一.总卡路里

一只约100克的卤鸡腿，总卡路里大约118.92大卡

其中脂肪占51%，碳水化合物21%，蛋白质28%    

二.消耗

1.走路    约31分钟    

2.跑步    约14分钟    

3.跳绳    约11分钟    

4.健美操    约25分钟    

参考链接：

卤鸡腿是一道以鸡腿为主料，以黄酒、酱油、白糖、茴香、桂皮等为调料，经盐后，煮制而成的一道美食。

中国不少美食以卤水烹调，像人们常吃的鸭舌、鸭腿、卤肉饭等等。可据研究发现，卤肉加热时间愈长，产生的致癌物胆固醇氧化物（COPs）也愈多。

食物卤煮太久会使营养素流失，且卤制品通常太油太咸，多吃易患心血管疾病及增加肾脏负荷。

卤味加热时间应少于3小时，而在卤水汁中加入合比例的冰糖及酱油，有助于减少致癌物。

参考链接：百度百科_卤鸡腿

一只卤鸡腿所含热量是：181卡路里（以100g可食用部分为例），要做以下运动才可以消耗：

慢跑：大约20分钟可以消耗完。（慢跑有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大。）

散步：大约1小时消耗完。（散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。）

跳绳：15分钟可以消耗完。（跳绳是一项健美运动，可改善人的姿态，三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。）

爬楼梯1000级可以消耗完。（爬楼梯有助于提高你的心率，会使你的心脏的功能变得更强。）

扩展资料：

卤鸡腿是一道以鸡腿为主料，以黄酒、酱油、白糖、茴香、桂皮等为调料，经盐后，煮制而成的一道美食。

食安建议：

中国不少美食以卤水烹调，像人们常吃的鸭舌、鸭腿、卤肉饭等等。可据研究发现，卤肉加热时间愈长，产生的致癌物胆固醇氧化物（COPs）也愈多。

食物卤煮太久会使营养素流失，且卤制品通常太油太咸，多吃易患心血管疾病及增加肾脏负荷。

食物经高温加热会有氧化现象，时间太久会产生过氧化物，破坏血管、细胞膜及DNA等，而且不少卤味如猪肠等都含高脂肪，也有可能增加患心血管病的风险。

卤味加热时间应少于3小时，而在卤水汁中加入合比例的冰糖及酱油，有助于减少致癌物。

参考资料：百度百科-卤鸡腿

鸡腿的热量(以100克可食部分计)是181大卡(757千焦)。

消耗活动

（一）较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

扩展资料：

卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量；1大卡等于1000小卡。

我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。

参考资料：卡路里（热量简称）_百度百科

一只卤鸡腿所含热量是：181卡路里（以100g可食用部分为例）.

1、要做以下运动才可以消耗： 慢跑：大约20分钟可以消耗完。（慢跑有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大。）

2、 散步：大约1小时消耗完。有人曾试验过，在跑步机上以8公里／小时的速度跑了近40分钟，才消耗240千卡热量。

鱼肉，虾，鸡肉等。均衡的营养对人体健康非常重要。适量地吃些鸡腿不会胖，在减肥过程中别吃鸡皮，那里有丰富的油脂，若是自家做的卤鸡腿，记得味道要做的淡些，尤其少放盐，过量的盐会造成钠滞留，易形成水肿。总的来说，鸡肉是可以吃的，但要记得适量。

参考资料来源：百度百科-卤鸡腿

通常来说，一个卤鸡腿的卡路里为225千卡，对比炸鸡腿摄入的热量是300—400千卡。因此嘴馋想吃鸡腿的话，建议卤鸡腿。

至于如何消耗，提供一些参考标准：

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等有帮助。 

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益心肺，锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

扩展资料：

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

参考资料：卡路里-百度百科

可以。

一般来说卤鸡腿的汤汁是可以过夜的，注意室内温度好好保存，夏天天气比较热放冰箱里面比较好，泡时间太长可能会影响卤肉口感。 可以的，夏天的话可以放到冰箱冷藏室 卤鸡腿的汤汁是不可以过夜的，因为他已经卤制过了，里面的话会有很多的一些微生物和细菌，过夜的话就不好了。

注意事项：

卤肉可以在卤汤里面泡过夜的，但一定要注意存储的方式。要是夏天的话，卤肉要放入到冰箱里面进行保存，泡在卤汤里面时间要注意不要太长，因为时间要是太长的话，很容易就会让卤肉的味道更佳的浓郁，吃起来的口感就不对了。

卤肉在卤汤里面放置一整夜之后，要是保存不好，很容易就会让卤肉出现变黑的情况。出现这个变黑的原因，主要因为食材触碰到了气体，所以才产生的一种氧化还原反应，若是出现这种情况的话，建议不要吃了，以免吃了之后给身体带来不好的反应。