1、正确认识法：嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你。

2、攻击嫉妒法：嫉妒心一经产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要靠积极进取，使生活充实起来，以期取得成功。

3、想开些消除法：人生总有不如意之事，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。如果正处在愤怒、兴奋或消极的状态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。

4、正确比较法：一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。

5、自我驱除法：嫉妒是一种突出自我的表现。无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心态，可能就会变得“心底无私天地宽”了。

将嫉妒心情合适的说出来

每个人都会有嫉妒心理，但将之藏在心里只会让嫉妒心堆积造成更大的心理失衡。而排解嫉妒心的方法除了心理调节，就是通过说来排解出来。当然，这里并不是要你诽谤别人，说些伤害别人的话。而是以尊重舒服的方式表达出来。

比如，看到别人异性缘好，可以打趣说桃花运真好，好让人羡慕。这样说不仅可以表示出赞扬，也能让自己的嫉妒心情得到短暂释放。而反之，一副不舒服的表情加上语言，只会影响自己和他人的心情。

培养豁达的人生态度

“强中自有强中手”，人和人之间是无法进行比较的，也不要进行比较。你只看到了有钱人光鲜的一面，却不知道背后承受的压力和受过的苦。所以正确看待这些客观规律，培养豁达的人生态度，会让你的嫉妒心无处生起。

转移注意力

在某些场景下，外界会迫使我们产生嫉妒心理，这时不如尝试转移注意力或换换环境。当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。比如，积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。

理性的思考赶走嫉妒
嫉妒之心更像是感性的产物，因为别人的某个行为，某件事影响，而短时间产生心理上的不自在感。所以，为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，利用理性思维给自己找一些理由，可以使自己不再嫉妒别人。

正确评价竞争

如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，而要积极寻找别人成功的原因，以此为动力让自己更快地进步。正确评价成功也很重要，有了关于成功的正确价值观就能在别人有成绩时肯定别人的成绩，并且虚心向对方学习，迎头赶上。

正确看待他人的优秀

嫉妒心往往是由于误解所引起的，即别人取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功是付出了许多的艰辛和巨大代价的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你，也没有妨碍你去获取成功。与其在内心循环往复的嫉妒不做改变，不如主动去获取一些成功。

嫉妒是一种病态心理，对人对已均无好处，它常见于有才能但又争强好胜而心胸狭窄的人。嫉妒对象多指向与自己不相上下或稍高于自己的熟悉同学，朋友和周围的其他人。对于与自己毫不相干的人则不产生嫉妒。

1、容易使人产生偏见

嫉妒，在某种程度上说，是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒程度有多大，偏见也就有多大。偏见不仅仅出自于一种无知，还出自于某种程度的人格缺陷。

2、影响情绪

直接影响人的情绪和积极奋进精神。

3、影响人际关系

荀况曾经说：士有妒友，则贤交不亲；君有妒臣，则贤人不至。嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至能反友为敌。

4、压制和摧残人才

在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时地、合理地使用。有位历史学家曾断言，中国社会自唐代以后开始走下坡路，一个重要的原因就是嫉贤妒能的现象日趋严重。

5、影响身心健康

妒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。

总是嫉妒别人怎么办，怎么克服

1、发挥自我优势，正确对待自己，客观评价他人

常言道，尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的优势和长处，事事都要求出人头地是不可能的，要全面地认识自己，正确认识自己的不足，争取改善现状。

2、正确看待人生的价值

彻底摆脱私心杂念，心胸开阔，不计较眼前的个人得失。俗话说得好，一个埋头于自己事业追求的人，是无暇顾及别人的事情的，无事就容易生是非。所以，使自己充实起来，是避免嫉妒的有效方法。

3、加深相互了解

许多嫉妒心理的产生都是由于误解造成的，嫉妒者认为对方的优势会对自己造成损害，从而耿耿于怀。对于这种情况，要敞开心扉，主动接近，加深了解，相互沟通，避免发生误会。

4、要有豁达的人生观

人生是一个大舞台，每个人都在扮演着自己的角色，每个人都各得其所，各有所归，应该正视对方比自己强，有的地方比自己高明，从而能够重新认识自我，寻找最佳的位置。

5、不要以自我为中心

具有嫉妒心理的人往往以自我为中心，不甘居人之下，不把别人的成绩看做是对社会群体建设的贡献，而首先看成是对自己的威胁。能跳出以自我为中心的圈子，才能摆脱痛苦。

6、学会接纳和理解他人

孔子曰：三人行，必有我师。这是劝诫人们要谦虚谨慎，要擅于发现他人的优点，并向他人学习，而这样做首先要悦纳他人。悦纳他人需要的是客观、公正的眼光以及与人为善的准则。

总是嫉妒别人可能存在以下几种原因：

许多人嫉妒别人，就是因为自己不够强大，能力不够强，看到别人比自己优秀，心里就不平衡，或者长时间的不如别人，导致了心里的落差，产生了自卑情绪。

在公司工作的时候，同组里面有一个老同事干了快10年了，他比我们工作的时间都久，而且他也够有经验，但是可能是因为他的能力问题导致他的工作不如一个刚入职一年多的大学毕业生，领导在表扬这个大学生的时候，他的表情都很奇怪，而且平时他也总是抱怨有些地方不公平，聊天的时候他也最敏感，我认为这就是嫉妒的表现，他嫉妒的是一个新来的员工比他还厉害，但实际上他应该从自身身上找问题，而不是在别人身上找问题。

