1.柚子—糖分低

每100克柚子中糖类与碳水化合物的含量为9.5克，升血糖指数仅有23。医药学觉得，糖份丰富多彩的食材会使身体血糖值和甘精胰岛素猛增，进而造成肥胖症，乃至造成糖尿病患者和心脏疾病。中医学觉得，柚子寒性，因而，体质虚寒的人不应多食。一般人每日摄取量最好是别超出200克。

2.番石榴—含有水溶甲基纤维素

中医学觉得番石榴温性、味甘酸酸的，具备养阴生津的作用，润肺和收敛性影响显著，喉咙燥渴时吃最好是。每100克番石榴带有可溶化学纤维4.8克，可以吸湿胀大，既能避免严重便秘，又能缓解腹泻病症。除此之外，红石榴含有红石榴花青素和原花青素等抗氧化性成份，可以降低身体内氧自由基导致的空气氧化损害，有益于美白皮肤、减缓衰老，合适女士服用。

3.鲜枣—营养成分最丰富多彩

鲜枣也是秋天比较多的新鲜水果，带有充足的维生素C、钾、镁等。中医学觉得，鲜枣有益气养血、补气补血的作用，气血亏虚者适合多吃，咳嗽痰多和大便秘结者少食，平常人一天吃8～10个就可以。必须留意的是，鲜枣糖份较多，糖尿病人慎重服用；此外因为枣皮不容易消化吸收，肠胃作用较弱者不能服用。

4.iPhone——阿拉伯胶含量高

iPhone的宏量营养元素主要是糖类与碳水化合物，包含葡萄糖等糖原及其阿拉伯胶。而果胶具润肠通便燥、防严重便秘的功效。iPhone中的维生素有B族维生素、维生素C、维生素E、胡罗卜素等，iPhone还带有各种矿物，营养成分非常全方位。

5.柑橘—维生素B1总冠军

柑橘含丰富多彩的维生素B1，在柑橘出产的秋天，何不每日吃1～2个柑橘，填补人体需要的维生素B1。中医学觉得，柑橘养阴生津促进消化，有止咳润肺的作用，肺部不适的人较为适合吃。吃柑橘千万不要把橘瓤外乳白色的筋脉拉掉，这一部分对人体内的身心健康十分有利。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

水果含有丰富的维生素和纤维，能够协助我们达到保健作用。其中，一般健康的人平时吃的水果种类越多，营养越齐全，越有利于身体健康。

比如，香蕉所含的低聚果糖，可以促进肠道中有益细菌的生长，抑制致病菌的繁殖，有“养肠”的作用。而吃葡萄可摄入有机酚类物质，防止血液粘稠。其实，不同的人应该根据自己的健康状况，选择适合自己的水果，才能得到最好的效果。

运动量小、容易发胖的人选择升糖指数低的水果，如苹果、梨、葡萄柚、桃等。这些水果含膳食纤维多、热量低，对人体内胰岛素的影响小，可以解馋，也能抗饿，又不容易导致摄取过多热量。

疲惫的人感觉疲惫不堪的人适合吃柿子。因为感到疲劳的原因多数情况下是缺血导致，而柿子里含有的铁元素（iron）能够刺激血红蛋白的生成。经常用电脑的人经常使用电脑，时间长了会损伤视力。鳄梨含有利于视力健康的丰富的维生素A、B和E2。中年女性中年女性会存在皮肤松弛的问题。芒果含有丰富的胡萝卜β和酶，可延缓皱纹生成，让皮肤更有弹性。老人和孩子老人和孩子可以多吃一些奇异果。

体质虚弱吃什么水果最合适

　　体质虚弱吃什么水果最合适，有些人身体比较虚弱，虚弱的体质一般需要好好调理的，调理的方式有很多种，水果是不错的调理方式。以下就是我为大家整理的一些关于寒性身体适合吃什么水果比较好的资料，大家一起来看看吧！

　　 鲜枣

　　鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的.形成。但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人，经期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。

　　 大枣

　　大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

　　 甘蔗

　　蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　 葡萄

　　葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　 梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　 龙眼

　　龙眼味甘，性温，对于寒性体质的人来说是一种再适合不过的水果了，它有非常好的滋养补益功效，可用于心脾虚损、气血不足者调养身体，也非常适合产后女性调补身体，其中的蛋白质、葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等都是人体必备的营养元素。

　　 樱桃

　　樱桃味甘、酸，性微温，能益脾健胃，滋养肝肾，调中益气，健脾和胃，非常适合脾胃虚弱，肝肾不足者食用，可改善血虚，头晕，心悸，面色不华等等不良症状，对于热性体质的人来说，不能吃太多哦，容易引起上火。

　　 榴莲

　　榴莲是一种非常滋补的水果，营养价值很高，它有滋阴强壮、疏风清热、温和补肾等等作用，身体虚弱的朋友可以食用榴莲，可以补充身体需要的能量和营养，并且，起到强身健体的作用，很适合寒性痛经的女性，可以促进体温上升，对寒性体质的改善效果明显。

　　 荔枝

　　荔枝也是一种温性的水果，它的荔枝营养丰富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及维生素A、B、C，叶酸等等多种人体必备的营养素，对健康十分有益，可健脾生津，理气止痛，非常适合身体虚弱，胃寒疼痛，寒性体质者食用。