我们都知道任何生命体都会有一个繁盛到消亡的过程。而益生菌作为对人体有益的活性微生物同样也会有生命终结的一天。人体的肠道内有数百亿的细菌，我们期望它们能时刻保卫肠道，但事实上这些小家伙们是很脆弱的，一不小心就会死亡。接下来我们就来看下，益生菌们都是因为哪些情况死去的，我们在避免的同时，如何及时补充益生菌。

更新迭代

益生菌与其他生命形式一样，也有生老病死的过程。肠道益生菌的生命周期大约是一周，这七天里，益生菌会经历适应期、生长期、稳定期和衰亡期四个阶段，再之后益生菌就会随着肠内容物一起被排出体外。也就是说，周一还精神气十足的益生菌，到了周天就已经奄奄一息了。

为什么是一周呢?因为人体益生菌的活性与人体的免疫细胞息息相关，而人体的免疫细胞更新换代的周期大约是6到7天，所以益生菌就跟着更新换代了。

一周的时间虽短，但对益生菌而言，以这种自然的方式离开已经是比较温和的了。

与有害菌对抗

我们体内存在着三大菌群阵营：有益菌、有害菌以及中性菌。其中有害菌和有益菌是敌对关系，中性菌则是墙头草，哪方数量有优势，它就帮哪边。

这两种菌群比例平衡的时候，人体处于健康平衡的状态，一旦有害菌繁殖过度、菌多势重，就没有有益菌的容身之所了。有益菌战败，又没有外援益生菌支援，那么受苦的可就是我们自己了。

以这种形式离开的益生菌算是“死得其所”。在它与有害菌对抗的过程中，会相对减少有害菌的数量，让肠道更健康。所以，平时一定要及时补充益生菌，并且为了保障益生菌有一个良好的生长环境，饮食一定要注意增加蔬果的摄入量。膳食纤维可以增加肠道蠕动性，让体内的有害菌和毒素随着便便顺利排出，还肠道一个洁净环境，同时也给益生菌一个良好的生活环境。

恶劣的肠胃环境

虽然益生菌有自己的生命周期，但正常情况下，益生菌的生长，是处于动态平衡状态的。只是这种平衡会随环境变化而变化，也就是说，肠道益生菌的数量会受肠道环境的影响

饮食不规律、熬夜、劳累过度或是长期精细饮食，都会造成肠胃环境的恶化，使得有益菌数量减少，有害菌数量占上风，最终打破菌群平衡，为肠道健康埋下隐患。

所以说，为了身体健康，改善不良的生活习惯是很有必要的哦。

滥用抗生素

抗生素的滥用也会杀死肠道菌群，可能大部分人都深有体会，现在生病去医院，医生们动不动就给开各种各样的抗生素。

生素的大量使用，会严重的影响肠道益生菌的正常生长和繁殖，严重的造成益生菌的大量死亡或者改变菌群的稳定状态。这些改变最终会给人体健康带来严重的威胁。

最重要的是，补充益生菌，来增援肠道内益生菌的菌群队伍，让它们具备绝对优势来对抗有害菌，平衡肠道菌群，保障肠道更有活力。

好啦！轻营养 - 佩小泰今天的分享就想到这啦！