俗话说，无欲则刚，还有一部分人他并不是在工作的优劣上面去嫉妒别人，而是在生活中产生的虚荣心这一块嫉妒别人，比如说自己买不起的一个包，身边的同事却买了，这很正常，每个人的生活和家庭条件都不一样，不能因为别人买得起什么东西去嫉妒别人，这种情况只有把自己的心态放好，只要你没有买奢侈品的欲望了，自然就不会嫉妒别人了。

1、不要和别人比较，和自己比较。

这一点说起来容易，做起来难。我们和别人比较的习惯，大多是从小养成的。在我们小时候，常常会听到父母提到“隔壁家的谁谁谁”，这个“隔壁家的谁谁谁”成了激励我们前进的动力，但也让我们养成了喜欢和别人比较的习惯。

其实，更正确的激励我们前进的方式不是和别人比较，而是和自己比较。如果今天的自己比昨天的自己进步了，明天的我又比今天的我好了，我们就应该感到快乐，因为我们正在向着自我实现的路上不断前进。

2、让自己拥有恰当的自信

自信是一种宝贵的品质，是拥有健全完善的人格心理的表现。其实无需给它加上修饰词“恰当”，自信本身就是种恰到好处的表现。如果自我感觉过分地好，是自负；当对自己严重缺乏信心，则是自卑。

只有当我们拥有恰当的自信时，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄，对人也才能不卑不亢。如果太自负，会爱炫耀，总是看不惯别人。如果太自卑，会懦弱胆小，并且容易嫉妒。要想消除嫉妒，就要学会自信。

1、首先要自觉提高自己的修养和素质，这是化解嫉妒心的最好方法。

2、扩展自己的心胸，超越自我，能用一个更大的心来降服那颗嫉妒之心。

3、正确地对待竞争，随着社会的发展和竞争的加剧，在自己不如他人时，要敢于承认自己的不足，不断提升自我，赶超别人，而不是怨恨别人，觉得是别人挡了自己的道，总想拉别人下马。

4、树立正确的三观，要有气度，懂包容，尊重他人，宽厚待人，明白每个人都渴望成功，将目光放在自己的努力和方法上，尽力将自己的事做好，而不是对他人的成功心怀妒恨。

1、树立正确的三观，要有气度，懂包容，尊重他人，宽厚待人，明白每个人都渴望成功，将目光放在自己的努力和方法上，尽力将自己的事做好，而不是对他人的成功心怀妒恨。

2、正确地对待竞争，随着社会的发展和竞争的加剧，在自己不如他人时，要敢于承认自己的不足，不断提升自我，赶超别人，而不是怨恨别人，觉得是别人挡了自己的道，总想拉别人下马。

3、正确认识、评价自我，看到自己的优势，也看到自己的不足，不断完善提高自我，树立合理的目标，不要想一口吃成个胖子，一步一个脚印，扎扎实实地走向成功，不要自己不努力，又见不得别人成功，当嫉妒心产生时，要能及时觉察，自我调整，不要被嫉妒蒙蔽了心。

羡慕别人的生活和经历，就是一种对自己生活的不满意和不自信，这样更容易唤起自卑，因为自卑本身就是一种不自信。改变自卑心里首先要树立自信心，这里一定不要拿别人的优点和自己的缺点去比较。再一个更重要，就是努力奋斗逐步改变现实的生活状况。

一个人的现状不如别人时就容易产生自卑。这是一种正常反应。地位低的人在地位高的人面前，很难产生出一种超越对方的自信心。因为这个自信心是虚构的，不容易奏效。

但是，一定要明白一种情况，那就是很多人的职务并不能代表他的实际能力，只不过是各种因素把他推到了这个位置。知道了这个，那就可以想一下如果你被推到这个位置，也许比他做的还要好。只要能有这种想法，就能用一种挑剔的眼光去看他的所作所为，不再自卑。

穷人在富人面前也是一样，很难产生一种超越对方的自信心。因为人家确实比你有钱，有钱生活就有底气，有钱就能解决生活中的许多问题。这种情况要想在心理上有一个改变，就仍然要用一种挑剔的眼光去看他的行事。这不是让你产生阿Q精神 ，是一种科学的思维方式。是让你用自己的优点去和别人的不足去对比，让你产生自信心。

当然，要真正去除自卑感，只靠这种方式树立起来的自信心是不够的，还需要实实在在的增添生活实力。这就要求在树立自信心的同时还要努力奋斗，争取生活上有个实际上突破。

交流沟通中一定要与积极向上的人多接触多交流，因为积极向上的人说出的话积极因素的东西多，就会促使自己更加积极。人消极地看问题消极的处理问题其结果也必然是消极的。自卑的人尤其要规避消极。