1、睡眠不足

睡眠不足会提升皮质醇的水平，刺激饥饿，所以睡眠不足，就会打乱你的饮食模式和消化。年轻人不要熬夜，无论如何，每天都要保证最少7小时的睡眠。

2、身体缺水

饿并不因为真的饿，而可能是因为身体严重缺水，正处于饥饿状态适时的补充水分，其实有助于减少饥饿感。

3、迷信低脂食物

低脂往往代表了超级低的脂肪，但是精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后，往往会让人变得更加想吃东西。

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扩展资料：

注意事项

1、饮食中牢记膳食宝塔，确保谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽肉、鱼虾类、蛋类、奶类、豆类的充分、均衡摄入，并控制油、盐食用量。

2、重点补充四类食物，即奶类、豆类制品、粗粮、水产品。

3、摒弃不良习惯，比如吸烟、饮酒、熬夜、反复减肥、缺乏运动等。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2021/0907/c85914-28697382.html"target="_blank"title="人民网-为什么总觉得饿？5个因素增加你的饥饿感">人民网-为什么总觉得饿？5个因素增加你的饥饿感

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2021/0703/c4308-11231492.html"target="_blank"title="人民网-看不见的饥饿可能更伤人教你5招预防“隐性饥饿”">人民网-看不见的饥饿可能更伤人教你5招预防“隐性饥饿”

1、睡眠不足

睡眠不足会增加皮质醇水平并刺激饥饿感。所以睡眠不足会扰乱你的饮食和消化。在任何情况下，年轻人最好不要熬夜，以确保每天至少睡7个小时。

2、身体缺水

有时，我们感到饥饿不是因为我们真的很饿，而是因为我们严重缺水，大脑会潜意识地告诉我们你正在挨饿。因此，及时补充水实际上有助于减少饥饿。

3、迷信低脂食物

为了减肥，很多人会吃很多低脂肪的食物，但低脂肪的食物并不等于健康的食物。低脂肪通常代表超低脂肪，但精致的碳水化合物，蛋白质和高不饱和脂肪。因此，在吃低脂肪食物后，人们往往更想吃。

4、吃了含糖的早餐

这里的糖不仅仅是甜食，还包括糕点，含糖饮料，水果，精制碳水化合物等。这些含糖食物导致进食后血糖下降，从而导致更多的饥饿感。

5、嚼口香糖

很多人在饥饿的时候，为了防止自己进食，有嚼口香糖的习惯。但你的身体会本能地把咀嚼的动作和进食联系到一起，从而更加刺激你的食欲。

参考资料来源：人民网—为什么总觉得饿？5个因素增加你的饥饿感

参考资料来源：人民网—献给经常喊饿的姑娘：知道为什么你总会觉得饿吗？

1、睡眠不足

睡眠不足会提升皮质醇的水平，刺激饥饿，所以睡眠不足，就会打乱你的饮食模式和消化。年轻人不要熬夜，无论如何，每天都要保证最少7小时的睡眠。

2、身体缺水

饿并不因为真的饿，而可能是因为身体严重缺水，正处于饥饿状态适时的补充水分，其实有助于减少饥饿感。

3、迷信低脂食物

低脂往往代表了超级低的脂肪，但是精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后，往往会让人变得更加想吃东西。

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扩展资料：

注意事项

1、饮食中牢记膳食宝塔，确保谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽肉、鱼虾类、蛋类、奶类、豆类的充分、均衡摄入，并控制油、盐食用量。

2、重点补充四类食物，即奶类、豆类制品、粗粮、水产品。

3、摒弃不良习惯，比如吸烟、饮酒、熬夜、反复减肥、缺乏运动等。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2021/0907/c85914-28697382.html"target="_blank"title="人民网-为什么总觉得饿？5个因素增加你的饥饿感">人民网-为什么总觉得饿？5个因素增加你的饥饿感

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2021/0703/c4308-11231492.html"target="_blank"title="人民网-看不见的饥饿可能更伤人教你5招预防“隐性饥饿”">人民网-看不见的饥饿可能更伤人教你5招预防“隐性饥饿”

为什么会突然特别饿

　　为什么会突然特别饿，有的人不知道为什么老是感觉很饿的，像是没有吃饱的，但是一般情况下，一日三餐保持规律进食的人，不容易经常饥饿。因为到了固定时间有营养物质补充，下面看看为什么会突然特别饿。

　　突然很容易饿可能是由于甲亢、糖尿病、消化系统疾病或低血糖症引起的。

　　特别容易饿的原因有很多，如下所示：

　　1、甲亢：如果新陈代谢加速，很容易导致饥饿。甲亢患者合成大量甲状腺激素，可以调节代谢。甲状腺激素显著增加会加速胃肠蠕动，会害怕发热、出汗、握手和恐慌。往往容易饿，虽然可以在饭后缓解，但体重已经显著下降；

