轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。

通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。

注意事项

1、不可以持续二天断食法，一定要在一周中分离开展，例如一、二、四、五、六一切正常用餐，周三和礼拜天能够做为断食法日。

2、断食法日当日并非彻底不要吃一切食材，只是降低发热量，只摄取平常饮食搭配的四分之一就可以。

3、自然非断食法日也不可以暴饮暴食无所顾忌，还要尽可能摄入一些低脂肪高蛋白的食材，碳水化合物如黑米、燕麦片、苞米等，蛋白关键从鸡脯肉、鸡蛋白中获得，随后一定要多吃水果蔬菜这类高化学纤维的食材。

大家好，我是梅姐姐，我准备揭晓这个问题的答案。如果你有任何特别的建议，请留在评论区。如果你同意，请在右下角喜欢他们，如果你喜欢他们，请在右上角跟着他们。不，斋戒日还应注意营养平衡，这个过程只是为了控制食物的总热量，只要懂得搭配，肉、粮也可以吃。这种方法是利用“毒性兴奋效应”的原理，增加脂肪的利用速度，即通过几天的食物热量控制，让身体细胞自我修复更强，活动更高，新陈代谢更快，从而促进脂肪的分解，经过一段时间，体重就会下降，从而达到减肥的目的。

轻食的选择是非常重要的，因为不仅能使破碎的食肉动物更舒适、重要和容易长时间执行，以满足食物通常都有高蛋白质的食物，蛋白质可以增加饱腹效果，但是如果只有这种食物，也可以导致进食无趣，所以你也可以添加一些五谷类、水果和蔬菜、牛奶和其他食物，这不仅可以保证食物营养的多样性，而且也消除了单一食物的沉闷感，但它必须控制在一定的热量范围内，以满足光天的要求。

为什么不同意在休息时吃肉减肥饲料？没人提醒你这个问题，这就是吃肉不容易消化，而且还会有很多不良症状，比如血压，我有一个朋友每天吃肉之前吃肉四种降压药，我劝他吃素，医生应该让他吃素，但是他不能控制自己的嘴，想吃素也不行，只能让疾病发作。事实上，在禁食期间，素食者减肥是相当困难的，但是他们只能为了减肥而吃素，但是他们心理上仍然不接受素食。

因此，减肥后的短期效果，如果他们不继续吃素，他们就会反弹，这可能比以前更严重。素食后改善胃肠功能，吃什么都有食欲，但也增强了消化功能，所以最终体重减轻，食欲大增，导致更严重，所以可以确定素食对身体有这么多好处，可以通过偶尔的素食调节肠胃功能，开始吃素，总觉得吃不饱，过了几天就适应了，胃也适应了，可以通过吃得越来越少来改善。

5+2轻断食对人体健康并没有危害。

5+2轻断食减肥法，指的是在一周之内选择不连续的两天，只是进食少量的食物，保证500~600千卡热量摄入，其他5天正常饮食。

5+2轻度断食减肥法并不会影响到机体的基础代谢，因为这是一种短时间的断食，能够增加机体的基础代谢率，达到减肥的目的。

简介：

《5:2轻断食》是一本饮食健康类书籍。身为科学家，我们不仅对病患有承诺，也要致力于改善社会的整体健康状况，因此我们判定现在的时机正好，正应发展出一套以科学研究为根据的饮食法，让人们可以利用这种方法来减肥，并且维持下去。

轻断食导致血糖降低，可以刺激生长激素的分泌，增强自我修复的能力，还能促进脂肪燃烧，增加蛋白质的合成