您好，过午不食对于现代大多数人来说是不可行的，会造成机体器官的损害。

古人“过午不食”后边还有一句话一直被大家忽略，那就是“日落而息”。但你晚上7点，夜生活还没开始呢。

因此在现有的生活习惯下效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，人的身体只会变得越来越差。

不吃晚饭只有一个好处！

省钱！

不论您是因为“养生、忙、穷、胖、懒……”哪种原因放弃了晚饭，偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。

如果您一定坚持不吃晚饭，那么一个月后，你可能会“喜提”全新的自己——精神萎靡、体力不支、 脸色暗淡。

健康晚饭长这样！

吃好晚饭，其实也没啥难的，有个小口诀：

时间不超晚8:00；2 个拳头的绿叶蔬菜；1 个拳头的主食；半个拳头的蛋白质；适当吃些粗粮；保证七分饱。

一直有人会提起“饥饿疗法”的养生，所以为了养生，一些朋友忍着饥饿不吃晚饭。那么不吃晚饭真能养生防疾病吗?而且在我国古人提倡的“过午不食”科学吗?如果你对此抱有怀疑的态度就来看看专家的答疑：

说法一：古人提倡“过午不食”。

专家分析：“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。广西中医学院教授、广西营养学会副理事长马力平说：“一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。”

说法二：晚饭吃进太多热量就会转化为脂肪。

专家分析：如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。

说法三：饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾。

专家分析：“这个说法不太科学。”马力平指出，人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

说法四：饥饿状态下才能分泌大量消化液。

专家分析：马力平说：“这个说法实在离谱。”她表示，进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。从口腔来讲，咀嚼食物时，才会大量释放唾液;食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中;胃开始加快蠕动，产生消化酶;接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。中国中医科学院西苑医院消化科主治医师钟民指出，不吃晚饭胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。

知道了古人提倡的“过午不食”虽然有一定的科学道理，但并不一定适用于现代人。尤其是很多人休息的时间比较晚，所以需要吃晚饭。而且相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康，最好在5点至7点间吃晚餐，并尽量保持规律。

如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。虽然目前许多疾病都是富贵病，由于吃的太多导致的，但是，也不能因此就走向另一个极端，极度节食。如果人体有大半天的时间处于饥饿状态，脏器的代谢会受到影响。

从养生角度说“过午不食”，是指从晚上7时至次日5时这个时间段不要进食，这个时间段不属于上午也不属于下午，而是“更夜”，三更是夜11-1点，所以三更是半夜。吃饭一定是要早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在很多人相反，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早餐营养不好，中午晚上是补不回来的。

过午不食是古代佛教为出家人制定的戒律，意思是说出家人不能在规定许可外的时间吃东西。这个时间是从正午开始到第二天黎明，禁止进食。对于古代人来说或许是适应的，现代人工作节奏快，每天从早上6、7点起床，一直要到晚上10点以后才会睡觉，工作压力大，需要大量的能量支撑，如果过午不食，到了晚餐时候不吃东西，身体处于饥饿状态。

所以要想有个好的减肥效果，并且能够很好的维持下去，还是养成一个良好的三餐的饮食习惯最佳，这样能够长期坚持，并且是健康减重，也不存在减肥后出现的副作用的问题。三餐的时间要合适，三餐间隔4小时左右。其次三餐摄入比应该为3：4：3左右为宜。另外，晚餐尽量选择能量较低的食物，但依然要做到食物多样。

“过午不食”真的是养生之道吗？对身体好吗？