长期喝咖啡，对身体会产生的负面影响如下：

因为咖啡中咖啡因的含量是比较高的，如果每天都喝咖啡的话，那么每天摄入的咖啡因的含量就有些多，特别是习惯在晚上和下午喝咖啡的人。基本上晚上的睡眠质量就不会很好，一两点能够入睡已经是非常不错的了，如果当天大脑一直处于亢奋状态，那么就很可能会彻夜失眠。

因为咖啡是黑色的饮料，很多人在喝咖啡之后是没有漱口的习惯的，这就跟抽烟一样，或者有喝茶习惯一样，久而久之就会形成茶渍和咖啡渍附着在牙齿表面，这样是很影响牙齿的美观的。所以说每次喝完咖啡以后最好养成漱口或者刷牙的习惯，可以避免咖啡渍残留在牙齿表面。

另外喝咖啡其实对身体没有太多的坏处，相反好处也挺多的。如下：

这里的咖啡指的是黑咖啡，也就是没有加入任何奶或者糖的饮品，黑咖啡具有很好的促进肠胃蠕动的作用，经常便秘的人，喝一点黑咖啡，是可以缓解便秘的。而且黑咖啡还有利尿的功能，如果头一天睡觉之后会水肿的话，早上起来喝一杯黑咖啡就可以消除水肿，很多明星都是这样做的。

当精神状态非常不好的时候，一杯咖啡是可以让人充满精神的。特别是上班工作的时候，如果早上起来就非常没有精神，会影响到一天的工作效率，这个时候喝一杯黑咖啡，一天都会充满精神，而且工作效率也会提高。但是建议早上喝比较好，睡眠有障碍的话就不要下午还是晚上喝了。不然也会亢奋的睡不着。

现代人的生活和节奏都比较快，尤其是在城市努力工作的人。因此，许多人对咖啡的接受度大大提高。他们会在早上上班前喝一杯咖啡，或者有些人会在早餐时喝一杯咖啡。然而，关于咖啡的“负面消息”却不少。比如经常喝咖啡容易引起骨质疏松，甚至有致癌理论。对于咖啡爱好者来说，他们可能会担心经常喝咖啡会影响健康。

喝咖啡对身体有什么危害？

1.在压力中加入咖啡因可以提高警觉性、敏感性、记忆力和专注力。但是，如果你喝的咖啡比你习惯的多，你就会有同样剂量的兴奋剂，这会引起紧张。对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会加重手心出汗、心悸和耳鸣等症状。

2.由于咖啡因的镇痛作用，它经常与其他简单的止痛药混合使用。然而，如果你长期高血压，大量使用咖啡因只会让你的情况变得更糟。因为单单咖啡因就能增加血压，而且如果加上情绪压力，会产生危险的倍增效应。因此，有高血压风险的人在压力大的情况下工作时，尤其应该避免喝含咖啡因的饮料。有些常年喝咖啡的人认为自己对咖啡因的作用免疫，但事实并非如此。一项研究表明，喝完一杯咖啡后，血压会上升12小时。

3.诱发骨质疏松咖啡因本身有很好的利尿作用。如果长期大量喝咖啡，很容易造成骨质流失，对骨量的保存产生不利影响。对于女性来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中缺钙的人，或者不常运动的人，以及绝经后的女性，由于缺乏雌激素而缺钙，而这些情况，再加上大量的咖啡因，可能对骨骼构成威胁。如果能合理量的享受，还是可以做到不呛的。

健康地喝咖啡：

①最佳冲泡比例：1克咖啡粉用15毫升或18毫升水(纯咖啡粉)冲泡

没有或，少糖，牛奶，奶油，没有奶精，没有高脂肪零食。

②最佳时间：上午9: 30 ~ 11: 30

咖啡因与人体内重要的激素皮质醇相互作用，在这段时间内达到最佳状态。

③早上最好不要空腹喝咖啡

咖啡含有较多的咖啡因，能刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度。

④每天饮酒过量是不可取的

大量饮酒会加速体内的新陈代谢。加速b族维生素的消耗，更容易感到疲劳。会想多喝咖啡，长此以往，形成恶性循环

⑤磨碎的咖啡豆越细越好

研磨越细，浸泡时间越长，咖啡因溶出越多，对提神醒脑更有好处。

如今越来越多的人都喜欢用咖啡来提神，所以也会造成自己长期喝咖啡的现状，但是长期喝咖啡也让很多人都非常的恐惧，是否会对自己的身体有一定的危害，毕竟咖啡本身是为了能够提升这样的物质会不会对身体造成更多的影响。长期喝咖啡会让我们对咖啡产生一种依赖，所以如若自己不进行喝咖啡的话，也会让自己产生抑郁的状态，同时也会产生高血压这样的症状。

如今越来越多的上班族都非常依赖咖啡，所以很多时候在喝咖啡的过程当中也会发现自己如若不再喝咖啡，会让自己的心情烦躁，甚至会抑郁。所以为了能够让我们的身体不造成这样的影响，让自己的情绪保持在正常的状态，咖啡不能经常食用，即使是为了能够让自己提升，也并不能长期喝咖啡，咖啡会影响我们的神经系统，让我们的神经产生抑郁状态，所以喝咖啡会对我们的身体造成很大的影响。

很多研究表明，长期喝咖啡会让我们的血压升高，虽然如今也并没有更多的依据表明咖啡中的哪种因素会引起血压升高，但是在很多研究当中会非常明确的发现喝咖啡会导致我们的血压升高。如若自己身体中的血压升高，也会对我们的身体产生更多的影响，毕竟高血压会对我们的心血管造成更大的危害，所以很多时候喝咖啡会对我们的身体带来更多的影响，不仅仅会提升，也会对我们的身体带来一定的破坏。

这边告诫我们，虽然在日常生活中有一些食物和饮品并不会对我们的身体短期内带来一定的影响，但是长期饮用也会对我们的身体带来不可逆的危害。