1.积极防治脑血管病的危险因素，如高血压、糖尿病、高血脂症等；禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯；避免使用对脑组织有损害的药物；避免思虑过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应如此；劳逸结合，适度锻炼。
2.调整饮食，饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡。
3.对于50岁以上的老年人，尤其是有脑萎缩遗传性家族史的患者，更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理，以改善脑细胞衰老的状况。

小脑萎缩，怎样预防，有小脑萎缩家族史的患者应提高警惕，2, 脊髓小脑共济失调是导致小脑萎缩的一个重要因素，通常在中青年时期开始发病，可通过基因筛查明确自己是否携带此变异基因，预防性服用增强小脑细胞功能的药物还可以通过经颅磁刺激已达到延缓小脑萎缩进程的目的。3, 积极防治脑血管病的危险因素，如高血压，糖尿病，高血脂等，戒烟戒酒，养成良好的饮食习惯，避免使用对脑组织有损害的药物，避免思虑过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年更应如此劳逸结合，适度锻炼。第四调整饮食，饮食宜清淡，它是富含营养，少食。肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡。

多读书，多读报，动动脑不会老。平时多走走，活动一下筋骨。可以唱歌唱歌。

平时注意饮食卫生，健康生活

保持清醒健康；根据自己的文化程度，练习写字和背诵，释放压力，保持和平心态。

通常想达到预防小脑萎缩的目的，在日常生活当中需要注意，首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

饮食上尽量选择低盐低脂饮食量、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果当中含有丰富的维生素C，可以有效地起到抗氧化作用对于预防小脑萎缩有很好的帮助作用。

除此以外一定需要忌口不要吃过于油腻辛辣刺激性的食物、也不要吃一些富含胆固醇的油炸食品，长期食用这类食物容易导致血管动脉粥样硬化、导致出现脑供血不足，从而容易发生小脑萎缩。

另外平时要多注意锻炼身体，保持三十分钟以上的有氧运动时间，长期坚持锻炼也有助于预防小脑萎缩。

很多小脑萎缩患者对小脑萎缩存在恐惧感，随着当今世纪中医医术的不断发展小脑萎缩并不是不治之症，治疗 小脑萎缩首先自己要保持好心态，时常调控自己的情绪，让自己始终保持平静愉悦的心情。对人对事要乐观，要豁达，要宽容。不能心胸狭隘和急躁。遇到挫折、磨难或打击时更要冷静和理智。要看得远、想得开，这样不断培养和锻炼自己良好的心理素质，对防御和治疗疾病非常有作用。

1、调摄精神：预防小脑萎缩要保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，应恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，
2、均衡营养：调整饮食，饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯。
3、明确病因：对于病因较为明确者，针对病因进行预防，尽早祛除致病因素，也是很好的预防小脑萎缩的方法。如积极预防脑血管病，防止或尽可能的延缓脑动脉硬化的发生;脑部的感染性疾病，宜预防其发生，对已发生者宜及早治疗;避免过量过久使用对脑组织有损害的药物;早期切除颅内肿瘤;防止滥用酒精及过量饮酒等，有效的防止可逆性脑萎缩的发生。而对于外伤引起的脑组织损伤，应及时有效的治疗。
4、药物调理，：有脑萎缩遗传性家族史的病人，更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药的条痿通落恢复疗法调理，这是常见的预防小脑萎缩的方法。

　　由于老年人的身体比较弱，所以小脑萎缩是多发于中老年人身上的一种疾病，对患者的健康带来严重危害，失去了幸福的晚年生活。专家指出，小脑萎缩的治疗是一个长期的过程，治疗起来也有一定的难度，所以当前对老年人来说最重要的就是预防小脑萎缩的发生。

　　在了解小脑萎缩的预防方法前，先让我们了解一下小脑萎缩的病因有哪些。专家指出：老年人小脑萎缩的病因是衰老过程、代谢障碍、内分泌机能减退等因素亦可导致本玻。还由于年老血液异常等因素都是比较常见的脑萎缩的病因，使血液的粘稠度增高，血流缓慢，血流量减少，致使正常机能活动所需的能量减少。另一个因素老年人动脉血含量降低，使脑细胞陷于相对缺氧，这种脑萎缩的原因可引起脑细胞合成各种酶和神经传导递质的量减少。

　　如何预防小脑萎缩的发生?方法如下：

　　一、预防小脑萎缩的方法之增加社会活动

　　在日常生活中，人们用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓小脑萎缩的进程。积极参加各种社会活动，“多一分社会交往就多一分身心健康”，中老年人应该走向社会，多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。

　　二、预防小脑萎缩的方法之饮食方面

　　清淡饮食，大便通畅。便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重。因此，中老年人保持大便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。此外，银杏、丹参等活血、健脑的中草药对预防小脑萎缩也有一定的效果。

　　三、预防小脑萎缩的方法之积极防治血管性疾病

　　预防小脑萎缩，应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯;重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。

　希望小脑萎缩患者能够早日到正规医院进行治疗，不要错过治疗的最佳时。选择适合自己的科学有效的方法关键。

经常适当的做一些锻炼 保持愉快的心情 不要熬夜 饮食方面也要注意 不要吃腌 熏类的食物

试试打麻将

禁食辛、辣、腌、熏类食物，平时应适当多吃些新鲜、含优质蛋白的食品、如乳类、肉类、蛋、鱼虾、蔬 菜、水果、大豆及豆类制品等