吃饱后，食物在胃内充盈，大部血液供应胃，使大脑血供不足，导致缺氧，就会犯困。

当吃饱的时候，大脑视丘下面有一种食欲素，神经细胞。它能产生一种食欲素的蛋白调节胃口，并能使大脑保持清醒。如果它出现了紊乱，就产生嗜睡症。

饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。

扩展资料：

吃饱犯困的征兆：

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，可能会导致患糖尿病。

碳水化合物摄入之后，会分解为葡萄糖进入血流变成血糖，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，帮助细胞利用葡萄糖。而细胞内的胰岛素受体则会允许葡萄糖进入，作为能量储存或者立即使用。

日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。

与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。

因此建议选择更复杂一些的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果。

这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

参考资料来源：人民网—吃饱就困或是糖尿病征兆谨记预防3妙招

参考资料来源：百度百科—饭后困倦

为什么吃饱后人容易犯困？尤其是中午的时候，吃饱后特别容易犯困，关于这个现象，有人解释说是我们吃饱后，肠胃开始工作，身体内大量的血液会流向肠道帮助肠胃消化，这样同时流向大脑的血液就会变少，当胃肠开始工作之后，我们的神经兴奋调节功能也会抑制大脑的活动，因此人体也就会感觉到困意。

这个逻辑好像听起来没毛病，但事实上这个解释是不正确的，大脑作为人体中最重要的器官，它的供血也受到非常复杂而且严格的调控，无论在任何情况下，总是优先保证大脑的正常运转，有相关研究也表明，脑部的供血量在进食前后并没有明显的区别。

那吃饱后犯困的原因究竟是什么？其实导致人们饭后犯困的原因可能是我们食物中的糖分，吃完饭后血液中的血糖水平逐渐升高，人体会分泌更多的胰岛素，胰胰岛素在维持人体血糖稳定的同时，也会让血液里的色氨酸进入大脑，而色氨酸最后会变成让人萌生睡意的褪黑素。

所以这跟你吃了什么有关系，尤其是我们主食中的糖分含量很高，如：米饭，面条，馒头这些精细的碳水，人体摄入后血糖水平波动会较为剧烈，这会让我们分泌更多的胰岛素，进而产生更多的褪黑素，就更容易导致犯困想睡觉。

此外，在饭后胆囊收缩素升高、食欲素含量降低，也都是导致你犯困的原因有研究发现，人在饭后特别是进食过多时会大量分泌一种叫胆囊收缩素的东西，尤其是进食高脂肪含量的食物，胆囊收缩素越高，餐后犯困的现象越严重。

吃饱了容易犯困是一种正常现象，不过午睡尽量排在饭后20分钟，避免胃酸逆流刺激和消化不良。

另外还有一种说法，就是源于我们身体的一种物质orexin（增感素），这种物质可以增强大脑对神经元活动的易化影响，从而促进大脑的清醒，同时促进食欲，如果在饥饿状态下，增感素的分泌就会增多，让你保持清醒，所以人在饥饿的状态下一般是很清醒的，不犯困，但如果是进食之后，增感素的分泌就会减少，大脑的清醒感就会减弱，从而会犯困。

在中医上人认为餐后犯困，是脾不升清，脾虚，这个当个参考就好。

当然最后在提一些零零散散的说法，有人认为，吃饱后，身体会内暖，体温升高，精神上会感觉到舒适，身体也不自然的也会进入睡眠状态，这点还是有些考究的，的确人在温暖的环境里会很容易犯困，尤其是冬天空调开着，人会不自然的睡着。

以上就是人饱食后容易犯困的原因，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

吃饱后，食物在胃内充盈，大部血液供应胃，使大脑血供不足，导致缺氧，就会犯困。

当吃饱的时候，大脑视丘下面有一种食欲素，神经细胞。它能产生一种食欲素的蛋白调节胃口，并能使大脑保持清醒。如果它出现了紊乱，就产生嗜睡症。

饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。

扩展资料：

吃饱犯困的征兆：

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，可能会导致患糖尿病。

碳水化合物摄入之后，会分解为葡萄糖进入血流变成血糖，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，帮助细胞利用葡萄糖。而细胞内的胰岛素受体则会允许葡萄糖进入，作为能量储存或者立即使用。

日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。

与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。

因此建议选择更复杂一些的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果。

这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

参考资料来源：人民网—吃饱就困或是糖尿病征兆 谨记预防3妙招

参考资料来源：百度百科—饭后困倦

很多人都有这样的经历，在吃完一顿大餐之后立即出现昏昏欲睡的感觉。为什么会出现这种情况呢？

很多人认为是大脑供血不足所致。这种观点认为，人在吃完饭后，血液涌进胃部帮助消化，这样供应大脑的血液就少了，所以才比较嗜睡。

事实上，正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。举个例子，我们运动时虽然肌肉的供血大幅度增加，但大脑的血供仍然保持稳定。由此看来这种说法靠不住。

关于餐后为什么嗜睡的问题，科学界还没有个统一确切的答案。

但经过各种研究，发现了几个比较站得住脚的答案：

与胆囊收缩素有关

相关研究人员通过研究发现，受试者体内分泌的胆囊收缩素（CCK）在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结：我们体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系。另外需注意的是，进食高脂肪餐会导致CCK水平含量更高，餐后睡意也更强烈。

与食欲素含量低有关

食欲素，也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。有研究发现，进食会导致血糖升高，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我们就会表现出困倦。

与副交感神经亢奋有关

通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能、促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。

与胰岛素大量分泌有关

食物中的葡萄糖被人体吸收之后，胰岛素就会大量分泌，控制体内血糖。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意。另外，胰岛素还会促使K离子从血液里进入细胞内，这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳，使不上劲儿。

以上是从人体内部来解释餐后犯困的原因。

那么反映到人的外在行为上，我们会发现下面几种情况会更容易导致餐后犯困的发生：

1、餐前的饥饿程度，饿瘪了才去吃饭就会犯困。

2、进餐量有关，吃多了就犯困。

3、和饮食结构的关系并不大，减少谷物／碳水化合物，或者增加都不会影响吃饱犯困。

由此可见，饭后困倦是一种正常现象。

但是需要提醒大家，饭后不可立即睡觉！饭后不可立即睡觉！饭后不可立即睡觉！

餐后就睡不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再睡觉。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。

另外，睡觉的时间也不宜过长。时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况，醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力。以午餐为例，餐后午休15~30分钟最适宜，能达到较好的养精蓄锐的效果。醒不来的娃最好设定闹钟，不要睡太久哟。

这样吃完，可以不困

为了避免出现吃饱就犯困的现象，可以这样做：

1.不要吃饱。吃饭的时候细嚼慢咽，感觉不饿了就停下，大约七八分饱。

2.注意饮食。午餐应减少碳水化合物的摄入，比如油腻的肉类；增加蛋白质类食物的摄入，比如豆类。

3.增加运动。建议养成每天慢跑或者健步走的习惯，这可以提高夜间的睡眠质量，减少白天犯困的几率。

4.早睡早起。保证23：00?6：30之间在睡觉的话，有助于一整天保持上佳精神