乒乓球上下弹是乒乓球运动中的一个重要指标，通常被称为球的弹性指数。它表示了乒乓球在落地后能够反弹的程度，也就是球的弹性。该指标通常用数字来表示，一般在30-100之间，数值越高表示球的弹性越好。
这个数字是通过测试仪器来测量得出的。通常测试仪器会对乒乓球进行一系列的测试，包括球的直径、重量、硬度、厚度等等，以确定球的弹性指数。在比赛中，球的弹性指数对于球员来说非常重要，因为它直接影响着球的速度、转动和弹跳高度，从而影响着球员的发球、接发球、攻防等技术动作。
总之，乒乓球上下弹是乒乓球运动中一个重要的技术指标，它能够直接影响着比赛的结果。因此，球员们需要通过科学的训练和仪器测试来提高球的弹性指数，并在比赛中发挥出最佳的水平。

乒乓球上下弹是两个数字：40和50。原因是乒乓球的弹性有限，打在球台上后会因为击打裸露部位的不同而产生不同程度的上下弹，而这个弹性范围大概在40-50之间。打得更快的球上下弹的幅度会更大一些，但总体来说，40-50是一个比较靠谱的数字。另外，值得注意的一点是，乒乓球在不同的球台表面上也会出现不同的上下弹情况，这也会对数字产生一定的影响。

乒乓球上下弹是指乒乓球在落地后向上弹起的高度，通常用厘米（cm）作为单位来表示。这个数字取决于乒乓球的质量、材质、气压、温度、湿度、球拍的擦胶程度等多个因素。根据国际乒乓球联合会的规定，乒乓球在从30厘米的高度自由落下后，应该能够反弹至少24厘米，但不得超过26厘米。这意味着，乒乓球上下弹的数字应该在24-26之间。
乒乓球上下弹的数字对于乒乓球运动员来说非常重要，因为它直接影响到球员的发球、接发球和打球的策略和技术。一般来说，乒乓球的上下弹越大，球的速度也就越快，反之亦然。因此，掌握乒乓球的上下弹数字，对于提高球员的技术水平和比赛成绩都有着至关重要的意义。

乒乓球上下弹的数字是约40-50毫米。这是因为乒乓球弹射时会受到重力和气阻力的影响，所以球弹起时的高度和落下时的高度不完全相同。一般情况下，正常速度下的乒乓球弹起高度约在20-25厘米，落下后弹起的高度只有约15-20厘米左右，因此乒乓球上下弹的距离大约在40-50毫米之间。不同的球拍、球和场地也会对上下弹起的数字产生一定的影响。

乒乓球上下弹是什么数字？
答：乒乓球上下弹是“8”数字

题主的陈述不太明确，您想问的应该是“怎么样发出高质量的旋转球”吧？其实发球无论是对于专业运动员还是对于业余爱好者，都是至关重要的，在一场完整的比赛中，发球可以说是相当重要的一个环节。发球水平提高之后，不仅可以做到发球直接得分或者从发球轮次占据主动，甚至在接发球环节，也可以大大提高对来球旋转判断的准确性，一举两得。

首先，无论发什么旋转的球，发力原理都是一样的，因此要想发出高质量的旋转球，一定要先学会发力。很多朋友在发球时，往往胳膊绷得过硬，这就导致力量在接触到球之间前就已经被消耗掉了，因此发出去的球要么弧线控制不稳，要么旋转不强。发球时一定要将力量转移到双腿以及腰部，上肢保持放松，通过身体控制胳膊、手腕、手指去瞬间发力摩擦球。题主可以想象一下用鞭子抽陀螺的感觉，柔和集中的去找到发力点，才能让陀螺受力旋转，如果用硬邦邦的棍子，任凭你怎么抽打，陀螺也不会转起来的。

