体力活动，甚至完全卧床，直到心功能改善为止。 3．稳定心神。不少风心病患者精神紧张，情绪激动时，会突然发生心动过速，增加心脏负担，造成心功能不全，因而要宽心平气，淡泊守神。4．合理饮食。(1)心脏病易发生水肿，因而必须限制食盐的摄入量，防止水肿加重，防止心脏负担增加，一般来说，风心病患者每天食盐的摄入量在1-5克之间较为合适。(2)减少高脂肪饮食：高脂肪饮食摄入后不易消化，会增加心脏负担，有的还会发生心律失常，所以要少用或不用高脂肪饮食。(3)与限制食盐道理相同，应少吃含钠丰富的食品如香蕉等，以免引发水肿。(4)缓进饮料：一次喝大量的水、茶、汤、果子汁、汽水或其他饮料时，会迅速增加血容量，进而增加心脏负担。因此进食饮料不要太多，最好一次不超过500毫升。需要多喝水时，分成几次喝，每次少一点，相隔时间长一些。(5)戒刺激性食饮和兴奋性药物：辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶，服咖啡因、苯丙胺等兴奋药对心脏也会带来负担，尤当注意。5．节制性生活。

减肥，限盐，不要激动，要心态平缓

减轻心脏负担的话，不要过度的劳累。要缓慢的运动也不要吃的太多。

这个的话可以让你平时多放松一会儿。没事儿多出去看看。让自己心平静

嗯，就是说你要平时都不要想那么多，只要想眼前的事就不要想给自己太大的压力，这样的话呢使使自己可能会嗯嗯，焦虑暴躁，然后呢，做错事呢，会有什么影响，成为自己成功路上的绊脚石。

减少心理压力和工作压力，减少重体力劳动。这样就可以减少心脏的负担。

如何减小心脏负担让大新长变小。那就是注意保养。不能做大的运动。