生活中尝起来不甜但是含糖量非常高的食物还是挺多的，比如番茄沙司、橘子类水果、三合一咖啡。这些都是生活中非常常见的食物，口感上尝起来也确实不是很甜，很多人都觉得既然不甜，应该也没有什么糖分吧，所以有些糖尿病的人可能会有这个误区而去原则食用这些食物，但是事实上它们的含糖量是极高的，因此建议有高血糖的患者尽量还是少吃这些食物，避免但是身体内的血糖太高，严重影响自己的身体健康。

番茄沙司

很多人在吃薯条的时候，蘸的番茄酱就是番茄沙司，番茄沙司一般是由番茄泥糖还有增鲜剂调和而成的，番茄沙司里的含糖量高达百分之二十左右，有的甚至是到了百分之三十。但是平时尝起来的番茄沙司一般都是比较酸甜的，并不是很甜的那种，所以很多人以为应该没有什么含糖量，或者是含糖量很低，但事实恰恰相反。

橘子类水果

比如像橘子、西柚、猕猴桃这些，吃起来的口感都不是很甜，都是比较带酸味的，所以很多糖友以为这些都不怎么含糖，经常吃这些水果，但是没想到他们的含糖量也是很高的，这些水果的含糖量是可以达到百分之十甚至是更高。而恰恰被人认为含糖量很高的西瓜，他的含糖量其实只有百分之四左右，已经算是很低的了。

三合一咖啡

有人觉得咖啡味道那么苦涩，含糖量能高到哪里去，其实三合一咖啡的含糖量也是很吓人的，一般那么一小包的三合一咖啡，里面就能有十几克的糖分，有的含糖量高达百分之七十左右，是不是没想到，高的很离谱吧。

所以，含糖量的高低并不是通过味觉就能够完全判断出来的，有的可以，有的味觉却是骗人的。

这些食物吃起来不甜，但是含糖量高，很多人靠感官感受

1、谷类。极少加工的粗粮，如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦，稻麸，硬质小麦面条，通心面，黑米，荞麦，强化蛋白质的面条，玉米面粥等。

2、干豆类及制品。如绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆、四季豆等。

3、乳类及乳制品。牛奶（包括全脂奶和脱脂奶）、奶粉、酸奶、酸乳酪等。

4、薯类。特别是生的薯类或经过冷处理的薯类制品，如马铃薯粉条、藕粉、苕粉、魔芋和芋头等。

5、部分水果。主要是含果酸较多的水果，如苹果、樱桃、柑、葡萄、梨。

扩展资料：

不甜但糖分高的食物：

1、超市中的速冲糊粉是含糖大户

因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位，购买时一定要多注意。

2、山楂片、话梅等酸味零食

山楂、话梅等本身有机酸含量丰富，口感较酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%～80%；而话梅的中的糖含量也不示弱，一般排在配料表第二位，仅次于梅子。

3、红烧肉、鱼香肉丝都是高糖

专家介绍，很多人做菜喜欢用糖调味，尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。此外，一些人喜爱吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里也含有不少糖。

4、猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

专家表示，别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为4.2%；而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。

参考资料来源：人民网-六类食物升糖指数低

参考资料来源：人民网-糖友请注意！这5类食物不甜但糖分高