其次，也不要将发球旋转分的五花八门，总的来说就是上旋球和下旋球，侧上旋、逆侧上旋都是属于上旋球；侧下旋球、逆侧下旋球都是属于下旋球。如果在起步阶段就各种旋转都尝试，很容易把自己绕进去，最后一种旋转都没搞明白。题主可以从下旋球开始练习，体会摩擦球感觉、接触球力度，当发下旋球过关之后，只需要适当的调整板形，就可以变化出不同的发球旋转了。

最后，题主要明确的一点是，高质量的发球不一定是令对手直接接发球失误，而是要让对方无法高质量的进攻或者处理球时感觉到别扭。

增加旋转只有通过增强摩擦和力量这两条途径。

先说力量，这个不是说绝对力量，而是瞬间的爆发力。一方面需要运动员自己的练习和锻炼，另一方面需要的是足够的放松，只有放松才能爆发出更大的力。此外，增加摩擦球的力矩也是增加力量的一种方式，即用拍头发球和用拍子中部发球，旋转肯定是不一样的。

再说摩擦，这个就比较深邃了，基本上只可意会不可言传，这也是为何大家都认为“发球需要天赋”的最大原因。能在瞬间把力量转化为尽可能大的摩擦，这对运动员的手感要求很高。一般而言，重复不断的练习，是有助于提高手感的。但要达到马琳这种发球大师的层次，就不是练习能够达到的了。

您好，首先感谢您邀请 乒乓网 进行问题解答，下面由乒乓网技术部给你讲解一下：

直板也好，横板也罢，发球的原理都是一样的。你感觉摩擦球的力量大，用的手劲也大，但球就是不转，这说明你的力量没有全部用到球上。

欲使球的旋转强烈，其实不需要太大的绝对力量，一个3克左右的小球，力量再小的人也足以把它打飞击转，关键是要把手臂的力量转化为对球的摩擦，这是最重要的！球不转是因为球拍对球的摩擦力不够，首先要有正确的挥臂动作和准确的击球时机，其次要会运用身体重心的作用，不单单是手臂用力。

第三要明白触球部位和发力方向，瞬间爆发力摩擦在发球过程中非常非常重要。懂得了技术要领，剩下的就是大量反复的练习了，没有实践活动是不可能把球发好的。练吧！

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谈到发球，就要先谈旋转。

乒乓球的旋转，分为下转，侧下转，侧转，侧上转，上转，当然可以发逆旋转，也是这些。

不论正手发，反手发，逆旋转，明白旋转，才能制造旋转。直板与横板基本相同，只是直板握板问题，手腕比横板要灵活一些。

发下转的要领是，站位侧身，右手运动员可以左脚在前，右脚在后，也可双脚平行站立。持拍举起，抛球落下，随着球到腹部左右，右手向身体左下方切出，板形略平，切球的中下部，给球一个向前的力。球会带有下转，摩擦与撞击需要一个平衡，需要多练习体会。发的好的下转，会二跳不出台，而后向回跳。

