如何保持一个良好的心态

保持一个良好的心态，如果说生活态度会决定人生命运，那么个人心态将毫无疑问地影响生活体验，人生不如意之事十之八九，好的心态很重要，以下分享保持一个良好的心态。

放慢说话的速度。

急促的语速会让人感觉紧张，即使你每天都要处理很多事，要应付形形色色的人，说各种各样的话。尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

不要让烦恼一直围绕自己。

即使你很敏感，也不要因为他人的一两句否定的话而把自己逼疯。要学会去转移注意力，不要太过于沉浸他人的不公正不全面的批判。

一次只担心一件事。

有研究表明女人的焦虑往往超过男人，但是女人的抗压性又会比男人弱，所以一定要学会忽略一些事情，一次只担心一件事情。

说出或写出自己的担忧。

当你感受到非常担忧时，你可以写出你的担忧或者跟朋友聊一聊，至少你不会感受孤独而且无助。

经常做体育活动，锻炼身体。

适当的出汗会让人的焦虑适时的发泄出来，而锻炼会让你的呼吸会变得更加急促，呼吸更多的氧气，这样你的压力也会在运动中消散。

学会享受按摩。

现在的人都很喜欢去按摩，这种简单的活动要学会去享受乐趣，按摩能让人体的穴位更加通畅，更加放松。

多去想想美好的事情。

总之，尽量不去想那些不开心的事，要学会选择性记忆那些开心的事，适时跟亲朋好友分享。

不要太过于严肃。

不妨偶尔跟朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，这样整个气氛也轻松了。研究表明，笑不能能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

1、要学会控制自己的情绪

不要老是发脾气，当你自己老是在发脾气的时候，周边都是灰暗的，没有朋友愿意忍受这样的自己，你又谈何开心，所以保持乐观的第一步就是学会控制自己的情绪，不要乱发脾气，当你实在忍无可忍时，先别张口，静一静，然后分析原因。

2、学会放松自己

可以通过适当的运动，充足的睡眠，品尝美妙的下午茶，偶尔出去游玩一番等行为使自己放松一下，减轻自己的生活压力，保持对生活的激情与对生活的新鲜感，积极有效地调节情绪，保持积极健康的生活态度。

3、不要老给自己消极的心理暗示

人生难免有不如意之事，我们可以有片刻的消极和不开心，但是不要让你的消极情绪存在的太久，要积极地调节自己，保持良好的心态。不要老是给自己消极的心理暗示，有可能这些仅仅只是你暂时的想法，而且它还会影响你之后的生活，甚至影响身边朋友的心情。

4、尽量做到不让他人的消极思想影响自己

我们要做到控制自己的情绪，不让自己的消极情绪影响到他人，但是也不要让他人的消极思想影响到自己，但他人的消极思想传来时，我们可以开解他人，但是自己不能陷入其中，毕竟那些消极情绪不是我们自己的，我们要学会禁止他人的消极情绪摧毁我们的好心情。

5、助人为乐

常常帮助他人，我们会有意想不到的快乐，当然这是建立在你有能力，有时间的基础上，不然反而会成为你的负担。而且当帮助他人之后，还要做到不要期望他人的。回报，这样不仅解放了自己，还给别人留下一个良好的印象，多结善缘，生活才会更快乐。

6、容易满足，幸福感才会爆棚

珍惜现在自己所拥有的东西，不要等失去的时候才想起现在的好，不要老是羡慕别人的生活，说不定别人还羡慕你自己的生活，即使生活可能不如意，也要学会享受生活，发现生活的美，知足才会常乐。

7、学会接受现实

当我们面对自己不愿意做的事情，但这件事又必须得做或者无法拒绝之时，我们不免会抱怨人生，但是我们应该学会坦然接受，以乐观的心态去完成这些事；当我们做错一件事情的时候，也不要老是计较自己之前的过失，因为已成现实，我们可以尽自己最大的努力挽回，但是不要让自己不开心太久。

第一：坚持运动

据不完全统计，决定开始运动的人，大约有70%的人，会在一个月内放弃，剩下的20%会在一年内放弃，真正能坚持下来的只有极少数。

想想你是不是也经常这样，在网上每当看到一些健身教程的视频，便赶紧收藏起来，从此以后便躺在收藏夹里吃灰了，再也没有打开过。

网上有人问：“长期运动的人和不运动的人，有什么区别？”

