一提起枕头，顾名思义，那肯定是用来枕“头”的呀，你要是也这样想，那可就大错特错了，枕头还真不是像你想的那样只是用来枕“头”的。那么枕头是用来枕什么的呢？你先别急，说起枕头前，我们先来看看人体头颈部的生理特征。

人体的脊柱并不是如一条直线一样笔直的，它有着4个生理弯曲处，其中在脖颈这一处就是略微向前弯曲的，这叫做颈曲。当我们平躺到床上时，你会发现脖子后面没有支撑处于悬空状态，此时就需要用枕头来对它进行支撑。

所以说枕头是用来维持颈椎自然的生理弯曲的，应该是枕“脖子”用的，而不是用来枕“头”的。

如果你单纯只用枕头来垫着头睡，那么就会影响到颈椎的弯曲度，会让肩膀和枕头中留有空隙，使得颈椎悬空，颈部肌肉始终处于紧张状态，得不到休息。这样下去的话就会越睡越难受，出现肌肉拉伤，脖子酸疼，甚至无法很好地入睡。

所以想要保证一个好的睡眠，那么用对枕头很关键。正确的方式是让脑袋和脖子同时放在枕头上，让头颈都有着力点，让后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。使得头颈位于正常的颈曲位置，这样才是物尽其用。

如果就让头挨着枕头边睡觉，那么即使换一个价格昂贵的枕头也不能保证你有一个好的睡眠。

1、枕头多高才合适

枕头太高，就会像你平时玩手机一样，会让颈椎一直对于低头状态，影响到颈椎健康，妨碍头部血液循环，容易导致打鼾，缺氧，落枕等情况。枕头太低，又会让头部充血，从而使得脸部水肿，容易导致呼吸受影响。所以枕头高度对于睡眠也很重要。

科学的枕高应该符合人体脊椎的正常生理弯曲曲线，让肩颈处的韧带关节，肌肉组织都可以放松下来。所以科学的枕高应该比肩到同侧颈部的距离稍低一点。一般枕头高度在8到15厘米是比较合适的。

2、枕头和睡姿的选择

选择枕头高度时还要考虑到常用睡姿。如果习惯平躺，那么枕头支撑头部的地方，应该有5到7厘米高，也就是一个拳头的距离，而枕头支撑脖子的高度要再高上3到5厘米左右比较合适。

除了枕头颈以外，想要更舒服些可以在睡觉时在膝盖下面再垫上一个枕头，这样有利于缓解脊椎压力。

如果习惯侧卧睡姿，那么枕头最好是稍硬一点，枕头的高度等于你的一侧肩宽，也就是13到16厘米，要保证枕头可以很好的填充耳朵到肩膀的空隙。

如果习惯俯卧，那么枕头要很薄，也可以不使用枕头，同时在腹部垫上一个薄枕头，这样可以避免腰疼。但是俯卧是不利于健康的一种睡姿，最好还是不要采用这种姿势睡觉。

3、除了枕对位置，选对高度以外，还需要选好材质

枕头的材质，形状，和软硬程度对于我们的睡眠也会有一定的影响。通常应该选择质地松软，回弹性能良好，软硬程度适中的枕头比较好。

太硬的枕头会使得头颈部位与枕头接触的地方压力大增，头部会感觉枕得难受。而太软的枕头，又很难维持正常的枕高，使得头颈部得不到很好的支撑而感觉疲劳。

所以选择一个合适的枕头是睡眠的良好辅助，不仅可以帮助你改善肩颈酸疼不适的现象，还有利于睡个好觉。

一个令人震惊的真相——枕头不是用来枕“头”的！用了枕头这么多年，你可能用错啦！