发侧下转，准备动作与发力方向基本一致，主要是板形略斜，怎么斜都可以，下转是略平，侧下稍微斜，出来的旋转就不同了。

侧转发球，是板形立起来，动作发力都一样，摩擦球的中部，给球一个侧向力。

侧上转，则是发球发力时，向下切的动作出来后，斜着板形，略向上钩一下，摩擦球的中下部也是可以的，利用上钩的力量，发出侧上转。

上转，是最基本的发球了，立着球板直接撞击来球中部，比赛中上转少发为好，容易直接被进攻丢分。

这里要谈一下发球的长短，主要问题是第一跳。

发长球时，力量较大，主要是要有速度，要长，第一跳离自己越近越好，离自己球台白边越近越长。越有力量越长。

发短球时，第一跳最好在自己球台的一半的位置，力量要中等，这样过网后相对较短。中小力量的摩擦，能不能摩擦住，摩擦撞击多少，需要多练习体会手感。

然后谈到高质量，就要说到假动作的问题。

高手发球，真的动作后，有一定的假动作。可以说是两个动作，比如发球向斜下切，然后可以向外捅一下，可以向下捅一下，可以向外弧形转一下。

两个动作，方向不同，可以前面是假动作，后面是真，可以前面真，后面假，主要还是什么时间触球，然后出的旋转不同。

乒乓球发球技术好，发球直接得分，或自己的抢攻，给对手的压力非常大。国乒刘国梁，马琳，许昕，以及游击队长老瓦，都是发球高手。

练好发球，尤其是多个旋转的混合发，赢得比赛会更加方便容易。

一天练500个发球。一年后都好了。

先解释什么是高质量的旋球。首先要非常转，具体每秒多少转数，要看发力的大小，摩擦的情况。其次要看速度，发出去的球球速越快，质量越高。第三要注意落点，像正反手小三角，大三角，中线位置都是比较好的落点。能达到这三个要求个人认为就是比较高质量的旋球。

怎么样发转？用球拍撞击和摩擦乒乓球的表面会使乒乓球产生旋转。只要作用在乒乓球体上的力不穿过球心，球就会受到一定程度的切向力，球就会旋转。增大这个切向力，旋转就强。具体做法是，薄摩擦，快挥拍，慢出球。你要是能使球拍在摩擦完球后，拍比球先出去，运行轨迹，沿挥拍方向，拍在球前，这个球肯定比较转。

球速越快，对方越不好判断，减少反应时间，就会处理失误。

落点就不详细说了。小三角，大三角，中线位都接发球难处理的位置，只要能准确的发到这些位置，质量肯定高。

总结一点，长球要转要快才威胁大。短球要短快转才威胁大。不论长短弧线一定要低才是高质量的球。

乒乓球发球质量高低是相对的。为什么这么说呢？因为一种旋转不论有多么强，只要对手看出来旋转都构不成威胁。当一个假动作能发出两种以上的旋转，有了这种对比才能体现出旋转质量的高低。

当大满贯得主张继科在比赛时，站在一个位置发正旋转和逆旋转时，使对手看不清楚发球的套路，从而赢得比赛。那么我们如何能一种假动作发出多种旋转呢？第一、先能熟练的把正旋转和逆旋转都发到指定的落点。第二、假动作加入到发球的动作中，保证每一种旋转都能发到指定落点。第三、用一种假动作试着发各种旋转，争取都能发到指定落点。

要发出比较转的球，触球点必须靠近球拍边缘

发力要从身体开始，手腕是决定旋转的最大要素

触球一瞬间快速抖动手腕才有好的旋转，用好身体发力才能提高发球的稳定性

利用点转身最好，用不上转腰力也别怕，主要以肘为轴钟摆式悠小臂，转手腕拨手指，有一定速度力量，但是理解难，掌握更难，最近才会，只

真想哭！

就这样然后那样啊，把球扔起来然后球拍削球，不要太用力，就旋起来了

　　作为一项全身运动， 乒乓球 所特有的速度快、变化多等特点，对参与者身体有很高的锻炼价值和影响，下面我给大家介绍关于乒乓球的特点及对人身体的影响，希望对您有所帮助。

　　乒乓球的特点介绍

　　1.打法多样

　　乒乓球项目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正胶、反胶、长胶、生胶和防弧圈之分;技术风格有凶狠、稳、变之分;并且每名选手都具有自己的特色，参加乒乓球比赛需要有很强的适应、调节和应变能力。

　　2.球体轻，球速快，转速高

　　乒乓球仅2.5克重，但它的飞行速度最快可达24米/秒，最高转速可达168转/秒。在速度和旋转的牵制下，如何准确的击球，对运动员各方面的感觉、反应、控制和调节能力有着极高的要求。