我们能想到的`，肯定是运动的人身材好，身体素质好，健康状况好，但是你想不到的是，经常运动的人，会比那些长期不运动的人更容易快乐。

为什么每当运动完，大汗淋漓一场后，会觉得一下轻松了很多？

《美国国家科学院院刊》上曾发表过一篇文章讲到，人在运动的时候，会产生多巴胺调节情绪,这种物质能够让人感到愉快。

当你感觉压力很大的时候，不妨去运动吧，它带给你的改变都是显而易见的。戒掉懒惰，在重复的岁月里，让自己也变成一个自律的人。

第二：喜欢读书

有诗云：“人生能有几度春，岁月无情催人老。”在岁月的侵蚀下，原来，英雄也会白头，美人也会迟暮。

但是，总有一些人，他们会随着时间的沉淀，越来越优雅，岁月对他们来说，根本不是“杀猪刀”。

在《中国诗词大会》热播的那段时间里，董卿一下火了起来，观众们都被她出口成章，古诗词信手拈来的文学功底所折服。

之后，当被采访到，她是如何做到时。她说，自己有一个习惯，就是读书，不管生活再怎么忙绿，每天总要抽出一个小时的时间来读书。

都说人要读万卷书，行万里路。当你没有足够的经济，支撑你去行万里路的时候，那就读书吧，这便是让你走向更高层次最快的方式。

读书不是读死书，而是用读书所得去生活。

金钱可以保障一个人的衣食住行，而读书才能让你拥有自己的思想和格局。

人都是有局限性的，人的一生也是极其短暂的，我们不能决定它的长度，但是读书能够解决自身的局限性，能够让我们在有限的时间里，不断的拓宽人生的宽度，最大化你的人生体验。

一个人好不容易来到这个世界走一遭，要尽情地体验它的丰富多彩。

第三：活在当下

2021年疫情，是不太平的一年，这一年里我们经历了太多，也看到了太多生离死别，于是不少人感慨，活下来就是成功。

还有人说，这一年是前十年最差的一年，但却是往后十年最好的一年。于是，我们终于明白，只要身体健康，家人安在，就是最幸福的事。

过去不能改变，未来也不可知，我们能把握的只有当下这一刻。

活在当下，就意味着顺其自然。

保罗科埃略在《牧羊少年奇幻之旅》一书中写道：“我既不生活在过去，也不生活在将来，我所有的仅仅是现在，我只对现在感兴趣。”

如果我们能把握住现在，其实，就能成为一个幸福的人。

所谓生活，它是由无数个当下组成的，当你全身心的投入到当下，愉悦的应对与欣赏每一个当下的时候，你也就在完成一个完满的人生。

活在当下，才是最智慧的人生态度。

什么是良好的心理健康？教你如何保持心理健康

如何才能保持心理健康

　　如何才能保持心理健康，不同的运动适合在不同时间做，运动可以提高身体抵抗力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，如何才能保持心理健康技巧。

　　健康的心理对一个人的日常生活、行为以及与他人的交流都非常重要。一个人的心理健康也可以预防很多疾病。奇才心理我为您提供以下建议，帮助您保持健康的心态。

　　1、时刻保持积极乐观的情绪状态，对工作和生活都要又不断地热情，善于在工作中寻找并创造乐趣，这样才能一点点进步，慢慢地实现自己的价值观。

　　2、学会消化不良情绪。遇到麻烦的时候，不要放在心里。及时把自己的烦恼告诉别人，或用其他的方法将这个情绪排解掉，消除不良情绪，时刻保持愉快的心情。

　　3、培养良好的生活习惯，帮助别人，让自己心情愉快。

　　4、培养好的兴趣爱好，好好享受，这样才能及时解决不好的事情。

　　5、学会协调自己与社会的关系，适应社会规范，随着社会的发展提高自己的适应能力，从而保持自己的心理健康。

　　6、保持一颗童心，让自己像孩子一样对事物充满好奇，让自己保持健康。

　　如果您在情感、婚姻、家庭、亲子、工作、人际等各方面有烦恼和需求，都可以拨打奇才免费心理咨询热线，会有专业正规的心理咨询师接听您的电话，听您倾诉，为您解忧。

　　 1、分散注意力

　　分散注意力，从事自己喜欢的事情，是解决心理健康问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。

　　 2、睡眠很重要

　　许多人都有睡眠的问题，有些事甚至有严重的失眠症。睡眠时间的减少会导致情绪低落，注意力不集中和其他健康问题。每天睡眠至少要保证7个小时，以保持良好的心理健康。

　　 3、选择健康的食物

　　饮食质量对心理健康影响很大。由于无法获得健康的食品，许多年轻人面临着心理健康症状。为了解决这个问题，请吃富含营养并有助于维持大脑健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。

　　 4、树立自信心

　　尊重自己，树立自信心非常重要。自尊心强的人拥有更好的社会关系和更令人满意的生活，而自尊心不强的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，例如焦虑和沮丧。

　　 5、要有感知之心

　　有心理健康问题的人经常看到自己生活中的`消极方面，这使自己处于更加沮丧的状态。要摆脱负面情绪，请对生活中的所有美好事物心存感激，特别是对别人的帮助更要感激，还要尽自己的可能去帮助别人，服务社会。这将让自己以更积极的心态面对生活，有助于让心理更健康。

　　 6、锻炼

　　有健康的身体才能有健康的大脑。运动是释放压力的最好方法，每天锻炼可使人保持身体健康，并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素，让人心情更好，从而有利于心理健康。

　　 7、经常去户外

　　每周都要有一定的户外时间。户外有新鲜的空气，阳光也可以提供对身体很重要的维生素D，这些对心理健康都是非常有益的。人类也是自然的一部分，当人融入大自然时，可以缓解压力，可以促进身体健康和心理健康。

　　心理健康问题也会有很多表现，比如绝望，情绪波动，注意力不集中和精力不足等。摆脱心理健康问题有很多方法，除了以上的方法以外，与朋友和家人多交流，表达和分享情感有助于释放压力并放松心情。