　　2、糖尿病：如果血糖升高，容易发生饥饿。糖尿病患者的高血糖是由于明显缺乏胰岛素，胰岛素可以将血液中的糖转化为能量，帮助恢复体力。如果胰岛素缺乏，虽然血液中的糖分含量相对较高，但无法转化为能量，这不仅会导致过度饮酒和排尿。

　　还会导致饮食过多，容易饥饿。通过糖尿病饮食、运动、用药、血糖监测和糖尿病自我管理教育五个环节，纠正患者不良的生活方式和代谢紊乱，降低血糖，预防急性并发症的发生，减少各种慢性并发症。同时，在综合治疗中。

　　还应考虑降血糖、降血压、调脂和改变不良生活习惯。当饮食和运动不能使血糖控制达标时，应及时使用降糖药物。

　　3、消化系统疾病：如消化性溃疡，这类患者也特别容易挨饿；

　　4、低血糖症：例如，胰岛素瘤患者容易因血糖降低而饥饿、吃得太多、体重增加。

　　5、怀孕：在怀孕的早期也会有一些非常明显的表现，如月经延迟、疲劳、嗜睡、头晕、食欲不振、恶心、呕吐等，特别是当闻到油烟味时，会感到恶心和不适，这可能是怀孕引起的。如果是这样，应该更加注意饮食，多吃清淡、营养丰富的食物。

　　通常突然容易饥饿的常见原因如下：

　　1、生理现象：部分人群平时进食较多但容易饿，而并无疾病表现，可能属于生理现象；

　　2、消化系统疾病：部分患者突然出现容易饥饿，可能为病理改变，常伴其他症状，如消化系统较常见十二指肠溃疡，可导致患者出现饥饿感。患者可出现上腹部不适，包括上腹痛、进食后腹痛缓解，即饥饿痛以及餐前痛，但餐后缓解等症状，此为十二指肠溃疡表现；

　　3、甲亢：甲状腺功能亢进患者代谢率增高，易出现饥饿、进食较多现象，患者还会出现心慌、手抖、进食较多时仍有饥饿感等，此时需要进一步进行甲状腺功能检测；

　　4、糖尿病：部分糖尿病患者可能出现典型症状三多一少现象，即多饮、多食、多尿、体重下降等，患者可出现进食多、饮水多、但体重不增，需要重点关注血糖水平。

　　突然容易饿有可能是因为缺少饱腹感的纤维素或者蛋白质，导致身体出现饥饿感，还有可能是因为身体缺水引起的饥饿症状。

　　最近突然容易饿，如果没有其他的伴随症状，比如消瘦乏力、大便次数增多等。一般考虑是正常的生理现象，比如饮食结构不合理、经常吃低热量的食物，但是运动量又太大就会引起饥饿。如果伴随疲乏无力、大便次数增多、

　　身体消瘦一般考虑是病理性的原因，在临床上主要见于甲状腺功能亢进，以及血糖增高。出现这种症状可以适当地改善一下饮食结构，饮食当中适当地增加蛋白和热量的摄取。如果症状依然存在，必要时应该去内分泌科全面检查明确病因。

　　在平时生活中，如果睡眠不足导致体内内分泌激素紊乱，或者运动过量加重身体的疲惫感，都有可能造成饥饿的症状。另外，如果患有甲状腺功能亢进，身体的代谢就会加快，也会出现饥饿感。当身体突然出现饥饿感的时候。

　　建议适当地补充一些热量缓解饥饿感。同时还可以去医院进行全面的体格检查，如果是疾病因素引起的饥饿感，还应该在医生的指导下进行对症治疗处理。也可能是胃部空虚、甲状腺功能亢进、糖尿病等因素引起。如果长时间没有进食、

　　上次吃饭时主食摄入较少，主要以汤水为主，会被快速消化和吸收，胃部空虚时容易出现饥饿感，是正常的生理现象。甲状腺功能亢进的患者，也容易出现以上症状。甲状腺功能亢进导致人体的基础代谢率增高。

　　虽然每次进食很多，食物被快速代谢后容易出现饥饿感，可以到医院进行甲状腺功能的化验了解原因。患者在平时生活中需要注意养成良好的.饮食习惯，一日三餐要按时，避免暴饮暴食。

　　容易饥饿需要考虑三个主要方面：

　　第一、甲状腺功能亢进，甲状腺功能亢进的病人基础代谢率很高，会表现为吃的多但很容易饿，同时有容易出汗、情绪容易激动、手发抖、眼睛突出等等表现，需要化验甲状腺功能。

　　第二、糖尿病，糖尿病表现为多饮、多食、多尿、体重减轻这三多一少的症状，需要化验空腹及餐后血糖。

　　第三、十二指肠炎症性的疾病，如十二指肠炎、十二指肠溃疡，这类疾病往往在空腹时上腹出现疼痛不适的感觉，进食之后很快缓解。

　　饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。第一种血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服。

　　人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。第二种是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养成分，因此造成血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。