　　3.技术动作要求协调、灵敏、精确

　　在击球时要求全身各关节、肌肉高度协调，手腕、手指动作技巧细腻、准确。在指导思想方面既要求技术全面，没有明显漏洞，又要求特长突出;在技术上有速度与旋转的结合，攻与防的转换，速度、力量、节奏落点的变化，这就需要运动员掌握多种扎实的基本技术和多种战术，并能随机运用。所以多项技战术的掌握、组合和综合能力就显得非常重要。

　　4.技术种类多，动作结构作用差异大

　　乒乓球运动主要技术大约有8大类81项，而且旋转变化的种类也比较多。典型的旋转就有26种(基本旋转6种，混合旋转20种);因此常常使运动员感到棘手。

　　5.思想品质要求高

　　要成为一名优秀运动员必须具备强烈的上进心和表现欲，优异的技战术，冷静、灵活、积极的思维，顽强的意志和稳定健康的心理素质，缺一不可。

　　由于国内联赛的推行使乒乓球运动成为一项对选手综合条件要求非常高的运动。要想在乒乓球运动领域有所建树，不论技术还是心理素质都必须相当过硬。

　　乒乓球对人身体的影响

　　1、安全

　　由于乒乓球是隔网对抗，所以它比 足球 、 篮球 等有身体接触的体育项目更有安全性，乒乓球台多数在室内，可以全天候的打球，不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全，适合于喜欢健身的 儿童 、少年、青年、中老年人 爱好 者。

　　2、强身

　　乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

　　3、益智

　　乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，也能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

　　4、协作

　　乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，其中乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。

　　5、舒心

　　打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，生活、工作、学习如果“亚历山大”，还可以减压，效果极佳。

　　打乒乓球好处介绍

　　1延缓衰老

　　看到很多中老年爱好者，打了多年球，样子显得比常人年轻10到20岁，活力充沛。(我身边的球友们的确如此，50多看起来40出头，40多看起来30多点!)

　　2减肥

　　身边的发烧球友，坚持每天打球，每次2、3小时，一年下来减掉了肚子和大腿的赘肉，减肥成功，本来叫他“肥仔”，现在都叫不出口了。(我自己坚持一年多，体重没下去，但是看上去越来越瘦!)

　　3预防近视

　　认识的一位教练说，他们小时候级里有20、30人训练乒乓球，至高中大学时，练乒乓球的只有一人近视，级里不练的大部分都近视了。

　　4改善老花眼

　　—有位退休朋友，本来看书要戴老花镜，打乒乓球两年后，现在看书不用戴老花镜，她家人都很惊讶。

　　5降血脂

　　—有个五十多岁的朋友，血脂超标，开始是跑步和打 羽毛球 ，血脂没降下来，改打乒乓球后惊喜地看到血脂下降了，现在打乒乓球乐此不彼。(我一位60岁的无私奉献场地的球友，他去检查身体，指标都正常，医生好奇地问他平时干什么多，这么健康，他说每天坚持打1-2小时乒乓球)

　　6改善睡眠

　　一位老年乒乓球朋友，他说每次打乒乓球后，身体累了，回家洗澡睡觉，睡眠质量很好，如果不打球那天睡眠就差些。

　　7调整肠胃、防止便秘

　　有个朋友肠胃动力不足，常感肚子隐隐作痛，打完乒乓球都会放一个大屁，肚子顿时舒适清爽，排泄通畅。

　　8健脑益智

　　乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。(不是我我吹!从小开始打球的小孩，读书比一般人厉害多了!!)

　　9增强免疫力

　　有位球友得了荨麻疹，因为减肥过度，免疫力下降，被他同伙拉去打乒乓球，一年后，再也不过敏了;吃海鲜什么都没事了。

　　兵乓球的打球技巧

　　攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。

　　(一)动作要点(以右手为例)

　　1. 正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

　　2. 反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

　　(二) 教学 方法

　　徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。 两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。 两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。 两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。

　　(三)易犯错误及纠正方法

　　正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够 纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。练习时手腕不要过于僵硬。

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